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看板 WomenTalk
作者 sean47 (●)
標題 [心情] 重訓約半年了
時間 Sun Apr 16 23:23:23 2017

前兩年不知道為什麼瘋狂發胖
大概像這樣…
http://i.imgur.com/59Btlo6.jpg
 
覺得好像還好？
再看下面這張……
http://i.imgur.com/eyapBJr.jpg
 
胖了約兩年，體重逼近70

大家覺得洋裝看不出來
剛剛找很久，再補一張
http://i.imgur.com/ngiag2R.jpg
 
我的老天鵝，肚子到底……

去年開始準備結婚
砸了24堂三萬多的教練課
有點進展，但還不夠
1月再續24堂
目前槓鈴狀況好時最重舉到30kg
其他有的沒的訓練
目前都是舉10kg起跳（覺得輕）
每週兩次教練課上完都是攤在地板上
搭配飲食改善，目前瘦不到5kg
體態卻改變很多

http://i.imgur.com/MXVWnnL.jpg
 
覺得應該是角度？
那再看下面這張
http://i.imgur.com/5a1RzZp.jpg
 
全身照呢？
http://i.imgur.com/0l6Ss3w.jpg
 
在體重沒什麼變的狀況下
目前體態回到正常人了
之前超級泡芙，INBODY的數值驚人
會繼續加油，希望能出現腹肌

不用節食，還是偶爾吃大餐、飲料
瘦了胸部沒縮水，屁股更翹
真的太後悔沒有早點練重訓
現在只要自己能抓更重就很開心

Btw我長期吃憂鬱、焦慮、心搏過速藥
因為我的焦慮症會引發心搏過速
但運動時完全不會心臟不舒服
目前可以踩登階機半小時
也常常去爬山了
（半年前連踩一分鐘都無法XD）
曾經害怕運動喘引發恐慌症
但一次也沒有過

