標題 [難過] 強迫症嚴重干擾生活(代po) - terievv板

看板 terievv
作者 terievv (terievv)
標題標題 [難過] 強迫症嚴重干擾生活(代po)
時間 2015-04-30 Thu. 16:31:52

看板 WomenTalk
作者 scarlet93 (我沒有哭)
標題 [難過] 強迫症嚴重干擾生活(代po)
時間 Thu Apr 30 03:48:16 2015

(同學借帳號)

原po國一發病，患有強迫症八年。

症狀都是強迫思考，主要執著點都是在語言、邏輯方面，一開始是執著中文文法，國三後
開始對英文文法鑽牛角尖。

原本的我是很熱愛英文的，從幼稚園就被送到全英語補習班，英文能力總是被大人稱讚，
也立志將來要從事語言工作，直到強迫症發病完全把我擊倒，我恐懼聽英文歌，看英文電
影，只要有稍微碰觸到一個點，我整個人就會很痛苦慌亂，夢想目標都沒了，快樂已與我
無關，現在的我正在準備一項執照考試，因為強迫症的關係已兩次落榜，每次讀書時總是
被嚴重干擾。

曾經試著與症狀和平共處，但結果是越想越深；想全部拋棄，做不到，很痛苦，是打從心
底不能呼吸那種，有時想想為什麼我才22歲人生就這樣了，過去的青春期幾乎不曾快樂，
出去玩我總是戰戰兢兢，只要一發作我就會找藉口躲到廁所想一想，假日也都是躺在床上
一整天，感覺雙親都對我很失望，原本聰慧靈巧的女兒怎麼會變這樣.. 我也知道這樣是
不行的，可是我就是無法控制。

對了，發病前我是先莫名憂鬱，每天都想哭這樣幾週，然後開始看醫生，之後症狀顯現確
診為強迫症，從一開始的長庚、到私人診所，都沒什麼用，現在仍服藥中，不過醫生對我
說要有心理準備吃藥對某些人就是沒作用只能靠自己，聽到我整個心都死了。

這些年來一直有自殺的想法，只是不敢執行，我擔心哪天受不了真的會去死，那些文法什
麼的已經快把我逼瘋了...

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噓 hongou: 哪裡強迫？1F 04/30 04:10

推 sunmama: 22歲不是畢業了嗎？沒接觸到英文的工作還是有吧2F 04/30 04:13

推 fadeaway: 樓上不懂就別亂噓3F 04/30 04:13

推 watteppei: 最近有一本新書叫停不下來的人：強迫症，與迷失在腦
海中的真實人生
可以看看...希望對您有些微幫助4F 04/30 04:30

推 ppc: 下猛藥來美國生活7F 04/30 04:45

推 joumblee: 真的無法就直接捨棄癥結的根別捨棄生命慢慢來會好轉的8F 04/30 05:21

→ qqq6661211: 討厭英文就別找用英文工作，台灣高達80%工作不需要英文，做別的吧～
別給自己壓力太大，別人要你變成怎樣，你只要努力過就好，我都適看看，真的不喜歡都會說出來，原po放輕鬆，人生又不只為了英文，也有很多有趣的事等你發現。10F 04/30 06:56

推 l8lcm: 我強迫症28年了(12-40歲)可以理解這痛苦15F 04/30 07:55

推 susanna026: 看過ㄧ本書忘了書名的大約是...萬物如何變不干妳的事
忘了自己的病16F 04/30 08:25

推 Exusiai: http://pansci.tw/archives/78564 4樓講的那本有簡介
還有所謂的"心流經驗(FLOW)" 我也用很多方法治療自己
我的狀況是來自從小就開始的家庭語言暴力
直到有自己經濟能力後加上學樂器情況才有所好轉
遠離壓力源是最重要的 susanna026說的忘了自己的病
也很重要忘了他但接受他他才會慢慢不見
我花了15年以上才慢慢從暴躁易怒情緒化自哀自憐沒自信
慢慢變成比較接近正常人加油共勉之!19F 04/30 09:17

推 LisaLee: 想辦法讓自己放鬆27F 04/30 09:42

推 weichuang: 可以到台北市立聯合醫院的松德院區試看看！28F 04/30 09:51

→ however: 1樓噓啥？別人生病你沒同情心？？29F 04/30 10:12

推 tareki: 我也想知道是怎麼個強迫法說30F 04/30 10:17

→ yi0313ru: 一樓在幹麻==31F 04/30 11:08

推 pizzafan: 建議google [身心靈醫院台中大雅] (那裡面有高手可問)32F 04/30 11:33

推 lovefordidi: 我也是強迫症，當時醫生診斷我可以退役，但是我靠著治療(有服藥)把兵役給當完！有這個症狀要跟家人、身邊的人說，讓他們了解。33F 04/30 11:40

