看板 WomenTalk作者 rainbowkit (彩虹貓)標題 要出國員工旅遊怕便秘怎麼辦？時間 Mon Jun 29 17:50:22 2026
如題...我不算是便秘族群
每天回家蹭菜是身強體壯的大齡女子
但是
只要連續2天吃外食我就一定會便秘...
重點是我也沒有特別挑食
外食一樣蔬菜、蛋白質、澱粉都有吃啊
但就是很奇怪會便秘......
暗黑史是我大學畢旅跟我同學去環島
整整4天我都沒有大便
回到家直接發燒到39度
醫生說我肚子裡都是大便
腸胃裡的病毒讓我免疫力降低才發燒
大完便就好了傻眼
下個月是公司員工旅遊
也是我人生首次出國（去泰國7天6夜）
感覺又會便秘、發燒一條龍
大家覺得我該怎麼辦比較好？
BTW益生菌對我完全沒效
目前至少吃好吃滿4個牌子的益生菌
外食還是大不出來
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※ 作者: rainbowkit 2026-06-29 17:50:22
※ 文章代碼(AID): #1gGZ_XZ9 (WomenTalk)
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推 VoV: 想葉什麼產品1F 66.163.118.229 美國 06/29 17:53
推 vennice: 多喝水多走路，益生菌只推妙利散，其他都是智商稅2F 126.91.138.242 日本 06/29 18:13
推 SweetLee: 甘油球4F 101.8.91.153 台灣 06/29 18:20
推 yokann: 吃堅果等油份充足的對排便有幫助
益生菌對排便沒幫助
益生菌本身就不是拿來給你疏通用
怎麼很多人覺得可以增進排便5F 36.226.209.104 台灣 06/29 18:25
推 wingstofly: 建議直接吃便通樂通一通 下午吃晚上大剛好 不會耽誤到隔天的行程 而且肚子也不會劇烈絞痛 不過如果你過去沒有嘗試過便通樂的話 我建議你先在假日的時候試一下 不然到時候出國挫在飛機上就糗了ㄏㄏ9F 49.216.22.92 台灣 06/29 19:08
推 wsdykssj: 人生浣腸15F 118.150.100.96 台灣 06/29 19:10
推 iLeyaSin365: 中藥有種給老人吃比較軟便的五仁丸16F 223.141.209.129 台灣 06/29 19:32
噓 POLICEHK: 這甘益生菌屁事，你是每天在旅遊嗎18F 101.9.39.5 台灣 06/29 20:29
推 sandy057: 先不要說泰國的飲食問題，日本，夠安靜美味了吧？還不是菜很少，也是會便秘的啦，建議帶藥19F 211.21.189.34 台灣 06/29 20:29
噓 POLICEHK: 只有外食會便秘，應該去看身心科
有的人也是會認馬桶，認床，不然睡不著大不出來22F 101.9.39.5 台灣 06/29 20:33
推 Din680: 出國便秘沒差吧25F 101.12.161.122 台灣 06/29 20:57
推 barrister77: 泰國不用擔心便秘。拉到妳不要不要的！26F 42.73.108.178 台灣 06/29 21:02
推 hotqqa2002: wacamado28F 111.255.13.18 台灣 06/29 21:08
推 koae50: 喝咖啡29F 114.25.227.119 台灣 06/29 21:21
推 latosB: 每朝帶一打30F 118.170.208.160 台灣 06/29 21:22
推 charles0939: 環境變化
你心理因素
無解
一定還會重複發生
建議取消旅遊
我上週去日本二週
只有一天沒便便
印象是第三天31F 101.9.97.254 台灣 06/29 22:12
推 protoco: 吃水溶性纖維39F 64.147.48.153 美國 06/29 22:19
推 bigplittlep: 泰國生食吃一吃應該不用怕便秘吧40F 223.138.68.136 台灣 06/29 22:43
噓 eh07: 業配便通樂啊？41F 27.53.104.162 台灣 06/29 22:45
→ piesec2: 至少比外出常拉肚子好啊42F 101.12.161.189 台灣 06/29 23:09
推 dream999: 找同事幫忙你每天灌腸啦！43F 59.124.155.207 台灣 06/29 23:09
推 fp737: 便祕和吃完就拉的兩種都很煩
其實是因為非平常作息
作息變了 那幾天緊張所以便祕44F 61.223.40.193 台灣 06/29 23:27
推 cherry34: 我去馬來西亞時也是擔心便秘 結果殊不知在那邊吃很多香料食物咖哩等等的 也沒在台灣那麼常喝手搖冰飲 吃一吃反而好像暖了我的腸胃 結果排便比我在台灣還順利47F 114.37.129.182 台灣 06/29 23:43
推 mccartney49: 泰國蔬菜蠻多的還好 很熱多喝水52F 219.85.6.161 台灣 06/29 23:44
→ sa8010new: 跟團趕行程 我也會便秘 第四天身體軟趴趴的 。睡眠充足、有好團友 就沒這煩惱。53F 223.140.177.107 台灣 06/29 23:52
推 RaiGend0519: 很簡單
不要去就沒事惹56F 114.46.27.27 台灣 06/30 00:00
→ vitalii: 多喝水多吃菜，泰國路邊攤多吃點
保證沒便祕煩惱XDD58F 45.144.227.21 台灣 06/30 00:46