爸爸有糖尿、高血壓
心肌梗塞（已開刀4-5次，目前穩定）
我是高風險，希望持續運動
老年時能健健康康

而且體態真的差非常非常多
重訓健身真的好棒啊，太開心了！
(。’▽’。)♡

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※ 文章代碼(AID): #1Oyunk5x (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1492356206.A.17B.html
→ megreen: 推~堅持好厲害1F 04/16 23:25
推 DenTisGirl: 恭喜 !! \(0.0)/2F 04/16 23:25
推 claymath: 讚讚3F 04/16 23:25
推 prodigal: 推 重訓真的讚4F 04/16 23:25
推 freezepork: 好厲害!身材好棒!一週運動菜單大概是怎麼安排呢5F 04/16 23:26
其實我超懶，一週固定2次教練課
其他時間2-3天登階或跑步
因為結婚穿婚紗的關係
教練想要我體脂再低些
但我本身最愛的是挑戰重量XD
推 luca911228: 恭喜 繼續堅持6F 04/16 23:27
推 criminal: 重訓推推7F 04/16 23:29
推 JingYun: 推重訓! 體脂低比體重少重要多了8F 04/16 23:30
推 twmarstw7758: 恭喜9F 04/16 23:31
推 hikerLin: 好強喔   好羨慕QQ10F 04/16 23:31
推 lita: 好像該運動了（捏肚子11F 04/16 23:32
→ luca911228: 新手容易有重量迷思 當然能拿的越重是最明顯的進步
 但前提是妳的身體準備好了 而不是一味增加重量喔12F 04/16 23:32
增加重量都是教練增的
我自己練的時候只拿我之前拿的穩的
最怕受傷就是我~~~
推 cdcd: 好厲害！！體態變好美喔！！！14F 04/16 23:33
推 dollysheep24: 你是不是很高啊？15F 04/16 23:34
168-170之間
推 YAMABUTA: 差超多～好棒16F 04/16 23:34
推 gallope: 推~重訓真的很棒!!一堆人都有迷思說女的重訓會怎樣怎樣17F 04/16 23:36
推 joejoe14758: 恭喜找到正確方法 昂真的好看很多18F 04/16 23:36
推 elaymutter: 看起來超瘦的，其實都是肌肉，好厲害啊！19F 04/16 23:36
推 wakeupcall: 也在努力重訓中 以妳為榜樣20F 04/16 23:38
其實之前一直懷疑自己有多囊
（很多症狀很像）
但不敢檢查，而且檢查出來也沒用
本來覺得自己一定瘦不下來
前三個月健身時
教練也覺得奇怪，我體重掉超慢
身形改變也不大
但想說算了，為了健康也好
到第五個月就明顯瘦了
真的要持之以恆~~~~
推 grass329: 差好多喔21F 04/16 23:38
推 kevindai10: 好勵志22F 04/16 23:38
推 magie: 超強的！23F 04/16 23:40
推 sunnykame: 超美的，推推24F 04/16 23:41
推 isis656565: 猛25F 04/16 23:45
推 milkteasky: 超欣賞，推!!!26F 04/16 23:46
推 encoree: 好厲害27F 04/16 23:46
推 alger4713: 腿好長~~28F 04/16 23:46
推 yanfifi: 好棒29F 04/16 23:48
推 a27647535: 這不是很好嗎30F 04/16 23:48
推 gagagaga: 好勵志！！！31F 04/16 23:49
推 rachel159357: 好勵志！32F 04/16 23:50
→ cidgkm: 妳這不叫重訓叫減脂33F 04/16 23:50
好像是，但我有固定抓重量啊嗚嗚
推 newstyle: 可是女生練重訓會變金剛芭比耶34F 04/16 23:51
推 johnny9667: 倒數第三張，讚35F 04/16 23:51
推 willie20323: 厲害36F 04/16 23:52
推 gocatsgo: 我目前重訓到第三個月 肚腩還是好大哦 我也是一周2次重訓37F 04/16 23:52
我第四個月都還大肚腩XDDDD
推 milk8144: 腿好長真羨慕～39F 04/16 23:54
→ hunterlai18: 你胖了還是交得到男朋友啊40F 04/16 23:57
我是比現在少15kg時交到的……
幸好真愛是盲目的
我腫起來他還是求婚了…
推 batboylin: 小心結婚後生完小孩全胖回來！其實胖瘦跟飲食比較有關41F 04/16 23:58
怕死囉！會一直健身的
但覺得有運動比較不會那麼想吃
然後因為運動很辛苦
也不敢在飲食上隨便放縱
→ hunterlai18: 照片三四張主要是炫耀奶奶吧!?主打沒瘦到?42F 04/16 23:59
推 Lin143323: 安安！缺男友嘛？43F 04/16 23:59
推 RLH: 好勵志喔 恭喜妳44F 04/17 00:01
推 t81511270: 能克服墮性   就是給推45F 04/17 00:04
推 Freeven: 太有毅力了，佩服46F 04/17 00:04
推 dawnA: 好美～～祝結婚快樂～～～47F 04/17 00:07
推 MonkeyCL: 看不出屁股有變翹啊48F 04/17 00:08
很少有屁股的照片，但我自己知道QQ
推 Hirajima: 跟原po身高差不多，重訓邁入第三個月，我一週練三到四次，比較沒有有氧，目前都只消腰圍，腿還是超粗，基因阿QQ49F 04/17 00:08
推 vickyyyyy023: 想問你吃藥都沒有變胖副作用嗎QQ52F 04/17 00:08
應該是沒有，我吃藥很久了
是出社會壓力大才開始狂吃…
推 leherisson: 妳超棒！我也想用運動戰勝憂鬱53F 04/17 00:08
噓 simst: 你的體態會變這樣吃是主要的原因好嗎54F 04/17 00:08
飲食當然是很重要的因素
但之前曾經節食催吐過一陣子
完全，沒有，變瘦
而現在因為運動的關係
喝水量多了
也不那麼有「吃」的慾望
而且很在意吃原型食物
出發點是不想讓我健身的辛苦
付諸流水
我想健身也不是完全沒幫助吧~