推 she2502002: 一樓哪裏有問題36F 04/30 11:53

推 jokklclo: 一樓是噓幾點的==37F 04/30 12:54

推 micaDanube: 推「停不下來的人」這本書，然後，接受治療真的還是很重要。加油喲～38F 04/30 14:19

推 cheen885: 要不要去教會看看？我朋友之前也是憂鬱症差點要自殺，但所幸及時請牧師陪她，才沒有發生悲劇，我想她欠缺的就是心靈的陪伴和慰問，我覺得可以試試看啦..
雖然很難，但要加油喔～你身邊的人都在陪你度過^_^40F 04/30 14:41

推 eatingfish: 覺得到諮商有幫助有些國中高中學校有免費的諮商想知道哪兒有可私訊我44F 04/30 15:49

看板 WomenTalk
作者 JimmyChang23 (阿吉)
標題 Re: [難過] 強迫症嚴重干擾生活(代po)
時間 Thu Apr 30 07:57:50 2015

※ 引述《scarlet93 (我沒有哭)》之銘言：
: (同學借帳號)
: 原po國一發病，患有強迫症八年。
: 症狀都是強迫思考，主要執著點都是在語言、邏輯方面，一開始是執著中文文法，國三後
: 開始對英文文法鑽牛角尖。
: 原本的我是很熱愛英文的，從幼稚園就被送到全英語補習班，英文能力總是被大人稱讚，
: 也立志將來要從事語言工作，直到強迫症發病完全把我擊倒，我恐懼聽英文歌，看英文電
: 影，只要有稍微碰觸到一個點，我整個人就會很痛苦慌亂，夢想目標都沒了，快樂已與我
: 無關，現在的我正在準備一項執照考試，因為強迫症的關係已兩次落榜，每次讀書時總是
: 被嚴重干擾。
: 曾經試著與症狀和平共處，但結果是越想越深；想全部拋棄，做不到，很痛苦，是打從心
: 底不能呼吸那種，有時想想為什麼我才22歲人生就這樣了，過去的青春期幾乎不曾快樂，
: 出去玩我總是戰戰兢兢，只要一發作我就會找藉口躲到廁所想一想，假日也都是躺在床上
: 一整天，感覺雙親都對我很失望，原本聰慧靈巧的女兒怎麼會變這樣.. 我也知道這樣是
: 不行的，可是我就是無法控制。
: 對了，發病前我是先莫名憂鬱，每天都想哭這樣幾週，然後開始看醫生，之後症狀顯現確
: 診為強迫症，從一開始的長庚、到私人診所，都沒什麼用，現在仍服藥中，不過醫生對我
: 說要有心理準備吃藥對某些人就是沒作用只能靠自己，聽到我整個心都死了。
: 這些年來一直有自殺的想法，只是不敢執行，我擔心哪天受不了真的會去死，那些文法什
: 麼的已經快把我逼瘋了...

原po妳好
我是惡名昭彰的重鬱男
我其實很躊躇該如何下筆
把自己對抗強迫症.憂鬱症十年的經驗
寫成一篇扼要易讀的文章來幫助妳

首先證明我真的是過來人
我的診斷證明如下
http://i.imgur.com/oQiFJPd.jpg
我的重度身心障礙手冊如下
http://i.imgur.com/3cS1i8p.jpg

再來說說我的過去好了
我18歲高三那年父親過世
我剛好跟妳相反
我是那時先得強迫症
考試壓力和親人的殞落下
使本來就很在乎課業表現的我
更極度強迫自己一定要考醫科為父爭光
但後來卻念書念到瘋了
完全無法坐下念書
我那時把自己的強迫症狀全部寫下如下
http://i.imgur.com/QYLI4VK.jpg
http://i.imgur.com/5CMuoOV.jpg
之後當然應屆沒考上醫科
我也沒去念大學
直接進重考班
我那時犯了一個很大的錯
就是我沒有很認真看病吃藥
覺得自己強迫症只是考前加上失怙的過渡症狀
結果重考最後指考前幾個月
壓力一來我的強迫症又惡化了
高三時的事情重演
結果又沒考上醫科
但我那次後就去念大學了
上大學後想說比較沒課業壓力了
強迫症應該會好轉
也沒很認真看病吃藥
結果病情起起伏伏
大學期間談了一次戀愛
後來失戀
我人生第一次割腕+吞約50顆安眠藥
後來昏迷室友發現送醫洗胃
後來才知道我已經有憂鬱症了

