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1. 情緒低落，長時間處於低落的情緒，無法快樂起來。
2. 對事物失去興趣跟喜好，提不起興趣去做自己喜歡的事情。
3. 體重下降或上升。
4. 嗜睡或失眠：出現精神性的睡眠障礙。
5. 動作、思考變得遲緩。
6. 容易疲倦或失去活力。
7. 無價值感或強烈罪惡感。
8. 注意力不集中或猶豫不決。
9. 經常出現負面想法，甚至想要輕生。
 
 
(上述為美國精神醫學會所頒行且為全世界大多數國家所採用的的第四版精神疾病診斷手冊(DSM-IV)，憂鬱症九種判斷指標)
 
憂鬱症尤其好發女性，主要是女性激素影響，發生機率是男性的兩倍。



哈佛大學公衛學院學者，馬克魯卡斯 (Michel Lucas) 發現，女性飲用咖啡能降低罹患憂鬱症風險，認為來自咖啡因的貢獻。
但若是飲用不含咖啡因的咖啡，或是咖啡因含量低的飲品 (例如，茶、碳酸飲料、巧克力) 則無顯著預防的效果。
比起那些一周只喝一杯或幾乎不喝的人，一天喝 2-3 杯咖啡能降低百分之15 罹患憂鬱症的風險；一天喝四杯咖啡能降低百分之20 罹患機率。
 
所以重點是：咖啡因！！
 
 
註1
這邊所提的一杯咖啡其容量約為150毫升 (咖啡因含量約80-100毫克)
 
參考資料
Drinking coffee may decrease depression risk in women http://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/coffee-depression-women-ascherio-lucas/
For women, risk of depression falls as coffee intake rises http://edition.cnn.com/2011/09/26/health/women-depression-coffee/
臺大醫院-漫談憂鬱症 http://epaper.ntuh.gov.tw/health/201103/health_2.html
Coffee, Caffeine, and Risk of Depression Among Women http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1105943

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※ 作者: Zova 時間: 2016-04-22 15:55:48