看板 WomenTalk作者 yebeyo (小白菜)標題 [問題] 要如何解決便秘之苦時間 Thu Aug 23 11:47:06 2018
小妹是朝九晚五上班族
不知道是天生不良還是後天失調
總是無法天天排便@@
不然就是終於有便意,結果超痛苦@@
我喝水正常2000一定有
雖然三餐外食,但都有綠色青菜
水果也有吃
一週游泳兩次
但是
還是
一肚子大便QQ
我不想吃瀉藥、浣腸、軟便劑等等西藥
有沒有女孩也這樣嗎?
想問問有沒有推薦
益生菌或保健品
希望可以徹底調體質而不是一時的@@
求板上女孩分享了
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養樂多都糖欸
請問什麼酵素啊
沒用超QQ
我還喝黑咖啡什麼也不行
不喝奶
推 FZ5566: 甲板問一下,個個是專家7F 08/23 11:51
驚
我是真的完全沒有便意欸@@
羨慕可以天天排便的女生
那是啥
一週兩次游泳
一週兩次游泳
推 fifi0828: 外食的綠色蔬菜基本都很少啊 水果更不用講了大部分都太甜13F 08/23 11:54
※ 編輯: yebeyo (13.230.192.136), 08/23/2018 11:57:13
→ fifi0828: 然後你也沒在運動 看不出來你有做了什麼努力 便秘很正常蔬果吃這麼少 想靠什麼益生菌 這叫本末倒置15F 08/23 11:55
不好意思沒講清楚
我一週游泳兩次
※ 編輯: yebeyo (13.230.192.136), 08/23/2018 11:57:52
請問推薦哪牌@@
推 mono5566: 那你試試看每天兩個奇異果好了18F 08/23 11:57
我還刻意吃火龍果
推 Dreammer05: 喝優酪乳、吃優格,還有澱粉換糙白米各半增加膳食纖維19F 08/23 11:58
我公司附近剛好自助餐可以選糙米
我都吃那個
推 Suzy224: 新表飛鳴連吃三個月,改善腸道環境21F 08/23 11:58
新表飛鳴有用嗎?
→ jameshcm: 推薦無言番茄汁,個人覺得很有效
無鹽啦幹23F 08/23 11:59
哈哈哈哈我剛剛想說多無言
我便秘真的很無言
我肚子會爆炸
真假!
我還加喝蔬果汁
天啊看下來我覺得我是鐵腸嗎@@
※ 編輯: yebeyo (101.10.103.41), 08/23/2018 12:04:54
推 mono5566: 還以為番茄汁那個是ya...29F 08/23 12:00
哈哈哈 我剛剛想說多無言
好 謝謝
有啊 一週兩次
→ prinspetal: 然後飯後兩根香蕉 幫助消化 我自己都這樣啦哈哈32F 08/23 12:01
→ marsaqua: 最基本的作息不調正 吃一堆偏方 真的很有趣33F 08/23 12:02
請問你的作息
推 nksp: 地瓜地瓜 還是地瓜34F 08/23 12:02
紅色比白色厲害喔?
推 h1113: 喝含有大腸桿菌的早餐店奶茶36F 08/23 12:04
哈哈哈哈
推 moka: 去看腸胃科,配合益生菌滿有效的38F 08/23 12:06
益生菌要醫生開喔?
※ 編輯: yebeyo (101.10.103.41), 08/23/2018 12:09:00
推 mixcc: 益生菌39F 08/23 12:06
求牌子拜託救我@@
推 qpwoei87: 一大早吃香蕉 奇異果 益生菌41F 08/23 12:07
我早上 雖然不是天天
我大概一週兩次自己打蔬果汁
油魚是啥啊
※ 編輯: yebeyo (101.10.103.41), 08/23/2018 12:11:14
推 ableader: 早起500cc溫開水,早餐吃燕麥增加膳食纖維,多走路(以每天1萬步為目標)49F 08/23 12:14
推 infinity8: 早點起床喝一杯溫水,早起真的比較容易有感覺!51F 08/23 12:14
→ ableader: 都是要長期實施的~不過有遵守絕對有效52F 08/23 12:15
推 sunve: 我是每天早上睡醒馬上喝一杯常溫水 再度估一下就有感覺 以前會調每X健康加優酪乳1:1來喝60F 08/23 12:21
推 EQUP: 每天飯後運動一下 有助於排便62F 08/23 12:21
推 yyc1217: 也可能是你腹部肌力不夠 試著看電視時做深蹲 或是仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉63F 08/23 12:21
推 mdmmd: 油魚推起來66F 08/23 12:23
推 moka: 腸胃科不見得開瀉藥,有可能開整腸藥和解脹氣。建議你還是去67F 08/23 12:23
→ moka: 看腸胃科比較保險。69F 08/23 12:23
推 WBS0615: 不怕經痛就早上起床喝冰水、增加站立的時間、改用蹲式馬桶、增加纖維素跟再少一點蛋白質。
不要怕吃油,適當然油脂幫助排便71F 08/23 12:25
推 gaston: 定時蹲廁所75F 08/23 12:28
推 newage: 説正經的,每天吃大量黑木耳很有用78F 08/23 12:28
推 sooyiw: 火龍果 一定啦80F 08/23 12:29
推 money0917: 一天吃兩份水果 三份蔬菜 每份都手掌大小 飯後會吃若元錠81F 08/23 12:29
