看板 Tech_Job作者 peterasd (天殺)標題 [討論] 如何保持健康檢查每年綠字時間 Sun Jun 7 10:58:10 2026
小弟同事每年健康檢查（6年）都保持綠字，工作壓力頗高也是12小時，雖然不用輪班，但下班時間大概都19：30了，回到家後都是晚上20：00過後，詢問下除了遠東跟飲食外好像搭配保健藥品之類，請問各位如何抱持健康檢查綠字的體態。
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※ 作者: peterasd 2026-06-07 10:58:10
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推 brightest: 退休2F 1.164.105.82 台灣 06/07 11:52
推 mhmichelle: 運動，自己煮3F 111.241.0.50 台灣 06/07 12:27
推 hidog: 運動跟飲食控制，早餐自己處理，市售早餐幾乎都不健康4F 114.136.91.223 台灣 06/07 12:32
推 dakkk: 轉行6F 123.192.156.133 台灣 06/07 12:42
推 abc0922001: 吃慢性病的藥阿7F 118.232.68.178 台灣 06/07 12:55
推 haoto: 每十八年重開新帳號9F 111.241.69.147 台灣 06/07 13:16
推 stockking11: 這種叫做 公司花錢買下你的人生。10F 111.82.231.173 台灣 06/07 13:18
推 TokyoHard: 40以後不容易11F 1.161.131.40 台灣 06/07 13:43
推 lovebridget: 蛤 股票漲200%還有人上班?12F 61.71.235.78 台灣 06/07 14:05
噓 ping870224: 伙食好住得好各個輪班情緒高13F 114.137.57.224 台灣 06/07 14:17
推 kill2400: 離職14F 1.160.88.138 台灣 06/07 14:38
推 soulboy330: 錢賺夠趕快退休15F 118.150.107.89 台灣 06/07 14:43
推 zsxa1234: 離職16F 122.116.98.191 台灣 06/07 14:53
推 flowerfa: 離職治百病17F 27.53.147.165 台灣 06/07 15:17
推 wyswolf: 色盲18F 27.53.17.173 台灣 06/07 15:33
推 rape5566: 遠東是什麼梗？21F 111.71.69.26 台灣 06/07 16:42
推 ISCREDIBLE: 離職專心炒股試試看22F 39.9.42.115 台灣 06/07 17:54
→ endlesswalk: “遠東”是選錯字吧，應該是“運動”23F 49.216.129.177 台灣 06/07 18:30
推 gg123sf: 不要上班25F 61.71.78.232 台灣 06/07 18:37
噓 rsreason: 黎姿26F 42.77.197.174 台灣 06/07 18:49
推 zaq1qwer: 想惹hen久 不上班4唯1解方27F 1.163.99.115 台灣 06/07 19:27
推 luke72: 綠字不難，選擇健檢中心跟方案，越少越好不要照超音波就沒有脂肪肝，很簡單吧28F 111.82.243.49 台灣 06/07 19:44
推 lawenwen: 辭職30F 49.216.86.4 台灣 06/07 19:48
→ bandongo: 不檢查就好了31F 123.192.153.179 台灣 06/07 19:51
噓 wulouise: 只量身高體重還是會有紅字，別驗了32F 223.136.96.192 台灣 06/07 20:32
推 jengmei: 運動不需要，單純飲控即可。33F 36.226.248.21 台灣 06/07 20:39
→ lst77: 轉行去養老公司啊 = =34F 101.10.94.65 台灣 06/07 20:43
推 processor: 離職啦 鬼叫什麼35F 114.137.253.169 台灣 06/07 20:48
推 compass9981: 我上次去GG同學家，看到他的體檢報告 拆都沒拆 沒看到都沒事36F 39.15.40.99 台灣 06/07 20:55
→ peter98: 你在台灣 通常是很難38F 69.141.90.48 美國 06/07 21:06
→ luche: 這不是二休二嗎 覺得需要定期長跑
生活習慣調好一點 找個信任的醫生
做個好一些的健檢討論看看
最重要應該就是睡眠和運動 飲食是
盡量不要吃太多髒東西 代謝不出來
情緒上保持穩定不要生氣緊張39F 61.57.79.176 台灣 06/07 21:07
推 waterzzzz: 均衡飲食 餐餐7-8分飽 不要大吃大喝
避開加工食品 切勿過勞與壓力過大 打哈欠就小憩 運動倒是不一定需要但至少別久坐 散步就夠45F 111.240.73.143 台灣 06/07 21:32
→ nightyao: 離職49F 223.143.208.67 台灣 06/07 21:56
推 showhere: 無糖、睡飽、運動50F 36.227.64.90 台灣 06/07 22:16
→ fantasystar: 吃，睡，練。然後有些紅字很可能是基因問題，避不掉就是去看醫生。51F 118.167.144.97 台灣 06/07 23:07
推 aiming: 戒糖 運動53F 123.192.193.254 台灣 06/07 23:56
推 wmtsung: 跑步54F 111.250.116.126 台灣 06/08 01:11
推 NTUCS5566: 快40了 工作十年每年都只有膽固醇紅字懶得理了...55F 118.165.14.4 台灣 06/08 02:06
→ yunf: 在科技業工作哪個上了年紀不用吃藥的？
KPI就是掠奪健康的劊子手
你要績效就必須加班 加班就容易失去健康57F 49.216.22.40 台灣 06/08 02:34
推 NicholasTse3: 有氧運動要夠 飲食不要太多澱粉 油炸 多睡60F 223.137.148.208 台灣 06/08 04:42
推 s110269: 菸、酒、炸物有接觸其中一樣的就別想了62F 68.98.226.151 美國 06/08 04:56
推 azsxazsxa: 離職63F 39.1.27.130 台灣 06/08 05:57
推 qwe04687: 年輕的身體77764F 223.138.107.185 台灣 06/08 06:02
推 Csir: 薪水高每年紅字也沒差65F 114.32.101.43 台灣 06/08 06:08
→ bizer: 科技業工作離不開吃的，壓力大就想吃東西66F 1.160.179.71 台灣 06/08 06:39
→ njunju: 差不多都35-40代謝開始走下坡 年輕時的不努力會增加你三高風險 我見解是努力維持不要脂肪肝會阻止很多疾病發生67F 42.77.244.195 台灣 06/08 06:55
→ hotfrost: 看基因70F 1.164.122.98 台灣 06/08 07:28
推 wmtsung: 自己不動基因好也一樣啦，我十幾年持續輕到中度脂肪肝，從開始跑步後到現在連續兩年沒有了71F 223.137.183.247 台灣 06/08 09:07
推 kevin190: 要規律做有氧運動，如果有三高或尿酸高要積極控制指數跟減重，老是覺得沒睡飽打呼嚴重要做睡眠檢測74F 114.137.212.204 台灣 06/08 09:09
噓 imut: 離職 不然就繼續紅字到暴斃79F 59.125.157.247 台灣 06/08 11:09
推 deeping774: 不要驗就不會有紅字81F 223.143.245.207 台灣 06/08 12:52
→ lolicat: 回家啃老 躺平 擺爛 自己選82F 49.215.225.218 台灣 06/08 13:00
推 MotoGP: 情緒要懂得發洩83F 42.70.73.163 台灣 06/08 13:12
推 godwarder: 真的只有退休一途...除非佔到肥缺84F 114.43.105.41 台灣 06/08 14:11
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