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※ 本文為 GeniusKiKi 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-30 00:49:05
看板 NSwitch
作者 lonlyboy76 (一個男孩~)
標題 [討論 ]今天健身環第三輪破了，有人全破繼續玩嗎？
時間 Tue Oct 27 00:41:36 2020


共歷時137小時，
（有玩的天數）玩了245天
體重97->66.2公斤
內臟脂肪13以上->6 （我打錯，不會用紅色字修正）
體脂肪 38-39-> 20%左右

其餘沒太細數

全破後在想要不要重制紀錄繼續玩，有人三輪破了也繼續玩的嗎？

在想要玩自訂還是刪除紀錄再來三輪

https://i.imgur.com/E3I457F.jpg
https://i.imgur.com/UogoXjd.jpg
[圖]
 
[圖]

每天玩個30分鐘，簡單好玩又有運動效果，真沒白買

-以下2020/10/27 早上六點49分新增-
體脂肪我還有空間可以繼續努力，昨晚睡前只是想問下有持續跳的大家是繼續嗎？

體脂肪我測滿多台的，有些只有17左右，後來我就用我家的當參考

這是我今年9月左右測量的inbody,當時內臟脂肪7

https://imgur.com/HAB2RbE
[圖]

然後這張是前1個禮拜自己去抽血的報告，97公斤當時的身體真的糟透了，很高興身體能恢復健康

https://imgur.com/uBIpBmg
[圖]

然後這是我減肥前的樣子

https://imgur.com/sWL7QPN
[圖]

這是今年9月跟去年9月的比較圖

https://imgur.com/PfcmZP5
[圖]

最後是這週日的照片

https://imgur.com/dhDgG7m
[圖]

最後我表示，我知道健身環是有效的運動，雖然也有其他運動可以挑選，不過我破台後短時間內還真不知道怎麼換新的運動，決定繼續跳，今天先玩自訂看看，順便想知道其他有全破的人也是繼續嗎？







