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看板 WomenTalk
作者 Curaidondial (豎笛小精靈)
標題 [討論] 怎麼健康解決便秘問題 ?
時間 Tue Apr 10 17:22:33 2018

先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR


覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。

有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。

有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
的酵素梅 這三種。

目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD

各位女孩有沒有實驗有效的方法?
如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.9.105
※ 文章代碼(AID): #1Qp89RJg (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1523352155.A.4EA.html
→ fff0722: 我有固定吃了會拉肚子的菜單就是了...(早餐店裡)1F 04/10 17:24
推 WOODBEAR: 聽說早餐店大冰奶很厲害2F 04/10 17:24
→ fujioqq: 免治馬桶3F 04/10 17:27
Hen舒服，但無法靠外在刺激幫助排宿便阿QAQ
推 clairewuwt: 喝水+運動
亂吃什麼酵素梅沒有用啦 喝水+運動唯一解4F 04/10 17:27
只靠喝水+運動可以把卡住的毒素排掉嗎?
→ cibomeow: 喝養樂多阿
養樂多我怕                                            04/10 17:28
推 arshy1003: 我個人吃麥片都會超順暢    搭配足量的水7F 04/10 17:28
噓 littlemiss: .......8F 04/10 17:29
推 maumaubaby: 怕吃到瀉藥可以檢查有沒有標示"番瀉"的成分。
這真的很重要，感謝提醒<3          04/10 17:30
推 icou: 一個禮拜都吃清淡好消化天然的食物 先將妳裡面排乾淨10F 04/10 17:31
推 itieQ: 每天吃優格 大杯的11F 04/10 17:34
→ Curaidondial: WOODBEAR 大冰奶太經典啦，但那只有純拉肚子>///<12F 04/10 17:36
推 hsurain17: 我覺得作息正常+多喝水就蠻能改善的了！13F 04/10 17:38
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:40:15
推 paula331: 吃中藥 調身體。包你一天拉五次14F 04/10 17:39
推 anniekinki: 核心運動15F 04/10 17:40
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:43:42
推 gannimade: 早上吃麥片加優格加地瓜 晚上吃金針菇 我之前這樣拉出一條超長的形狀超完整的
好像too much information16F 04/10 17:40
哈哈妳的回應好可愛，謝謝妳XDD                             04/10 17:41
推 icypenguin: 試試看早上醒來喝溫開水，我喝完沒多久就有感覺19F 04/10 17:42
推 HayaSan: 做核心肌群運動 腸胃健康排便就會健康
好健康啊，還可以順便練大肌肌>///<                    04/10 17:42
→ eva19452002: 早餐店大冰奶21F 04/10 17:44
推 a27647535: 真的，女孩兒不要在公司大便還把馬桶堵住很尷尬22F 04/10 17:45
呃...把馬桶堵住是沒有啦XDDD
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:49:45
推 er26562002: 鳳梨季 吃鳳梨23F 04/10 17:50
推 shang367: 按摩肚子和穴道24F 04/10 17:50
→ er26562002: 我每到這個時節都狂吃 這大概是我一年中最多大便的時25F 04/10 17:51
鳳梨好吃XD 但是熱量也會UPUP呢
→ er26562002: 候了26F 04/10 17:51
推 showhere: 不建議喝大冰奶...