推 jas0111: 身材好好！而且腿好美～55F 04/17 00:10
→ jameshcm: 也覺得照片重點似乎是在強調某些部位...56F 04/17 00:10
我想強調「曲線」
啊我胸部就這樣阿…
它也是造成曲線的原因之一嘛
推 JustSa: 練五個月(?)就改變好多 好漂亮!!57F 04/17 00:11
沒有沒有，差不多半年多了
推 t81511270: 一堆嘴吃是主要原因  動起來也是原因R      想找藉口??58F 04/17 00:13
推 q5228859: 親身經驗，要吃的爽,動的多才是最健康體型又最漂亮的59F 04/17 00:14
→ a0356482: 服裝也有差吧…不過後面照片的腰很細沒錯60F 04/17 00:15
對不起，我肥的照片都刪了
剛剛找很久才找到別人相簿有全身照
推 yuys: 想知道飲食怎樣改善QQ61F 04/17 00:15
吃原型食物我覺得很有感覺
推 LeeSL: 努力健身中！62F 04/17 00:15
推 Gary21: 觀念推 很多女生都以為體重輕就好 但重點是體脂啊啊啊 看她們不吃飯把肌肉量通通消耗掉 頭真的很疼63F 04/17 00:16
推 ScrewYou: 教練課好貴，而且不好的教練會讓妳討厭重訓(奔哭65F 04/17 00:16
真的很貴，要不是要結婚
我真的花不下去……
推 Chirsaka: 厲害耶66F 04/17 00:17
推 q5228859: 吃不好來控制體脂,下場就是血糖不穩皮膚難看體態像猴子..
而且肚子還是凸的67F 04/17 00:19
推 dymana: 可以請問你都怎麼吃嗎？70F 04/17 00:20
菜肉多，澱粉少，或是自己煮
米飯用馬鈴薯代替
不吃丸類，速食也要少
飲料我沒有戒，但改三分糖
推 v19791119: 哇，好棒，體態變的好好71F 04/17 00:24
推 Bassy: 喜歡你現在的身形!72F 04/17 00:24
推 rore: 推推～我也很愛重訓！73F 04/17 00:26
推 TyuzuChou: 推觀念正確74F 04/17 00:26
推 xxyuuyuu: 70kg時也不胖啊，原po多高？
現在體態的確好看了，
但70kg那張算胖，覺得好嚴苛………75F 04/17 00:27
推 TyuzuChou: 原po 身高應該也很高吧78F 04/17 00:29
168 不算很高
但我肩膀非常寬，看起來就是一個大隻
很多衣服穿不進去……
→ chiya85: 喜歡你的穿搭風格～～79F 04/17 00:30
推 Cabbage159: 推80F 04/17 00:30
推 sheffler: 厲害！好棒的身材81F 04/17 00:31
推 shanyinahs: 恭喜82F 04/17 00:33
推 blue0627: 求交往83F 04/17 00:35
推 chungrew: 推  好棒好棒  恭喜妳塑身成功84F 04/17 00:35
推 cerrine: 我也要來重訓！85F 04/17 00:36
推 astar441: 如果不上教練課，自己練呢？86F 04/17 00:38
上完半年後對器材和訓練方式都熟
就可以自己練了
但有教練指導真的非常好