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.132.220 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Vbln2KD (NSwitch)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1603730498.A.50D.html
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:50:44
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:51:34
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:52:06
→ lonlyboy76: 努力弄標題中，忘記弄1F 10/27 00:54
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:57:49
推 sunnyclown: 我媽問我為什麼跪著滑手機2F 10/27 00:58
推 TIPPK: 妖獸…仙人3F 10/27 01:11
推 kamener: 體脂應該是量錯了…4F 10/27 01:24
→ shadowalien: 97能變成66公斤 體脂就完全不可能這個數字5F 10/27 01:33
推 l22573729: 強6F 10/27 01:42
推 ewolf: 運動只有做健身環嗎？7F 10/27 01:44
推 hohiyan: 有繼續玩啊，但第二輪開始就比較偷懶一點  XD8F 10/27 01:48
推 leave0623: 太厲害了！！9F 10/27 01:55
推 OROCHI97: 如果你的體脂沒量錯....你少了20公斤的肌肉....你還好10F 10/27 02:28
→ OROCHI97: 嗎= =
推 seablue: 破完三輪，現在正在把之前沒有到100%的完成，接著應該會12F 10/27 02:55
→ seablue: 從第二輪開始，不重置，然後調高強度。
推 evilaffair: 調高強度30分鐘真的會汗雨14F 10/27 03:23
推 jin062900: 你好猛15F 10/27 04:41
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 05:47:14
→ lonlyboy76: 回5跟10樓對不起，不太會修字，印象不能直接編輯文章，我是打內16F 10/27 05:48
→ lonlyboy76: 臟脂肪，體脂肪補上
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 05:51:59
→ lonlyboy76: 回7樓，只靠健身環運動18F 10/27 05:55
推 gink: 想問一下30分鐘是全部時間還是運動時間19F 10/27 06:17
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 06:47:00
→ lonlyboy76: 回19樓，遊戲內左下角的運動時間，現實時間約50分鐘20F 10/27 06:48
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 06:49:34
推 niwa88: 那服裝XDDDDDD21F 10/27 06:54
推 gary886: 恭喜瘦身成功22F 10/27 07:07
推 yes78529: 衣服要重買很麻煩23F 10/27 07:32
推 colon2: 勵志24F 10/27 07:35
推 royroy666: 我全破了也繼續 目前530等25F 10/27 07:44
推 royroy666: 衣服要重買 真的麻煩
推 CloudVII: 仙人模式27F 10/27 07:48
推 baby0816: 強！每次10分鐘遊戲要我休息，我就直接點結束XD28F 10/27 07:53
推 applewarm: 厲害29F 10/27 08:03
推 Usayhiisayha: 推 真的超厲害30F 10/27 08:04
推 AirRider: 太勵志了31F 10/27 08:08
推 loveenvy: 推！但你應該飲食控制的很好吧？分享一下32F 10/27 08:10
推 raindayla: 有飲食控制嗎？好厲害33F 10/27 08:22
推 tennyleaz: 只玩健身環什麼額外都沒做太強了吧34F 10/27 08:32
推 k2604810: 跪了   毅力驚人35F 10/27 08:44
推 rainlinix: QQ版上幾個減肥成功的真的讓我對健身環心動了36F 10/27 08:46
推 whoisanky: 每次看到這樣的文章都覺得很棒 健身環帶給人們正向的37F 10/27 08:49
→ whoisanky: 幫助 運動習慣是保持健康的不二法門
推 ericliung: 推！39F 10/27 08:51
推 whoisanky: 不過還是希望大家要關注飲食，以健身環的運動程度沒有40F 10/27 08:53
→ whoisanky: 這麼神，8個月瘦30公斤，很好奇原PO是不是有攝取低於
→ whoisanky: 基礎代謝或是額外做了大量運動
→ whoisanky: 最近有再測下inbody嗎 感覺你可以開始做一些增肌
→ whoisanky: 身形會變得更好看喔