是吧是吧，大冰奶會拉爆                                     04/10 17:53
推 murmured: 每天固定時間坐馬桶，一開始可能會上不出來，不過沒關係，就是要養成習慣，時間一久，大腸就會知道它幾點工作了！28F 04/10 17:55
原來是調教大腸，真有耐心耶，小妹我可能做不到><                                                    04/10 17:55
推 linyap: 奇異果 火龍果 大量喝水 吃益生菌 多散步31F 04/10 17:55
→ murmured: 通常就是建議早上起床的時間點，所以晚上一定要吃飯，有進食才有東西給你上...32F 04/10 17:56
噓 prprprpr: 沒有什麼所謂的【毒素】34F 04/10 17:58
推 yogurt0313: 吃多一點35F 04/10 17:59
推 d995511: 韋恩咖啡試試
喝完睡不著~                                           04/10 17:59
推 poison5566: 早餐店大冰奶37F 04/10 18:01
推 oliviachen: 奇異果、火龍果、鳳梨、蘋果一起加優酪乳打成果汁38F 04/10 18:02
推 chingting4: 之前便秘的時候，每天喝地瓜牛奶蠻有用的39F 04/10 18:03
喔喔這配方感覺很厲害，小妹謝過了~
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 18:09:39
推 jenny86179: 多喝水 飲食均衡 多運動 該吃的油還是要吃40F 04/10 18:05
→ shaomi: 先三天只吃青菜試試 不吃飯不吃肉，餓就多吃青菜吃到飽
之後再恢復正常41F 04/10 18:07
推 Darius: 加州梅!43F 04/10 18:14
推 qpwoei87: 早上起來一根香蕉，一小時內有感44F 04/10 18:24
推 jajoy: 有些便秘藥吃了不會肚子痛啊45F 04/10 18:24
推 suzyn: 鳳梨或咖啡（非即溶）
搭配吃嗎?                                     04/10 18:31
推 TS01923141: 挖肚臍
麥歐北貢                                             04/10 18:32
推 jillcc: 每天起床喝500cc溫水+固定運動+兩顆奇異果 長期下來 氣色會變好 皮膚暗沈也會明顯減少
以前便秘很嚴重 但是固定這樣做之後 完全沒有便秘困擾
我以前會固定喝大和酵素之類的 對我沒什麼作用48F 04/10 18:32
推 BAI0522: 加州梅52F 04/10 18:38
推 elijah2012: 黑棗精華露 請 google53F 04/10 18:40
推 Friday12345: 運動快走40分鐘，但是要有恆心54F 04/10 18:43
推 season2011: 誠心推薦  把你每餐的份量變兩倍
吃兩倍拉兩倍嗎?                      04/10 18:45
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 18:56:28
推 cccwit: 蔬菜水果 運動 水56F 04/10 18:54
推 mandymeng130: 買黑棗汁試試57F 04/10 18:58
推 sharuru20717: 吃糙米飯 我隔天拉一堆58F 04/10 19:04
推 jtoro: 之前有試過每天一餐素食多菜 或 每天一杯蒟蒻飲品 都粉順59F 04/10 19:05
推 bbluejay: 連吃一個月素食，保證每天都很順暢60F 04/10 19:09
推 Jarjayes: 每天喝優酪乳，長期喝61F 04/10 19:10
→ WindSucker: 肛62F 04/10 19:10
推 clon1437: 我知道有一種錠狀酵素，吃了蠻有用的，我定期使用一年之後就可以正常排泄，然後就可以停止食用了，如果需要再私訊我吧．63F 04/10 19:11
推 revadios: 喝水 運動 吃蔬果 沒別的了
然後排便時間要固定 身體會形成習慣66F 04/10 19:16
推 JVermeer: 我以前沒到便秘但平均兩三天才大一次 現在天天早餐吃燕麥片配豆漿 變成一天大兩次 而且非常順暢68F 04/10 19:18
推 tonylovesm: 早餐吃帶皮蘋果加黑咖啡70F 04/10 19:19
推 peggy210076: 吃麥麩脆片~71F 04/10 19:22
推 lazyrr: 強烈推薦黑梅汁或每天喝無糖豆漿72F 04/10 19:22
推 TPPCMAN: 廣告文？73F 04/10 19:25
推 kekekekang: 地瓜配優格，或是香蕉配優格，吃完後超順暢74F 04/10 19:26
→ s813016425: 上班前十分鐘喝300ml鮮奶立刻有感75F 04/10 19:27
推 guilty9621: 益生菌！！！！我跟你有一樣問題吃益生菌終於解決困擾！！76F 04/10 19:28
→ lolan015: 吃酵素梅很有用欸78F 04/10 19:30
推 ya2n1017: 玫瑰茶可自己煮79F 04/10 19:34
推 Maplekuso: 練肌肉 不騙80F 04/10 19:37
推 paul0404: 地瓜，好吃又可以排便><
或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰花茶，一整個通體舒暢81F 04/10 19:37
推 sinon0549: 麥片！84F 04/10 19:39
推 funeasy: 運動 香蕉 蕃茄85F 04/10 19:40
→ jgs0213: 喝奶茶86F 04/10 19:41
噓 nijivon: 紅明顯 地瓜 認真87F 04/10 19:43
推 Jenny2342: 梅精很棒！88F 04/10 19:43
推 Odlette: Wakamoto89F 04/10 19:43
推 aikotoba: 地瓜…90F 04/10 19:44
推 c58264cathy: 無糖優格 300g 吃一個月 天天早上吃91F 04/10 19:45
推 ox12345xo: 蹲式比坐式馬桶好排，好像是腸子角度問題
https://dq.yam.com/post.php?id=903892F 04/10 19:52
為什麼不是人人能做「亞洲蹲」？ | DQ 地球圖輯隊 帶你看透全世界
你知道什麼是「亞洲蹲」嗎？這種姿勢對許多亞洲人來說易如反掌，不過可讓歐美人士吃足了苦頭...... ...

