看板 WomenTalk作者 cute781108 (Joanne)標題 [閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？時間 Tue Jan 9 20:50:46 2024
日常就有便秘的困擾
尤其壓力大的時候 就更嚴重
（最高紀錄有5天沒有上廁所）
這會是體質問題嗎？
去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水
但我蠻常喝超過2000 cc的說
偶爾會用醫生開的軟便劑
但這也不是辦法
所以會嘗試一些排便產品吃了肚子很痛
好奇大家面對便秘這樣到老問題
都是怎麼解決的？
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※ 作者: cute781108 2024-01-09 20:50:46
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推 anti87: 早餐店大兵乃1F 101.137.50.181 台灣 01/09 20:52
推 jujuice: 先找出你的規律 然後在那個時間蹲馬桶3F 1.200.155.107 台灣 01/09 20:54
推 Irusu: 牛奶 木瓜牛奶 優酪乳 養樂多
Wakamoto 不一定每一個對每一個人都有效 試試哪個會對自己有效5F 114.40.70.10 台灣 01/09 20:55
→ anti87: 228公園找人幫你捅一捅8F 101.137.50.181 台灣 01/09 20:56
→ eva19452002: 我建議爬文找業配，一定解決9F 118.232.66.139 台灣 01/09 20:58
→ schonbrunn: 不健康的話，上面推的大冰奶或是在室溫下久置的鮮奶，比較健康的可以吃玉米火龍果香蕉還有玉米鬚10F 219.91.49.92 台灣 01/09 21:01
推 Vanvan: 晚上9點後不吃東西，讓腸胃有時間消化，睡前做一下腰部伸展。重點是早上6點起床先喝大杯溫熱開水，轉轉腰，然後划手機等便意囉。印象中5-7點好像是走腸經，這時比較會想大大13F 118.161.100.131 台灣 01/09 21:12
推 lkjfdsa: 早起真的很重要 我覺得正常規律地早起 我的便便就會正常
現在睡前喝一湯匙冷壓初榨橄欖油
擦屁屁時 比較沒有殘留物
起床後一杯溫水 動一動 或是滑手機發呆 沒多久就有感覺了18F 159.117.70.228 台灣 01/09 21:15
推 monarch0301: 每天喝30cc橄欖油...?24F 101.10.8.185 台灣 01/09 21:15
推 O10lOl01O: 芭樂吃起來26F 111.255.62.250 台灣 01/09 21:16
→ MoonShadowy: 0.0 油好喝嗎27F 123.193.182.96 台灣 01/09 21:16
→ oopsskimo: 果醋28F 111.71.221.79 台灣 01/09 21:17
→ MoonShadowy: 油還會苦會辣 @@33F 123.193.182.96 台灣 01/09 21:20
→ crassa: 每天吃蔬果，至少一個拳頭以上的量35F 49.216.23.161 台灣 01/09 21:21
推 playr52001: 早餐點的大冰奶36F 101.9.98.140 台灣 01/09 21:21
推 usttsu: 燕麥 或者有膳食纖維的37F 180.217.12.34 台灣 01/09 21:23
→ colin130131: 早餐店大冰奶 通暢無阻38F 49.216.20.45 台灣 01/09 21:25
推 fifi0828: 水喝夠還是便秘 表示你的油脂膳食纖維不夠39F 219.68.108.59 台灣 01/09 21:32
推 saluawu: ←乳糖不耐症 喝牛奶後30~60分鐘就衝廁所了41F 125.228.221.170 台灣 01/09 21:43
推 maye: 久久一次醒來空腹先喝一大杯至少500cc優酪乳，每天喝的話身體會習慣，就不會拉了。平常醒來空腹先喝一大杯溫開水，多吃有纖維的菜，像金針菇，油脂也要適當攝取，運動選會上下震動的，像跑步、跳繩，讓心情放鬆愉快。43F 182.234.117.101 台灣 01/09 21:46
推 whoismama: 多吃蔬菜便秘更嚴重50F 123.192.194.27 台灣 01/09 21:52
推 belabelapupu: 木瓜或火龍果吃一顆下去，很快就有效果了51F 223.137.13.8 台灣 01/09 21:52