→ newage: 我10天就吃完一包乾的200g黑木耳84F 08/23 12:29
→ VUVCOM: 鮮奶加柳橙……
以前覺得怎麼可能一起吃會拉 結果滿可怕的 一定無時差一起吃87F 08/23 12:30
→ masot: 益生菌有用,但還是自己研究一下品牌跟內容吧!90F 08/23 12:31
推 nwkasim: 蔬菜攝取多少?只有自助餐盒的一小格綠色蔬菜是不夠的,起碼3格都要裝滿蔬菜,花椰菜 空心菜 地瓜葉 高麗菜 龍鬚菜能夾就吃,另外可以喝有膳食纖維的飲料或寒天92F 08/23 12:31
推 flylipi: 空腹喝500cc優酪乳95F 08/23 12:32
推 alohahihi: 每天早上喝一大杯溫水 我早上到公司都先用保溫瓶裝溫水來喝 480ml的 還有吃香蕉~97F 08/23 12:33
推 irene4578: 應該是體質問題 我平常蔬菜水果吃很少 但水喝滿多睡眠規律 每天早上七點總會準時便便99F 08/23 12:33
→ sosevil: 兩千不夠多 再多一點101F 08/23 12:33
噓 chaobii: 身體一離開床就喝近500cc的水,沒多久就見效102F 08/23 12:34
推 cutielala: 如果纖維/水都足夠的話,可以試試油脂類喔!我喝豆漿加一匙芝麻粉,可以每天排,而且順暢!! 不加芝麻就是便秘又乾又硬103F 08/23 12:34
推 rain0719: 我吃表飛鳴沒用,但若元錠對我是神物,每吃必有便意 ps:沒吃大概好幾天才會上一次107F 08/23 12:35
推 ruoyun5781: 我之前也試過很多種,最後有效的是奶克菲爾109F 08/23 12:36
推 wab56789: 蔬果類吃太少吧,可以吃吃紅龍果試看看110F 08/23 12:36
推 alohahihi: 忘了說是吃早餐前空腹喝溫水 大約500cc 我也便秘人 這樣做真的很有感113F 08/23 12:38
推 ajpomelo: 空腹喝20cc橄欖油+350mL溫開水116F 08/23 12:40
推 poweryeh: 每天喝果汁 奇異果x1 鳳梨1/4 蘋果半顆 香蕉x1118F 08/23 12:41
推 forrrest: 奇異果和地瓜帶皮吃,綠色奇異果要拿湯匙把表面細毛刮掉,嫌麻煩的話可以直接買金色的。然後可以去看中醫調體質,益生菌需要腸胃環境好才有用119F 08/23 12:42
推 htc10: 大冰奶!!!!125F 08/23 12:44
推 vinvin7: 藍色的養樂多 火龍果129F 08/23 12:46
推 emilysun1224: 我的營養師常告訴我吃太多蔬菜纖維太多,反而會阻塞腸道,她有讓我試過三天不碰蔬菜,第四天就排便了。然後我現在在喝酵素,大概喝了一個月,目前紀錄每天都有排便,最不好也是兩天排一次,你有興趣再站內信問我吧!對了!我以前一直都是醫師認證的「滿肚子大便」,超丟臉!130F 08/23 12:46
推 Asino: 可以去請教中醫師調調體質,我覺得效果不錯。136F 08/23 12:47
推 jeylove: 蔬果汁沒用,妳要的是纖維,不是維生素。137F 08/23 12:47
→ jeylove: 而且東西要吃適量,過猶不及都不好,蹲廁所時可以按摩腹部,會比較容易便便139F 08/23 12:48
推 roysa: 奇異果連皮吃142F 08/23 12:49
→ aa0968: 喝看看美朝綠茶吧144F 08/23 12:49
推 SWS7983: 吃檸檬酸鎂或蘋果酸鎂 每天順暢146F 08/23 12:51
推 yvonneeeee: 我也是,青菜吃很多一天一定有兩份水果,最近開始吃乳酸菌試試看,不過還是月經來最有用了哭哭(有時候真的要吃垃圾時候幫助潤滑一下誒
*食物147F 08/23 12:52
推 sdamel: 說來有點下流,不過我覺得妳要先灌腸151F 08/23 12:53
推 akata: 試試吃「日本便卜」,天然有效152F 08/23 12:53
推 jokebbs: 要有足夠的油脂才會順 以前在減肥都吃超清淡 量不少可是排便就不順..153F 08/23 12:54
推 sy789: 油脂也要足夠162F 08/23 12:55
推 love95023: 有便意還是不順,完全是油脂量不足阿
不是吃蔬菜水果就一定會順,蛋白質跟脂肪也要攝取...163F 08/23 12:56
推 yellowones: 盡量吃纖維比較硬的蔬菜,像是竹筍之類的,對我很有用166F 08/23 12:57
→ love95023: 就算你狂吃蔬菜水果,絕對還是卡,而且排便會更痛苦167F 08/23 12:58
推 cat663: 記得定期去醫院檢查,請小心大腸、直腸癌169F 08/23 13:00
推 ssmm5566: 每天早上蹲馬桶姿勢十五分鐘培養嗯嗯的情緒,養成習慣是用蹲不是用坐171F 08/23 13:00
推 SPKing: 紅色火龍果+炸物+奶製品+川菜173F 08/23 13:01
推 MorientesW: 中西醫檢查一下就知道囉,我跟妳一樣有運動,多喝水,愛吃菜,最長可以一兩週沒fu, 看過中西醫, 醫生都說腸子裡就是沒東西是要便什麼?! 所以醫生說這不是便秘而是正常的喔174F 08/23 13:01
