看板 WomenTalk作者 Candy031640 (Candy)標題 [問題] 有什麼方法可以多喝水取代含糖飲料時間 Tue Jun 10 11:15:25 2025
我是吃飯一定要配飲料的人
每天都至少1-2杯手搖
最近口味越來越重 清淡的都吃不太下去了
還有最大的困擾是變得常常水腫
早上眼睛睜不太開、下午腳也會水腫不舒服
為了戒手搖試過:
1.無糖純茶
本身對茶的接受度不高，澀、不好入口，咖啡因偏重還會心悸睡不好
2.氣泡水
我是不太愛喝水，結果試了氣泡水也不喜歡，口感喝不習慣
常常喝兩口就放棄，默默跑回手搖的懷抱…
知道喝飲料很不健康，想戒卻戒不掉
真的很難TT
但因為已經影響身體機能，想要改掉
想問怎麼才能少碰含糖飲料
喝水的話加水果、檸檬比較好喝嗎?
還是有比較適合新手的茶? 想有點味道，也不太想攝取太多咖啡因
有點怕這樣下去自己身體被糖飲搞壞
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※ 作者: Candy031640 2025-06-10 11:15:25
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推 VVizZ: 有一個新創產品是用氣味來騙大腦的但因為他們沒給我錢所以不想推薦1F 220.130.142.210 台灣 06/10 11:15
推 VoV: 買茶葉泡,記得不要加糖3F 185.191.206.71 賽普勒斯 06/10 11:16
→ VVizZ: 單純想有點味道的話你就削檸檬皮綠的部分進去水裡就好了 檸檬油味4F 220.130.142.210 台灣 06/10 11:16
推 ymx3xc: 你身體給的反饋 已是高血糖症狀6F 61.224.183.52 台灣 06/10 11:17
推 sjclivelo: 沒錢就不會買了7F 126.179.119.46 日本 06/10 11:17
→ ymx3xc: 持續擺爛 小心變糖尿病8F 61.224.183.52 台灣 06/10 11:18
→ VVizZ: 不然就是看看有沒有可食用的精油
滴兩滴進去一桶水裡9F 220.130.142.210 台灣 06/10 11:19
→ ymx3xc: 唯一解就是喝水，不愛喝水就身體壞11F 61.224.183.52 台灣 06/10 11:19
推 ZakkWylde: 把水當成飲料喝就好了12F 101.10.97.158 台灣 06/10 11:19
→ ymx3xc: 自己選擇13F 61.224.183.52 台灣 06/10 11:20
→ ZakkWylde: 能一直喝飲料的我覺得更厲害..14F 101.10.97.158 台灣 06/10 11:20
推 VVizZ: 水其實買好喝的每個月都訂購就好
像我老婆唯一指定某品牌
加油站或飯店送的水她都不喝
因為她覺得那個特別好喝15F 220.130.142.210 台灣 06/10 11:21
推 h100733: 從無糖豆漿開始喝19F 1.169.84.66 台灣 06/10 11:22
→ eudemno: 加枸杞20F 111.250.40.55 台灣 06/10 11:24
推 momomom: 蜂蜜檸檬水21F 163.13.42.161 台灣 06/10 11:27
推 preppie: 真的戒不掉可以去買有味道的乳清，碳水量很低又可補充蛋白質，喝了之後根本不想喝其他飲料，一杯又只有130卡左右。22F 49.215.155.116 台灣 06/10 11:35
推 h100733: 覺得水腫是不是糖尿病的前兆了？
建議去看醫生檢查看看
我都是買無糖可可粉回家泡,加熱水與鮮奶，還不錯喝26F 1.169.84.66 台灣 06/10 11:35
推 donnamonya: 看著情況我覺得你......先掛號吧30F 49.98.238.191 日本 06/10 11:40
推 vndytjrhu: 白開水加冰塊就很好喝了31F 111.83.71.127 台灣 06/10 11:43
推 ramo06: 佩服能一直喝飲料的人...32F 118.166.35.212 台灣 06/10 11:46
推 ZakkWylde: 我無糖飲料喝三口就想喝水了 有糖喝一口就想喝水33F 101.10.97.158 台灣 06/10 11:50
→ madong: 先從無糖飲料開始著手35F 27.51.34.42 台灣 06/10 11:51
