※ 本文為 GeniusKiKi 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-18 00:10:06
看板 NSwitch
作者 標題 Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得
時間 Sun Aug 15 22:21:23 2021
嗨大家好我原po
我統整了一些問題
回應對「健身環50天減肥運動心得」
這篇文有疑問的版友們
沒興趣可以直接往左滑不強迫哦！
https://i.imgur.com/FHNviyh.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/FHNviyhh.jpg)
https://i.imgur.com/2zzBAYp.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/2zzBAYp.jpg)
對我而言就算168但沒運動還是沒用吧QQ
加上愛吃甜食鹹酥雞那些 沒特別克制
這方法對某些人來說有效果
只是剛好我沒效罷了
-
https://i.imgur.com/3WGVBBt.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/3WGVBBt.jpg)
我才不相信不節食還能瘦
我也明白減肥七分靠吃、三分靠運動的道理
但垃圾食物就像菸酒 大家都知道會傷身
卻又無法抗拒誘惑
「吃」是我喜歡且享受的事情
我相信有人能天天吃水煮餐、沙拉
我也覺得健康飲食很棒、很佩服能如此自律的人
但那樣的飲食生活不是我想要的 也自認無法辦到
對不起了肚子 我真的需要那塊炸雞...
但那樣的飲食生活不是我想要的 也自認無法辦到
對不起了肚子 我真的需要那塊炸雞...
我也不是餐餐都吃得很垃圾
還是會吃家裡用原形食材煮的家常菜
看到有版友說一段很有道理的話：
要實驗健身環的減肥成效的話
實驗組的變數之一-飲食不變的情況下
真的有變瘦 就代表運動環是有效果的
https://i.imgur.com/MZRk9nF.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/MZRk9nF.jpg)
但因為有運動、每天消耗個一百多卡
時間拉長期 就自然而然的瘦了
-
https://i.imgur.com/Ue4ZAt1.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Ue4ZAt1.jpg)
除了一張是正面照，其他都只有細微差別吧？
首圖是我把最相近的一張左右反轉了(Day1 VS day50)
我是不覺得縮小腹可以差那麼多啦..
而且健身環對沒在運動的人來說一點都不輕鬆耶
你可以嘗試看看
-
https://i.imgur.com/Tg3looq.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Tg3looq.jpg)
可能我一週目到後來都跳過小遊戲跟任務XD
直接衝到後面的世界哈哈
-
https://i.imgur.com/VlH0xQ1.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/VlH0xQ1.jpg)
淘寶的～我沒有業配也沒有賣
都是用自己的錢買的
算是便宜好穿、材質滑、緊實度夠
但我沒有穿過比較貴的大品牌
ex: lululemon所以無從比較
https://i.imgur.com/GBI4tb2.jpg
https://i.imgur.com/WH4B5sq.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/GBI4tb2.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/WH4B5sqh.jpg)
就可以少穿一件內衣很方便哈哈
我是160cm 55kg 都買M號相當合適
-
最後想呼籲一下
「沒有一種減肥方式絕對適用於每個人，找到
適合自己的方法、持久的做下去才是最重要的」
我開始運動的「目的」是想瘦我可怕的肚子
認真玩了健身環後發現確實有雕塑身型的效果
