※ 本文為 GeniusKiKi 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-10 19:42:03
看板 NSwitch
作者 標題 [心得] 健身環心得252天心得
時間 Thu Sep 9 11:22:27 2021
希望大家不會看心得看到膩了
2021/9/8 全通關
記錯以為一週目是25關
結果昨天打第69關的時候越打越不對
怎麼好像越來越像結局，多拉貢的血，一條、兩條、三條、四條
果然狂爆了...意料之外的破關大師
健身環在剛廣告的時候，就覺得RPG的健身遊戲，感覺很新奇
也許可以治治我的一天捕魚三天曬網的毛病
因為剛開始搶的太兇，最後終於在上市後一個月2019/11月入手
從這天開始玩
一開始真的是很新鮮，幾乎每天都玩，玩到身體很累，還是很快樂
那時候很多動作都蠻吃力的，還是硬做
不過1、2個月之後，新鮮期過了，開始出現倦怠
最後真的就把他當成一項"運動"，然後跟之前就稍微有在做的居家訓練一起
1、3、5做健身環，2、4、6做啞鈴跟腹肌訓練
然後每一週目都給自己不同的目標
第一週目的目標，是有玩，只要能夠通關，每次達到進度
(我給自己設定是2關或現實上30分鐘)
就這樣持續到一週目通關
第二週目的時候也差不多，等級練的更高，獲得更強的技能，將強度升到30
只是大約在二週目一半之後，就無法獲得其他技能，每次也都是一樣的內容
倦怠感更重，不過還是照自己給自己的約定，每週三天，每天至少2關
只是大約在二週目一半之後，就無法獲得其他技能，每次也都是一樣的內容
倦怠感更重，不過還是照自己給自己的約定，每週三天，每天至少2關
這時候開始注意，除了輕鬆的動作之外，也編入一些"稍微困難"的動作
(如果是做完一輪就精疲力盡的，先不要)
然後在居家訓練的那天，以做完健身環為目的做訓練
對於腿部的動作，特別是深蹲，幾乎做不到1/3，就沒力
所以我在沒完健身環的時候，就照自己的速度在房間練深蹲
漸漸的可以一口氣做完一輪、然後再一輪
然後開始注意做不同動作時候肌肉要保持緊繃，意識上的用力
像甩手是我最喜歡的休(偷)息(懶)動作，之前都是用手在甩
開始腹部出力之後，手帶腰的甩，感覺完全不一樣
俄式轉體，本來腳是貼地的，也練習一直懸空，然後肚子用力
之後通關二週目
第三週目，技能直接都給你，還全部0 CD，愛用什麼就用什麼
一開始真的...覺得拔掉束縛之後，有點不知道要怎麼做
一直高舉雙臂扭腰倒底之類的XD
最後就是在平常的菜單上，加入可能從來沒做過的動作
想要強化腹部，就多點抬腿
想要多強化腰部，就加入俯身划船
之後沒有加入過的登山式(因為做不完)，就加進去，每次至少做一輪
開始稍微自己想內容，這時候發現以前一直逃避不敢做的
現在體力跟肌肉量應該是有增加，已經不會做不完了，只是還是很累
就這樣持續到通關第三週目
現在三週目通關之後，還是想要持續把健身環當作平常的運動習慣
還不知道怎麼規劃
對我來說這應該是switch cp值最高的遊戲，一片遊戲可以玩快2年
至於飲食方面，沒有嘗試過什麼特別的方法
考慮不要太貴跟只能吃外食，最後只有控制一天的熱量
吃什麼食物，沒有特別拒絕，主要就熱量控制
然後前期晚餐吃完之後，做健身環會感覺肚子漲漲的，做起來不舒服
之後就把一些晚餐的量，移到午餐
做完之後會吃一些補充，幾乎可以稱到睡覺時間，不會覺得餓
其他數字的部分
體重從85 -> 76
體脂從29 -> 24
外觀上也有改變，不過我不喜歡外表，所以都不會自拍，就沒真相了
時間很久才這樣可能太弱，不過之後還會持續，希望能順利的一直降低
最近一年才買歐母龍的體脂計(之前的沒有藍牙同步紀錄)，所以證據只有一年
https://i.imgur.com/zcTcVWP.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/zcTcVWPh.jpg)
https://i.imgur.com/gTLfyVG.jpg
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以上，感謝各位
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推 : 好猛喔 可以玩這麼久1F 09/09 11:24
→ : 我4個月就膩了...
→ : 我4個月就膩了...
