看板 WomenTalk作者 mandy740512 (在天橋下的天使)標題 [討論] 憂鬱症患者怎麼讓自己過正常生活時間 Sat Feb 1 18:27:44 2025
如題，從2014年7月開始吃藥後，到今年為止吃藥快滿11年
我看我健保app上寫著我是重鬱症患者，不過我現在都沒吃什麼安眠藥物
但一天不吃藥就一天不對勁，重鬱症藥物變胖可以靠運動解決
那要有清晰的頭腦要怎麼做，有時候同事們交辦我做的事我要花很多時間才能理解
也許是藥物影響也有關係，然後重點是不可再請醫生改藥物
再改藥物也許能正常生活都沒辦法過下去
想問憂鬱症患者怎麼過正常生活，怎麼正常上班，除了在家啃老外，謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.145.97 (臺灣)
※ 作者: mandy740512 2025-02-01 18:27:44
※ 文章代碼(AID): #1ddVSaEc (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1738405668.A.3A6.html
推 OyodoKai: 我靠rTMS 可是超貴1F 220.134.182.21 台灣 02/01 18:30
推 leoth: 多參加正面有意義的活動，保持樂觀的心態，微笑面對人生就好2F 119.14.7.6 台灣 02/01 18:43
推 zhoaxun: 腦子思考偏差久就壞了，不改受苦的也是自己，與別人無關4F 111.243.202.170 台灣 02/01 18:49
我沒有怪任何一個人
我只是說如何改善，如果這樣就說我思想偏差
那我真的不知道該說什麼
※ 編輯: mandy740512 (114.43.138.38 臺灣), 02/01/2025 19:00:15
→ showmeihuang: 就是維持正常作息 正常上班 吃飯
睡覺
我覺得憂鬱症不會好 只能共存6F 123.110.70.131 台灣 02/01 19:05
補充一點
黑粉可以笑我外貌、笑我理財觀不好，這都沒有問題
但是我想要從家裡走出來，我並不打算在家啃老一輩子
自己賺的錢自己花，自己存錢還是比較好的
※ 編輯: mandy740512 (114.43.138.38 臺灣), 02/01/2025 19:11:39
推 boards: 多做激烈流汗運動
健身房的無氧運動沒啥用9F 116.89.133.211 台灣 02/01 19:17
→ snowzoey: 遠離網路 結案12F 49.215.159.91 台灣 02/01 19:24
→ dontgo: 首先 不要把你失敗的人生都推給「憂鬱症」13F 49.216.90.36 台灣 02/01 19:40
→ OPENPOINT711: 你的問題，可能只要不再上網看廢文就痊癒了15F 101.9.33.203 台灣 02/01 19:45
噓 zhoaxun: 就是負面思考久了，人不會無緣無故憂鬱症
我也沒有說你怪別人，你思考真的蠻負面的17F 111.243.202.170 台灣 02/01 19:47
我懶得跟人辯解，隨便你怎麼想
反正大家只是網友又不是實際見面的朋友
我只看對我有幫助的建議，沒幫助的建議我一率跳過
我要繼續聽工作錄音檔，大家再見
※ 編輯: mandy740512 (114.43.138.38 臺灣), 02/01/2025 19:58:20
推 bodyzhang: 可以參加宗教活動
群體強制力算是一種動力
但要說服自己去參加
很多宗教都提倡美好跟道理的一面 多接觸有益 這對有病識感的病人有用沒病識感的就沒辦法21F 114.39.74.18 台灣 02/01 21:40
推 JACC: 嘗試著洗自己的腦27F 111.83.114.165 台灣 02/01 22:27
推 kinokoooo: 正常作息和規律的活動蠻重要的呀，找一些自己有興趣的事物忙可以幫助自己不要胡思亂想；你之前不是有健身和學化妝，可以持續下去，還是有些幫助的28F 175.182.182.8 台灣 02/01 22:30
推 greedxu3: 事實上，人真的是會無緣無故憂鬱的。33F 101.139.100.181 台灣 02/01 22:35
推 mayling321: 運動有幫助
曬太陽35F 42.77.212.251 台灣 02/01 22:40
噓 s910928: 問你的醫生37F 101.9.129.48 台灣 02/01 22:46
推 aresa: 我能理解這種感覺，不用執著去告訴別人你在痛苦什麼，沒意義，第一件事就是找到壓力源然後隔離他，這個效果非常顯著38F 1.160.153.31 台灣 02/01 22:53
推 swimbert: 4樓不要不懂亂講。憂鬱症的成因不是那麼簡單的
還有13樓到17樓，都是明明不懂硬要裝懂胡扯八道。多看點書，真正有客觀了解你就知道自己的幼稚42F 123.204.137.86 台灣 02/01 22:57
推 gn00715334: 正面給推 還會想著要如何養活自己這點很棒！47F 27.52.131.185 台灣 02/01 23:10