→ kenaibears: 先去看醫生，看能不能開個預備藥帶著，真的不行可以去藥局買瀉藥和退燒藥備著60F 27.53.177.76 台灣 06/30 01:37
推 waitegg: 帶浣腸的不會？63F 42.72.217.2 台灣 06/30 01:45
推 alloc: 看醫生開軟便劑64F 42.79.72.207 台灣 06/30 07:48
推 Sacral: 浣腸65F 39.14.176.255 台灣 06/30 08:56
推 julieping: 一早喝一匙橄欖油，接著再喝一大杯水，潤腸後比較容易解66F 101.10.245.167 台灣 06/30 09:01
推 yumeixuan: 多吃點生醃就不會便祕了68F 118.166.35.67 台灣 06/30 09:18
推 i4hunter9: 益生菌只有特定的菌種才有辦法「改善腸道環境」，但絕對不是「幫助排便」，望周知69F 27.247.70.212 台灣 06/30 09:49
→ Iemarah: 你該看醫生 不是上網問人72F 38.75.137.75 美國 06/30 09:51
噓 propofol316: 灌腸跟不要出國選一個，益生菌有屁用73F 223.143.232.234 台灣 06/30 09:51
推 DonnyDon: 你肚子裡一堆雜七雜八 益生菌是要怎麼養XD 外食找膳食飲吧下班回家就清一清
出國也可以帶纖維粉去泡75F 42.79.68.103 台灣 06/30 09:57
→ ll1117: 水喝太少，或者每餐都喝大冰乃也可以79F 223.118.51.99 香港 06/30 09:59
推 DonnyDon: 自己經驗是1-2小時後會生效，這個時間看體質81F 42.79.68.103 台灣 06/30 10:00
推 s992529: 幫補血，現在鄉民都跟不認識字一樣83F 114.45.208.165 台灣 06/30 10:20
推 ulan: 每天喝10顆現殺椰子84F 49.216.221.198 台灣 06/30 10:34
推 XDdong: 便秘比走到哪拉到哪好 你帶退燒藥吧哈哈哈
吃幫助排便的更危險可能整天行程都毀了85F 49.216.252.196 台灣 06/30 11:01
→ nwkasim: 不外乎就是纖維＋水＋活動
吃火龍果＋每天喝水2L＋躺在床上時彎腿雙手抱膝，可有效刺激腸胃蠕動，不然就是吃咖啡因錠，咖啡因會幫助腸胃蠕動89F 101.12.145.60 台灣 06/30 11:11
推 p336465: 真的怕拉不出來的話灌腸最快94F 61.221.111.110 台灣 06/30 11:54
噓 anoymouse: 問了完全不回95F 111.71.25.33 台灣 06/30 11:59
推 aray0625: 泰國7天太多了吧96F 182.234.172.11 台灣 06/30 12:07
→ lolicat: 早餐來杯大冰奶茶 供參97F 49.215.240.210 台灣 06/30 12:23
推 yn96503: 你去的是泰國，要拉出來簡單99F 114.137.130.117 台灣 06/30 12:38
推 tina78714: 益生菌其實不一定要補充，多喝水多走路就會增加腸胃消化了100F 94.156.205.173 愛爾蘭 06/30 13:38
推 chrischiu: 益生菌要買有氧化鎂成分的會比較順暢102F 61.219.220.187 台灣 06/30 13:43
推 sweam: 去藥局買黑棗汁104F 1.162.131.214 台灣 06/30 14:01
推 ff373868: 便秘這種事沒有人在出國的時候還要靠飲食或是保健品的啦，絕對是藥最快！而且便通樂這種大醫院都在開的處方，藥局買一買就可以安心出國了啦105F 223.138.112.59 台灣 06/30 15:45
→ Arashi0731: 還沒便秘前才吃蔬果，當你便秘還攝取纖維，反而會阻塞妳的腸道，已經有些輕微便秘的時候反而要吃富含油脂的食物110F 111.82.55.6 台灣 06/30 16:39
→ franchy: 問就是瀉藥114F 223.137.73.70 台灣 06/30 17:19
推 cathy87381: 到當地買便秘軟糖116F 114.136.218.139 台灣 06/30 17:49
推 poety: 自己一個人住一間啊，會比較放鬆。117F 114.45.199.105 台灣 06/30 19:19
推 mathrew: 買黑棗汁118F 36.230.57.127 台灣 06/30 20:58
推 vltw5v: 準備瀉藥 你不大都不行119F 140.119.235.6 台灣 06/30 21:20
推 comfortzone: 我覺得大和酵素很好用，給你參考，無業配，當我肚子怪怪的就吃，很好用120F 114.45.191.59 台灣 06/30 22:13
→ bearkitten: 火鍋加芋頭有效123F 118.167.228.104 台灣 06/30 22:15
推 SY082022: 甘油球+1124F 49.216.162.36 台灣 06/30 22:16
推 fp737: 自己一間 早起喝點東西後去蹲廁所放鬆心情 不過要看你是習慣早或晚125F 111.252.71.91 台灣 06/30 22:59
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