大學畢業後還是想考醫科
但不念研究所就面臨兵役問題
結果我的強迫症和憂鬱症嚴重程度
經醫師群.兵役課等判定竟達免疫
http://i.imgur.com/G8vdGJb.jpg
高興之餘
後來又進進重考班蹲了兩年
期間我很認真看病吃藥
而且我要在此特別推薦中國醫的吳博倫醫師
他是專治強迫症的
(這十年我北中南看過約20位醫師)
我有參加他的團體治療
印象深刻對我最有幫助的就是認知行為治療中的曝露不反應
它就是要妳曝露在自己的強迫症狀下學習對抗焦慮
並且專注在該完成的事
那是可以訓練的
我就是很認真做那個訓練加上規律看病吃藥
使得病情得到控制
醫師那時給我一個本子
http://i.imgur.com/nueqGzg.jpg
裡面就是要妳每一天做這個訓練的量表
http://i.imgur.com/XQttyso.jpg
詳實去做這個心理功課並記錄下來
我後來100年指考509.8可上高醫醫科
http://i.imgur.com/xvJ5FiD.jpg
真的非常感謝吳醫師
可惜去年他出國耶魯大學進一步研究強迫症
目前不在國內
據傳應該今年會回來
不過我有他的聯絡方式
如果妳有要的話可以私信
我可以順便連那個本子和強迫症光碟寄給妳

強迫症絕對不是簡簡單單看病吃藥而已
第一個心理功課建議妳
就是把自己所有症狀寫下來
搭配曝露不反應訓練的本子
一個個症狀去挑戰它
並且詳實記錄下來

再來我想跟妳說第二個心理功課
那就是四步驟八原則
要時時告訴自己
四步驟:
(1)再確認:[這些情況都是強迫症在作祟]
(2)再歸因:[因為我腦部生病了]
(3)轉移注意力:[我要趕快離開現場，去做我該做的事]
(4)再評價:[強迫症不算什麼，我不聽他的花言巧語]
八原則:
(1)學習放下，不要放棄:學習放下執著，而不要放棄對抗強迫症
(2)背水一戰，絕處逢生:把自己逼到牆角，後無退路，方可出現一線生機
(3)與病共存而不共舞:若無法完全除掉強迫症，選擇與它共存，但不要隨它起舞
(4)要有執行力:不要光說不練，要有執行力
(5)要工作或活動:工作或活動會減緩強迫症
(6)不要跟人比較:只跟自己比較，珍惜每一個小小的進步
(7)將成功的經驗記下來:記錄成功經驗，以便症狀又來時可引為鑑借
(8)有捨才有得:學習放棄滿手的東西，相對可獲得滿心歡喜

再來閒聊強迫症
強迫症妳可以把它當成心中出現的一個心魔
這個心魔會讓患者負面思考.鑽牛角尖.憤世嫉俗
甚至在沒什麼外在因素情況下
故意找些強迫的念頭煩自己
簡單來說
這個時期的思維
很多時候都不是真正的自己
我們之所以會這樣
只是被心魔給牽引進去而已
所以在這個時期有個很重要一點
就是知察心魔的存在
每當發現自己開始出現強迫思維時
開始回想自己做過的曝露不反應和四步驟八原則

另外我發現連我在內
很多強迫.憂鬱患者都有睡眠上的問題
晚上經常不睡覺
這基本上也可以看成心魔在作怪
在中醫可依個性將人分為陰性及陽性人
陰性人主要是個性壓抑的一群
比較容易得精神方面的疾病
且陰性人受熬夜的影響很大
容易因熬夜使思維出現問題
所以能早睡就盡量早睡不要拖晚
免得使思維出現問題
讓心魔的力量更強

最後
基本上強迫.憂鬱就像個魔
若妳愈順著它牽引的方向走
病情就會愈糟
唯一的方法就是知察它
做自己身心的主宰
想辦法跟它抗衡

感謝撥冗閱覽
希望能幫到妳
以上

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推 berrychiu: 推,強迫症應該要跟憂鬱症一起普遍推廣的229F 04/30 15:08

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看板 WomenTalk
作者 WuMOS (Ian)
標題 Re: [難過] 強迫症嚴重干擾生活(代po)
時間 Thu Apr 30 15:14:41 2015

→ fadeaway: OCD的病因很多，請勿說的太死。1F 04/30 15:18

推 minna: 哪裡有說得太死？2F 04/30 15:28

→ fadeaway: 第二段3F 04/30 15:34

推 amyli765: 可以看看Ted的影片 "How to make stress your friend"4F 04/30 15:37

推 she2502002: 推：「救我的人只我自己！」5F 04/30 15:51

推 color5bird: 推你～加油！6F 04/30 15:52

推 alice2885: 推！加油！7F 04/30 15:58

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※ 作者: terievv 時間: 2015-04-30 16:31:52