重訓不只力量變大，最大好處是代謝變高，三高等現代代謝疾病遠離你。
而且重訓不只訓練身體，其實也訓練意志，身體很多奇怪的疾病，還有精神疾病比較不容易罹患。
很多人都以為身體會變大隻佬，其實那是錯誤觀念，把生活全部奉獻在訓練上才會，一般訓練就只會讓你變的身體勻稱體態漂亮，重訓是減重最有效率的運動，而且重訓完常常會讓你吃不下，反倒要勉強自己吃東西。
很多人以為重訓是很有力氣的人舉很重的啞鈴或槓片，其實重訓任何人都可以練，而且是越文弱的越好，因為一開始就只是舉自己舉的起的重量。
如果女生體能不好那怕只能舉1公斤就舉1公斤，每天各種訓練各做3單位，漸進訓練，慢慢增加身體體能與肌肉量，遠比一開始體能不夠卻訓練去做做不起來的運動，導致身體傷害科學化太多了。