推 chigo520: 去重訓一小時至少就喝1200以上了 2000真的少179F 08/23 13:02
推 g86496: 大冰奶 謝謝180F 08/23 13:03
推 mjmj321: 早餐兩顆奇異果,多運動~新表非明我覺得不要吃多,脹氣或真的太久沒去很不舒服再吃184F 08/23 13:06
推 rmoira: 一天火龍果兩顆以上 包準順暢186F 08/23 13:06
推 ruiun: 運動是要每天運動的,不一定要激烈的跑步,但一定要每天
還有每天一瓶養樂多300,一天十元,但是要持之以恆187F 08/23 13:07
推 jilily: 去看醫生你是不是有巨腸症189F 08/23 13:08
→ bbblair: 早起半小時,喝500c.c開水+蹲著(一定要蹲著!)190F 08/23 13:10
推 chiumy: 我都吃優格後 趴床滑手機 半小時之內就有感覺了191F 08/23 13:11
推 fifi0828: 沒錯很多人減肥愛吃水煮餐 吃一堆菜還是便秘就是缺乏油脂的關係192F 08/23 13:12
推 taemin: 蔬果吃太多沒配足夠的水反而會便秘194F 08/23 13:12
推 Bujo: 腹肌運動195F 08/23 13:13
→ fifi0828: 落賽很簡單 但要大出形狀和顏色漂亮 氣味又不難聞的是要花點心思196F 08/23 13:13
→ taemin: 你至少要喝到2500吧198F 08/23 13:13
→ fifi0828: 有些人腸胃真的很好 大便很輕鬆 用的衛生紙也很少199F 08/23 13:14
推 muserFW: 吃大量蔬菜 我回家吃媽媽煮的飯後就排便正常了200F 08/23 13:14
推 Olite13: 有些人就是沒辦法天天大便,不用太強求,三天一次都是正常範圍,大便時屁股不會受傷出血就好。201F 08/23 13:14
→ fifi0828: 且也不會很臭 我哥就這樣204F 08/23 13:14
→ fifi0828: 他已經吃自製優格超過五年了吧206F 08/23 13:15
推 yayaya9487: 一餐水煮一餐外食 常運動吃麥片喝水 一天兩次207F 08/23 13:16
推 OnceAFreak: 通常喝些中醫屬性偏涼寒的就通了,如豆漿仙草等等,女生注意攝取量和食物溫度208F 08/23 13:16
推 evie1643: 早上起來空腹500cc的開水
高中天天這樣喝上課到一半我人就會消失去廁所217F 08/23 13:17
推 JVermeer: 早餐吃燕麥 害我一天都拉兩次以上…219F 08/23 13:19
推 heaven2783: 游泳兩次是指200公尺游1個小時的那種?那就玩水,不叫游泳,ok??220F 08/23 13:20
推 fasio188: 早上起床馬上喝一杯溫水滿有效的222F 08/23 13:20
噓 k77383: 紅明顯 聽說腸子太長也會便秘
去看醫生檢查吧 你這樣不正常223F 08/23 13:21
推 mlblack46: 我以前也很嚴重 後來吃中藥 中醫說一天要六顆 我三顆就夠了 後來改善很多 有時候不吃喝優酪乳也可以225F 08/23 13:21
→ fasio188: 主食將白米飯換成糙米或水煮馬鈴薯、地瓜227F 08/23 13:21
推 zxc23653: 喝咖啡加綠茶 最近早上一喝就跑廁所228F 08/23 13:22
推 touyuan: 火龍果加 油魚 非mc期早上起來一杯冰水229F 08/23 13:23
推 nsaids: 你就吃不夠啊 水果首選火龍果 比其他有效100倍 蔬菜首推A菜 但一天至少半把每天都要吃 所以6-12月天天一火龍 12-6月天天半把A菜 一定有效 我有同樣困擾 只有這2個有著效230F 08/23 13:24
推 lamourmoi: 買小果汁機,打蔬果汁,到家樂福之類買ㄧ包有機菜,加點蘋果,薑,奇異果,ㄧ起打。還有玫瑰花茶,也很助瀉233F 08/23 13:24
推 yunpig0802: 起床馬上喝一個馬克杯的溫水 沒多久就想上廁所235F 08/23 13:25
推 jacky0207: 一天兩顆奇異果含皮吃,2000cc以上的水,外加益生菌,我是完全沒在運動的人,但長期便秘卻這樣治好了,當然,我菜也吃得比以前多239F 08/23 13:25
推 edavivi: 紅色火龍果,超有效242F 08/23 13:26
→ kissdodo: 逛書局跟文具店!還有大賣場也會順暢!243F 08/23 13:26
推 nsaids: 現在火龍果十分便宜 今天吃明天就通了244F 08/23 13:28
推 tinabjqs: 其實油脂攝取不足也會便秘,有些女生為了怕胖極端不碰油也是不是行的245F 08/23 13:32
推 monkeylan: 原型蔬果跟蔬菜汁完全不能相提並論,而且有吃綠色蔬菜並不代表吃夠量,一週兩次游泳是游多久,衛生署建議的是一週「至少」三天至少三十分鐘的運動量。248F 08/23 13:35
推 cycle2: 火龍果.奇異果.優酪乳.早餐店奶茶.麻辣鍋等等沒有用的路過,看中醫吧,中醫把脈就知道問題了,我是腸胃幾乎不蠕動,5天沒上都算正常!252F 08/23 13:35
推 Athens: 紅色火龍果有效255F 08/23 13:36