 
推 sammoon: 自己都知道飲食不正常 為什麼不改善飲食？去用酵素改善是有效 但難度你每次便秘都要吃這個嗎 從飲食改善才對94F 04/10 19:55
推 musicfire: 便秘都喝優酪乳，百試百靈96F 04/10 19:58
推 eternity0314: 地瓜配優酪乳或優格，效果不錯97F 04/10 20:02
推 s02180218: 認真 兩年前我肥宅時兩天排便一次 之後為了減重調整飲食時開始每天一杯無糖鳳梨蘋果汁 就逐漸改善腸道狀況每天起床後兩小時內都會有便意把前一天的東西排好排滿98F 04/10 20:09
推 pishow: 早上喝水，晚上吃紅色火龍果，非常有用101F 04/10 20:16
→ galaxyku: 運動啊 運動適度蠕動腸胃 還有就是咖啡類 拿鐵之類的 和大冰奶差不多吧102F 04/10 20:18
推 jt52: 早餐店大冰奶104F 04/10 20:19
推 boringaday: ㄧ早喝ㄧ大杯溫水跟吃益生菌105F 04/10 20:21
推 hiei2k: 最自然簡單的方法是：吃正餐時，先吃多纖維的食物，例如蔬菜水果，再吃蛋白質跟澱粉類；這是以糞便形成的過程來考量的，必定有效；另外有些益生菌種的效果是幫助吸收，反而會讓便秘加重ㄛ106F 04/10 20:26
推 fragmentwing: 感染細菌性腸胃炎，包你拉到覺得自己快渴死
話說有考慮灌腸嗎？110F 04/10 20:27
推 sally7897: BHK十益菌然後多喝水 規律飲食112F 04/10 20:28
→ fragmentwing: 等等，這些都很不健康R113F 04/10 20:28
推 a3187as: 每朝烙賽綠茶可以試試，我覺得很有用114F 04/10 20:28
→ fragmentwing: 我是說我自己提的115F 04/10 20:28
推 hesitates: 紅的火龍果 另外樺x奶茶罐裝開封後 喝到第4.5天也會拉買的時候店員都會說2天內要喝完 我真的喝到第4.5天必拉116F 04/10 20:30
推 kiwifish16: 益生菌，食物纖維118F 04/10 20:32
推 Tauronx: 練核心肌群119F 04/10 20:34
推 huangcyi: 地瓜+黑咖啡當早餐120F 04/10 20:38
推 munichuihsin: 晚上固定跑5km,跑完喝水,休息完就會想大便。121F 04/10 20:39
推 Circle1021: 奶茶超有用的122F 04/10 20:40
推 swallow510: 三餐都吃蔬菜水果123F 04/10 20:41
→ Moratti: 運動 喝水124F 04/10 20:42
推 lluunnaa: 每天提早一小時起床吃早餐&排便
或者晚上洗澡前排便，上述都要練習
習慣之後就不用花任何錢了，而且腸道也會跟著健康125F 04/10 20:43
推 Ame0310: 芭樂！早餐嗑芭樂128F 04/10 20:47
推 Buhler: 每天早上2顆奇異果+600cc的水129F 04/10 20:48
推 littlewendy: 逛圖書館130F 04/10 20:50
推 kmes071118: 吃火龍果 紅色的 我自己很有用131F 04/10 20:57
推 johnnygodsa: 想要拉屎吃黃香蕉，想止瀉吃綠香蕉132F 04/10 20:58
→ raikataiwan: 為什麼不運動？只想靠吃東西來改善身體健康，遲早出大問題133F 04/10 20:58
推 Annis812: 一天飲食中要有蔬菜和水果，也要有適量的優質油135F 04/10 21:12
推 bibobibobi: 黑咖啡！136F 04/10 21:12
推 shiaucc: 每天早餐喝燕麥+無糖高纖豆漿，
每天2000cc的水，每天都很順暢～137F 04/10 21:14
推 A537532457: 我只有三餐中一餐必吃一堆青菜，不過我泡腳後都會很想拉，給你參考。139F 04/10 21:16
推 unan: 芭樂或火龍果141F 04/10 21:20
推 asd00489: 運動+喝水+益生菌142F 04/10 21:24
推 chen0612: 早起喝一大杯大概400cc的溫開水 有效143F 04/10 21:28
→ GeogeBye: 適度有氧運動 多吃纖維 水要喝夠 飲食油少一點144F 04/10 21:35
推 sushi11: 固定時間蹲廁所，習慣後不想上也會有感覺145F 04/10 21:38