本意只是想推廣它的好，給像我一樣沒在運動的人
而且培養出一個好習慣的感覺也很棒！
現在的確不算瘦、仍然肉肉的
但我很期待未來堅持下去的成果
如果你原本就是健身巨巨、有高強度運動的習慣
或是想試圖練出健壯的六塊肌
健身環的強度對你而言當然不夠呀！
你適合的是去健身房重訓+嚴格飲食控管
https://i.imgur.com/0WNKLs6.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/0WNKLs6h.jpg)
也希望我的分享能帶給你們一點幫助
最後放一張最近玩到60天的實拍照
（手臂很胖我知道QQ繼續努力中）
--
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※ 同主題文章:
08-08 22:47 ■ [心得] 健身環50天減肥運動心得
● 08-15 22:21 ■ Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得
08-18 22:02 ■ Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得
推 : 1樓1F 08/15 23:13
推 : 不用管酸民2F 08/15 23:17
推 : 堅持給推3F 08/15 23:32
推 : 厲害4F 08/15 23:36
推 : 能持續每天運動就贏很多人了5F 08/15 23:37
推 : 謝謝分享 推推6F 08/15 23:50
推 : 有運動絕對是比沒運動好~有些人真的很兇~7F 08/15 23:57
推 : 有些人真的不知道在兇淼的 加油持續運動8F 08/16 00:09
推 : 不知道酸民在幹嘛 反正我推9F 08/16 00:13
推 : 推IQ10F 08/16 00:17
推 : 能堅持還能上來回覆，給推11F 08/16 00:17
→ : EQ啦 QQ12F 08/16 00:17
推 : 很棒13F 08/16 00:18
→ : 不是啊 既然愛吃甜食又不戒口 那你168斷食的意義在哪裡= =?14F 08/16 00:21
推 : 沒在運動 那第一張健身房拍的照片是？15F 08/16 00:25
推 : 肚子差好多16F 08/16 00:38
推 : 多一點圖 其它不重要17F 08/16 00:44
推 : 辛苦了，希望妳能快樂地變成自己喜歡的樣子18F 08/16 00:51
→ : 想減肥還是戒口吧，健身環效果真的超低的19F 08/16 00:55
→ : 沒健身環+沒戒口 < 健身環+沒戒口 < 健身環+戒口20F 08/16 01:19
→ : 要選擇哪種我覺得是個人自由，想不想戒口跟健身環有沒
→ : 有效是兩回事，有額外運動就是有額外消耗
→ : 不要因為有運動所以反而多吃就還好
→ : 要選擇哪種我覺得是個人自由，想不想戒口跟健身環有沒
→ : 有效是兩回事，有額外運動就是有額外消耗
→ : 不要因為有運動所以反而多吃就還好
推 : 這篇的照片比較看得出體態的改變，謝謝你的分享24F 08/16 01:24
→ : 改變好多喔！！超棒的（靈環語氣25F 08/16 01:41
推 : 強 是否考慮把每週部分天數改成重訓 強化每日代謝 據說26F 08/16 01:46
推 : 這明顯有瘦了很多 在持續努力 就可以看到六塊肌了!!27F 08/16 01:54
推 : 減肥就是簡單的數學問題 熱量赤字28F 08/16 02:13
推 : 持續有恆心推29F 08/16 02:39
推 : 強== 健身環可以變瘦都4真的30F 08/16 03:13
推 : 不管有沒有瘦，從沒在運動變成能持續運動絕對是好事啊31F 08/16 03:34
推 : 有些人就是強迫他人接受他的方法啊32F 08/16 05:35
推 : 推33F 08/16 06:18
推 : 運動健身就是難在持之以恆，運動+控制飲食當然可以瘦34F 08/16 07:06
→ : 更快，但是就算不強烈控制飲食只要運動量夠大還是能瘦
→ : 更快，但是就算不強烈控制飲食只要運動量夠大還是能瘦
噓 : 笑死一堆邏輯有問題的人，分享減肥心得，被無腦推文36F 08/16 07:59
→ : 說成有運動就很厲害？你要怎麼瘦隨便你，自我感覺良