推 guohua0931: 帥炸45F 10/27 09:02
推 royroy666: 但感覺你吃太少了 肌肉掉光了46F 10/27 09:05
推 Jokish: 是健身仙人！！47F 10/27 09:12
推 miraclesam: 肌肉掉光會怎麼樣嗎？古人文士難道都在練肌肉？48F 10/27 09:16
→ miraclesam: 司馬懿人家也是活到七老八老才起兵阿，呵呵呵呵
推 brianhsu: 飲食應該也有控制吧？！我每次做的要死要活二十分鐘，結50F 10/27 09:17
→ brianhsu: 果最後都顯示大概消耗一百大卡而已。QQ
推 liberaloner: 肌肉量不足會無力而且容易受傷52F 10/27 09:19
推 l22573729: 消耗多少卡好像是看你做的動作吧53F 10/27 09:24
推 johnny132: 有氧動作消耗的會比較多54F 10/27 09:30
推 Ferris: 好厲害！真 健身仙人55F 10/27 09:31
→ JKL218: 節食功勞比較大56F 10/27 09:36
→ lonlyboy76: 回25樓，我今天進去真的沒新關卡了，隨便挑三關玩，明57F 10/27 09:43
→ lonlyboy76: 天試試看自訂，我在猶豫要不要重置
→ lonlyboy76: 回樓上，一定有飲食控制啊，我說「運動」只有靠健身環
→ lonlyboy76: ，飲食目前採用168跟TDEE減300左右（今年9月初開始的
推 milker: 滿猛的  但是建議營養要跟上  不是永遠熱量赤字61F 10/27 09:47
→ lonlyboy76: 我最早就是什麼都不吃，跳完健身環也不吃，8-9月開始62F 10/27 09:48
→ lonlyboy76: 調整飲食的，沒錯  ，肌肉（基礎代謝）不能掉，之前吃
→ lonlyboy76: 太少，所以基礎代謝低，現在有調整飲食了，運動後一定
→ lonlyboy76: 要吃300大卡左右的食物，否則身體拿肌肉（基礎代謝）
→ lonlyboy76: 開刀，會更快復胖
推 jhbgybj123: 你吃比較有關係吧67F 10/27 09:50
推 toastegg: 太勵志了68F 10/27 09:53
→ lonlyboy76: 跟各位推薦一下cofit (免費的）軟體，我沒請app內的營69F 10/27 09:54
→ lonlyboy76: 養師，不然應該要收費，靠自己算是真免費，另外減重蛋
→ lonlyboy76: 白值要拉高，這樣才不會餓，之前不知道就是不吃，蛋白
→ lonlyboy76: 吃體重的1.6倍就會發現不容易餓，更好成功，還有運動
→ lonlyboy76: 後要吃東西,再次強調蛋白很重要，不吃掉肌肉（基礎代
→ lonlyboy76: 謝），而且容易復胖https://i.imgur.com/hj8Z63Q.jpg
[圖]
推 shark23peng: 其實身體不會那麼容易拿肌肉（蛋白質）當熱量啦 從75F 10/27 09:55
→ shark23peng: 演化角度來看這種生物沒多久就滅亡了吧
→ lonlyboy76: 回67樓，吃佔7，運動佔3，但缺一不可，減肥一定掉肌肉77F 10/27 09:57
→ lonlyboy76: （基礎代謝），要靠高蛋白跟運動減緩肌肉減少，我算邊
→ lonlyboy76: 減邊學習，一邊跳一邊改自己的飲食習慣
→ lonlyboy76: 回75樓，容不容易拿蛋白開刀這我就不知道了，我也是邊
→ lonlyboy76: 減邊摸索XD 調整好幾次飲食，目前心得就是要吃高一點
→ lonlyboy76: 的蛋白跟運動後要吃一點東西
推 l22573729: 懶人包：多吃蛋白質，吃早餐午餐就好（168），要吃到83F 10/27 10:06
→ l22573729: 基代附近
→ l22573729: 再來每天玩健身環
推 alloc: 太有毅力了86F 10/27 10:08
推 async: 我也有買健身環，但是我本身就有健身習慣，所以也很少拿健87F 10/27 10:10
→ async: 身環來玩
推 aa08175: 跑健身房之後健身環幾乎沒在玩+1 只有去朋友家玩而已 XD89F 10/27 10:18
推 laiyh: 仙人推90F 10/27 10:18
→ cispack: 破3輪&3世界100%，今天升到496級，等著把圖鑑弄完再考慮91F 10/27 10:20
→ cispack: 之後要怎麼玩
→ cispack: 不過我還有玩有氧拳擊&做其他運動所以瘦下來不全是健身
→ cispack: 環的效果
推 qaz79191: 吃比較重要 運動只是輔助 嘴管不住你會把健身環砸了95F 10/27 10:25
推 nigatsuki: 推，太猛了吧96F 10/27 10:29
推 ChenBik: 重創一個帳號..XD97F 10/27 10:33
→ jk182325: 飲食7運動3 吃得對才瘦得下來98F 10/27 10:35
推 hcdee90: 你可以接單幫刷健身環全成就(誤)99F 10/27 10:40
推 doggy0704: 超猛，給推100F 10/27 10:42
推 cospara: 跪拜101F 10/27 10:42
推 ryoma1: 推102F 10/27 11:06
推 parolu: 滿一年就換一個新帳號繼續玩呢??當作比較。103F 10/27 11:12
推 gogotalk: 太強了104F 10/27 11:29
推 power41: 仙人105F 10/27 11:37
→ RickyRubio09: 請問您身高106F 10/27 11:47