動作紮實又會被逼迫……〒▽〒
→ kimura0701: 救命哦可以跟妳做朋友嗎87F 04/17 00:39
推 winter0723: 恭喜～重訓不會變金剛芭比啦，除非你把體脂練到低得很恐怖的地步，或是有打雄性賀爾蒙，不然女生練重訓只會越練身材越好，有點肌肉才好看～88F 04/17 00:41
推 birdysky: 太厲害了91F 04/17 00:41
推 astar441: 原Po 每次運動大概都多久時間呢92F 04/17 00:41
大概一小時而已
推 Wall62: 三四兩張看太不出來強調曲線  頂多看出來有腰身93F 04/17 00:42
我之前 就是胖到沒有腰身
沒有腰耶！！！！！XDDDDDD
推 babyMclaren: 差滿多94F 04/17 00:43
推 cafelilith: 幾乎跟我一樣的歷程。也是準備結婚才狠下心花大錢訓練中…95F 04/17 00:44
第一次去試婚紗，每一件我都穿不下
然後看別人試的很開心
隔天就去領三萬了……
推 soyolin: 厲害了97F 04/17 00:44
推 jetaime851: 沒減到胸部也太好了QAQ 是因為一開始飲食就照常 只有增加運動的關係嗎？98F 04/17 00:46
我覺得是耶
因為下圍變瘦了，但罩杯沒有扁掉
推 jtes5131: 好厲害!!!想知道體脂從多少減到多少100F 04/17 00:47
INBODY資料都在教練那
我量完看了之後也沒有記
教練叫我看鏡子就好
推 astar441: 謝謝原Po, 變瘦太勵志了101F 04/17 00:47
推 IRONKOALA: 推推  寄信中102F 04/17 00:47
推 icerain3173: 加油！繼續保持又是一條艱難的路了！103F 04/17 00:48
推 Wall62: 腰身也算是曲線  恭喜  繼續努力104F 04/17 00:49
推 kitten631: 羨慕腿～～105F 04/17 00:49
推 vovovolibear: 66666106F 04/17 00:51
推 sweetiegirl: 好勵志!可以問是哪家健身房跟訓練菜單嗎107F 04/17 00:52
推 nai17: 好棒～108F 04/17 00:52
推 RF4ever: 妳超強，繼續加油109F 04/17 00:52
推 jetaime851: 好好 胸部縮得比下圍更有感（；д；）110F 04/17 00:54
推 Turnelife: 其實半年的成長還蠻初期的，繼續努力會越來越有成就的111F 04/17 00:57
推 RPHero: 吃心搏過速的藥不要做激烈運動 你會很喘 by藥學生 有藥問題可以站內：)112F 04/17 00:58
感謝 我是吃粉紅色圓形的那顆
叫心康樂的樣子
目前是會喘，但真的很劇烈受不了
我會跟教練說需要休息
太感謝你啦～
推 vin830: 改變最大的是你的髮型還有穿衣風格114F 04/17 00:59
欸我還是很愛那件衣服啊！
只是那時候太胖穿起來不好看……
推 asd0604: 應該是穿著跟角度的關係，你自己也說瘦5公斤。115F 04/17 01:07
為你補一張啦！
http://i.imgur.com/UXy3Bzc.jpg
 