→ cycle2: 對了,小時候住老家,每天吃很多蔬菜水果,都沒用,也很努力運動也沒用,有人的腸胃就是不蠕動256F 08/23 13:37
推 coise: 坊間偏方益生菌酵素無效,雖然是直銷但推美麗樂蔬菜粉很有用258F 08/23 13:37
推 dacy123: 推薦紅龍果!吃一顆,不到一天順的不要不要260F 08/23 13:38
→ avocadosp: 蔬果要吃正確的量或去藥局買黑棗汁來喝261F 08/23 13:38
推 aeZuz: prune juice或者他的果乾,效果超強,之前香蕉黑咖啡無效的時候喝他覺得太神了w262F 08/23 13:40
推 snas: 先看醫生確定沒有大腸病變,再來調整…以前認識的姐姐20幾歲也是這樣便秘等到真的狀況越來越嚴重去看醫生發現已是大腸癌末期264F 08/23 13:40
噓 b0102: 紅明顯 大廠牌的無糖高纖豆漿,超有用270F 08/23 13:43
推 linw310178: 我只要吃深綠色蔬菜 隔天就順暢 沒吃就不大……274F 08/23 13:49
推 yoyo06080805: 我也有困擾哈哈
不過以學生族和上班族來說
天天吃外食,要吃到一定的蔬果量會比較難
可能要從平常的多運動,每天慢跑半小時
會比游泳來得好,還有起床喝500mL溫開275F 08/23 13:50
推 immosha: 我每次喝木瓜牛奶必便便280F 08/23 13:51
→ fanuc: 台塑生醫 舒暢益生菌 早上吃 晚上大281F 08/23 13:52
推 albee: 吃火龍果282F 08/23 13:52
推 wensday: 瓜類水果很有用,像是哈密瓜之類的285F 08/23 13:54
→ wensday: 大冰奶也是...雖然你不喝奶,但這就是選擇了287F 08/23 13:55
→ wensday: 香蕉對我一點用都無,google後發現香蕉的確沒什麼用289F 08/23 13:56
推 evelyn055: 我也不是天天 大概因為都吃不多 排便順暢正常不硬就不管它了 平常飲食注意有攝取到蔬菜水果就好 如果有便秘291F 08/23 13:56
推 lluunnaa: 請勿靠吃那些益生菌,保健食品幫助排便
每天定時訓練排便才是正確的
我是早上喝一杯開水後,在吃早餐,幾乎天天順暢295F 08/23 13:57
推 shineling: 早餐黑咖啡+芭樂一顆,便秘人一吃超級順暢298F 08/23 13:58
→ lluunnaa: 有幾次吃錯乳酸菌(優格)反而順暢度下降300F 08/23 13:59
→ lluunnaa: 我覺得吃鹽酥雞和早餐店奶茶蠻有效的,會拉但不健康302F 08/23 14:01
推 funyu5566: 菜吃太少 運動太少 水喝太少 結案303F 08/23 14:02
推 carpout: 吃鎂粉(自己古狗功效)幫助放鬆便便順暢304F 08/23 14:02
推 older999: 若元錠,不過我是吃黃色的306F 08/23 14:03
噓 littlesno: 才兩千太少了 那是基本量 飲食太少油也會出不來310F 08/23 14:07
噓 yanzzz: 紅明顯 為什麼不先去看醫生?明明比保健食品便宜 也比較知道問題在哪裏311F 08/23 14:07
推 westfour: 吃香蕉+優酪乳+拉拉梅
拉到妳厭世313F 08/23 14:08
→ shi0520: 十個女人八個便秘的傳說果然是真的315F 08/23 14:10
→ westfour: 推油魚跟早餐店奶茶的都是壞人316F 08/23 14:10
推 plains: 有沒有試過去看醫生?說不定是某些病變造成的317F 08/23 14:12
推 camomie: 是不是油脂太少啊?322F 08/23 14:18
推 unan: 大麥若葉,吃2個月後天天都很順暢了323F 08/23 14:19
→ qpalzokm: 去健身房做能動到大腿或臀部的運動 加油327F 08/23 14:27
推 yeats0114: 吃太少 太少油 都不容易嗯嗯。早上一杯溫鹽水試試328F 08/23 14:27
→ ashianQQ: 跟你一樣不能棒賽,活得很痛苦
可以去看中醫調身體,大便會軟一點很好通,也不會像吃瀉藥一樣很痛苦329F 08/23 14:27
推 ringo750358: 美麗樂蔬菜粉,早晚一次當天就會很順暢,蝦皮有賣
不便宜就是了XD332F 08/23 14:30
推 ponwha22: 無糖高纖燕麥豆漿 超有用335F 08/23 14:34
→ mark0953: 吃不乾淨的食物,保證會挫賽336F 08/23 14:35
推 Luvsic: 喝咖啡試試337F 08/23 14:37
推 gigisea: 覺得吃柚子超有效 吃一整顆 隔天會很順暢338F 08/23 14:37
推 anstt: 按摩肚子,順著大腸的方向揉一揉340F 08/23 14:44
噓 surreallin: 看推文提益生菌你就問牌子。人家推新表飛鳴 然後你也是持質疑的口吻。我覺得你的個性可能是易懷疑,拘謹的類型,心理影響生理從而導致排便不順342F 08/23 14:49
推 Myers2: 早餐店奶茶346F 08/23 14:50
推 jason000: 我火龍果超有效 最快4小時出來347F 08/23 14:54