推 kyukyu: 朝聖107F 10/27 11:52
推 onnax: 哇...不僅是運動，飲食控制也很重要吧，辛苦了！108F 10/27 11:56
推 ClubT: 厲害厲害，第二輪後能幹嘛?109F 10/27 12:04
推 mjnaoki: 請收下我的膝蓋110F 10/27 12:08
推 cgluck: 讚!111F 10/27 12:11
推 koichi0711: 推認真！可以練個重訓增加肌肉量112F 10/27 12:34
推 LonyIce: 好猛113F 10/27 12:44
推 cute1314: 我好久沒玩114F 10/27 13:23
推 Santos: 90%的人是搶到了回家玩不到幾次就放置了吧 玩到第五世界115F 10/27 13:34
→ Santos: 的應該沒幾個
推 chuchuyy: 超強 respect117F 10/27 13:37
推 soyjay: 還好原po推文有提到說要補充蛋白質 不然看到某樓說肌肉118F 10/27 13:49
→ soyjay: 減光不會怎麼樣真的會誤導人
推 soyjay: 我買了健身環給老爸老媽玩也是避免他們肌肉量隨年紀減少
→ dklassic: 我只玩了一點點 https://imgur.com/pz1xplS121F 10/27 14:05
[圖]
推 royroy666: 維持肌肉量 除了避免受傷 更重要的是體態會好看很多122F 10/27 14:10
→ royroy666: 所以不管去肌灘板或是體適能板提到減重都是要減脂避免
→ royroy666: 掉肌肉
推 OROCHI97: 其實原po觀念很清楚啊，肌肉對減脂是很有幫助的，可以125F 10/27 14:16
→ OROCHI97: 提高基礎代謝率，讓醣類的耐受度更高，肌肉多也可以從
→ OROCHI97: 事更高強度的運動，製造更大的熱量赤字，肌肉過少除了
→ OROCHI97: 會越減越難減以外，也會因為體脂高而體態難看且不健康
→ OROCHI97: ，另外對醣類耐受度低也會很容易復胖
→ OROCHI97: 那個在胡扯的什麼古人書生，無視就好
推 konkona: 真勵志欸 讚啊！131F 10/27 14:35
推 Rs4125252: 好厲害，推132F 10/27 14:44
推 flipflap: !133F 10/27 14:55
推 scotch345: 推134F 10/27 15:00
推 kuninaka: 太厲害了135F 10/27 15:06
推 ad93: 棒棒！136F 10/27 15:15
推 GivePower: 猛137F 10/27 15:17
推 kuninaka: 還好我減肥還加了不少肌肉138F 10/27 15:18
推 qwaszxerdfcv: 老實說你瘦跟胖的樣子都算好看的139F 10/27 15:24
推 ko363630: 只玩這遊戲不可能瘦下來吧140F 10/27 16:07
推 kuninaka: 當然要配合飲食阿141F 10/27 16:18
推 wfm2007: 強142F 10/27 16:27
→ lonlyboy76: 回106樓 身高號稱170143F 10/27 16:42
→ lonlyboy76: 謝謝139樓讚美， 我打算跟上面一些人一樣，繼續解成就
→ lonlyboy76: 先拿完再說
→ lonlyboy76: 121樓太猛了..
推 bleach7306: 我拿到健身環前，五個月減5%，飲食控制+在家自主重訓147F 10/27 16:53
→ bleach7306: ，但後來重訓都懶懶的，而且也會怕姿勢不正確，後來一
→ bleach7306: 個月沒運動體脂減不下去。拿到健身環之後對運動不會
→ bleach7306: 像之前那麼排斥，雖然姿勢不一定最正確，但感覺有感
→ bleach7306: 應器輔助，應該還是會比自主重訓好一點。
推 ADYex: 太勵志了152F 10/27 16:56
推 sulin209: 我現在每周玩四天一次運動時間大約半小時153F 10/27 17:02
→ sulin209: 我老婆說我肚子真的有變小，自己穿褲子也很有感
推 Sugarglider: 太神啦155F 10/27 18:36
推 larry890122: 就正常人的肌肉啊，也沒有太瘦，肌肉這麼容易掉人類156F 10/27 18:46
→ larry890122: 早就滅亡了
推 OROCHI97: 你想想，他有在運動還有刻意補充蛋白質，還只能得到你158F 10/27 19:49
→ OROCHI97: 一句“就正常人的肌肉”，如果說純靠斷食法，沒在運動
→ OROCHI97: 也沒刻意補充蛋白質的人，你看看肌肉能剩多少，原po能
→ OROCHI97: 得到你一句“也沒有太瘦”，是因為他本身也減的很有sen
→ OROCHI97: se了好嗎，肌肉很容易掉的，至少你單純不吃覺得會比脂
→ OROCHI97: 肪掉的快，人體就像工廠，肌肉就像員工，熱量就像營收
→ OROCHI97: ，脂肪就像股本，當你的營收不足(熱量赤字)，員工又沒
→ OROCHI97: 在工作(沒在運動)時，你會先砍冗員(沒在運動的肌肉)，
→ OROCHI97: 還是先拿股本(脂肪)出來花，這樣講懂吧
推 giraffe1021: 推個 原po好強167F 10/27 20:03
推 a901922001: 瘦下來有像靈環168F 10/27 20:34
推 dead11: 所以你有營收就會賣股本嗎 什麼爛比喻= =169F 10/27 20:36
推 OROCHI97: 我是說營收赤字啊，營收夠(吃的夠)為什麼要賣170F 10/27 20:52
