看板 WomenTalk作者 vndytjrhu ()標題 [討論] 有推薦的運動嗎？時間 Fri Sep 29 15:36:33 2023
以前都是每天慢跑
可是 跑久了 發現膝蓋負擔很大
已經會酸痛了
各位有推薦的運動可以取代慢跑嗎？
就是效果差不多的運動
可以流很多汗
心跳也會加速
請各位推薦 感恩不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.187.194 (臺灣)
※ 作者: vndytjrhu 2023-09-29 15:36:33
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推 pttnowash: 快走or大步走 醫生推薦的1F 49.216.89.76 台灣 09/29 15:43
推 tomx: 開合跳2F 42.74.247.151 台灣 09/29 15:44
→ pttnowash: 不要一天一萬步太蠢無效又浪費時間3F 49.216.89.76 台灣 09/29 15:44
→ eva19452002: 問就是重訓，其他都是邪門歪道
不能長肌肉的運動都是在浪費時間6F 118.232.64.229 台灣 09/29 16:00
→ hinajian: 游泳8F 111.255.108.15 台灣 09/29 16:01
推 pinkbest: 悠閒走路就好了啦 你都說膝蓋不適了9F 49.216.80.34 台灣 09/29 16:31
推 XDdong: 游泳10F 1.162.128.232 台灣 09/29 16:31
推 caramelputin: 游泳游很快。 跳繩很吃膝蓋，不然跳繩真的蠻嗨，最近超愛11F 42.76.172.132 台灣 09/29 16:34
推 cami33: 推薦跳繩的人 有看他文章嗎，膝蓋耶...13F 180.217.51.175 台灣 09/29 16:52
→ monkeywife: 重訓啊，效益最高15F 42.73.215.169 台灣 09/29 16:54
→ bojan0701: 想嘗試 trx ...16F 118.166.227.100 台灣 09/29 16:56
推 dcshoecousa: 游泳，很多運動都要用到腳17F 223.137.228.195 台灣 09/29 16:57
→ bojan0701: 曾經復健膝蓋，治療師利用trx輔助鍛鍊，效果不錯...這幾年爬山不再膝蓋不適19F 118.166.227.100 台灣 09/29 16:59
推 DMPBBOY: breaking22F 36.224.64.142 台灣 09/29 17:21
→ jameshcm: 游泳最好，真心不騙23F 111.254.182.139 台灣 09/29 17:22
推 mavs07: 游泳？24F 101.9.134.184 台灣 09/29 17:33
推 reese0326: 相撲硬舉25F 1.170.63.2 台灣 09/29 17:36
→ VVizZ: 打籃球26F 223.137.236.227 台灣 09/29 17:40
推 DMPBBOY: 游泳不錯可是太擠了27F 36.224.64.142 台灣 09/29 17:41
→ gene123: 飛輪據說不傷膝蓋28F 106.64.105.46 台灣 09/29 17:57
→ xxUTUxx: 跳床29F 36.227.168.161 台灣 09/29 17:57
推 medama: 游泳30F 1.200.171.24 台灣 09/29 17:58
→ ll1117: 同樣效果又不傷膝蓋的只有游泳31F 116.59.221.137 台灣 09/29 18:08
推 tvcat: 我都做七分鐘健身操，覺得還不錯32F 42.77.184.93 台灣 09/29 18:14
→ eva19452002: 除非你打算一輩子坐輪椅，不然不傷膝蓋只有練股四頭肌33F 118.232.64.229 台灣 09/29 18:17
推 hsin1106: 復健的時候教練建議我螃蟹走35F 42.77.184.115 台灣 09/29 18:24
推 b9441118: 跑步偶爾跑就好 膝蓋耗損接近不可逆36F 220.137.89.8 台灣 09/29 18:24
推 fairbankslin: 游泳熱量消耗大又很助眠，可惜我不會游泳38F 223.136.128.94 台灣 09/29 18:41
推 casper60314: 游泳 而且體型會變好40F 114.136.186.43 台灣 09/29 18:48
推 beams156: 不會游泳 不然游泳真的最推 覺得比重訓讚41F 118.168.197.40 台灣 09/29 18:49
推 bowenwin: 慢跑跟重訓交替作43F 36.236.193.226 台灣 09/29 18:53
推 killer113: TABATA44F 219.70.224.162 台灣 09/29 19:02
推 ryusenming: 跳繩阿 輕輕跳就好45F 111.243.235.95 台灣 09/29 19:02
推 preppie: 跑步傷膝蓋是因為不懂得用正確的肌群使力呀！46F 111.252.164.231 台灣 09/29 19:09
噓 alex528557: 游泳就是有氧而已跟重訓得到的益處有差別，硬要塞在一起比48F 36.235.82.135 台灣 09/29 19:09
推 cphe: 跑步不要每天跑就好了50F 125.231.244.151 台灣 09/29 19:26
推 gn02620938: Youbike騎山路51F 223.140.42.183 台灣 09/29 19:27
推 virus49: 先游泳，體力好了再考慮滑步機腳踏車52F 111.82.151.134 台灣 09/29 19:29
推 Nemophila: 燃脂 看的是心跳 高強度短時間會更有效率54F 59.126.91.141 台灣 09/29 19:33
推 bizida: 飛輪 游泳 選一個57F 111.250.136.17 台灣 09/29 20:45
推 jewish123: 划船機59F 223.139.12.15 台灣 09/29 20:59
推 ilfrvm: 使用跑步機稍微調一點坡度來跑較不傷膝蓋60F 101.136.209.59 台灣 09/29 21:12
推 kilhi: 登山機62F 49.216.50.49 台灣 09/29 21:21
→ WireShark: 騎腳踏車或是重訓63F 1.163.217.74 台灣 09/29 21:24
推 wen12305: 泰拳，你看每個練泰拳的身材都很好64F 36.230.69.22 台灣 09/29 22:01
推 xulu0: 跳繩65F 111.83.156.104 台灣 09/29 22:22
推 hugi147: 等等 每天？..同一種類肌肉訓練運動絕對不能每天，而且一定要安排最少一天休息日
一週至少休息一天，一般人建議是兩天，要讓身體好好休息，而游泳對膝蓋負擔好像最少，可以嘗試看看66F 1.34.188.78 台灣 09/29 22:36
推 mrecct: 游泳74F 1.169.174.45 台灣 09/29 23:51
→ beitou: 游泳 光打水就可以練到全身發熱75F 111.249.148.160 台灣 09/30 00:25
推 cubegaga: 橢圓機or飛輪76F 101.9.39.176 台灣 09/30 01:03
推 adata5678: 飛輪可以取代 不過你的狀況搭配重訓強化大小腿可以改善不少77F 101.9.128.127 台灣 09/30 02:40
推 jerrylin: 你願意長期做的運動就可以80F 111.252.81.67 台灣 09/30 10:18
推 grenjoy: 重訓 重訓其實很喘也會流汗81F 36.236.249.121 台灣 09/30 11:03
推 peiyang: 搜尋 超慢跑82F 111.242.217.142 台灣 09/30 14:11
→ lluunnaa: 散步83F 180.176.216.213 台灣 09/30 15:18
→ Mareencat: 游泳84F 1.170.170.232 台灣 09/30 15:25
推 wendy7977: 膝蓋受過傷者路過 醫生建議我游泳當運動 但我不會游泳 orz86F 111.71.79.197 台灣 09/30 17:39
→ s2500205: 不會游泳可以改成在水中散步88F 42.78.93.233 台灣 09/30 18:14
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