推 j653232: 水喝2500以上,搭配益生菌,多吃無加糖優格有效348F 08/23 14:57
推 trsg: 順著大腸揉蠻有效的+火龍果 隔天通常會非常順的出來352F 08/23 15:03
→ ce1337: 我喝咖啡很快有成效,不知道能不能適用你XD353F 08/23 15:03
推 mocatea: 多走路。 平常水瓶裡面加水果切片試試354F 08/23 15:05
推 tsuki0826: 自從早上起來喝大杯的水,每天都大2-3次的扁扁355F 08/23 15:05
推 donnadog: 一早空腹奇異果或鳳梨+無糖優酪乳357F 08/23 15:07
推 rita9122037: 之前看電視節目,說要喝蜂蜜牛奶,可以滋潤腸道幫助蠕動359F 08/23 15:10
噓 hjgx: 肛啊 真的有効 ,沒人寫361F 08/23 15:11
推 coaty: 騎飛輪或仰臥起坐,游泳對促進腸胃蠕動幫助有限,另外請增加好油脂的攝取,腸道不夠潤滑也會造成排便困難。363F 08/23 15:17
推 shoppinglin: 嘗試一段時間每次呼吸都要吐盡到肚子最小,保證有用365F 08/23 15:19
推 winter0723: 有吃青菜,但吃的夠嗎?以前天天外食也是盡量夾青菜,還是便秘,回家後大概每餐吃青菜:肉:飯=2:1:1367F 08/23 15:19
推 geige: 吃素吃久一些就很有用了369F 08/23 15:19
推 wisonmann: 男孩來了,某天我朋友一男孩,很開心的用1500cc礦泉水泡了蘆薈醋來喝,那天下午他…把能拉的都拉個痛快了。甚至開始懷疑人生,也有想打119的念頭。
建議妳量減至三分之一試試,甜度就正常。
我不會承認那男孩就是…371F 08/23 15:23
推 oneoneabc: 洋車前子,我的貓吃了有用,不過要多喝水376F 08/23 15:24
推 zkongqiang: 我跟你很像,我還曾經去洗腸但那不是長久的方法,部份有可能是體質關係,不過要比較順暢我的經驗是吃食物吃飽一點,少吃加工餅乾零食,然後吃紅色火龍果!!!!!!看中醫對我來說也沒效,醫生說水果蔬菜不是主要促進腸道的原因,如果腸道太乾不好排便,他說多攝取油脂377F 08/23 15:25
推 Agneta: 香蕉+蜂蜜一起吃382F 08/23 15:25
推 arhome: 原味優格(超有效~~還可以加蜂蜜或喜歡的果醬))384F 08/23 15:28
推 HayaSan: 若元錠+核心肌群運動如皮拉提斯 腹部有運動到自然腸胃就會健康386F 08/23 15:34
推 joyce2568: 百便通丸 還在試 但我吃三天大三天了 不會肚子痛388F 08/23 15:34
→ HayaSan: 吃蔬菜水果對我來說都是治標不治本389F 08/23 15:35
→ yyyy20: 若元錠??391F 08/23 15:37
推 a77520601: 我都是喝優若乳 100%的果汁狂灌 每餐狂吃好幾大碗的青菜 選一種方式隔天會一次拉好幾倍的份量392F 08/23 15:38
推 foxvera: 我自己感覺游泳流汗太多,反而容易便秘,妳試著快走一小時每天,持續三個月
以上來自夾起來的小妹建議395F 08/23 15:39
推 jmonya: 早餐店大冰奶啊! 不是 是要多補充益生菌啦!水2000不夠就再加上1000吧!398F 08/23 15:40
推 j821005: 我也是沒辦法天天排便的人,我覺得最有效的方法還是狂吃蔬菜,一餐至少要半盒到一盒便當盒的那種量,益生菌只是輔助
還有多喝水 因為大腸也會吸收水分 不能讓糞便太乾403F 08/23 15:49
推 murmured: 要養成每天蹲廁所的習慣,像是早上起床的時候,上不出來也沒關係,久了大腸就知道他幾點要工作了409F 08/23 15:54
推 oooh777: 認真回 後仰拉筋 肚子會很有感覺411F 08/23 15:54
噓 alger408: 喝黑棗汁蠻有用的 而且其實排便是一天三次到三天一次都是算正常的 重點是有沒有固定天數跟時間排便 就算你是固定兩天上一次也都不算是便秘412F 08/23 15:55
推 obi963: 免治馬桶是你的救星415F 08/23 15:57
→ obi963: 10個孕婦9個痔瘡,我用免治馬桶沒便秘困擾,超讚417F 08/23 15:58
推 kerodo: 外食便當的蔬菜連半份都沒有419F 08/23 16:00
→ Mkhls: 起床一杯熱水421F 08/23 16:04
推 o1579o: 吃點油吧422F 08/23 16:21
推 sentsuki: 蔬果汁不能濾渣, 推薦多吃西洋芹425F 08/23 16:22
推 JINGSHAN: 你先去看骨科照一下片子,看看有沒有椎間盤突出的問題426F 08/23 16:24
推 slala: 喝otomate 蕃茄汁,我天天喝滿順暢的429F 08/23 16:35
推 cos180: 防彈咖啡?加了椰子油又加奶油的,感覺很能通腸430F 08/23 16:36
推 sa2319: 黑木耳露 喝太多還會拉肚子431F 08/23 16:36
推 hanidu: 桂格燕麥片+無糖豆漿450ml432F 08/23 16:39