推 sophia810130: 天阿 想報名了 好勵志!!!116F 04/17 01:07
→ g7a7n7: 不EY釣到某人出來自以為的嘴117F 04/17 01:09
推 warmony: 恭喜！118F 04/17 01:15
推 mikazeray: 34樓…哪裡會變金剛巴比?你以為有那麼容易練嗎?119F 04/17 01:20
推 Maik523: 正確 有練重訓體重小波動 但是會變緊實 很多女生不知道只知道不吃飯 瘦幾公斤就開心 一吃飯馬上復胖 而且只會越來越胖 恭喜妳120F 04/17 01:20
推 chin61007: 好勵志!!123F 04/17 01:20
→ mikazeray: 我也推女生重訓 體態會好看很多124F 04/17 01:21
推 srko3: 好有毅力 我也努力運動減肥中 可是常常破功125F 04/17 01:21
我也常常破功XD
推 sus304: 讚讚讚126F 04/17 01:22
推 peak8: 請問體脂少了，臉會變瘦嗎？127F 04/17 01:23
我的臉小一號~~~
推 HBD330: 推勵志!128F 04/17 01:24
推 potter1529: ！129F 04/17 01:29
推 hsiehshan: 最開始的腳也好瘦喔130F 04/17 01:30
推 oliver32127: 好棒131F 04/17 01:35
噓 wasijohn: 呵呵132F 04/17 01:35
推 sosocool: 看推文很多人還是不懂重訓。女生重訓並不會變成金剛巴比、例外還有人認為吃才是原po體態變好的主要原因，看起來跟本不懂健身阿！！！
*另外133F 04/17 01:42
推 kelly096k: 本來的照片四肢也蠻瘦的耶 肚子真的有差137F 04/17 01:44
天生四肢比較細，但肚子肥到很像懷孕
→ TobyH4cker: 重訓跟減肥不一樣吧138F 04/17 01:44
我是一邊重訓一邊減脂
→ sosocool: 不懂的人可以去看看一公斤的脂肪與一公斤的肥肉體積比139F 04/17 01:45
推 staynero8007: 恭喜呀140F 04/17 01:47
推 pieya: 好勵志！！妳讓我想要提高教練課頻率>w<141F 04/17 01:54
推 Hiwcn: 我也是瘦了12公斤 （恢復正常體重）後就開始只變曲線了142F 04/17 01:55
太狂，希望我也再瘦10kg
噓 ttpss9301410: 還在說女生練重訓很容易變金剛芭比這種鬼話==143F 04/17 01:57
推 Hiwcn: 但吃真的很重要 基因也重要！ 每人天生肌肉發達的部位不一樣 就算練同樣菜單成果也會不同 你超棒
 http://i.imgur.com/PXP6KGQ.jpg 我就是不容易練出腹肌的144F 04/17 01:58
 
