看板 Gossiping作者 rabbit4413 (三重金城武)標題 [新聞] 身高180非夢事 兒科醫生：不吃糖+運動與時間 Tue Sep 4 17:55:38 2012
1.完整新聞標題/內文:
身高180非夢事 兒科醫生：不吃糖+運動與早睡
我的孩子都有喝牛奶啊！為什麼還是長不高？」臺北醫學大學附設醫院小兒科醫師楊晨說
，發育中兒童每天不只要喝一杯牛奶，至少要兩杯才夠。她長期以來，針對門診兒童進行
詳細的飲食調查，發現大多數的孩子平均攝取鈣質只達建議量的五到六成，甚至還只有兩
成，連一半都攝取不到。
根據衛生署多年前曾進行的「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現，即將進入青春
期的10到12歲學童中，有98％的學童鈣質攝取量未達建議量，楊晨近幾年來針對門診中的
兒童，請家長詳實記錄兒童每天飲食攝取，進行「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」，
結果發現，許多家長雖給孩子喝牛奶，但卻喝不夠，此外，兒童吃太多含糖的食物，又不
早睡，也抑制讓他們發育的生長激素分泌。
楊晨自己本身也有三個青春期的孩子，老大、老二身高分別是183公分和181公分，連讀國
二的老三也有163公分，記者詢問她孩子長高的密訣，她表示，其實密訣每個家長都知道
，「多運動、早睡覺」，但卻很少執行，她則要她每個孩子每天都跳繩跳五百下，晚上十
點前就把孩子都趕上床，除此外，她也嚴格限制孩子不吃糖，因為糖會抑制生長激素分泌
，而運動與早睡則會刺激生長激素及退黑激素，讓孩子長得高又壯。
楊晨說，據她的調查發現，多數孩子飲食中很少正確選擇攝取含鈣量高的食物，其實牛奶
1杯240CC的含鈣量只有266毫克，所以10到12歲的發育中兒童，一天起碼得喝兩杯以上。
而除了牛奶以外，也要多吃含鈣量高的食物，像小魚干只要10克，就有221毫克的鈣，而
五香豆干只要兩片就有218毫克，1碗加鈣米約有340毫克，鰻魚罐頭1小盒80克，有287毫
克的鈣。
至於蔬菜也有不少鈣質，像芥藍菜只要小小碟約100克，就有238毫克的鈣，紅莧菜1小碟
有191毫克、莧菜1小碟有156毫克、綠豆芽有147毫克、紅鳳菜有142毫克，而小白菜、油
菜、芥菜，每小1碟也有100毫克左右的含鈣量。
台北醫學大保健營養系系主任陳俊榮提醒，不只有老人需要補充鈣質來預防骨質疏鬆症，
兒童與青春期攝取的鈣質，更是幫助成長，以及未來保持骨本、降低未來骨折風險很重要
的「本錢」。
2.新聞連結:
http://n.yam.com/liontravel/healthy/20120904/20120904775510.html
3.備註:
雖然我是三重金城武
但是我的身高只有171
青春期沒有好好把握
真想罵個幹
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◆ From: 120.96.170.57
推 IE9434xx:基因很重要 ~ 媽媽尤其重要 媽媽高小孩很少矮的!!6F 09/04 17:56
推 peter308:那非洲黑人怎麼沒東西吃還能長那麼高?7F 09/04 17:56
→ minoru04:不知道GASOL三兄弟的飲食如何?9F 09/04 17:57
推 toy812:我國三 173 之後就沒長高了 唉..16F 09/04 17:58
推 z90286:已經過了發預期有用嗎.17F 09/04 17:58
→ aidao:很好奇這位醫生自己高不高18F 09/04 17:59
→ masataka:163跟前面兩個差太多了吧 為什麼要用也有19F 09/04 17:59
→ hornybeast:營養 作息 運動 心理與環境無煩惱負擔 快樂長大20F 09/04 17:59
→ YesHi:我爸媽也才一百六多而已 我181 我雖然小時很早睡但我很愛吃糖22F 09/04 18:00
推 armkira:bitch 來不及了啦幹25F 09/04 18:00
→ YesHi:國二還會長吧 我也是國二->三之間一年長高十公司26F 09/04 18:00
推 orze04:生長板還沒密合都有用