→ : 好就好，但你不要發文誤導別人，以為每個人照做都可
→ : 以變成你這樣，你充其量就是鍛鍊肌肉，內臟脂肪並沒
→ : 有減少，真的要做到有效減脂就168配合熱量赤字，運
→ : 動只是輔助。至少我這樣從6/14至今減了5.2公斤，體
→ : 脂肪降到17%
→ : 說成有運動就很厲害？你要怎麼瘦隨便你，自我感覺良
→ : 好就好，但你不要發文誤導別人，以為每個人照做都可
→ : 以變成你這樣，你充其量就是鍛鍊肌肉，內臟脂肪並沒
→ : 有減少，真的要做到有效減脂就168配合熱量赤字，運
→ : 動只是輔助。至少我這樣從6/14至今減了5.2公斤，體
→ : 脂肪降到17%
推 : 就SWITCH版分享遊戲心得有何問題，發在肌肉板噓還有道理43F 08/16 08:08
推 : 批踢踢無聊酸民滿街跑44F 08/16 08:19
推 : 推分享，最近也開始健身環XD45F 08/16 08:34
推 : 推推推 建議每天再多吃幾塊蛋糕 效果更好46F 08/16 08:40
推 : 沒想到遊戲心得也能看到酸民崩潰亂酸，真的是玻璃心耶47F 08/16 08:44
推 : 噓文的，原原PO這篇就也說了每個人找到適合自己的健身減48F 08/16 08:46
→ : 肥方法就好何來誤導？而且NS版推健身環是有什麼問題嗎？
→ : ？？
→ : 肥方法就好何來誤導？而且NS版推健身環是有什麼問題嗎？
→ : ？？
→ : 有關鍵字，錯誤資訊也能說是個人適合方法....51F 08/16 08:49
推 : 這裡是NS板，又不是減肥板 他分享心得也不行==減肥有沒52F 08/16 09:22
→ : 有效他自己覺得ok就好了 一堆人指手畫腳是怎樣
→ : 有效他自己覺得ok就好了 一堆人指手畫腳是怎樣
推 : 我是玩有氧拳擊2，從六月中到目前體重從95到91，大54F 08/16 09:23
→ : 約維持做2休1每次38分鐘，沒有戒口，純運動還是有效
→ : ，只是要達到最大的成效還是運動加飲食
→ : 約維持做2休1每次38分鐘，沒有戒口，純運動還是有效
→ : ，只是要達到最大的成效還是運動加飲食
推 : 可能艾瑞克沒減成功不高興吧57F 08/16 09:32
推 : 某些人到底是多痛恨運動?58F 08/16 09:34
推 : 這身形很不錯啊！對比一些要求過高的很奇怪59F 08/16 09:37
推 : 對於原本完全沒在運動的人 健身環絕對是有差的60F 08/16 10:06
→ : 身體代謝程度就不知道差了多少 說沒差的是那種想要追
→ : 求爆瘦的人
→ : 身體代謝程度就不知道差了多少 說沒差的是那種想要追
→ : 求爆瘦的人
推 : 推，謝謝分享。63F 08/16 10:12
→ : 健康就好64F 08/16 10:24
推 : 笑死人 什麼叫充其量只是鍛鍊肌肉 肌肉量提升基礎代謝也65F 08/16 10:30
→ : 提高 就算飲食沒改 是也可以達到熱量赤字
→ : 提高 就算飲食沒改 是也可以達到熱量赤字
推 : 沒想到switch板居然也可以看到健力派跟健美派的戰爭XD67F 08/16 10:36
推 : 囧，提高肌肉不是會增加基礎代謝量嗎？說充其量增加68F 08/16 10:42
→ : 肌肉別亂散播錯誤訊息阿！
→ : 肌肉別亂散播錯誤訊息阿！
推 : 分享推70F 08/16 10:45
→ : 肌肉鍛練本來就是提高基礎代謝率，基礎消耗高了本來就容71F 08/16 10:46
→ : 易降低熱量儲存，更別提肌肉密度大所以體積會降低了……
→ : 痛恨運動是你家的事，別發表無腦言論好嗎
→ : 何況對肥宅來說不管是健力還是健美都是瘦啊= =+
→ : 易降低熱量儲存，更別提肌肉密度大所以體積會降低了……
→ : 痛恨運動是你家的事，別發表無腦言論好嗎
→ : 何況對肥宅來說不管是健力還是健美都是瘦啊= =+
推 : 每個人都有每個人的辦法 這樣就叫誤導是有什麼障礙...75F 08/16 10:51
→ : 有人可以168有人不行 有人可以吃水煮餐有人不行
→ : 找到自己喜歡的方法就好了 為什麼一定要批評人家的方法
→ : 有人可以168有人不行 有人可以吃水煮餐有人不行
→ : 找到自己喜歡的方法就好了 為什麼一定要批評人家的方法