推 jodino: costco的大麥若葉433F 08/23 16:40
推 final0913: 早上起床喝500cc溫水 妳可以試試434F 08/23 16:42
推 a78998042a: Macrolife Naturals Macro Greens 保證健康436F 08/23 16:45
推 zxc121314: 我也是沒有便意的那種~每天都吃一整盒青菜還是沒感覺QQ最後吃火龍果+奇異果帶皮吃(要刮毛)+1500cc的水滿有效的439F 08/23 16:47
推 plumcherry: 水 油脂 纖維(水溶性與非水溶性) 都要足
天天四份青菜三份水果 一份一個拳頭大445F 08/23 17:03
推 blauXaoi: 火龍果 木瓜 奇異果之類的試試看 不過月經前別多吃火龍果 容易肚子痛447F 08/23 17:08
→ plumcherry: 而且說真的夏天常流汗 不然就冷氣房 2000的水其實還太少我覺得…450F 08/23 17:08
推 srena: 為什麼只想吃益生菌跟保健品啊-.-455F 08/23 17:13
推 plumcherry: 我是睡前吃一包3x元大小樂事洋芋片 或早起空腹喝奇異果+LP33優酪乳打汁 都會拉
如果有喝利尿飲料像茶咖啡之類 水更是狂喝不然會一直口唇乾 2000絕對超級不夠456F 08/23 17:14
推 ChengTing: 我以前還便秘到掛急診因為大腸發炎...試過優格蔬菜水果益生菌都沒效,後來一天喝4、5000的水就好了!461F 08/23 17:20
推 adam0723: 我女友也是便秘 吃玉米隔天一定會便便 火龍果是寒性食物 一次最多不要吃超過半顆463F 08/23 17:29
推 sanyu1010: 蜂蜜水濃濃的
火龍果也棒 要紅肉的465F 08/23 17:29
推 rayray123: 增加運動次數看看 不一定要游泳 可以幫肚子按摩 還有有便意時憋幾分會排的比較多
蔬果五個拳頭/日
不過有的人就是天生兩三天解一次便 尤其吃得少的468F 08/23 17:33
→ fuckingguy: 吃紅肉火龍果 後來還以為拉血便 原來是果汁染色太強。474F 08/23 17:38
推 linanan: 做核心運動有用!睡前也可以順時針按摩肚臍周圍476F 08/23 17:41
推 cmeih: 喝油477F 08/23 17:41
推 painechaos: 早餐吃蒸地瓜,我覺得排便滿順暢的,也比較少拉肚子478F 08/23 17:45
→ brennen: 黑棗果汁又名加州李482F 08/23 17:53
推 selion: 最近跟團購買的黑棗精超級有效,前一天有吃,今天就會產出485F 08/23 18:14
→ nanalia: 纖維粉超有用 我吃瀉藥都沒感覺的 喝這個有用 後來也推薦給我媽 還可以增加飽食感順便減肥487F 08/23 18:17
推 tofu1991: 我跟你一樣是上班族 也有便秘問題 我游泳不會想大便 但慢跑會 晚上跑完第二天一早就大豐收 很神奇489F 08/23 18:18
推 sc8965: 運動可以再多一點或者做別的運動492F 08/23 18:27
→ investment: 最近是星冰樂,記得正常甜我通常1/4杯就有效了494F 08/23 18:29
推 plumcherry: 靠食品藥品不如靠天然食物攝取 不行就去看醫生比較實在 很怕腸胃道靠那些外在人為食品藥物習慣後反而造成依賴性 一旦拿掉自己的腸胃功能比原本更慘 還年輕又不像老人已經功能退化喪失不得已才用人為加工方式補充495F 08/23 18:30
推 xuein: 建議妳可以先看看醫生有無好的建議!另外,金針菇、蘋果、香蕉,可以考慮吃看看。499F 08/23 18:33
推 typefish: 我自己是蜂蜜水或喝牛奶(或是兩者加一起)501F 08/23 18:34
推 hmhk: 一週運動兩次太少吧506F 08/23 18:40
噓 daaaat: 紅明顯 真的先去看醫生507F 08/23 18:41
推 yeary2k: 告訴你,你自助餐不要買白飯,你去全家買多一些地瓜當白飯吃,每天吃,非常有效,連運動都不需要509F 08/23 18:44
推 beams156: 我們有87%像,我還自己帶便當,四到五天才能大一次每次都能體會當0號的感覺511F 08/23 18:45
推 ventxyz: 火龍果效果比益生菌好 如果家裡有果汁機直接榨成汁喝。513F 08/23 18:50
推 oliviachen: 火龍果+奇異果+蘋果+鳳梨+無糖優酪乳打成果汁514F 08/23 18:54
推 yinrw: 便秘還是比我腸躁症好吧,三餐吃完一定要拉,拉完永遠覺得還想上廁所516F 08/23 18:59
→ s910928: 看醫生
新表飛鳴518F 08/23 19:00
推 pb1370: 紅色火龍果 香蕉 燕麥片 鮮奶520F 08/23 19:01
推 staffordan: 每天打綜合果汁,喝完,皮膚變好,清腸道。不過原po現在要先補充好菌。521F 08/23 19:05
→ kerryting: 本來就不一定每個人都每天排便不是嗎?@@523F 08/23 19:08
推 coral613: 益生菌是吃長期的,不管便秘或腹瀉都有效,但要慎選廠商。如果是求立即見效,紅龍果或瓜類這種涼的水果一下子吃很多,晚點就開始跑廁所了。推薦紅龍果配梨子,連吃兩天兩天都肚子痛526F 08/23 19:10