推 Megalo: 努力運動、曬太陽、培養興趣排解壓力、健康飲食 可以治好90%的病徵 一起加油喔曼蒂
不是治好 是改善
然後試試訓練大腦正向思考49F 122.100.69.211 台灣 02/01 23:20
推 a361822a: 家人也是重鬱症患者（12年多吧）也有跟妳一樣的狀況，吃藥之後容易腦袋混屯、記憶力不佳、太複雜的事物不太能理解，我給他的建議是
先從自己能做的開始做，先從簡單的事情累積「自信心」，（因為憂鬱症常常會覺得我不行、我做不到、別人都行 我不行 我很差勁）
累積足夠自信心後，再去嘗試所謂較困難的事物，在學習這類自己覺得較複雜困難的事情時，可以準備一個小筆記本，記好同事跟妳說的步驟、方式，實際操作的時候先自己試試看，真的忘記了再拿小本子看看自己忘了什麼，忘了沒關係，從這次再更努力記起來就好，家人現在也有挑戰成功曾經她覺得很困難的事物，一點小方法提供給妳，祝福你！54F 1.200.255.180 台灣 02/01 23:28
推 Ilovepasta: 運動，有不少人靠運動走出憂鬱的72F 111.241.133.216 台灣 02/01 23:42
推 Jinnie: 看看Netflix《改變你的心智》73F 36.229.162.65 台灣 02/01 23:47
推 baliallin: 不知道你是做怎樣的工作。做工廠或作業員那種比較固定流程的應該就比較容易上手了吧？74F 111.241.207.133 台灣 02/02 00:41
推 Ringningbell: 了解自己最大的壓力源是什麼，然後遠離它77F 36.233.222.205 台灣 02/02 00:49
推 asaharonkaao: 有這個覺察已經很不容易了 辛苦了！就慢慢來吧79F 1.161.69.65 台灣 02/02 00:59
推 centerattack: 其實就，一張運動到自己累倒81F 1.165.205.193 台灣 02/02 01:02
→ lyh900531e: 怎麼改善我真的不知道，但我想跟一些腦袋不太好的朋友們說，憂鬱症是生理疾病，你不會跟一個中流感的人說，加油，樂觀一點，正能量！你會叫他看醫生，吃藥，休息，為什麼遇到憂鬱症就有人不把憂鬱症當病看，反而當成一種心靈匱乏還是消極悲觀。82F 114.36.215.131 台灣 02/02 01:19
推 lolicat: 正常上下班妳就贏了 管別人說什麼幹嘛？90F 1.200.154.133 台灣 02/02 01:24
推 stupidmin: 跑步 曬太陽92F 220.132.104.178 台灣 02/02 01:35
→ calcm16: 你去做志工看看93F 36.231.84.228 台灣 02/02 01:57
→ wwwwwwww: 為什麼不能再改藥？如果改藥可以比較清楚不是很好？94F 36.230.11.76 台灣 02/02 02:04
推 ventusboy: 有辦法找到那種在山上採茶或種高麗菜的工作嗎 如果有緊密的同儕關係和精簡的生活不知道有沒有幫助96F 111.83.44.126 台灣 02/02 02:08
→ akissiva: 我不敢再吃藥，吃了會沒清晰腦袋.認知出狀況，副作用多夢停藥5-6年才終於消失99F 114.46.181.245 台灣 02/02 02:18
推 kurva: 你很棒！運動、交朋友；工作慢慢來理解慢慢想沒關係的，終究會弄懂、熟能生巧！體力勞動型的工作也可以試試看。不用什麼事都一次就成功，我們是在體驗世界認識自己102F 96.239.116.162 美國 02/02 02:20
→ njunju: 上班大概只能找公職類的吧 無法被fire107F 220.143.196.65 台灣 02/02 02:24
推 nakabin: 推54跟82樓，原波願意去工作、有心讓自己變好很了不起！有些人真的是無知又嘴臭110F 42.70.190.209 台灣 02/02 03:17
推 Jasperpan: 別理那些根本沒好好了解過憂鬱症的人
推薦找諮商師聊聊，從給生活訂很多小目標開始，不用挑很大的事情做，光是今天有吃飽三餐就很值得開心了113F 27.53.96.134 台灣 02/02 05:13
推 bizida: 自己訂立小目標 每天完成一個 自然會成長118F 111.249.251.128 台灣 02/02 07:01
推 markcoke: 運動真的有差，工作不如意時，慢跑一下流個汗，好像就什麼事都沒發生。120F 36.232.41.170 台灣 02/02 07:25
推 brigee: 你要不要來看上師的達顯 慢慢會變好123F 42.77.242.0 台灣 02/02 07:35
噓 gogogogo3333: 停藥，本來無一物何處惹塵埃124F 223.118.50.101 香港 02/02 08:09
推 waterkim: 各種方法都試試 看了很多宗教 加藥物 盡量躺平 對我有幫助 運動其實也有幫助 只是很懶 可以嘗試各種想法思考 多看看不同的
離開公職五年 同事自殺 有的意外過世 我還不會餓到 以前都覺得在苟活現在就是順其自然125F 39.15.72.92 台灣 02/02 08:26