→ ZakkWylde: 真的可以喝乳清看看 但不要當飲料喝 沒運動當飲料喝好幾杯會出事36F 101.10.97.158 台灣 06/10 11:52
推 jasonkinbfg: 換好看的水壺 水可以加一點蜂蜜38F 101.12.114.142 台灣 06/10 11:52
推 vndytjrhu: 可以白開水加一點檸檬汁或百香果，增加一點氣味會比較好喝39F 111.83.71.127 台灣 06/10 11:53
→ yyc1217: 先抽血檢查確定不是生理影響心理41F 223.143.193.132 台灣 06/10 11:57
推 hkahka: 一口飲料一口水42F 49.218.242.29 台灣 06/10 11:58
推 LuciusMalfoy: 慢慢調低甜度 蜂蜜檸檬水 醋 康普茶43F 114.136.63.184 台灣 06/10 12:08
推 jaidualc: 強迫每天喝2升才可以喝飲料就喝不下44F 108.218.56.15 美國 06/10 12:12
推 liner1989: 去做健檢，看一堆紅字就會戒了45F 101.8.128.82 台灣 06/10 12:14
→ gaba000000: 尿道發炎一次就會怕了46F 101.138.12.82 台灣 06/10 12:19
→ argyle: 問題的根本是你的味覺嗅覺變遲鈍了47F 49.216.128.210 台灣 06/10 12:20
推 pmes9866: 想喝的飲料時候 水直接灌爆48F 42.72.158.157 台灣 06/10 12:22
→ eva19452002: 把你丟到沙漠沒飲料喝只剩水的時候我保證你當下就會戒掉飲料只喝水了49F 114.40.195.164 台灣 06/10 12:24
推 VoV: 沙漠連尿都敢喝了51F 82.102.27.226 挪威 06/10 12:26
推 LENA424: 如果影響到身體機能還是乖乖喝水吧52F 123.192.180.224 台灣 06/10 12:26
→ kkotokyo: 慢慢減糖減鹽。不是一次全改，會反撲53F 223.139.214.30 台灣 06/10 12:27
推 love61106: 原PO你是不是根本不想戒55F 114.136.250.165 台灣 06/10 12:29
推 Addressg: 妳不戒以後就是高風險族群，糖尿病拼發洗腎 失明，不勉強你自己努力看起來是沒什麼意志力來討拍56F 49.218.137.254 台灣 06/10 12:32
推 Rhiner18: 喝水60F 118.168.40.69 台灣 06/10 12:36
推 crazyclown91: 我覺得是因為水沒味道 我都會在大概500毫升的白開水裡面加好喝的純茶100毫升 夏天再加冰塊 很消暑！61F 111.82.79.124 台灣 06/10 12:36
推 RUUUI: 開心比較重要 繼續喝吧64F 106.64.89.192 台灣 06/10 12:37
→ Merkle: 不用戒啊 你就喜歡這樣吃啊 為什麼要戒65F 202.55.238.74 台灣 06/10 12:38
推 fifi0828: 買無糖綠茶粉 自己加牛奶或是冰水都很好喝一點都不澀啊68F 101.10.55.90 台灣 06/10 12:43
推 wwwwwwww: 自己買好一點的茶包可以冷泡的，建議200泡1000，記得一樣5分鐘拿起來（就是他建議冷泡多久），就是很淡有味道，不然就是果乾水，隨便兩片芭啦乾一片檸檬乾，先沖水把表面的糖沖掉（很多芭啦乾檸檬乾製作中有加糖最好表面糖沖掉），再泡開水一樣別人泡500你要泡兩次500（我覺得果乾可以分兩次500）70F 36.230.10.66 台灣 06/10 12:44
推 prionailurus: 買果乾加到水裡，應該會好一點79F 101.8.89.93 台灣 06/10 12:44
推 drisso: 對茶的接受度不高，那你買手搖是喝什麼？80F 101.9.99.29 台灣 06/10 12:46
推 rahit: 我自己是慢慢減糖 半糖→三分→一分→無糖
初期會有戒斷症狀 要慢慢減下去
忍不住就狂灌水82F 49.216.17.236 台灣 06/10 12:46
推 maye: 跟我以前喝全糖時期一樣，慢慢試後來才能接受無糖茶，現在有些純茶類反而喜歡無糖的，像春茶、青茶、麥茶、蕎麥茶、金萱無糖都好喝，我每天還會帶一瓶水，現在就盡量一天飲料只能一杯，剩下就喝水。86F 42.74.187.187 台灣 06/10 12:47
