看板 WomenTalk作者 swainsdh (吐司巧克力)標題 [難過] 身體檢查異常時間 Tue Nov 17 01:21:17 2020
小妹今天收到健康檢查報告，本來以為體重過重只是外表的問題，頂多就看起來比較有福氣一點
沒想到開始影響到小妹的健康了Q—Q
小妹的血脂跟內臟脂肪過高，還有脂肪肝==
20歲就脂肪肝是正常的嘛 @@
是不是該開始自己煮飯了，外食都好油小妹再吃下去就要進棺材了 =皿=
沒想到熬夜熬一熬就真的爆肝了嗚嗚..
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推 rukawa514: 你應該列一下你常吃的東西,我覺得不太正常1F 11/17 01:31
→ swainsdh: 小妹最愛麻辣鴨血滷味（每週至少一次）
跟韓國泡麵
其次就是一些三明治（早午餐類）
剩下就吃摩斯跟爭鮮盒裝鮭魚壽司2F 11/17 01:34
推 rukawa514: 這樣感覺還好耶,還是你都沒在運動?
水也要喝夠,然後要多運動,飲食習慣要稍微改一下6F 11/17 01:35
→ Bihrava: 呃 其實蠻多人都有脂肪肝的8F 11/17 01:37
推 apreel: 問題在於量吧 體重過重本來就會血脂高 脂肪肝9F 11/17 01:38
→ Bihrava: 飲食要注意一下 不要碰有加糖的東西 珍奶或是蛋糕10F 11/17 01:38
→ swainsdh: 小妹每天上學都要走路大概20分鐘
爬樓梯大約三層樓的高度
其他就沒有再運動了 那應該是運動的問題喔QQ11F 11/17 01:39
→ Bihrava: 然後白米飯或是麵也盡量少吃一點(很多人以為吃這個沒差14F 11/17 01:39
→ swainsdh: 忘記說 小妹每天都會喝一杯中杯的鮮奶茶（茶包泡的好好喝15F 11/17 01:40
推 a30269228: 三餐食量控管 少油少鹽少糖 盡量抽時間運動17F 11/17 01:41
→ swainsdh: 那斷食呢 小妹覺得不吃早餐比較簡單18F 11/17 01:43
→ a30269228: 我最近也在168啊 一個禮拜瘦了2 3公斤 而且三餐照吃19F 11/17 01:47
推 seanzz: 小妹保重...建議清淡飲食23F 11/17 01:57
推 llintell: 20歲年紀還輕身體代謝佳 三餐正常吃 持之以恆運動 充足睡眠24F 11/17 02:02
推 drapee: 你寫的飲食內容幾乎沒有一樣是「真食物」，才20歲就有脂肪肝代表先天上的條件便不適合一般台灣人的重口味飲食,
建議可以平常飲食至少7,8成吃原型食物，剩下偶爾可以吃喜歡吃的外食零食，然後把飲料換成比較健康的無糖茶類（有益減重的茶，綠茶烏龍茶普爾茶），水也要喝到體重＊30cc幫助代謝，這樣子身體會感覺輕盈很多，放風吃美食的時候會覺得更好吃。26F 11/17 02:15
推 rukawa514: 走路20分鐘大概就快2公里吧,大概1公里半XD 我走路王耶老實說這量是不夠的,大概走一小時算ok!33F 11/17 02:16
推 bb101: 推薦你看伯格醫生的影片 據說腹部肥胖的人很可能有脂肪肝168斷食 除了吃飯時間外絕不多吃一口食物 就算是一口都會35F 11/17 02:36
→ drapee: 我身邊有幾個也都20幾歲身材適中但也是脂肪肝，感覺跟飲食內容有很大關係，幾乎都是外食族37F 11/17 02:38
→ bb101: 刺激胰島素 儘量減少碳水攝取包括麵飯粉糖跟水果
每餐攝取適量蛋白質 約100-250g的魚或肉 大量的青菜39F 11/17 02:39
推 bb101: 大量是真的大量 生的裝滿兩公升海碗 熟的大概一公升42F 11/17 02:43
推 sGuitar: 建議你多檢查幾家，真的
數值這種東西不好說@@43F 11/17 02:50
→ sheep0121: 一直覺得胖沒問題活得開心就好的人，根本慢性自殺45F 11/17 03:00
推 mainsa: 不要喝含糖飲料跟酒 脂肪肝的最大原因46F 11/17 03:29
推 ab100100: 我16/8 一個月減掉5kg了，可以傳授你原理跟實務操作，加油47F 11/17 03:55
推 ccyaztfe: 減肥跟運動吧
妳可以去fitness 體適能板爬文、發文求教，那邊有很多健康減肥成功的案例可以參考50F 11/17 06:34
推 apple0123: 鮮奶茶不要喝，很甜，我現在幾乎不喝奶茶類的飲料
要喝就喝無糖的茶類
每天一杯奶茶類提早進棺材
有人每天喝珍奶得胰臟癌死掉，年紀輕輕
我中午飯類減半，晚上吃素食不吃飯，這樣就瘦5公斤了54F 11/17 07:00
→ cms6384: 你這些不就跟胖是連帶的嗎59F 11/17 07:15
推 O300: 主要是鮮奶茶大家不可能喝無糖 但我最近發現小其實有些點無糖也能接受 如果說把一天的糖量控制好 女生大概「最多」40g 無糖鮮奶茶的鮮奶 本身就差不多有10-15g了 剩下你一天的糖量要控制在25g以內 如果點有糖的就差不多30g甚至有些店家因為不透明加得更多 如果喝半糖 你一天就不能再吃任何甜食才不會超標 當然包括水果 甜食 所以建議還是要節食 運動 偶爾換成無糖茶飲60F 11/17 07:16
推 O300: 脂肪肝其實很多人都有 常吃甜食高油的都會
主要還是要運動啦68F 11/17 07:47
推 ra88872: 你寫的那幾項本來就跟肥胖有相關阿！
有啥好訝異的，只是20歲就有，先檢查
一下有無遺傳，沒有就好好改一下習慣，
不然病痛會一堆喔！
肥胖問題20歲應該就真的吃太太太多了！
跟你運動的關連只有一些些。70F 11/17 08:22
推 bearKQG: 真的完全健康的人應該很少吧 光近視就一堆人了76F 11/17 08:26
推 golover: 脂肪肝要改善很簡單啊，瘦下來要維持卻很難78F 11/17 08:30
推 yunso: 出社會後很多人有脂肪肝，但這一點都不健康啊，我之前聽朋友說他們覺得沒什麼，沒有的人才奇怪...一定要好好調整生活習慣哦！82F 11/17 09:55
→ distellable: 呼吸就會胖的體質一定要有決心做飲食管理
誰說鮮奶茶不可能喝無糖 我就喝無糖 我還是呼吸就會瘦的體質87F 11/17 10:13
推 espresso1: 糖份看過好像是25克/天，現在都習慣看一下成份標示90F 11/17 10:20
推 yiche: 都知道問題了 就誠實面對問題吧 加油！92F 11/17 10:28
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