推 preppie: 看到你對推文的回文大概就知道為什麼會得憂鬱症了，不要那麼輕易把別人對你的反饋當成負面評價，這樣對自己並沒有好處。132F 125.231.100.121 台灣 02/02 08:56
推 oldmangoes: 藥物害人不淺136F 101.12.144.106 台灣 02/02 09:05
推 rrr1900: 靠背啊人家只是問如何正常工作 一堆人講一些白目意見衝三小
原po很棒了 有些人的嘴就是臭 沒必要什麼話都聽137F 118.169.148.48 台灣 02/02 09:27
推 APC: 早上固定曬曬太陽，固定運動到腦內啡噴發。
錢的方面，研究一下生命週期投資法等長期投資方法。
工作方面，大公司或公職等保障好一點的工作或許好一點。141F 39.9.130.46 台灣 02/02 09:40
推 canceryou: 認真回 不要用社群 接觸大自然 曬太陽 去摸樹 光腳站在草地上 試過一次你就懂147F 27.247.129.230 台灣 02/02 10:27
推 popq7894: 手機先丟掉 但妳做不到吧150F 111.82.202.114 台灣 02/02 10:28
推 HCWHCW: 加油151F 27.53.225.186 台灣 02/02 10:41
推 JamesChan51: 其實是可以的，而且方法不難，國外多的是治療成功的案例，簡單來說就是改變飲食和生活習慣。我不是醫生，我不能教。有興趣的自己去看陳俊旭醫生的書152F 1.200.191.203 台灣 02/02 10:45
推 tearsangel: 我妹也是重度憂鬱，真的很多人無法體會什麼是憂鬱症，只會覺得這是一種愛抱怨,低抗壓的心態157F 59.126.7.101 台灣 02/02 11:08
推 bunnyer: 沒有標準建議，但是上面很多的方法都不錯，我幾乎都試過。另外補充一個上面沒有講到的，就是某種不舒服的感覺收驚有用。160F 42.79.169.164 台灣 02/02 11:33
推 jfw616: 不要去想如何過正常生活就是正常生活了
建議你讀書164F 113.211.136.167 馬來西亞 02/02 12:10
推 EddieWuRJJ: 你睡眠正常嗎167F 223.140.13.251 台灣 02/02 12:13
推 hardjay: 意志力+六顆藥 用這兩個東西撐住盡力維持正常生活168F 223.143.194.67 台灣 02/02 12:58
推 sky77725: 某些樓真的是...不懂又想裝懂170F 27.242.195.174 台灣 02/02 13:10
推 chen831030: 推運動，妳每天跑個30分鐘，持續個半年一年，沒有用再來找我171F 180.217.21.66 台灣 02/02 13:11
→ s9234032: 正反合 有緣再點173F 223.138.243.214 台灣 02/02 13:12
推 yoyoyeeee: 你能靠自己的力量 努力工作養活自己 已經非常厲害了！174F 49.216.220.17 台灣 02/02 13:19
推 vul3cp4dd: 跟你差不多11年 腦袋部分依我詢問過的只要吃一段時間的人都會有影響
我也無解 只能累積經驗跟身體本能去學習176F 219.85.44.180 台灣 02/02 15:03
推 dora999: 吃合力他命對我之前憂鬱的時候蠻有幫助的 然後“努力喜歡自己”
束縛自己不開心的事情要找方式解決不要妥協180F 1.171.210.142 台灣 02/02 16:04
推 bellas: 最好要往回追到底何時開始的 找個愛聊的醫師看看 藥和醫師反應看看調整一下 胖是有思樂康（錠） 吧 seroquel
往回追的意思可能是要追到小時侯
可以運動應該沒有百憂解類的藥 也可能會胖 身體平常有不適要和醫師講思考事情努力不要僵化 沒有完美的事情也不需要和別人比184F 125.228.155.24 台灣 02/02 16:23
推 teresa1111: 你很棒，知道要運動，努力走出來，有認識憂鬱症的直接爛在家裡當啃老族193F 1.163.108.128 台灣 02/02 16:32
→ bellas: 古代心理治療其實主要是宗教 但別亂信 妙x甚麼的196F 125.228.155.24 台灣 02/02 16:32
→ deolinwind: 達爾文有教198F 218.173.136.88 台灣 02/02 16:33
推 kenkenapple: 推運動/閱讀書籍/減少長時間一直盯著3C用品/好好睡一覺調養身心199F 114.136.2.168 台灣 02/02 16:36
推 d000032022: 有想改變就是好的開始，加油202F 223.139.21.72 台灣 02/02 18:12
推 Gya: 其實我覺得你對負面推文的反應很棒耶！我跟你學到了！203F 220.135.2.165 台灣 02/02 19:26
→ holygoner: 發廢文還好，認真跟酸民戰就沒意義了205F 42.78.193.191 台灣 02/02 19:48
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