推 hahalol: 早餐店奶茶每天一杯530F 08/23 19:11
→ coolyayaya: 可以補充膳食纖維,外食我們以為有吃到的蔬菜量其實真的不太夠,全聯就有在賣,而且很便宜,營養師推薦的!531F 08/23 19:18
推 masaki29: 妳體態姿勢良好嗎?駝背會影響喔533F 08/23 19:19
推 preppie: 很多酵素裡面都加助便成分,簡單說就是瀉藥。
什麼番瀉葉、蘆薈、氧化鎂這些都是助便的,你不吃又會開始便秘
最有效的就是早上空腹喝黑木耳打成汁,再灌一堆水534F 08/23 19:22
推 kiweii: 我覺得一早起來就灌水很有用538F 08/23 19:26
推 grace11020: 我最近吃娘x益生菌,是我吃過很有效的XD(回購),其他小牌(或比較平價的)都沒什麼感覺QQ 以前都會因為便秘容易脹氣,現在每天肚子都很平坦覺得感動QQ539F 08/23 19:26
推 kilua42: 可以試試看吃好市多賣的那種盒裝的益生菌還滿有用的~(還可以治澎風腸胃不順)
或是吃馬O的優格,我之前吃那個便便有變順很多~542F 08/23 19:27
推 nalthax: 先把堵塞的東西清掉才有辦法調整環境,去看醫生吧546F 08/23 19:29
推 fishhere: 我同事看了醫生 醫生要她不吃肉 青菜不吃梗 只吃葉 她說便秘真的好了 什麼益生菌 酵素她都試了 完全無效551F 08/23 19:34
→ wincy: 吃一整顆火龍果,我一個禮拜吃四顆,都會拉,因為火龍果比較寒553F 08/23 19:35
推 danielisas: 可能體質燥熱,看中醫吃中藥,把身體調整涼一點,比較會大便
燥熱食物少吃,餅乾蛋糕麵包的都不利於大便555F 08/23 19:35
推 hanjo: 推芝麻酵素 喝了天天有!558F 08/23 19:36
推 abime: 早餐前空腹吃奇異果562F 08/23 19:46
推 easther: 每天要固定時間去蹲廁所,上不出來也要,要養成習慣,然後上的時候腳下墊一個小椅子564F 08/23 19:53
推 jamworld: 早上起床先500溫水。嗑紅龍果跟香蕉,再不行就喝牛奶了。568F 08/23 20:07
推 butterdog: 油脂太少或是吃很少都會大不出來,爆食幾餐馬上大571F 08/23 20:14
推 SWLZ: 喝鮮奶或吃燕麥片
油量也要夠574F 08/23 20:38
推 suyu1003: 最近都在喝小屈買的酵素粉,覺得不錯有效~576F 08/23 20:38
推 lightni: 會不會是不夠油?買個炸物或帶皮的肉吃吃577F 08/23 20:42
→ gayi0628: 早上起來腳呈“大”字 一邊喝水一邊肚子用力看看580F 08/23 20:45
推 LeeSL: 吃白火龍果 便秘人最近發現的好方法XD581F 08/23 20:49
推 tinybunny: 吃什麼都沒用,排便習慣要養成,腸胃也是習慣性的器官,每天固定一個時間,時間到就去馬桶上蹲(我女兒就是這種現在至多3天可以上一次大號,每天洗澡前被要求去馬桶坐10分鐘,和吃什麼關係不大,當然進多就出多)583F 08/23 20:55
推 GARIGI: 牛奶+蜂蜜 一定可以排便,日本醫生推薦的,牛奶促進腸胃蠕動,蜂蜜減緩食物到達的速度,成效加倍。589F 08/23 21:12
推 liza9873: 711的高纖無糖豆漿 微波55秒 很有用591F 08/23 21:16
推 GARIGI: 如果真的要吃益生菌,以上推薦都不用買,直接買無糖優格最有效,因為市售的益生菌標榜含菌量多少,但你想看看,到達消費者手上時都死到剩多少了? 無糖優格天然而且冷藏,保存的菌有效含量絕對大勝。592F 08/23 21:17
推 dodoru: 還是有可以改善的空間
有可能油攝取不夠多 (好的油)
如果不想吃太多外食的油膩的東西,可以吃清淡,但自己買個好的橄欖油早上起來喝個10 cc
運動也可以再加強,變成一週五天或每天,其中有三天拿來重訓,重量從最輕的慢慢來,低重量多組數做起,除了有自然能讓腸子增加蠕動外,肩背胸腰腿腹部核心通通平均練的話,有599F 08/23 21:40
推 techwall: 偷偷說改吃多一點肉看看...我吃菜要吃很多才有,吃肉很快只要一吃肉,就會很想上廁所(我知道這很奇怪...)606F 08/23 21:51
推 dodoru: 肩背胸腰腿腹部核心通通平均練的話,有另個好處就是能讓你608F 08/23 21:56
→ jajoy: 頭痛是頭痛藥 便秘就吃便秘藥 下一篇609F 08/23 21:56
→ dodoru: 得身體、脊椎、骨盆都維持在比較正、較不偏斜的狀況。
久坐的人很大部分骨盆脊椎會偏掉,也事影響便秘蠻大的原因,所以把身體自然喬正回來,也有可能會改善便祕。610F 08/23 21:56
推 robbi1069: 11:00前就寢,起床刷完牙馬上喝600cc的溫開水,每天持續過一陣子就會改善,但請保持運動習慣!614F 08/23 22:02
→ pigers: 起床漱口後就可以喝了^_^刷牙是吃過早餐的事情616F 08/23 22:05