→ rahit: 另外如果真的想喝甜的 自己泡用砂糖或蜂蜜也比外面的健康92F 49.216.17.236 台灣 06/10 12:47
推 howryou: 矯正裝牙套，喝含糖要刷牙 久了就都喝水.94F 223.138.126.253 台灣 06/10 12:48
推 fifi0828: 或是買檸檬磚加純蜂蜜 但要用吸管喝96F 101.10.55.90 台灣 06/10 12:48
推 Renababy2022: 我也是戒不掉又會水腫，有個方法是飲料改微糖，糖喝沒那麼多也還有味道，再慢慢戒97F 223.141.141.188 台灣 06/10 12:51
推 fifi0828: 女生不愛喝水又愛憋尿的話容易泌尿道感染 且容易反復發作 身體更不好100F 101.10.55.90 台灣 06/10 12:52
推 REDROSES: 手搖中毒了吧，手搖稀釋每次+500cc水，加750cc，加1000cc增加喝水比例102F 110.30.120.147 台灣 06/10 12:53
→ s210633: 過渡期很難受是正常的 想要健康就忍著104F 39.12.8.49 台灣 06/10 12:59
推 VoV: 我現在喝手搖也點無糖了,三分糖還是太甜106F 186.190.215.166 瑞士 06/10 13:01
→ nacnalu: 意志力108F 49.216.24.17 台灣 06/10 13:04
推 kai0476: 不要買手搖的無糖茶 自己買茶葉冷泡109F 118.168.50.155 台灣 06/10 13:08
→ newtypeL9: 等洗腎就會戒了110F 114.35.136.75 台灣 06/10 13:11
推 waterpork: 有個好方法 喝水111F 101.8.88.246 台灣 06/10 13:12
推 jin0000: 有問過營養師說喝無糖茶有算在每天喝水兩千cc的扣打嗎，答案是沒有，建議去運動跑步以後就會想喝水了。112F 106.64.169.108 台灣 06/10 13:13
推 CHRISTINAYEN: 冰霸杯加滿冰塊再加水 插吸管喝 我覺得這種有冰塊聲可以欺騙一部分大腦115F 114.41.186.198 台灣 06/10 13:14
→ lolicat: 麥茶試看看118F 61.216.36.146 台灣 06/10 13:14
推 saintsmw: 喝水～～119F 101.10.8.206 台灣 06/10 13:15
→ lolicat: 認真說你在喝糖水 因為你無糖茶喝不下去
如果自己煮可以買茶包回來煮 放冷分裝冰箱120F 61.216.36.146 台灣 06/10 13:15
→ aa0968: 會澀表示喝錯了
找順口的茶 別找會澀的 茶很棒的124F 223.137.190.58 台灣 06/10 13:17
推 eulbos: 好奇手搖喝什麼+1126F 42.77.62.144 台灣 06/10 13:19
推 comb: 去爬山走走 人煙罕至只剩水128F 223.138.31.183 台灣 06/10 13:21
→ ll1117: 一個念頭做與不做罷了不是嗎？不懂難在那129F 111.80.182.100 台灣 06/10 13:23
推 sodahaini: 規定自己喝水1000cc才能喝一杯手搖131F 27.242.0.123 台灣 06/10 13:25
推 ex990000: 就…不要買啊….我喝水跟飲料的比例大概99:1132F 114.27.203.5 台灣 06/10 13:27
推 ymaamy2416: 麥茶、冷泡茶咖啡因都很低，自己泡可以用很少量的茶葉，冰塊加水也不錯喝134F 71.236.145.12 美國 06/10 13:28
推 sarah946422: 黑豆茶 麥茶 最近還有找到 龍眼花茶 霧峰農會有賣 沒有加糖但是很香甜好市多玉米鬚茶也不錯 一包才2元137F 223.136.150.131 台灣 06/10 13:29
→ Arashi0731: 沒救，等你腎臟壞掉再來哭140F 111.82.24.218 台灣 06/10 13:36
推 Telefunken: 自己買好的茶葉泡，一陣子你就喝不下外面的飲料了141F 203.160.86.205 香港 06/10 13:37
推 princepisces: 先從微糖開始 一天一杯開始改進 循序漸進 不然就先喝代糖 零卡可樂之類的 再慢慢進步143F 1.165.219.178 台灣 06/10 13:47
