看板 iOS作者 DarkKnight (.....)標題 [問題] Apple Watch的睡眠監測參考價值高嗎？時間 Wed Aug 27 15:47:00 2025
RT
https://i.postimg.cc/R0WSRTFy/IMG-1325.png
機型是watch10
我的疑問是我好像沒清醒那麼多次
頂多一次被冷醒 打噴涕也沒上廁所
到底準確度如何？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.122.122 (臺灣)
※ 作者: DarkKnight 2025-08-27 15:47:00
※ 文章代碼(AID): #1ehhVsYQ (iOS)
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→ jamt: 清醒階段不是你自己有印象的才算，人在睡覺本來就會有好幾次醒來然後再昏過去，而且你不會有印象3F 08/27 15:58
推 socool0714: 我之前六點多爬起來滑手機，用了好久，後來起床看
發現都顯示在睡覺5F 08/27 16:03
推 GivePower: 我也常出現這種插香睡眠 大概邊睡邊練間歇吧7F 08/27 16:08
→ azeroth: 深睡好像都只會集中在剛睡覺前幾小時 我也都這樣9F 08/27 16:14
推 as134679258: 本來就沒辦法提供絕對的數值準確，除非拿電極貼在你頭上才有可能，但拿來做相對的個人數值比較沒問題
再說睡眠品質本身就是個人主觀很強的事，同樣的睡眠時間有人很累有人睡的很飽，拿時間推算品質本身就不準確，請用相對的方式去觀測個人的睡眠品質就好
例如 深層睡眠增加 或是 清醒時間減少，對應個人感覺有什麼差別，觀測才有意義，不然只是被數據綁架12F 08/27 16:33
→ xBox1Pro: 他又不是只用時間去算品質
敲醒有可能是睡眠中止 但你又睡著了，也可能是翻身導致感應被干擾，被誤判。反正不是醫療級的功能，規格就只能參考，如果覺得很異常，再去醫院做睡眠檢測19F 08/27 16:48
推 nenu: 我覺得蠻準的24F 08/27 17:38
推 yellow3621: 根據The quantified scientist，AW睡眠追蹤算很準25F 08/27 17:50
推 qwqqqq: 滿準的 很多人有睡眠呼吸中止自己根本沒感覺 但睡眠會自己一直被打斷醒過來26F 08/27 17:59
推 graham178: 主要還是長期來看一個數值變化比較 一兩天的數值就不要太執著了28F 08/27 18:11
推 alloc: 週末睡久一點正常吧（？31F 08/27 19:10
推 mlbnyybos: 手錶睡眠+開呼吸睡眠中止通知一個月，然後我去睡眠門診諮詢了，跟醫生分享手錶的檢測，以及睡眠中心睡過一晚之後，真的屬於重度呼吸睡眠中止症34F 08/27 21:50
推 smu0205: 有一個說法是 如果他歸類在醫療器材 那就無法在網路上販售42F 08/27 23:13
推 sdbb: 推smu020544F 08/27 23:56
→ SapiensChang: 朋友是醫院的專業睡眠治療師 她很認真說「完全不準」 所以以上那個影片看看就好
因為apple watch顯示睡眠品質佳 但其實有問題的個案一把抓 而反過來睡眠品質有問題但其實沒問題的個案也是 所以真的懷疑睡眠有問題 還是要用醫療級專業儀器去醫院睡一晚 或是去租借機器在家睡一晚
睡眠治療師認真覺得因為這東西帶來很多醫療上的困擾47F 08/28 01:51
推 alchu: 我有一次去看電影 它說我睡了一個小時54F 08/28 01:56
→ SapiensChang: 只要不是腦波儀是不可能精確判斷睡眠分期的
而且同時必須依靠眼動圖和心電圖 而不是只靠單一儀器判斷的55F 08/28 01:56
→ as134679258: 單個一致並不代表能在所有個體上準確測量，把PSG 12以上多通道的準確測量，改用手腕三軸加速度、光學心率與血氧去判斷，要大家測都準就不太可能
拿一張說心率準確性的論文 能代表心率很準沒錯 但睡眠並不是只有心率而已 watch考量的只有動作加速度
能把半夜翻身認成清醒 坐著手撐椅子認成站立 本身就是有誤差的東西 不能希望他有多準確 但他是可以每天戴的東西 我才說觀察個人趨勢就好
至於NTUSTNTU 貼的影片 裡面本身也有篇論文 是將Dreem headband與PSG相比 也僅有83%的準確性 影片本身將DHB跟手錶相比而已
https://www.mdpi.com/1424-8220/24/20/6532
這篇是將S8與PSG相比 MDPI僅供參考 但能觀察睡/醒靈敏度為95%以上 核心睡眠為約80% 深度睡眠僅約55% 動眼為約84% 清醒特異度也約55% 這就是翻身被當成清醒 或是動作不大滑手機當睡覺的來源64F 08/28 02:37
推 NTUSTNTU: 當然，不過說完全不準確，造成困擾有點脫離現實了，事實上有一定的參考價值80F 08/28 07:55
推 pc1234: 記得得先戴著睡覺好幾次才能啟用監測功能，可是一般睡覺時錶都放著充電，所以一直沒用。82F 08/28 08:24
推 dinex: 樓上可以改成洗澡時充電 現在AW有快充充電速度很快84F 08/28 09:42
推 pelier: 洗澡完都至少80%了85F 08/28 11:39
推 g87089: 我也都是洗澡的時候充電 等我弄好就充飽了86F 08/28 12:13
推 hydeless: 準
但是要搭配軟體測HRV，意義不大87F 08/28 12:21
推 TouFuZa: 我也有過醒來滑手機再回去睡，結果滑手機那一小時說我在睡覺的經驗89F 08/28 12:28
推 dajun: 我還有下載另一個App（Pillow）兩個數據差不多91F 08/28 13:21
推 as134679258: 因為是睡眠治療師說完全不準啊 會去看醫生的 一定就是我上面說 差異度很大的個體 所以僅能供趨勢參考
而其中深睡跟清醒特異度的偏差 就有可能造成 以為深度睡眠不夠休息不足、以為睡眠片段化需要吃藥、以為睡眠良好實際慢性失眠 所以治療師說完全不準很合理從客觀角度來說 手錶提供的睡眠追蹤 本身就是絕對上的不準確 不能根據上面的數據推斷生病與否 甚至你換一個App讀數據可以出現完全不同的結果 但只是進行相對趨勢分析的話 不準的數據就影響不大
不要讓輔助生活的東西 變成數據控制或延遲就醫92F 08/28 13:42
→ zxzx8059: 9點多洗澡充電，11點戴起來睡覺，隔天看紀錄9點充電時就判斷我在睡覺102F 08/28 16:01
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