→ Hiwcn: 類型TWT147F 04/17 01:59
你的肚子好緊實！！
我覺得我也不容易出現肌肉
希望之後可以稍微有點樣子就好
推 Hiwcn: 當然吃是最重要的～～148F 04/17 02:01
推 likeithot: 推！！好激勵人149F 04/17 02:05
推 taiwanwang: 感覺是照片問題 哈150F 04/17 02:07
推 tetsu2008: 讚讚讚151F 04/17 02:07
推 gcgent: 推！我也是看著我朋友瘦下來，意志力超強~152F 04/17 02:08
推 gg441208: 上健身房好幾年了，從來沒看過女生練成金剛芭比，連巨巨都不一定看得到了，原po很棒，大家一起加油153F 04/17 02:22
推 yongx13: 持續長時間的有氧運動(心跳約140)會消耗脂肪155F 04/17 02:22
推 birdruei: 猛156F 04/17 02:24
推 jojia: 好厲害！157F 04/17 02:25
推 kimos: 最後那張好性感!!158F 04/17 02:27
推 miyawang1125: 好激勵   我也要好好減肥了！159F 04/17 02:28
推 mochi79726: 靠 重訓太恐怖了 瘦能壯胖能瘦160F 04/17 02:29
推 zeng50: 好美 好厲害161F 04/17 02:35
推 Wall62: 我覺得講金剛芭比的那根本是反串吧162F 04/17 02:38
推 wassabi: 好厲害!!!推推163F 04/17 02:53
推 hareusagi: 好厲害啊啊啊164F 04/17 02:57
推 blairjuju: 重訓很棒+1165F 04/17 03:01
推 STARKWANG: 體態很美166F 04/17 03:09
推 chaudieuer: 正確觀念不推不行 一堆女生在沾沾自喜自己體重多少根本就是笑話167F 04/17 03:10
推 f17orget: 好勵志！！！！169F 04/17 03:19
推 YenPcman: 一堂課幾小時？170F 04/17 03:20
一小時哦！
推 bizer: 不用有氧？重訓也只是長肌肉吧171F 04/17 03:25
上課時教練都是讓我做重訓和核心
其他時間他叫我自己來做有氧
教練說做重訓長肌肉會更好瘦
瘦下來曲線也才會漂亮
推 stw0975: 美172F 04/17 03:28
推 akay08: 厲害173F 04/17 03:35
推 king110592: 很棒174F 04/17 03:38
推 kaojet: 確定不是差15公斤嗎？這真是太神奇了175F 04/17 03:47
推 jk01: 勵志推176F 04/17 04:08
推 ctes940008: 高挑177F 04/17 04:18
推 lcs0220: 超正178F 04/17 04:39
推 Fantasyweed: 厲害！179F 04/17 04:56
推 gps0110: 推180F 04/17 04:57
推 aiggkimd: 祝妳身體健康～181F 04/17 05:10
推 accompanyptt: 這老公看到沒瘦到胸一定鬆了一口氣啦~182F 04/17 05:19
推 barttien: 男生一樣有感，堅持!183F 04/17 06:00
推 wtfconk: 一堆妹子在那邊只求體重多輕本來就很好笑,體態好看才是真的啦,輕根本不代表什麼,而且大部分沒肉的看起來很不健康184F 04/17 06:03
推 kumabartho: 推推186F 04/17 06:03
推 okok02232000: 聽價錢感覺是在館長那邊的教練XD187F 04/17 06:12
推 baliallin: 你胖的時候看起來還有駝背問題 重訓有改善嗎?188F 04/17 06:14
我一直都駝背
因為覺得自己太高很羞恥
但胖時會明顯駝背是因為我都胖肚、背
背整個變非常厚！看起來駝背就更明顯
現在瘦了看起來就沒有那麼駝XD
推 laidawn: 推推189F 04/17 06:30
推 mars66449928: 推 台灣需要多點像你這樣想法的人190F 04/17 06:44
推 sazdj: 好漂亮哦！！191F 04/17 06:56
推 wei980209: 期待在半年後的照片…192F 04/17 07:06
噓 L20cmD5cm: 紅明顯，拜託A裝 髮型 髮色 前後差那麼多，是要怎麼
比？實驗組跟對照組雂眥禰趕捊⑶n一樣啊，才能知道
變數(重訓減重)影嚮多大啊193F 04/17 07:13
推 Maplekuso: 厲害 肥宅我目前也是重訓進行中 有運動身體會更好196F 04/17 07:14
推 shadowfan: 推！我也正在重訓，體重沒變，但體態很明顯變很多197F 04/17 07:24
真的很神奇