推 demon3752: 應該是油脂攝取不夠
試試看吃滷肉飯或豬油拌飯之類53F 182.233.16.211 台灣 01/09 21:54
推 lemonsaint: 真心實測虱目魚湯(+薑絲+胡椒粉)，超順的。55F 1.161.118.30 台灣 01/09 21:57
推 XDdong: 運動 慢跑那幾年便便很順 不跑又開始便秘：p57F 1.162.65.241 台灣 01/09 22:07
→ babypot: 如果你的舌頭胖大旁邊又有齒痕的話，可以早上空腹喝10-30cc的初榨冷壓椰子油，好市多就能買到，可以有效幫你改變
如果舌頭很白很胖也可以59F 182.234.227.51 台灣 01/09 22:07
噓 sjclivelo: 吃油一點就會正常拉屎了64F 138.64.96.10 日本 01/09 22:08
推 fp737: 靠第一餐吧，早點起床，看你是飯後還是要靠冷水或熱水才有fu
另外，運動真的有用65F 1.200.149.6 台灣 01/09 22:16
→ chiz2: 看你寫的就知道你沒吃蔬果68F 111.243.97.153 台灣 01/09 22:17
推 jaxer70179: 我最近是香蕉 要吃熟的 早餐再配咖啡超級無敵有用69F 110.28.9.72 台灣 01/09 22:19
推 tg9456: 免治馬桶 5到10次…73F 223.136.184.89 台灣 01/09 22:30
推 handsomecat3: 有的人吃太多蔬菜纖維反而會塞住74F 111.250.38.194 台灣 01/09 22:33
→ loom0et0bust: 吃wakamoto ，多喝水運動，早睡早起，三餐規律，多吃蔬果，保持心情愉悅，76F 111.250.128.1 台灣 01/09 22:36
推 wwwwwwww: 你只說你喝水，那你有吃足夠的油脂跟纖維質嗎？沒有但是足夠的水也是沒辦法的79F 1.171.41.192 台灣 01/09 22:37
推 ariellllllll: 諾麗果茶！喝了就離不開XD 超順 買了好幾盒82F 220.129.13.203 台灣 01/09 22:41
推 gj93jo3: 辭職85F 58.114.11.193 台灣 01/09 22:55
推 Lombard: 每天吃燕麥86F 123.193.194.40 台灣 01/09 22:56
推 LiHowBen: 你就吃太少，纖維質也吃的少，要嘛吃多一點，要嘛學老外吃法87F 106.105.8.42 台灣 01/09 22:57
推 hellolego: 認真回 多喝水89F 223.137.110.252 台灣 01/09 22:58
推 gxuvi: 玫瑰茶90F 111.253.148.132 台灣 01/09 22:58
推 MiLUu: 有吃油的嗎？
火龍果很推薦的啦91F 218.172.90.75 台灣 01/09 22:58
推 rain0719: 每個人幫助排便有效果的食物不同，所以要自己去找出來，我以前是若元錠,火龍果有效，但現在最有用的是地瓜93F 218.35.163.123 台灣 01/09 22:59
→ kissPenis: 喝油97F 111.83.167.8 台灣 01/09 23:08
推 eee60109: 地瓜98F 123.192.154.136 台灣 01/09 23:09
→ kissPenis: 橄欖油一餐喝15cc，吃菜，喝水99F 111.83.167.8 台灣 01/09 23:09
推 cms6384: 魚油 順到不行100F 122.100.115.183 台灣 01/09 23:09
→ kissPenis: 缺油吃一堆東西也沒用101F 111.83.167.8 台灣 01/09 23:10
推 Coelacanthi: 鈣鎂錠 玫瑰花茶102F 111.253.181.98 台灣 01/09 23:14
推 knik119: 早上空腹喝熱水103F 223.136.51.225 台灣 01/09 23:15
→ basala5417: 之前便秘，吃香蕉有效104F 111.242.109.218 台灣 01/09 23:16
推 liunwaiqoo: 多吃青菜呀補充纖維不就這樣子105F 123.193.162.218 台灣 01/09 23:17
推 exotica: 每天喝一匙好的苦茶油106F 39.10.64.189 台灣 01/09 23:18
推 bq99: 油107F 1.200.19.148 台灣 01/09 23:21
