看板 WomenTalk作者 notfound0506 (存在の証明)標題 [問題] 可不可以教我怎麼睡覺時間 Sat Mar 14 05:05:34 2020
夜深人靜時
總是會想東想西
我無法像正常人一樣
在該就寢的時間就睡著
關上燈閉上眼
腦袋還是一直轉
請問到底要如何睡覺啊?
p.s 我就是有看醫生又不行才來問的阿XD
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推 Milandess: 努力找自己喜歡的asmr (雕刻肥皂 手指敲木頭 捏史萊姆 玩沙子)真的焦慮睡不著去聽日本美女哄睡覺 雖然一開始很羞恥但是很有用2F 03/14 05:15
推 edwruby: 真的睡不著~不要躺床上了!看點電視或聽音樂都好,找個讓自己放鬆快樂的事5F 03/14 05:21
推 bigbowl: 找布萊德比特組鬥陣俱樂部啊8F 03/14 05:57
推 Hey2: 那表示平常留白的時間太少 沒時間讓腦袋自轉
少滑點手機 多一點時間去運動去打坐 腦袋想夠了就沈澱下來了11F 03/14 07:06
→ edith01: hey2 還有這招?13F 03/14 07:12
推 kuma911: 找一個 KEEP app 裡面有睡眠冥想 邊聽就睡著了14F 03/14 07:25
推 opallin: 應該是時差問題 太常熬夜
跟我之前一樣,首要的就是要讓你身體記住該睡覺的時間,這樣時間一到自然睡意會出來15F 03/14 07:36
→ opallin: 早上多運動曬太陽存血清素,咖啡因先避免,午覺也先避免19F 03/14 07:39
推 mepass: 把手機丟掉20F 03/14 07:42
推 kakashi71: 睡前半小時別滑手機,可以睡前嘗試靜坐22F 03/14 07:46
推 klo678: 數學課本拿出來23F 03/14 07:48
推 q18066: 以前都要躺著很久才能睡著 當兵以後一躺上去管他幾點秒睡25F 03/14 07:51
推 Matthew7427: 運動 睡前三小時不要吃東西 睡前一小時不要看螢幕
看書 試試看28F 03/14 07:56
推 Hey2: 嗯啊~ 我自己是這樣啦31F 03/14 08:16
推 refuseQQ: 生理還是心理上的失眠做法不一樣33F 03/14 08:24
推 knik119: 看醫師。將呼吸時間拉長(慢慢呼吸),然後專注呼吸3分鐘。34F 03/14 08:30
推 koan927: 認真回~不要滑手機 睡前水不要喝太多 什麼都不要想35F 03/14 08:36
推 lptin: 推「正念」我試過的確有效38F 03/14 08:44
推 neqq236: GOOGLE 搜尋 睡前放鬆音樂 把燈調按一點 慢慢就會入睡了44F 03/14 09:18
推 jojia: 想像自己在大海上漂46F 03/14 09:22
→ gunman: 運動把自己弄累一點47F 03/14 09:25
推 ytcc: 聽老高睡覺48F 03/14 09:30
推 Ommmm: 把法典拿起來閱讀49F 03/14 09:32
推 LarryST: 我也這樣QQ每天都睡不著50F 03/14 09:42
→ liliisme: 我會找一本小說看一半,然後躺床上思考後續該如何發展,然後就邊想邊睡了。51F 03/14 09:44
推 smiley12: 不睡覺 也不會怎樣,躺在床上也是休息54F 03/14 09:53
→ fangbr: 吃藥...56F 03/14 09:54
推 yoyoyeeee: 白天的時候多運動、多用腦力,晚上睡前一小時不再碰手機,睡前聽輕音樂幫助入眠,如果還是睡不著,也不要硬是躺在床上撐著,可以下床看個枯燥的書籍之類XD58F 03/14 10:02
推 edwinfan1974: 手機播放一直講話的影片,沒有穿插音樂的那種,邊聽邊睡,就睡著了。記得,去辦月租費吃到飽。64F 03/14 10:25
噓 oomvp: 有病要看醫生,不是上網發廢文67F 03/14 10:38
推 ariel92: 喜馬拉雅聽書APP上有個范華老師的白話金剛經,聲音非常穩重有磁性,非常助眠70F 03/14 10:47
推 stassen21: 看醫生最快,打枝安定神經的針(過來人,跟你同症狀74F 03/14 11:06
推 summer164: 可以試試看中醫,安眠藥不要亂吃,很危險的76F 03/14 11:16
