看板 WomenTalk作者 nthulibrary ()標題 [討論] 請問不靠吃藥在11點就能睡著的方法?時間 Fri Jul 20 11:40:57 2018
各位鄉民好
上禮拜我發了一篇早睡早起很爽的文章
但是除了那一天奇蹟似的早睡早起以外
之後我就沒有在1點以前入睡過了
就算早早躺上床也會睡不著
根據多天的觀察 發現我的生理時鐘大致在2:00-10:00這段時間會睡得很好
請問有什麼辦法可以讓身體在11點就自然想睡的?
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會睡一整個下午
早上很累我就會想補眠 然後晚上又爆惹
※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:43:07
這個時差我看要搬去帛琉
→ FZ5566: 不然搬去美國,妳下午就想睡了4F 07/20 11:43
※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:43:50
謝謝 試過跑20分鐘完很亢奮
今天來試試一小時好了
有試過早點起床 結果就是下午很睏
晚上的確比較好睡 但是沒有比較早
※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:45:01
※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:45:49
→ ivychung: 早起,白天堅持不補眠,晚上保證一倒床就睡9F 07/20 11:51
最近同時在進行NoFap 30天和不喝飲料30天挑戰
推 fakinsky: 一週太短。保持11點上床的習慣,身體會慢慢調整
睡前一小時不看螢幕,且不在床上做睡覺以外的事12F 07/20 11:54
感謝各位!
※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 11:59:03
推 nexusz: 熬一整天不睡啊18F 07/20 12:18
推 Bainite: 來鳳梨工廠打工 我暑假作息比在大學好
大學睡覺時間2~3點 暑假11~12點21F 07/20 12:33
推 kim1998: 去運動,真的很有用,還有減少用電子產品的時間23F 07/20 12:41
推 DAEVA: 看書26F 07/20 12:47
推 tomtom33: 晨泳。不會游泳就去學 慢慢練
午休最多瞇15分鐘。閉目養神就可以27F 07/20 12:49
推 slime007: 運動到十點,洗完澡後大概就躺床上放空,要不然就翻英日文來背,很催眠的33F 07/20 13:25
推 munichuihsin: 本魯除了平常認真工作,晚上九點到十點慢跑,回家洗個澡,12點就上床睡覺了。35F 07/20 13:28
推 silentguy: 早上5點起床晨跑1小時 精神亢奮去上班一整天不午休 相信我 10點就想床上躺平39F 07/20 13:32
推 j9267345: 7.起床然後一直保持清醒到晚上睡覺43F 07/20 13:49
→ ethel617: 不要午休,9點半躺平5點起床45F 07/20 14:12
→ su4vu6: 調時差就好了啊 ==47F 07/20 14:21
→ cv48: 就下午不要睡就好啦 很簡單吧...51F 07/20 15:04
→ kkkaq123: 開冷氣營造舒服環境 不要有干擾 睡前五小時不要喝茶類 咖啡等 然後想現在不睡 明天早起會很累 想到明天很累 很不爽就睡著了52F 07/20 15:18
推 nicole22: 上禮拜去日本行軍旅遊,每天走到腳廢掉,回旅社大概12點就真的眼皮自動關閉。回台灣以後,也是12點前就想睡覺了。可以請原 po先執行行軍運動55F 07/20 15:21
推 YuChenn: 早上曬太陽,晚上褪黑激素充足很自然就想睡了58F 07/20 15:21
推 mag1021: 方法你自己也知道啦 只是沒毅力執行而已 問也是白問61F 07/20 15:39
推 dawn5566: 早上6點就起床一直不要睡就好了啊63F 07/20 16:41
我會努力的
看來起床後撐著不睡是唯一解
推 feng22: 運動……(認真)64F 07/20 16:50
推 rockiey: 熬夜一天然後隔天九點睡,這樣可以很快調時差66F 07/20 18:11
※ 編輯: nthulibrary (223.139.22.53), 07/20/2018 18:36:57
推 bear2008: 中午不要睡 下班回家直接躺平67F 07/20 18:52
推 valentian: 點精油放鬆。有含高地薰衣草、穗甘松、苦橙葉等成份的,效果不錯,但成效因人而異73F 07/21 00:03
推 Angel950083: 我之前一直無法三點前入睡,提早上床躺或是不睡午覺都一樣,後來我發現點芳香蠟燭好像有點用,還有不要晚上跑步77F 07/21 14:59
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