很後悔自己以前死都不肯運動
一直節食節食（也沒瘦）
→ pumpkinYF: 你以前腿也很細耶198F 04/17 07:28
推 ji3ao6fu06: 好強199F 04/17 07:41
推 photoB1N: ㄏㄠㄇㄥㄛ
好猛喔0.0200F 04/17 07:54
推 alkahest: 推202F 04/17 07:56
推 XseraphimX: 勵志文啊！恭喜恭喜203F 04/17 08:00
推 lun2015: 堅持真厲害!204F 04/17 08:00
推 b04b01076: 多囊之前減肥一個月瘦一公斤就不錯了，後來發現多囊控制血糖很重要，搭配運動一個多月體重有明顯掉下來了205F 04/17 08:02
多囊女人加油！！
推 jokepoint: 體態真的很重要！原po好棒207F 04/17 08:03
推 gx9900824: 可是就是很多女生不運動 成天要靠節食減重....
原PO心態超讚的208F 04/17 08:14
推 GARIGI: 可以問一下什麼情況下會變成金剛爸比呢？210F 04/17 08:16
推 titus13: 台灣女生很多運動減肥的觀念都不太對，建議可以找真正有在健身的朋友帶，PS我在台中新時代健工211F 04/17 08:17
推 unayaya: 胖的時候腿還是很直，真好213F 04/17 08:19
推 sleepmilk: 激勵214F 04/17 08:26
推 kathyfour: 特地來推文 原po好棒！215F 04/17 08:38
推 Onrom: 觀念正確！持續加油！216F 04/17 08:42
推 orangeOwO: 多囊真的很痛苦，我也還在努力，多囊的各位加油T_T/217F 04/17 08:44
辛苦了，多囊加油！
推 rinrin132: 重訓要有固定時間或是金錢吧？還是在自己家裡也可以達到跟在健身房一樣的效果呢？218F 04/17 08:45
自己在家沒辦法
真的要砸錢下去效果才好…
推 lena2015: 恭喜，168很高耶220F 04/17 08:49
推 sunone: 體態變好美！身材超好的啊221F 04/17 08:59
推 youvegotamai: 疑!!!我們認識對不對!!!原po身材超好已羨慕222F 04/17 09:01
推 yuhsiC: 好勵志～～～223F 04/17 09:20
推 pagawati: 推，練肌肉才是王道224F 04/17 09:21
→ Moratti: 讚225F 04/17 09:22
推 monocero: 身材好棒，我是有氧運動先減脂，最近開始考慮要找教練指導重訓練線條226F 04/17 09:26
真的非常非常建議找好教練
推 xiaomeimei: 差好多！！加油！228F 04/17 09:27
→ monocero: 自己練怕沒耐性也做不對姿勢>_<229F 04/17 09:27
推 seven711: 運動有益身心健康，祝原po結婚快樂：）230F 04/17 09:32
推 ching5566: 好厲害 可以問體脂降多少嗎231F 04/17 09:51
推 c8763mmm: 假如有inbody數值會更好~~
不過這篇po去musclebeach板應該也會爆232F 04/17 09:53
噓 s840331: 你有病喔 那相親時別說 沒人想跟有病的結婚234F 04/17 10:00
等一下，我錯過什麼XDDDDDD
推 nept: 勸大家不要再一直跑跑步機了， 跑步真的只是運動的一小部分，不過話說回來，這樣也好，畢竟健身器材有限XD235F 04/17 10:01
→ mitsukuni: s板友是有事嗎237F 04/17 10:11
超展開XDDDDD
推 stan76610: 重訓超有用！我體重跟以前一樣但人看起來超瘦 很多人都以為我46公斤左右 但其實我52
我以前也是大胖子 62公斤 我才161欸238F 04/17 10:22
推 ariel780102: 重訓好玩阿~紙不過我都是免費的 XDD241F 04/17 10:29
推 zhinelin2: 想問原po是在哪健身的~242F 04/17 10:30
噓 hhi0531: 噓s840331 原PO都要結婚了，還相親咧，你是相親太多次到腦袋不清楚了嗎
補推243F 04/17 10:33
XDDDDDDD
→ shay001: 好勵志QQ246F 04/17 10:46
推 et6612: 推推247F 04/17 11:10
推 jim25836: 太猛了～～248F 04/17 11:11
推 alive0730: 一週兩次，教練課應該是一小時，所以每週重訓兩小時，其實強度很低，主要是飲食跟有運動的關係
不過什麼數值都是假的，鏡子的影像才是真的，原po很正249F 04/17 11:24
不過肌耐力應該有好一點
之前很容易跑步一下就鐵腿好幾天