推 JamesChan51: 先個血糖和糖化血色素吧，搞不好已經是糖尿病了146F 110.28.65.139 台灣 06/10 13:47
→ qazxv159753: 之前是先從比較類似現代飲料類開始減糖，例如奶茶改喝紅茶豆漿 1分糖之後改喝豆漿1分糖>無糖
習慣後反而覺得無糖豆漿就有甜
1分糖豆漿直接喝不下去
然後再慢慢轉喝無糖茶 但也有不適應148F 118.163.176.120 台灣 06/10 13:50
推 abcrr123: 可以反向操作，多喝一點，喝到每天洗腎你就會戒了154F 111.71.215.117 台灣 06/10 13:51
→ qazxv159753: 無糖綠 青茶沒辦法接受
無糖紅 烏龍可以接受 慢慢試試看?然後加水沖淡 還有運動156F 118.163.176.120 台灣 06/10 13:52
→ keyman616: 泡麥茶 家樂福有賣麥茶包 一包一壺159F 1.163.195.208 台灣 06/10 13:58
推 miichone: 水不好喝+1 目前是飲料喝無糖跟喝無糖豆漿160F 220.129.13.249 台灣 06/10 14:04
推 Marchqoo02: 改成鮮奶茶無糖呢？162F 42.76.200.56 台灣 06/10 14:09
推 h321123aa: 麥仔茶，維他命發泡錠也行163F 114.136.132.61 台灣 06/10 14:09
→ lingQQ: 果乾水164F 111.82.200.33 台灣 06/10 14:12
推 abyepi: 先降甜度兼喝無糖茶，一下子改無糖容易失敗165F 118.232.69.226 台灣 06/10 14:13
推 slluu2: 等你健康檢查出問題了 自然會多喝水 嘻嘻167F 42.73.210.124 台灣 06/10 14:16
→ winterjoker: 當你開始意識到健檢報告的紅字169F 223.138.115.134 台灣 06/10 14:26
→ lilaqu: 去看醫生先吧 可能已經糖尿病了170F 24.0.218.236 美國 06/10 14:27
→ fonce: 低糖豆漿、自己泡鮮奶茶（選無咖啡因的茶），蜂蜜檸檬水
或是就逼自己喝水，現在喝水總比以後吃藥好吧。喝久了就習慣了
如果你家水很難喝，裝個好一點的濾水器改善口感吧171F 114.44.35.130 台灣 06/10 14:28
噓 sdp9338: 你這種就跟戒菸戒不掉的差不多 大多數都是等到躺醫院才來改 我勸你可以不用改了 就把自己當案例吧177F 110.28.40.95 台灣 06/10 14:29
→ bbbing: 人生就是這樣，看你想要哪一種快樂其他把身體變強健的方法你想要嗎?180F 60.250.191.138 台灣 06/10 14:42
推 kingq: 買好喝的水182F 101.10.164.91 台灣 06/10 14:45
推 O10lOl01O: 有 工作 作苦工 越苦越有效
我在家裡也無法喝水 但上班就可以183F 118.171.171.34 台灣 06/10 14:46
推 hihihi45: 我自己戒飲料是加冰塊後用吸管喝水185F 49.217.128.140 台灣 06/10 14:47
推 momomom: 會水腫可能腎臟壞掉了 先去醫院看一下 看到數字說不定就秒戒了186F 163.13.42.161 台灣 06/10 14:47
推 lininlon: 無糖的玄米蕎麥188F 49.214.9.192 台灣 06/10 14:49
推 cpm25: 喝冰的我是喝冰水是那種有冰塊的冰水，只會有好冰的感覺189F 27.53.177.7 台灣 06/10 14:58
推 eugene0412: 好奇這樣你嘴巴會有異味嗎
我遇過不喝水的人都有口臭191F 223.137.95.129 台灣 06/10 15:02
→ ymx3xc: 不喝水的人 流汗會有怪味193F 61.224.183.52 台灣 06/10 15:07
→ kissdodo: 慢慢改。我從半糖變3分再到1分最後無糖，大概兩三個月吧
你就一直想：會洗腎會洗腎，會糖尿病會糖尿病。這樣就自然吃清淡了。194F 101.8.24.97 台灣 06/10 15:11
推 psys1933: 無糖豆漿 推薦馬可的發芽豆漿198F 223.137.99.55 台灣 06/10 15:17
推 cherylsilent: 穀物茶 例如麥茶 玉米鬚茶199F 112.104.171.93 台灣 06/10 15:17