推 Celia320: 我只要便秘當天喝氣泡水，晚點就通了；或是火龍果也很有用108F 27.247.190.23 台灣 01/09 23:31
推 carroll1008: 統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿110F 101.10.44.230 台灣 01/09 23:34
→ lamourmoi: 吃太清淡 油不夠 也會便秘111F 118.166.45.61 台灣 01/09 23:39
推 gemc612: 去寶雅 火龍果最有效 優格次之112F 219.84.58.115 台灣 01/09 23:42
推 ben831001: 油 香蕉113F 114.136.212.81 台灣 01/09 23:51
推 xxzzyyo: 有時候都沒吃油也會便秘114F 122.99.24.52 台灣 01/09 23:55
推 Ende1895: 我優格、奶茶、黑咖啡沒效，益生菌、運動、去圖書館有幫助。便秘5天其實還好，不用太執著要每天115F 118.169.51.46 台灣 01/09 23:56
→ jerrylin: 多運動 多喝水 多吃蔬果118F 36.233.110.168 台灣 01/10 00:00
推 whoismama: 去全聯買小包裝的奶油，一塊下去保證你明天順暢119F 123.192.194.27 台灣 01/10 00:00
推 leviliebe: 喝牛奶 大冰奶 勁辣雞腿堡121F 106.64.160.22 台灣 01/10 00:01
推 wasi941: 多吃葉菜類超有用，我以前痛到要掛急診，多吃菜多喝溫水和健康油脂，再不行就加上散步，現在排便很順暢，但如果兩三天不正常吃菜就會跟以前一樣，便秘腹痛到狂冒冷汗不能走路122F 1.175.147.103 台灣 01/10 00:01
→ alberbay: 火龍果一顆馬上順暢排便，不夠的話就兩顆128F 36.227.43.123 台灣 01/10 00:04
推 evelover: 火龍果超有效，我的最愛130F 223.139.152.111 台灣 01/10 00:08
推 paterol: 紅色火龍果配牛奶 沒拉再找我131F 111.82.129.95 台灣 01/10 00:11
推 inconspicous: 早餐店大冰奶，沒效就換一家132F 60.198.151.65 台灣 01/10 00:12
→ eureka: 從益生菌改業橄欖油了嗎 XDD133F 68.56.192.157 美國 01/10 00:15
推 j198811: 火龍果，每吃必拉134F 114.25.77.113 台灣 01/10 00:17
推 b150427: 家人說吃芭樂有用，然後我看過日本人分享說吃一顆蘋果（帶皮）有用
還有走路也有用，增強腸胃蠕動135F 39.12.97.121 台灣 01/10 00:17
→ orangeya5566: 吃完火龍果排便都會被自己嚇到XD138F 219.69.87.31 台灣 01/10 00:18
推 dawneo: 火龍果 便秘救星139F 223.139.0.109 台灣 01/10 00:28
推 c58264cathy: 睡前 無糖優若乳1杯 + 早上 無糖茶或黑咖啡+香蕉140F 27.51.57.6 台灣 01/10 01:05
推 a3649bbs: 吃好油（特級初榨橄欖油之類）、益生菌、蔬菜水果、多運動142F 114.25.222.184 台灣 01/10 01:09
推 Archanfel: 中醫144F 39.9.92.182 台灣 01/10 01:11
推 wwHui: 常溫優若乳/多多 地瓜葉 大冰奶/咖145F 42.77.46.182 台灣 01/10 01:14
推 a0652qj: 運動147F 118.166.132.39 台灣 01/10 01:24
→ chenhooo: 早上在30分鐘內灌掉500ml的LP33，下午可以大拉特拉148F 118.166.222.23 台灣 01/10 01:25
推 fluffyradish: 吃膳食纖維，地瓜堅果高纖豆漿150F 123.194.17.151 台灣 01/10 01:50
推 waitegg: 吃魚油151F 223.137.4.72 台灣 01/10 02:33
→ GeogeBye: 我吃火龍果都沒事ㄟ 為啥火龍果會拉纖維搭水只是讓你的大便膨脹 要順還是要靠液態油
狂吃纖維+喝水 你只會放屁變多152F 125.228.130.186 台灣 01/10 02:42
推 iiKryptos: 睡醒一杯常溫水+早餐黑咖啡156F 162.120.148.101 美國 01/10 03:08