現在不太會了
推 lwlt1995: 推252F 04/17 11:29
推 guitar0225: 推 放對版了
反觀253F 04/17 12:11
噓 simst: 吃也分很多種 不是節食沒用就這樣說 你要先搞笑懂身體機制 吃真的才是你體態改變的主因255F 04/17 12:18
那麼運動重訓應該是我的心靈支柱~
推 chupu: 好勵志！257F 04/17 12:35
推 maye: 這樣體重距70瘦不到五公斤？怎麼可能！也差太多了！258F 04/17 12:56
真的不到5公斤，現在是63點多少忘了
之前68，但我覺得有段時期有到70
推 yosh1568: 妳很棒 退
是推抱歉259F 04/17 12:56
推 summmmmer: 好棒喔!好久沒運動...看完這篇今晚想先去跑步了QQ261F 04/17 12:58
→ je321654: 我覺得是衣服的關係啊262F 04/17 13:00
胖的時候，現在的衣服穿不進去…
真的穿不進去ε(┬┬﹏┬┬)3
推 vainbook: 推推263F 04/17 13:14
推 dofya: 求教練地點264F 04/17 13:23
推 Ommmm: 因為標題是重訓，我一直在看肌肉都沒看到… 我一直覺得怪怪的265F 04/17 13:35
推 koechan: 女生重訓本來就不好長肌肉，是練線條267F 04/17 13:44
推 lolan015: 為什麼168 63看起來只有50？！268F 04/17 13:46
推 kendiv: 運動才是最好的藥269F 04/17 13:46
推 swli0523: 厲害！270F 04/17 13:54
推 clockkent: 重訓超棒!體重不是問題，體態才是重點271F 04/17 14:40
推 prodigal: Ommmm 你應該不了解健身 其實要練到肌肉很明顯是非常困難的 練個幾年都不一定會有 那些說不想練成金剛芭比的其實只是在為懶惰找藉口 一般認真練也根本不會練成那樣272F 04/17 14:47
推 stan76610: 沒錯 練成金剛芭比超難的好嗎!!!!275F 04/17 15:02
推 azt911231: 要練成金剛芭比除非你像館長整天狂練狂吃肉276F 04/17 15:29
推 iuiuts2850: 希望我也有那個毅力TT277F 04/17 15:37
推 piget: 勵志推278F 04/17 16:06
推 sophena1990: 超級勵志279F 04/17 16:09
→ ee4bdog: 兩年來手機進步很多280F 04/17 16:27
推 q2520q: 重訓的價格我實在無法啊…281F 04/17 17:15
推 xoxox: 想問運動真的會減輕憂鬱的症狀嗎QQ最近也在考慮重訓282F 04/17 17:15
我沒有憂鬱症所以不知道QQ
→ aaron2034b: 4不4 ..283F 04/17 17:15
推 eatitforever: 加油284F 04/17 17:51
推 caresomes: 肥肥我正常飲食+戒手搖杯，然後自己在家練深蹲+伏地挺身+仰臥起坐，另外加騎飛輪。上述運動每天都輪流練（135重訓246飛輪之類），2個月大約瘦快8kg，身材也變的結285F 04/17 18:53
好強哦！！God兩個月8kg!!!!!
→ caresomes: 實一些，還沒進入停滯期,目前持續努力中> <（偶爾還是可跟家人朋友吃大餐，也不用節食逼死自己XD）288F 04/17 18:53
※ 編輯: sean47 (114.136.54.9), 04/17/2017 18:54:41
推 amritavoice: 看了覺得身材好好，好羨慕！290F 04/17 18:55
推 nept: 推有點肌肉才好看，現在已經不流行扁瘦了。身體要立體有點才有型。291F 04/17 19:00
推 caresomes: 忘了說我的例子比較特別，目前會瘦比較快，除了飲食正常化+戒手搖杯+運動外，我的工作性質除了站整天動整天，還有長時間的輕微重訓效果，只要不暴飲暴食+搭配運動，算是蠻容易控制體態的，但操練成這樣上班很累就是了XD293F 04/17 19:07
推 AprilE98: 推！298F 04/17 19:12
推 MSmax: 去深蹲299F 04/17 19:25
噓 Eudora08: 噓S840331   請跟著時代進步好嗎？
另推原po，看完也好想去重訓喔，超羨慕均勻體態與翹臀的  XD300F 04/17 19:43
推 amber6571: 大推！好羨慕妳的體態303F 04/17 20:17
推 lily5836: 推304F 04/17 22:05
推 vmjoxjp: 推！好羨慕身高305F 04/17 22:42

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