→ : 我一開始就想把這當一個習慣，中間也差點放棄，很不想玩3F 09/09 11:27
→ : XDD
→ : XDD
推 : 其實到你這程度就直接玩自定就好啦?5F 09/09 11:29
→ : 因為你已經不需要遊戲的刺激，直接選你要練哪裡
→ : 因為你已經不需要遊戲的刺激，直接選你要練哪裡
→ : 因為...推進度是一個目標，這是RPG的遊戲（？7F 09/09 11:30
→ : 我能夠持續玩的原因也是因為想著"我要破關"、"我要破關"
→ : 我能夠持續玩的原因也是因為想著"我要破關"、"我要破關"
→ : 沒動力就自訂強度高點的，我弄了個全跑步的@@9F 09/09 11:36
→ : 因為我沒有很喜歡運動，所以只有變更難，可能有反效果XD10F 09/09 11:45
推 : 想看身形變化!!11F 09/09 11:52
這個有點困難，因為我幾乎不拍照，不想看到醜醜的自己 XD身形的話，最近換掉穿了2年左右的牛仔褲，腰圍少了2-3吋
推 : 自訂的遊戲體驗很枯燥 還是冒險模式比較讓人有動力玩12F 09/09 11:52
推 : 我覺得這款很適合當運動入門的遊戲 但是我後來加強運動13F 09/09 12:12
→ : 強度後,這款就不開了XD 畢竟他極限就在那
→ : 強度後,這款就不開了XD 畢竟他極限就在那
推 : 自己很快膩+1，反而是養成每天玩Fitness boxing的習慣XD15F 09/09 12:19
推 : 我兩天就膩了@@16F 09/09 12:23
→ : 已經棄坑三個月了，每次都撐不過一週就放棄了......17F 09/09 12:53
→ : 冒險模式比較有動力。不過我討厭肌肉酸痛…18F 09/09 13:05
推 : 購入後每天運動時間30分剛過150天,繼續努力中還在2周目~19F 09/09 13:07
推 : 剛破完一周目20F 09/09 14:11
→ : 目前，目標破完二週目+一周目全部100%達成度
→ : 期待達成的那一天
→ : 目前，目標破完二週目+一周目全部100%達成度
→ : 期待達成的那一天
推 : 去年六月底買的 一直到現在都維持一週玩2、3次23F 09/09 14:15
推 : 玩了一個禮拜後放一旁～反而找yt高強度運動影片做24F 09/09 14:23
→ : 到現在
→ : 到現在
推 : 我200天剛好打完二週 強度30 心好累26F 09/09 14:50
→ : 我都是全部打完才去到下一個世界27F 09/09 14:52
→ : 除了一個跑步吃硬幣的小遊戲，要100%太難了就算了
→ : 除了一個跑步吃硬幣的小遊戲，要100%太難了就算了
推 : 一週目打完後換號重打，不過前陣子因為各種原因沒空玩只好放29F 09/09 17:09
→ : 置，最近重開都覺得很累
→ : 置，最近重開都覺得很累
推 : 真的要有效減脂的話，減少澱粉攝取才是關鍵（因為胰島素）31F 09/09 17:11
→ : ，算熱量已經是古老思維了，你思考一個問題就能豁然開朗，
→ : 吃3300大卡的澱粉跟吃3300大卡的蛋白質，那個會讓你胖？
→ : ，算熱量已經是古老思維了，你思考一個問題就能豁然開朗，
→ : 吃3300大卡的澱粉跟吃3300大卡的蛋白質，那個會讓你胖？
噓 : 體指也太高…..34F 09/09 17:26
其實現在已經是一生中最低的時候，一直以來都知道自己胖，不怎麼好看所以幾乎不會照相，希望之後有一天能夠讓自己喜歡入鏡
→ : 其實也想過高蛋白，還是168、204，最後選擇自己能做到的35F 09/09 17:30
→ : 戒澱粉的生酮飲食，可以快速減重，可惜我不太能做到
→ : 反正，各種方法都是自己試了才知道，只要健康、持續就好
→ : 戒澱粉的生酮飲食，可以快速減重，可惜我不太能做到
→ : 反正，各種方法都是自己試了才知道，只要健康、持續就好
推 : 同意！這片CP真的高XD，同為健身環一員，推38F 09/09 18:41
推 : 推39F 09/09 18:43
推 : 推推40F 09/09 18:53
推 : 前陣子在家工作一個禮拜玩3次 現在回公司就荒廢了QQ41F 09/09 19:04
→ : 時間真的太少
→ : 時間真的太少
推 : 操作提示之類如果能有設定跳過就好了...很浪費時間43F 09/09 20:22
