看板 WomenTalk作者 suao92007 (vivi)標題 [心情] 最近一直失眠QQ時間 Tue May 10 00:50:11 2022
大家晚安
我已經失眠好久了，每天上班都好累QQ
每天吃安眠藥也感覺沒有效，難入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回診請醫生再加重，但應
該是治標不治本…
工作其實很繁忙壓力很大，但那感覺也是心理上的壓力而已，應該不至於到失眠，
前陣子有發生點事，但我的個性習慣往心裡藏著悶著，很難跨出那步向朋友抒發…
如果撇除這個方法，是有在想之後下班要不要上健身房，可能會比較好睡
版友們還有推薦的方法嗎？
Orz先謝謝你們啊！
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推 flower42: 我運動完反而睡不著
直接去看醫生吧2F 05/10 01:00
推 HDSM: 吃很多就會睡了 吃飽睡4F 05/10 01:01
推 mk28: 早上要曬到太陽跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈運動;振動槍放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描指引睡覺6F 05/10 01:09
→ option2: 有時睡不著會聽白噪音，設定半小時自動關閉，聽著聽著真的會漸漸睡著…9F 05/10 01:10
推 OrcaKW: 試試諮商？生命線或張老師也可以打打看，能說出來就是多個管道抒發13F 05/10 01:51
→ lacsaplee: 可以試試看補充維他命D3,以及GABA.
然後輕量的運動,快走1小時之類的16F 05/10 03:04
推 xxovv: 我也是~‧_‧~18F 05/10 03:29
推 Ababy: 每日兩萬步保證好睡19F 05/10 05:45
→ yii504: 失眠到現在QQ21F 05/10 06:13
→ threebar: 我也是什麼方法都試過，安眠藥沒效的話，GABA褪黑激素那些應該更無感吧22F 05/10 06:56
推 CloudVII: 換藥 不然去運動試試 跑個步都好24F 05/10 06:57
→ threebar: 如果是心理上的問題，運動其實沒效只是更累而已25F 05/10 06:58
推 CloudVII: 那只能換工作了 沒辦法調適的話
我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果有人能訴說的同事那最好26F 05/10 06:59
推 threebar: 白噪音是不錯，不過建議開久一點，不然會一直想說快結束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著...29F 05/10 07:02
→ CloudVII: 最近是被靠背 什麼叫想交朋友都幾歲的人了 對你好不代表想跟你交朋友好嗎 你情緒控制管理不佳 只是不想被影響而已 直接把定義厲害了
*把你定義31F 05/10 07:04
推 lita: 助眠的保健食品、蠶絲眼罩、耳塞 我是靠這樣才調整好睡眠的36F 05/10 07:25
推 exotica: 贊成先不要上健身房 回家做放鬆的事情37F 05/10 08:01
推 anpu23: 有聽說過洗澡跟睡覺時間要間隔一個半小時比較好睡？ 給你參考42F 05/10 09:12
推 j861010: 可以看四樓的天堂 還不錯45F 05/10 09:42
推 ftpca2: 顱薦椎治療和心理諮商，推薦這兩種可以查查看相關資訊。46F 05/10 10:04
→ o89406: 玩遊戲發洩壓力47F 05/10 10:04
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