推 anne1117: 高強度間歇性有氧一天一次
請youtube搜尋HIIT146F 04/10 21:43
→ aj000001: 為什麼不是靠吃解決 你知道很多慢性病都是從口入的嗎？回原po 改善飲食 多攝取富含纖維的蔬菜/種子/根莖類）不需要靠藥物的148F 04/10 21:43
推 shenhoho: 酵素梅好生火！151F 04/10 21:44
推 universalke: 自從固定六點起床後都自動會在固定某時段排便，沒改變飲食習慣，我猜是這個時間點起床剛好適合我的大腸生理運作XD152F 04/10 21:44
→ peachings: 沒有人覺得這是業配嗎=.=155F 04/10 21:44
推 zoeychen35: 爽快酵素156F 04/10 21:46
推 whoman: 早上喝溫開水很不錯   健康又有效157F 04/10 21:50
噓 doorsky: 那個波什麼的有夠討厭 買一堆廣告整天在那邊該被迫害 會買的人...158F 04/10 21:57
推 anergyst: 空腹吃蘋果160F 04/10 22:02
推 x123412793: 推小七高纖豆漿  自己喝效果很不錯161F 04/10 22:04
推 taketa: 克菲爾菌162F 04/10 22:05
推 rain25348: 你可以試試黑棗梅噢～蠻厲害的163F 04/10 22:07
推 jumpingsheep: 按摩肚子超級有用！屢試不爽！164F 04/10 22:09
推 JINGSHAN: 不只是飲食問題，有可能是你身體結構產生位移，導致腸胃蠕動慢165F 04/10 22:17
推 xconzona: 吃益生菌167F 04/10 22:20
推 funyu5566: 運動。168F 04/10 22:22
推 bbgrst75: 我是每天吃三個拳頭大小的蔬菜，一至兩種水果，喝水至少1000cc以上，然後適時的按摩肚子
逛圖書館也很有用，會有便意169F 04/10 22:22
推 a172545056: 亞麻仁油！172F 04/10 22:31
推 gagagaga: 火龍果果汁，隔天會有紅大便173F 04/10 22:34
推 Baochu: 火龍果 真的厲害174F 04/10 22:36
推 rdj0405: 身心放鬆+水要喝到足量+多吃蔬果+無糖優格175F 04/10 22:38
→ sheal: 乳酸菌176F 04/10 22:45
推 shui0217: 黑咖啡 也可以促進蠕動177F 04/10 22:54
→ Underline: 多吃水果多喝水178F 04/10 22:58
推 bungtw1024: 原po有空去做個大腸癌篩檢，求個心安也好179F 04/10 23:04
推 rtu1063: 奇異果,鳳梨,喝水,運動180F 04/10 23:05
推 jazzinfuture: 用拳眼去揉肚臍下方181F 04/10 23:05
推 whathefoxsay: 酵素梅裡面經常都會添加番瀉葉，成分和醫師開的瀉藥"Sennoside"其實是一樣的....182F 04/10 23:07
推 Velnoweth: 認真回：地瓜、火龍果、帶皮奇異果，跟多喝水多運動184F 04/10 23:13
推 vfgrt: 益生菌185F 04/10 23:15
推 lina20103: 麥片水果喝水運動酵素梅我全試過 都是順暢一陣子又塞住 現在讓我排的超順的是益生菌啊186F 04/10 23:18
推 ringo750358: 某直銷牌的青汁，會正常很順的排泄，只是頗貴就是
大燕麥片好像也蠻有用的188F 04/10 23:20
推 sandmans: 說真的，沒有那個耐心就繼續便秘吧190F 04/10 23:22
噓 godivaa: 同意某樓葉配+1 XDD 建議做健康檢查 不要吃些有的沒的
而且拉屎就拉屎...排甚麼生命啊...大腸癌潛在患者要注意191F 04/10 23:25
→ chengy: 多吃菜喝水運動吧，去大腸鏡檢查也不錯，不過清腸沒乾淨也是浪費193F 04/10 23:47
推 pttdcc: 吃蔬菜地瓜或麥片 早上ㄧ杯溫水195F 04/10 23:49
推 littlechild: 吃素+天然黑棗精泡水196F 04/10 23:52
→ kikujiro: 巷口大冰奶，跟他說常溫更有效197F 04/10 23:53
推 bagle02: 益生菌，搜尋 克菲爾198F 04/11 00:02
→ saphilos: 我之前是喝無糖青汁(粉狀)泡養樂多，大約三四天後開始固定時間有便意。有糖的我喝無效199F 04/11 00:08