推 fox40114: 我也是失眠人,我覺得不靠吃藥運動最有效的方法就是在腦中創造劇情,我從來不知道自己想像的那些劇情的結尾是什麼,總是莫名的睡著了77F 03/14 11:16
推 yunon: 試著運動調整精神,還是沒辦法就要去看身心科了80F 03/14 11:26
推 advlll: 不要算數學!上次我這樣做夢裡還在解柯西...很不方便。認真回看中醫調理,我原本以為中醫會很慢,吃一週就有感!81F 03/14 11:30
推 shalin: 去配放鬆的精油按摩腳底83F 03/14 11:45
推 vi000246: 去跑步爬山重訓 每天至少一小時 還睡不著就兩小時85F 03/14 12:06
推 f655990: 男生睡不著真的都靠尻尻 尻完就累了86F 03/14 12:32
推 TaiwanRen: 找一下這個yt影片 what happens when you leave a boxing bag in the forest87F 03/14 12:47
推 MadCaro: 平時多做冥想
冥想推光的課程89F 03/14 13:01
推 maye: 運動至少要到出汗約一小時,再洗個澡,再躺到床上,還睡不著可以聽說話類影片,像老高之類,再睡不著就開始背英文吧~91F 03/14 13:02
推 manutdsfan: 我跟你一樣,後來就吃安眠藥了。但最好不要,不歸路。可以去看中醫調理,然後把轉個不停的腦筋拿來想像舒適的睡眠環境,我有時候也會想像自己被一槍打死94F 03/14 13:08
推 seanlee0131: 很多大學都有線上開放課程 你隨便打開一個像微積分的 聽個五分鐘你就會想睡了99F 03/14 13:22
→ gitarovr: 九點半的時候先去跑個幾公里吧102F 03/14 13:28
推 sunkim: 聽英文,但是要談話性,起伏平平的。然後,就會睡了~
或是放些大自然、海浪音樂105F 03/14 14:47
推 moneyyohong: 減少藍光接觸 腹式呼吸法 緩和伸展放鬆肌肉 白噪音108F 03/14 14:55
推 MDLOVE: 開始背英文單字109F 03/14 14:56
推 pungucat: 如果知道自己在煩惱什麼,可以睡前聽個音樂寫下來,覺得會好一些110F 03/14 15:08
→ DriftD: 有解法,需要可以私信。
回你文的,有九成都沒用。114F 03/14 16:55
→ linyap: 少看手機 多曬太陽和跑步116F 03/14 17:07
推 aries07: 聽過老師分享將注意力放在呼吸上,我試過,真的一下子就睡著了117F 03/14 17:53
推 svul3mp5: 1.英文的數羊很有效,sheep的發音能有助睡眠 2.吃褪黑激素 3.我會進入小說動漫的幻想世界,想像是一個奇幻世界的主角或是跟主角一起冒險的夥伴 然後想一想就睡著了XD119F 03/14 18:13
→ hermit13: 睡覺前不要滑手機,或者平常就降低使用量,應該有效
如果方法用盡還是不行就去看醫生吧122F 03/14 19:05
※ 編輯: notfound0506 (49.217.38.241 臺灣), 03/14/2020 19:56:13
推 dontdown: 把床弄軟一點,被子選純棉的和蠶絲,最少兩件。睡覺的時候想像自己躺在雲裡,涼涼軟軟有種浮空的快感。很快就睡著了!127F 03/14 20:44
推 leavefree: 我把綜合莓類+杏仁奶打一杯 喝完睡意就來了131F 03/14 21:38
推 noiz07: 寫數學題目133F 03/14 22:14
推 capricornya: 聽youtube上的廣播或談話性節目,像是鄧惠文時間
聽著聽著很容易就睡著了136F 03/14 22:51
推 zoya92: 我看書就睡著了你可以試試138F 03/14 23:50
→ showmeihuang: 推薦[睡眠學校] 這本書 覺得很棒
各面向都有講到 推薦你去找來看看139F 03/15 12:27
推 guanrong: 學習冥想放空自己就很好睡了141F 03/15 12:31
→ showmeihuang: 像生理 心理 環境 ex睡前多久洗澡 房間溫濕度 3c使用 睡眠週期 等等142F 03/15 12:32
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badlife
台灣 05-03 09:19
唸英文課本就睡了