看板 WomenTalk作者 aa22331 (羽月)標題 [問題] 大家如何養成運動習慣？時間 Mon Jul 12 23:23:14 2021
如題
最近在家做有氧運動、核心訓練
但很難持續...
一開始興致高昂，沒幾天又恢復原狀
想知道大家是如何養成運動習慣/新習慣的？
覺得好難啊QQ
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推 meowyih: 有人盯或是自己喜歡的會比較持久1F 1.163.102.84 台灣 07/12 23:25
推 InDer5566: 強度持續到一個程度就會有快樂感吧2F 36.228.245.75 台灣 07/12 23:26
推 cuteSquirrel: 大約持續兩三個禮拜就習慣了3F 114.37.204.69 台灣 07/12 23:26
→ InDer5566: 然後一天不動就覺得全身怪怪的4F 36.228.245.75 台灣 07/12 23:26
推 jofly: 常常看健身影片，就會羨慕那些人的好身材5F 27.52.166.238 台灣 07/12 23:26
→ cuteSquirrel: 找個同伴，訂個目標，記錄每天變化6F 114.37.204.69 台灣 07/12 23:27
→ a27588679: 久了就習慣了7F 180.177.33.135 台灣 07/12 23:29
推 beitou: 要找到有興趣的 核心訓練我很討厭就常偷懶8F 1.161.146.87 台灣 07/12 23:44
推 meowyih: 問題: 沒辦法持續運動養成習慣怎麼辦?
回答: 持續夠久就會習慣!
不知道為什麼讓我嘴角有上揚一下 XDDD9F 1.163.102.84 台灣 07/12 23:46
推 sarutobi: 我健身環還沒玩膩12F 220.136.183.97 台灣 07/12 23:48
推 adarkair: 不要一開始就讓自己太累13F 223.141.172.86 台灣 07/12 23:53
推 xylophonist: 體重沒增加就沒動力啊，多吃一點好14F 73.110.243.134 美國 07/12 23:56
推 kimura0701: 就覺得好不容易開始不想放棄這習慣15F 223.140.106.129 台灣 07/13 00:00
推 millachen: 不要一開始興致勃勃就操死自己，一開始就慢慢來低難度，維持的下去再加強16F 101.10.92.148 台灣 07/13 00:00
推 oiuytre: 看看自己的肥肚腩就有動力了18F 36.229.139.241 台灣 07/13 00:04
推 orange6541: 我不耐熱，夏天完全不行19F 111.82.155.213 台灣 07/13 00:06
推 victoria666: 強迫自己繳健身房錢 就真的開始運動了QQ (但最近疫情不適用20F 150.117.204.253 台灣 07/13 00:07
推 whitefa: 找10分鐘運動的視頻 每天做比較好持續22F 114.46.65.239 台灣 07/13 00:15
→ yuting90: 發現褲子變緊了23F 1.171.84.113 台灣 07/13 00:19
推 sara820820: 做有興趣的，本身愛跳舞之前上健身
房久了也覺得無聊，但跟著影片跳舞
就比較不會無聊24F 118.165.53.32 台灣 07/13 00:24
推 chungrew: 認真說 先訂個小目標 達成後再推進27F 1.168.92.169 台灣 07/13 00:43
→ xiaoshih: 找個伴吧或是上課有人一起 不過要等解封...28F 36.230.150.229 台灣 07/13 00:45
推 fanfan0113: 常穿短版露肚衣30F 111.242.116.165 台灣 07/13 00:56
→ yvonneeeee: 最近一大早就穿運動裝居家上班，逼自己下班運動，在家真的好廢@@31F 27.247.36.239 台灣 07/13 01:06
推 TiffanyYang: 核心一開始會很痛苦 但練個幾天後會逐漸習慣那種強度 (容果練核心一開始就是想讓自己喜歡的運動表現更好就會更有動力去維持了？33F 1.169.98.103 台灣 07/13 01:10
推 tiistwy: 我每天上班都走到一萬步，我覺得我很健康。37F 1.163.127.154 台灣 07/13 01:11
→ yyc1217: 從有興趣的開始 例如肚皮舞也需要核心39F 111.251.29.117 台灣 07/13 01:44
推 shumanlovee: 一開始不要太難（有氧舞蹈、瑜珈），先建立習慣。再慢慢針對自己的部位去加深難度40F 27.247.131.222 台灣 07/13 01:52
推 cheer510: 健身環還在服役 妳可以考慮看看43F 39.9.228.18 台灣 07/13 01:52