推 Marabuda: 優酪乳跟優格 再不行早餐店奶茶催下去617F 08/23 22:05
→ stryt2: 我們家有人每天吃兩顆奇異果,說是蠻有幫助的618F 08/23 22:15
推 fsk: 大冰奶必烙賽620F 08/23 22:19
推 sphincsb: 認真,可以試試黑棗汁,相當相當厲害,服用前請先估狗大家的使用經驗622F 08/23 22:33
推 x9618: 早餐吃麥片625F 08/23 22:44
推 swc38125: 我相信你!!!我吃大麥若葉真的有效626F 08/23 22:47
推 badface: 一早起來直接罐一杯冰牛奶627F 08/23 22:49
推 Panjhenkai: 羨慕妳的腸胃,我吸收不好,常拉掉胖不起來……628F 08/23 22:51
推 sophia77777: 看腸胃科比較實在,有朋友是類似狀況,看了醫生發現腸子比一般人長很多629F 08/23 22:52
推 huuban: 我青菜一天要吃三把,就變得每天順暢無比,給您參考
若是有突發狀況導致我便秘,必須先解除壓力和煩惱
放輕鬆之後才有可能順暢
之前一天只有吃到一把青菜..就兩天排一次
某樓說腳下墊小椅子會有幫助,有可能馬桶高度不適合
我也曾經因為換馬桶高度不對就很慘...墊高腳會有幫助的631F 08/23 23:03
推 q2520q: 我也是(握手),之前最高紀錄9天沒拉屎,拉完整個人神清氣爽,而且我是大腸癌的家族遺傳史…但是我也沒辦法啊,腸胃就是死都不動起來,馬的637F 08/23 23:08
推 gfnn: 試試看吃檳榔....包葉的那種641F 08/23 23:14
→ GeogeBye: 纖維不夠和吃太油吧 最近產柚子了 一天吃一顆 很好排642F 08/23 23:16
推 Joey452: 水梨配四季春,保證放個屁就噴發643F 08/23 23:22
推 ArmourPig: 喝無糖優酪乳
加上多吃地瓜效果更好646F 08/23 23:44
推 namie1231: 排便時間要固定。例如今天吃完早餐後九點上側所,明天同樣時間吃完早餐就會九點有便意了。如果因為放假睡過頭或沒吃早餐或開會等等而沒上到,生理時鐘就要重新培養了。648F 08/23 23:48
噓 queen31227: 一週游泳兩次 太少= =
一堆人給妳建議了 啊妳還不是一直推掉 嘻嘻652F 08/23 23:58
推 irisann1013: 我是吃台灣本土直銷那家,但要大量吃一陣子,跟多喝水,一種加洗衣粉也要加水的概念,牌子自己查,以免說打廣告,提示很明顯了,網路都買得到,也要運動,我覺得重訓和游泳不錯654F 08/24 00:00
推 dalipkid: 認真回 早餐店奶茶 越老的店越有用659F 08/24 00:09
推 echoempty: 認真回,薑黃粉,每天早上起床空腹一匙,真的有用662F 08/24 00:19
推 chirpspeep: 認真回,蜂蜜或花粉,我也是吃青菜酵素wakamoto都沒效的人,吃花粉有效但很難吃,阿不過我游泳也有效,所以後來我都游泳XD663F 08/24 00:28
推 cornerneko: 妳可以先去做colonscopy看看,有時候只是腸子太長666F 08/24 00:30
推 p0913711825: 好市多益生菌白色包裝$999的那個、哇卡莫都、早餐店奶茶667F 08/24 00:53
→ rock0807: 吃完早餐後 再吃一顆蘋果連皮吃 再喝多一點水 很有效670F 08/24 00:55
推 oab: 可以看中醫672F 08/24 01:12
→ flatfish: 嚴重便秘試過各種方法只有起床喝黑咖啡最有用673F 08/24 01:17
推 qj3xj6: 我跟你說,優良蛋白質多吃一點,不然直接去買蛋白粉來喝,一般人都是蛋白質攝取不足(原本跟你一樣後來要調身體開始喝蛋白粉便秘就好了!)675F 08/24 01:22
→ akissiva: 蔬菜要佔一餐2分之1的份量,不是有吃就好,打成果汁纖維都沒了,也不OK,晚上吃優格,可以讓益菌保留在腸道裡到隔天678F 08/24 01:36
推 sdriver: 我自己試過很有效的兩種食物:1.smooth move茶 2.chia seeds681F 08/24 01:51
推 lilika: 我跟你同類 目前在試黑木耳露(7-11現在特價$420/箱)還有剛到貨的梅精 提供參考683F 08/24 01:51
推 yt8899: 對不起我從小幾乎都天天大便無法回答685F 08/24 02:17
推 neteuyun: 可以試看看中醫,之前有去一間做雷射針灸,白話點就是刺激身體的一些穴道,自己覺得頗有用,又不貴,不過自己去是為了促進消化減肥XD686F 08/24 02:26
噓 oking: 這麼想吃益生菌不會各品牌都買來吃嗎?689F 08/24 02:35
推 hben: 我都喝蔬菜精力湯,很有效691F 08/24 03:29
推 Ycosmos: 吃堅果 堅果有油脂 幫助排便順暢692F 08/24 04:10
推 ttannalai: 我吃膳食纖維跟益生菌(都在costco買的)後改善很多,如果再加上早上一杯咖啡,效果就更顯著了693F 08/24 04:23
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