推 angelflying: 這太強 我玩兩週就沒繼續了171F 10/27 21:06
推 a890036: 168樓超過份XDDDD 回不去了172F 10/27 22:02
推 JerryGreen: 仙人……請受我一拜173F 10/27 22:19
推 rabbit6642: 靈環xd174F 10/27 23:10
推 BattleRoyale: 靈環XDDD175F 10/27 23:18
推 Chucu: 太強了！176F 10/27 23:39
推 lidian: 瘦下來真的蠻像靈環的XD177F 10/27 23:40
推 mklooster: 強！今年最勵志178F 10/27 23:45
→ lonlyboy76: 靠背XD 角色被靈環同化不夠，本人也被同化了179F 10/27 23:50
推 sendicmimic: 很有毅力，但是瘦照片臉色感覺不太健康。180F 10/28 00:19
推 giantwinter: 超強181F 10/28 00:21
推 thalamus: 太強了，健身環真的不錯玩182F 10/28 00:32
推 cloudwolf: 太強了 我進第三輪就沒動力了183F 10/28 02:05
推 fluterway: 有在爬山的朋友多用寬深蹲還有深蹲，持續一陣子會發現184F 10/28 03:50
→ fluterway: 登山如有神助
推 King5566: 瘦是瘦了 但線條不是很明顯 至少要練個胸186F 10/28 04:24
推 snow0112: 推！187F 10/28 05:35
推 frtyuj: 推遊戲 更推毅力188F 10/28 06:35
推 whoisanky: 原PO的體型在外面已經算纖細 而從他的飲食分享上看的出189F 10/28 07:53
→ whoisanky: 來他下了很多功夫 還有補充高蛋白
推 takunei: 好屌191F 10/28 08:04
→ whoisanky: 希望想減肥的人能看到原PO在飲食上下的功夫192F 10/28 08:06
→ whoisanky: 而不是只看到健身環就神話了 它平均每小時才消耗170不
→ whoisanky: 到
→ whoisanky: 170卡，大概是一瓶無糖豆漿，或兩顆茶葉蛋，就超過了
推 wachou80313: 靠北好神196F 10/28 08:18
推 aoe7250350: 大推 飲食習慣加上運動真的是最好的瘦身 好想要幫你編197F 10/28 08:54
→ aoe7250350: 劇你的推文 直接變成正文內容 不然還要特別找你名字 l
→ aoe7250350: ol
推 cmcmcmcm2: 朝聖 猛200F 10/28 09:10
推 gamebird: 推201F 10/28 10:55
推 wewe10112: 推神人啊202F 10/28 11:57
推 n1379456: 超猛203F 10/28 11:57
推 PTThotspring: 太扯了吧....204F 10/28 12:17
推 ru8aside: 年度健身環推銷大使205F 10/28 12:26
推 hatephubbing: 太勵志！！廠商該找你去站台206F 10/28 12:34
推 staybeats008: 太勵志了 順便問一下 順便問一下你冒險模式破台的定207F 10/28 13:34
→ staybeats008: 義是什麼啊
→ lonlyboy76: 回207樓，目前只是三輪都破沒有新關卡了，每個地圖都209F 10/28 14:07
→ lonlyboy76: 有完成，倒是食譜之後應該有缺，我只是發文問其他一樣
→ lonlyboy76: 三輪都破的人是不是還繼續玩0.0
推 gameguy: 體重97到66.7，驚212F 10/28 17:07
推 wwtop: 你膝蓋還好嗎213F 10/28 17:48
推 AbcPig: 太神啦！仙人請受我一拜m(_ _)m我才玩到天雨大神那關（這214F 10/28 18:48
→ AbcPig: 一兩個月沒什麼空玩）
→ AbcPig: 自己本來就瘦，體能、肌肉量算同齡中差的，但玩一陣子（有
→ AbcPig: 陣子強迫自己每天玩）後，體能真的有明顯改善。
→ AbcPig: 平常沒健身，沒在測inbody所以不知肌肉體脂狀況，等明年員
→ AbcPig: 工健檢再看XD
推 alvinpom: 乾 這也太勵志220F 10/28 19:21
推 godo: 飲食控制才是最需要毅力的221F 10/28 21:10
推 Leoncheng: 好厲害XDD222F 10/28 22:12
推 bye2007: 好強 超棒的223F 10/29 00:02
推 tw77769: 任天堂應該找你代言健身環的224F 10/29 00:18
推 t190015: 好厲害  瘦下來變帥哥了225F 10/29 06:44
推 shinshow: 想問飲食紀錄app XD226F 10/29 07:32
推 davidddd: 比對圖好猛！227F 10/29 11:22
推 abdiascat: 強= =228F 10/29 11:56
推 j3560731: 太強了229F 10/29 21:40
推 Diesigy: 買到抽脂環= =230F 10/29 22:13

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※ 文章分類: 健身環大冒險
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