推 Kokkuri8246: 可以試試花草茶200F 101.8.239.212 台灣 06/10 15:19
推 ragwing: 糖上癮了，高果糖其實是成癮物質201F 114.32.177.247 台灣 06/10 15:19
推 Kakura: 我是覺得白開水很難喝的人 我會加蜂蜜或檸檬片202F 27.53.122.173 台灣 06/10 15:22
推 VoV: 我現在夏天流汗幾乎沒體臭了,這就是無糖的好處204F 146.70.208.50 荷蘭 06/10 15:23
推 a281393: 可以用蜂蜜代替看看206F 223.136.92.79 台灣 06/10 15:24
推 fmatt: 新鮮薄荷跟柑橘類果汁207F 49.214.10.227 台灣 06/10 15:25
噓 Danto18: 不要再自欺欺人，想戒連煙都能戒，不想戒就是像這樣找一堆理由208F 114.46.171.186 台灣 06/10 15:28
推 stars4444: 你的胃還沒壞掉吧，我的胃已經壞了就順便戒掉了...身體有一天會告訴你210F 117.56.163.169 台灣 06/10 15:30
推 xxxxloli: 只要你腦溢血、然後又半身不遂後，相信之後什麼糖都不敢吃了，對 我就是再說我自己213F 123.51.175.209 台灣 06/10 15:31
推 hyuckkimo: 每天我都要強迫自己喝水2000cc，但我也是不愛白水，所以平常有泡日日茶消腫(它是無糖紅茶味)，口感不會很澀也沒有咖啡因，可以一試~216F 111.246.128.237 台灣 06/10 15:38
推 toma410: 看起來原P根本不想戒吧?離糖尿病高血糖只有一線之隔了還要吃糖...?220F 59.125.225.22 台灣 06/10 15:42
推 adad48362: 你身體都已經發出訊號了你還覺得很痛苦的話建議不用改 送醫院那天會自動戒掉222F 223.138.142.243 台灣 06/10 15:45
→ gn02546574: 巴菲特：？？？225F 114.137.70.238 台灣 06/10 15:51
推 Alu76521: 把健保卡剪掉就隨便你226F 101.10.246.53 台灣 06/10 15:54
推 akane1234: 加鮮奶呀，鮮奶不加糖也是有甜，想再甜一點就加蜂蜜227F 49.218.241.164 台灣 06/10 15:55
推 X2LC8: 蜂蜜水 檸檬水229F 110.28.66.76 台灣 06/10 15:59
噓 Solosea: 我覺得健康都呈現在你眼前了 還改不掉換什麼也沒輒吧
我自己也愛喝手搖 雖然還沒狀況但也是試著先減少喝的次數開始230F 211.20.200.149 台灣 06/10 15:59
推 Levesque: 零卡可樂 纖維加可樂234F 101.10.237.241 台灣 06/10 16:07
推 WhiteSide21: 說真的 影響到健康就喝水吧 不要再喝飲料235F 118.231.184.93 台灣 06/10 16:08
推 threelittle: 加檸檬水、奇亞子、加菊花或是玫瑰花
花草茶237F 61.230.123.97 台灣 06/10 16:08
推 moon999tw: 甜度先減 或改用真蜂蜜 升糖指數較慢240F 60.248.154.141 台灣 06/10 16:15
推 aaasss6622: 簽下去 你不喝也有人強迫你喝242F 218.32.239.196 台灣 06/10 16:21
推 yachikiki: 早上喝日日茶排水腫效果很好 讚243F 49.218.146.36 台灣 06/10 16:23
→ haleny: 表示你喝到不夠好的茶葉244F 101.14.4.139 台灣 06/10 16:25
推 liunwaiqoo: 先去做仔細的健康檢查了解自己的身體狀況245F 123.193.162.218 台灣 06/10 16:26
→ rogerlarger: 白開水超好喝的247F 223.139.245.90 台灣 06/10 16:28
推 eythans: 氣泡水248F 49.217.127.122 台灣 06/10 16:29
推 sj210444: 建議多運動，身體就會傾向需要水了249F 27.52.199.50 台灣 06/10 16:39
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