推 momocad: 我健身環也作超過半個月囉44F 220.142.83.92 台灣 07/13 01:55
推 Kissess: 買智慧手錶讓他監測45F 101.10.61.0 台灣 07/13 02:20
→ tver: 想像運動過程中，身上的肌肉正在漸漸成形，就會有動力囉！
還有真的要找到自己喜歡、能夠享受「過程」的運動種類。這需要花時間嘗試摸索。46F 59.115.75.99 台灣 07/13 02:33
推 evilaffair: 健身環半年就膩，但運動沒有斷就是了 就是不要懶50F 114.39.219.53 台灣 07/13 02:49
推 OwO1103: 真的難 我們一起加油52F 124.218.72.64 台灣 07/13 03:02
推 y831224y: 起床就換運動服 從輕鬆低強度開始 連續三天之後就不想放棄了 覺得哇噻我這懶惰鬼都可以維持 那就勢必得堅持以便炫耀：） by連續運動第18天的我53F 1.200.77.199 台灣 07/13 03:05
推 a380919: 身材有起色 會比較容易持續下去吧57F 110.30.88.83 台灣 07/13 03:06
推 etiennechiu: 我有啞鈴，看電視時候運動，不浪費時間58F 1.200.70.176 台灣 07/13 03:30
推 as507431592: 把運動融入生活 而不是強迫自己去運動60F 110.28.10.251 台灣 07/13 05:39
推 Mzhwo: 每天先10分鐘持續一個禮拜之後就會習慣再慢慢把運動時間加長～蠻有用的62F 27.242.103.250 台灣 07/13 07:23
推 jackyuki1: 交男友，每天做床上運動64F 223.140.198.65 台灣 07/13 07:46
推 amilus0: 看電視運動+1
每天運動時也追劇 算是動力65F 122.117.151.164 台灣 07/13 08:01
→ fuhoren: 輕推，簡單+持續67F 61.230.73.166 台灣 07/13 08:03
→ grsi1113: 放開手機、屁股離開位置69F 36.233.155.197 台灣 07/13 08:27
→ lily5836: 喜歡運動就會持續70F 123.142.147.115 南韓 07/13 08:32
推 jetaime851: 從站起來伸懶腰開始71F 42.76.237.0 台灣 07/13 08:59
推 Miahh: 規定自己達到一週的運動量，否則取消某些「福利」，比如停止看劇一晚上之類的72F 1.163.190.220 台灣 07/13 09:22
推 iamkim: 有一起努力的隊友會讓運動有趣很多 我現在跟兄弟一起重訓 跟女友一起健身環 有人一起真的比較不會怠惰74F 174.62.176.198 美國 07/13 09:33
→ k8530908: 逼自己固定時間運動 撐過了撞牆期就會沒運動就受不了77F 59.126.44.171 台灣 07/13 10:46
推 sadgoaway: 有伴一起努力比較容易堅持下去。79F 42.72.21.106 台灣 07/13 10:50
推 Vincentlai: 當你發現身材開始有變化的時候80F 61.221.47.193 台灣 07/13 11:13
推 gobye55: 怕熱就強迫自己上健身房做有氧類的+看一集韓劇45分 運動差不多 堅持14天就自動會去 但只要離開健身房就懶
怕浪費錢反而一星期去4次 健身到期想說去運動場運動 結果1個月1次 就怕熱給你參考QQ腫了81F 118.150.55.130 台灣 07/13 11:21
→ ameilala: 我最討厭運動了，顆顆87F 106.1.50.215 台灣 07/13 12:26
→ gn1834181: 意志力囉！或是找個人互相督促88F 223.137.178.45 台灣 07/13 13:04
推 piaro: 低強度慢慢增強、生氣的時候發洩完回家洗澡睡覺隔天又是美好的一天、很多養眼gay（掩面腐女89F 49.217.69.195 台灣 07/13 13:11
推 ProE: 要有壓力92F 180.217.8.3 台灣 07/13 13:37
推 DICKASDF: 不能把運動當興趣本來就難受
沒喜歡運動還能持續的都是有目標的人
想瘦 想壯 想床上或球類運動表現好93F 42.77.45.7 台灣 07/13 14:06
→ asco12781111: 看著自己身上的肥肉就有動力了96F 114.137.37.81 台灣 07/13 14:19
推 mumeow: 我也在苦惱每次運動都三分鐘熱度，想徵求一起努力的夥伴QQ97F 36.239.17.248 台灣 07/14 22:53
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