推 wolfaith7: 木耳 木耳 木耳 連吃個三天157F 223.137.127.82 台灣 01/10 04:07
推 fsuwcrk1005: 我有吃酵素幫忙之前吃過日本的，也吃過大漢夜酵素，最近有吃niso 鳳梨蘋果酵素飲發現效果蠻好的比大漢夜酵素便宜還方便158F 39.9.38.248 台灣 01/10 04:32
→ iuo: 洋車前子粉 水溶性纖維的一種 醫生推薦162F 218.172.18.67 台灣 01/10 04:49
→ paopaotw: 吃一碗油膩膩的滷肉飯164F 122.118.232.45 台灣 01/10 05:19
推 kitten123: 喝一點油165F 1.200.117.55 台灣 01/10 05:20
推 abakama: 大冰奶 沒用就兩杯166F 118.160.147.212 台灣 01/10 06:29
推 Vn1242: 認真說 喝黑梅汁 prune juice167F 159.196.136.253 澳大利亞 01/10 06:40
推 evevev04: 願意多喝水的話 在水裡加好溶解的膳食纖維？168F 42.76.28.72 台灣 01/10 06:55
推 miliq: 直覺都會覺得是水 但油才能潤腸170F 101.137.106.182 台灣 01/10 07:13
推 gi1995: 推莊園大師的玫瑰花茶每喝必拉171F 101.9.192.79 台灣 01/10 07:14
推 dora999: 多做一點腹部的核心運動試看看172F 114.34.239.50 台灣 01/10 07:17
推 allo763: 吃油魚，不過這是最終手段173F 49.217.128.108 台灣 01/10 07:23
推 samuncle123: 認真回。每天早餐吃一個蘋果174F 114.44.81.77 台灣 01/10 07:28
→ Mr0829: 0.先做腸胃鏡確認不是病變1.空腹一小匙油
+一碗水 2.餐前優酪乳3.無粉手套+潤滑液自肛挖出來175F 42.72.26.40 台灣 01/10 07:43
推 yuyu0101: 我早餐後喝咖啡會想上廁所（不喝就不會上）179F 114.37.169.247 台灣 01/10 07:44
推 ejruai: 最近發現玫瑰茶有效，一瓶不夠就兩瓶，很有感181F 49.216.221.199 台灣 01/10 07:49
推 qazw222: 吃一整顆西瓜183F 114.47.80.237 台灣 01/10 07:54
推 chi0321: 黑棗汁一生推184F 111.251.82.232 台灣 01/10 07:56
推 TaroBamboo: 跟你一樣狀況，離職就不藥而癒了185F 42.77.251.186 台灣 01/10 07:59
→ m4tl6: 你的水是單純的開水還是茶？喝茶是反效果喔186F 27.247.133.95 台灣 01/10 08:02
→ laechan: 喝水不是一口氣喝很多，而是定時喝一兩口水，搭配適當散步或快走至少20分鐘每天一次，然後肉跟蔬菜跟水果搭配在一天三餐188F 223.141.34.87 台灣 01/10 08:05
推 abcrr123: 早餐店大冰奶最有效192F 163.29.43.125 台灣 01/10 08:06
推 shiaowei: 水要喝溫到熱的，我喝冷水沒效果。加上吃酵素、走路接小孩上下課，最近排便超順193F 118.166.145.213 台灣 01/10 08:08
推 watertree: 氣泡水196F 218.173.81.3 台灣 01/10 08:11
推 vether: 吃酸種麵包，超級有效197F 42.76.118.188 台灣 01/10 08:21
推 misky1990: 推早餐店大冰奶，每喝必有效198F 42.79.158.157 台灣 01/10 08:28
推 ifwhat: 火龍果、香蕉、木瓜等多吃，不然就去買這些的現打果汁也有用199F 49.218.94.52 台灣 01/10 08:30
推 TWkobe5566: 逛寶雅或是家樂福201F 42.79.186.113 台灣 01/10 08:39
推 mira: 狂喝溫拿鐵202F 111.241.78.175 台灣 01/10 08:40
→ JC83: 吃熱狗 從那邊吃進去就通了203F 39.14.56.71 台灣 01/10 08:43
推 tzboy: 早餐店大冰奶+1204F 36.238.27.48 台灣 01/10 08:44
