看板 Gossiping作者 cken (cken)標題 Re: [問卦] 有沒有海軍陸戰隊 兩棲偵搜部隊的八卦時間 Fri Jan 31 07:49:50 2014
※ 引述《britvic (fly high)》之銘言：
: 海軍陸戰隊堪稱國軍最強軍種
: 兩棲偵搜部隊平常是做怎樣的訓練
: 小妹在想為什麼身材都這麼好 >///<
不好意思在分享經驗前先PO一小段網路知識
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人身上的肌肉可分為兩種，分別為紅肌（Type A）與白肌（Type B）。紅肌又稱慢速收縮
肌（Type I），白肌又稱快速收縮肌（Type II），但依照肌肉的活動型態來分，紅肌又
可細分為快速收縮紅肌與慢速收縮紅肌。這快速收縮白肌”這三樣全身不同類型的肌肉就
可分為”慢速收縮紅肌”、”快速收縮紅肌”、”種。全身分佈範圍大約為：慢速收縮紅
肌50%、快速收縮紅肌25%、快速收縮白肌25%。
基本上紅肌佔大多數的運動員屬於耐力型運動員，運動持續時間長，但力量小；白肌佔大
多數的運動員屬於速度、爆發力型運動員，運動持續時間短，但力量較強。
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想進兩棲受訓，義務役以往都採取先自願再抽籤，補至一定人數
自願役的話則不了解，但看起來都很像自願過來受訓，為了榮耀！
在兩棲受訓至結訓，真正最強的訓練只有大概3~6個月
基本上早上六點起床，除了中午午休，再扣掉吃飯，要一直運動到晚上九點
然後再練習跪臥挺腹(急速拉筋)半小時，然後被罵一罵到十點就能睡了。
訓練內容最大宗就是跑步、游泳、跳蛙操，特別項目是間歇運動，
如果原本是田徑隊，進部隊訓練應該會覺得運動量跟以前沒差多少，
操一點的校隊可能運動量也差不多這樣，差別可能在兩棲是速成班，
各種體型進來操練三到六個月，就可以看到電視上那種體型出爐，
那時隊裡有兩個胖子，後來都有結訓，出來胸肌、六塊腹肌，
除了有比較壯一點之外(因原本材料較多)，堪稱人體再造工廠。
剛前面有提到紅肌跟白肌，隊裡操練多半是以訓練紅肌為主，長跑、長泳，
所以肌肉曲線會較平滑，一開始原本是早上、下午各5000公尺，不到一個月
會加入長跑課程，基本上都是1萬公尺起跳慢慢加，跑時還要分組對抗唱歌
來增加肺活量的訓練，基本上是從頭唱到尾，跑輸也沒什麼，就等下多跑一點...
新手大家都比較笨，選流行歌拉長音，一下就沒氣了。
其中間歇運動是印象最深的，大概300公尺左右的距離，全力衝刺
回來休息一分鐘左右，之後每次都要求比上次更快，不然要重跑，
那時以為頂多跑5次就結束了，結果第一次做這訓練就跑了十幾圈，
都30多度的高溫，三個人吐白沫抽蓄被送到醫院，醫生說是換氣過度。
其他印象較深的還有第一天晨操開始，就請我們做一百下伏地挺身，後來才發現
裡面伏地挺身都是以百為單位，跟以前海陸30為單位輪換有點差距，
還有三餐吃飯前要拉單槓，基本上最少要拉30下左右，少一下做十個伏地挺身，
小弟有次臨時被調去出公差，學長(老大哥)說那天晚餐前加重訓練，做了200個伏地挺身
跟拉60下單槓，調侃了我一下，我就做完才去吃飯...
小弟弱雞，游泳太弱了沒有結訓，而且訓練內容太多了也講不完，操艇什麼的...
裡面其實很有趣，建議大家有機會可以去嘗試看看，部隊長官個人覺得也比新訓nice，
裡面很多原住民，人都很幽默，非受訓期間其實也不累，就做做勤務那些的X資料
，跟一般部隊沒差多少，有興趣可以簽下去，裡面人少、錢多、伙食好~
再下一階段還有兩棲爆破訓跟特勤訓，兩棲訓其實只是特種部隊的門票而已
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◆ From: 58.115.95.236
→ hoks:...好像講反了喔2F 01/31 08:16
推 chungkai:一萬起跳 ,伏地挺身才200? 至少來個2000才說的過去吧3F 01/31 08:48
那時已經非受訓期間了，而且只是吃飯前的單槓時間，非訓練課程
推 Bike:記得有次早上下雨沒能晨跑，就在寢室做了一千下伏地挺身
當然做到最後大家都在偷吃步，結束的時候床板都是汗!6F 01/31 08:55
我覺得跑步是最輕鬆的，每次下雨都好痛苦XD
但有些人反而很討厭跑步
※ 編輯: cken 來自: 58.115.95.236 (01/31 09:06)
※ 編輯: cken 來自: 58.115.95.236 (01/31 09:08)
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