推 : Respect 健身環大概是我遊戲裡最爛的投資= =44F 09/09 20:43
→ : 努力連玩一個月之後，放下來就沒動力再拿起來了45F 09/09 20:53
→ : 每次看這類心得文就佩服，又想重拾，最後還是沒動力……
→ : 每次看這類心得文就佩服，又想重拾，最後還是沒動力……
推 : 同樓上 沒辦法持續...沒動力...下班就只想睡覺47F 09/09 21:57
推 : 目前玩38天破完第一週目 沒有想像中無聊 但身邊朋友很48F 09/09 22:07
→ : 多買完玩幾天就棄坑
→ : 多買完玩幾天就棄坑
推 : 我是居家+線上重訓課,8月中找到沒綁健身環的主機組合後50F 09/09 22:10
→ : 開始玩有氧拳擊2代替無聊的室內腳踏車,甚至問上拳擊課的
→ : 朋友,考慮11月開始實體拳擊課了.^^
健身環之前，我也是打有氧拳擊，直接選今天要訓練多久→ : 開始玩有氧拳擊2代替無聊的室內腳踏車,甚至問上拳擊課的
→ : 朋友,考慮11月開始實體拳擊課了.^^
真的激烈的連續動作，汗真的會狂噴，狂喘，推一個
推 : 推。緩慢但持續的方法，也有達到減重減脂，很棒啊53F 09/10 00:26
→ : RPG的機制真的會讓人比較有動力。自訂模式雖然方便，
→ : 但想到做的都沒有經驗值，就會很不爽XD
現在的模式已經變生活習慣，希望可以持續到達自己的最終目標→ : RPG的機制真的會讓人比較有動力。自訂模式雖然方便，
→ : 但想到做的都沒有經驗值，就會很不爽XD
推 : 其實我覺得 30x兩關的運動強度有點低56F 09/10 01:23
→ : 我自己是每次做碼表的 40 分，大概 160~200kcal
→ : 一個禮拜分四天各做一次
→ : 感覺運動強度可能沒去操場跑 8k 強，雖然也沒有變比較胖
我會搭配手環的運動模式來檢測，因為我真的很懶XD→ : 我自己是每次做碼表的 40 分，大概 160~200kcal
→ : 一個禮拜分四天各做一次
→ : 感覺運動強度可能沒去操場跑 8k 強，雖然也沒有變比較胖
遊戲2關(如果有小跳跳跟遊戲就多打破)
現實時間大約只要求半小時，碼錶的熱量消耗每次目標抓80~100 kcal (對不起，我太懶)
不過大師後半，就算只有2關也有120kcal~150kcal，莫名的增加了！！
大大做到碼錶的40分..真實時間應該破一小時了(崇拜的眼神)
推 : 健身環超讚！但前提是要自己督促自己～等習慣運動後反60F 09/10 04:43
→ : 而沒動會怪怪的
+1 如果一天回去想偷懶，會有一種罪惡感，然後默默的又拿起來→ : 而沒動會怪怪的
→ : 兩個禮拜就膩了62F 09/10 08:19
推 : 拳擊好玩+163F 09/10 08:28
推 : 體脂下降很有感64F 09/10 08:45
→ : 我是拳擊膩了買健身環 交替使用
→ : 我是拳擊膩了買健身環 交替使用
→ : 推~推66F 09/10 10:52
推 : 推67F 09/10 12:33
推 : 我是前年年底購入，最近才默默開始撿回來玩，也是以想破68F 09/10 12:43
→ : 關為動力，但我左側腰部有一點骨質增生，做超過碼表25分
→ : 的話就會痠，原地踏步做久腳也會痛，但還是很想破關，想
推 : 正在調整運動間隔時間，讓自己分次做
加油！！適度很重要，有動不管怎樣都比不動好→ : 關為動力，但我左側腰部有一點骨質增生，做超過碼表25分
→ : 的話就會痠，原地踏步做久腳也會痛，但還是很想破關，想
推 : 正在調整運動間隔時間，讓自己分次做
如果踏步會痛的話，看看使用墊子會不會有幫助
※ 編輯: sthermit (211.22.92.217 臺灣), 09/10/2021 14:28:49
推 : 目前的問題是只想用高傷害招式打反而練的很集中72F 09/10 14:41
推 : 就如果本身對運動沒興趣 又抱著"買來可以當運動"的話73F 09/10 16:52
→ : 幾次就丟著生灰塵很正常吧XD
→ : 最好還是找個喜歡的運動培養興趣 或設個目標比較好
→ : 幾次就丟著生灰塵很正常吧XD
→ : 最好還是找個喜歡的運動培養興趣 或設個目標比較好
推 : 好厲害76F 09/10 17:03
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