推 hanshinkin: 酪梨牛奶 黑棗汁 很有效205F 49.217.128.55 台灣 01/10 08:45
推 Tix: 少坐多走路，少肉多蔬果206F 24.66.115.175 加拿大 01/10 08:51
→ moon999tw: 纖維，水 和油脂都要足夠 不行再按207F 106.105.176.107 台灣 01/10 09:06
推 Anal: 水，纖維質都夠還便祕應該是油脂不夠的關係。另外早起喝500cc溫水，熱咖啡都有幫助。祝順利208F 180.217.4.242 台灣 01/10 09:13
→ beams156: 吃瀉藥211F 49.216.21.194 台灣 01/10 09:23
推 flydogzzz: 水和纖維只是輔助排便，還會便秘就跟你的飲食有關，需要調整212F 1.200.90.57 台灣 01/10 09:40
推 saike0320: 黑棗汁214F 111.80.108.225 台灣 01/10 10:01
推 Mapodoufu: 養成早上蹲坑的習慣215F 49.216.104.22 台灣 01/10 10:08
→ chigo520: 2000又不是上限喝超過很正常216F 49.216.186.51 台灣 01/10 10:10
→ tupacshkur: 黑咖啡、火龍果、燕麥217F 42.73.155.140 台灣 01/10 10:16
推 byetwotwo: 睡醒或睡前空腹時吃一包益生箘218F 125.227.38.233 台灣 01/10 10:22
推 vickieivy: 沒有辦法耶，因為沒便秘
¯ 219F 223.137.46.193 台灣 01/10 10:32
推 tina1234: 運動會有很明顯的幫助221F 1.171.156.104 台灣 01/10 10:36
推 edwinrw: 早餐大冰奶222F 1.200.20.14 台灣 01/10 10:46
噓 noapple: 醫生說多吃蔬菜"AND"多喝水，你只有多喝水當然沒用223F 111.82.105.103 台灣 01/10 10:54
→ schemestunt: 吃點高纖維的食物呀225F 106.64.152.168 台灣 01/10 11:05
推 anniechu4: 2000不夠就喝3000，我自己要喝到3000才能每天順226F 114.136.254.90 台灣 01/10 11:06
推 KDCI: 我有乳糖不耐症，所以吃喝較多乳製品就會上廁所，多走路也可以促進腸胃蠕動228F 122.146.202.51 台灣 01/10 11:12
推 femlro: 買統一的LP33益生菌 無敵有效231F 101.10.112.38 台灣 01/10 11:13
推 pijean: 我最近也是，開始吃日本的青汁才改善，個人覺得效果不錯232F 114.136.130.65 台灣 01/10 11:16
推 color5bird: 油脂類攝取夠嗎234F 223.136.116.234 台灣 01/10 11:33
推 starcat22310: 我會自己打綜合果汁(不濾渣)對我來說很有效 喝水喝油運動蔬菜都有維持 但還是果汁最有差(水果一碗鮮奶或無糖豆漿半杯) 因為無法捨棄 飲控只能限制其他方面了235F 101.12.50.58 台灣 01/10 11:39
推 april4966: 喝咖啡240F 111.80.170.25 台灣 01/10 11:44
推 gbhuang71: 最快加健康就是吃火龍果242F 111.71.66.184 台灣 01/10 12:07
推 olido207: 現在就去早餐店點一杯大冰奶243F 1.200.13.58 台灣 01/10 12:07
推 yohoant: 勁辣雞腿堡245F 125.227.40.187 台灣 01/10 12:22
推 vxior: 奇異果帶皮吃認真有效，我都這樣清腸，不過要注意有些人會過敏就是了246F 49.215.98.179 台灣 01/10 12:28
推 cooncoon: 一定要固定時間蹲廁所248F 223.136.97.14 台灣 01/10 12:41
→ red00328: 早餐店大冰奶 永遠的神249F 223.136.104.198 台灣 01/10 12:56
推 a83xu4d83: 一大早500cc溫開水一口氣灌下去250F 49.216.104.4 台灣 01/10 12:57
→ z24684198: 火龍果還有大冰奶251F 1.200.24.115 台灣 01/10 13:07
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