推 ookiniSN9: 有溫和的便秘藥呀 我之前生病吃藥導致便秘 吃了便秘藥後 隔天雖然早上得跑廁所好幾趟 不過完全不會痛XD但這種東西沒有便秘還是別常吃的好201F 04/11 00:13
推 huuban: 要學習放鬆，沒有壓力就會順暢了204F 04/11 00:30
推 blue0606: 運動+明天至少2000水蠻有用的，我之前也是兩三天大一次我喝拿鐵也很好拉，黑咖啡跟大冰奶不會205F 04/11 00:48
推 Thea507: 吃合購版的益生菌，覺得婦科沒改善但是便秘超有效！！207F 04/11 00:53
推 chestnut82: 感覺吃得太清淡腸子潤滑不夠 試試用「好的油」拌水煮蔬菜或油烤蔬菜之類的208F 04/11 00:54
推 ChikanDesu: 要練習，首先吃完早餐產生胃結腸反射後不要因為上班什麼的去壓抑他，吃完就去蹲一下，慢慢調教正確的排便習慣，我們高中早上都會不敢大便所以才養成這種有便意就先憋住習慣210F 04/11 01:03
推 scienceziz: 咖啡+運動214F 04/11 01:33
推 ks99010: 多喝水+酵素 有效215F 04/11 01:48
推 KeatsLin: 找黑棗天然果乾，吃個兩三顆後喝溫水。不痛順暢216F 04/11 02:09
推 insulin: 益生菌+優酪乳217F 04/11 02:21
推 eirine: 自從早上吃隔夜麥片+奇亞子後，幾乎每天都會排（以前常常好幾天才大）><218F 04/11 02:22
→ audrey94: 火龍果，效果超好220F 04/11 02:24
推 mikeneko: 養成吃蔬菜的習慣 一點點也行總之每天吃 吃久了會發現沒吃菜隔天會比較不順又比較臭 有吃比較多菜大概早上一醒就有便意了 想賴床都被趕起床..221F 04/11 02:38
推 Rocosr: 慢跑 最近慢跑完都會大便 沒有便秘困擾224F 04/11 03:10
推 damngirl: 火龍果鳳梨地瓜、有運動跑個步有差唷225F 04/11 03:50
噓 lys82456: 不想運動 不想調整飲食就乖乖繼續便秘226F 04/11 04:11
噓 cuteayumi: 看起來原Po其實沒有很想健康的改善....就喝水運動還廢話這麼多
而且你要先搞清楚便秘的定義吧......227F 04/11 05:00
→ explosionbom: 每天固定時間訓練自己去蹲，沒有也去蹲。過一陣子那個時間自然會想便便230F 04/11 05:19
推 s9209122222: 手伸進去挖232F 04/11 06:51
噓 h6x6h: 身體是你怎麼養就會怎麼反應給你
如果你只是突然的幾天喝水吃菜當然沒感覺
需要養成長期的良好習慣
保養身體是一輩子的事233F 04/11 06:57
→ a795610: 之前便秘快三個禮拜 都去醫院灌腸也吃藥了也吃了傳說中吃太多會烙賽的火龍果都沒用 最後是兩根香蕉救了我237F 04/11 07:44
→ a1119151: 被肛239F 04/11 09:28
推 lanretee: 吃足夠澱粉 每次少吃飯就不順 屢試不爽240F 04/11 09:45
推 mingnice: 去圖書館或書店，每次去必有感！241F 04/11 10:16
噓 trolkin: 業配滾242F 04/11 12:36
推 blue0606: 三個禮拜好猛，肚子不會很大嗎？243F 04/11 12:38
推 zacharyxxxxx: 可以每天早上喝一匙冷壓初榨橄欖油試試看244F 04/11 12:44
→ whitelady: 多喝水 運動 蔬菜水果要攝取足夠
有運動其實很難便秘，除非是身體出問題，否則便秘大都是活動量太少。運動會一直想喝水，也比較不用擔心水分攝取不足。245F 04/11 15:57
推 ilovetina: https://goo.gl/EuWvcZ 公司有團購，現在買有優惠249F 04/11 17:24
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推 geige: 吃素，奇異果，幾天沒效吃久一點連汗味的味道都會不一樣250F 04/11 17:27
推 hiris: Wakamato真心不騙251F 04/12 00:19
推 mars66449928: 早餐改吃燕麥保證讓你跑廁所來不及252F 04/12 01:57

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