過了的話 打斷腿吧27F 09/04 18:01
→ Fine29:妳老木有160 小孩就差不多保175了 偏偏有150左右的就很北纜29F 09/04 18:01
推 mysterydream:這是真的國小9點睡 170cm 國中12點睡172cm...30F 09/04 18:02
→ YesHi:我覺得早睡應該真的有差 我兩個哥哥都174左右 只有我181
我國小、國中都大概八、九點就去睡了...32F 09/04 18:03
→ mysterydream:我有朋友他說國小很晚他那時很矮睡 到國高中 狂睡
連上課都睡 現在18X...34F 09/04 18:04
推 newstyle:生長激素在9~12點分泌，所以還是早點睡吧，然後睡飽一點36F 09/04 18:04
推 treker:林書豪的媽有很高嗎38F 09/04 18:05
→ YesHi:林書豪他媽比書豪爸高..39F 09/04 18:06
→ newstyle:國高中很重要，但很多人都補習到很晚，有通勤的更晚睡40F 09/04 18:06
→ YesHi:看新聞是寫林書豪父母都是168 但我有看過照片 媽媽比爸高41F 09/04 18:07
推 caerwen:我爸166 我媽150 我180....42F 09/04 18:11
推 zone0317:吃糖...最好有差......44F 09/04 18:15
→ mozart39:那年代女生 168 算高了吧46F 09/04 18:18
→ Fz:我不運動愛吃糖果不喝牛奶還熬夜 我182耶
根本就遺傳 庸醫48F 09/04 18:26
推 harry50244:長不高請怪家長、老師 作業一堆還想早睡? 狗屁50F 09/04 18:26
推 lin12:NBA一堆黑人吃炸雞漢堡喝可樂長大 還不都長到200公分51F 09/04 18:26
→ wuliou:我小學就開始宅 不運動 熬夜 乳糖不耐 還不是18452F 09/04 18:26
→ Fz:晚睡原因還不都補習到八九點 回家還要寫作業 幹勒53F 09/04 18:27
推 tsungg:牛奶不是必要吧 說睡一點比較實際54F 09/04 18:27
推 demonfish:國小晚上9點睡+喝牛奶 國小畢業167 現在17057F 09/04 18:36
推 Tubar:基因58F 09/04 18:36
→ realmask:我小時候也不愛運動 也是180...
不過睡覺時間很長 國中小 大概都10點睡到7點61F 09/04 18:44
推 asio123:遺傳比較重要吧~我小時候超愛吃糖也是有呀64F 09/04 18:53
→ pippen2002:還是要早睡啊！中學太認真唸書害我只剩下169
話說基因影響五成！後天五成！65F 09/04 18:57
推 mininakai:早睡才有用，我國中到大學沒有一天早睡的，偷看小說玩電動，每天都到凌晨…現在14767F 09/04 19:00
推 ilovemlb:有個180的老爸不是更快...70F 09/04 19:02
推 cacasi:大學有個同學原本173左右，後來參加系隊都在打籃球
到畢業的時候已經跟我差不多高(178)71F 09/04 19:02
推 yao03911:我國小就快180了，國中幾乎就沒長高了74F 09/04 19:16
推 gan:千元鈔當鞋墊 就看自己要長多高75F 09/04 19:29
推 Cadia:我媽151 我爸170 我小四開始熬夜兩點睡 不運動 我18576F 09/04 19:29
推 EGG1225:所以我不吃糖可以長到200以上嚕????77F 09/04 19:30
推 Qooking:我說在座各位 都是臭冬瓜宅78F 09/04 19:33
→ cmid05:基因才是一切阿80F 09/04 19:36
→ secscy:如果家族都是170- 小孩會長到180+嗎81F 09/04 19:55
→ Lanx:發育期，睡眠充足才最重要82F 09/04 19:56
推 LBJ23:我213公分83F 09/04 20:10
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