推 : 推推78F 08/16 10:54
推 : 瘦肚子(內臟脂肪)還是要飲食控制比較有效果79F 08/16 11:06
推 : 堅持推80F 08/16 11:14
推 : 有差耶 厲害81F 08/16 11:16
推 : 健身還大概幾卡阿 運動半小時的話82F 08/16 11:21
推 : 分享推，這樣很好看啊，運動真的持續最重要83F 08/16 11:23
→ : 目標是個人的
→ : 目標是個人的
推 : 我很想知道每天玩的人瑜珈墊都是怎麼收的？我真的超想85F 08/16 11:36
→ : 一直鋪在地上，但這樣掃地機器人沒辦法掃
→ : 一直鋪在地上，但這樣掃地機器人沒辦法掃
推 : 可惜 吃不胖體質，不然也想87F 08/16 12:34
推 : 推原PO認真分享、回文！88F 08/16 12:38
推 : 健身環"運動時間"20分鐘的話大概70~80大卡 實際時間約40分鐘89F 08/16 12:45
→ : 我個人玩的經驗啦
→ : 我個人玩的經驗啦
推 : 瑜伽墊用消毒酒精噴噴吹乾了就卷起來了91F 08/16 13:35
推 : 好正，推推92F 08/16 13:44
推 : EQ很棒 加油!93F 08/16 13:46
推 : 推心得！原文也沒鼓勵大家這樣減肥不懂酸民氣什麼94F 08/16 14:31
推 : 很棒耶～95F 08/16 14:56
推 : 只玩遊戲不想節食也能酸，這是檸檬版嗎？96F 08/16 16:09
推 : 對啊對啊 玩個健身環每天就能多吃好幾塊炸雞 根本划算97F 08/16 16:45
推 : 連健身知識都有錯還酸人XD98F 08/16 16:47
推 : 酸民真是莫名其妙^^全世界就你最棒，有夠無聊 感謝原po經99F 08/16 17:14
→ : 驗分享！
→ : 驗分享！
推 : 不知道他飲食照常，增加運動、增加熱量消耗，哪裡錯了？101F 08/16 17:15
→ : 如果平時這樣吃，多了運動，也是增加熱量赤字
→ : 原PO又不是因為有玩健身環，然後開始暴飲暴食
→ : 如果平時這樣吃，多了運動，也是增加熱量赤字
→ : 原PO又不是因為有玩健身環，然後開始暴飲暴食
推 : 謝謝回應！衣服真的好看～104F 08/16 18:29
推 : 還有健身環真的很好玩 推
推 : 還有健身環真的很好玩 推
推 : 妳超棒！加油106F 08/16 19:27
推 : 推107F 08/16 20:29
推 : 有動比沒動好108F 08/16 21:10
推 : 不如就遊戲歸遊戲，減肥歸減肥吧109F 08/16 22:42
推 : 人家玩得開心就好了幹嘛一直崩潰110F 08/16 23:12
推 : 推一個，某些人只要不照他們最高標準來減肥，就愛見111F 08/17 10:25
→ : 獵心喜的ㄎㄞㄆㄠㄓ
→ : 獵心喜的ㄎㄞㄆㄠㄓ
推 : 有些放棄的肥一輩子也可能113F 08/17 10:51
推 : 推一波 分享這種心得還挺不錯的114F 08/17 10:51
→ : 別管酸民了115F 08/17 10:57
→ : 一個要你配合飲食，另外一個說飲食不改才是實驗
→ : 瘦身大師vs科展專輯 棒棒
→ : 一個要你配合飲食，另外一個說飲食不改才是實驗
→ : 瘦身大師vs科展專輯 棒棒
噓 : 去買個體脂計吧118F 08/17 14:27
推 : 好玩就好你在那邊體脂體脂，體脂低會變得比較愛酸人?119F 08/17 14:49
→ : 健身健到腦子壞掉只想酸人家，NS版不能發遊戲心得文?
→ : 健身健到腦子壞掉只想酸人家，NS版不能發遊戲心得文?
推 : 玩的人開心就好了巴121F 08/17 14:56
推 : 對啊 每日健身環能換得多吃好多東西 誰管他體脂高不高啊122F 08/17 15:08
→ : 我看我自己爽就好了 還在那邊體脂XDDD123F 08/17 15:47
→ : 是降體脂順便降到腦子了嗎
→ : 是降體脂順便降到腦子了嗎
推 : 別理會酸民 努力實踐自己的目標 很厲害！！125F 08/17 16:21
推 : 一樣respect126F 08/17 16:50
→ : 健身環是養成運動習慣，一般人那會直接往體態減脂方向127F 08/17 20:48
→ : 邁進
→ : 邁進
推 : 其實原po算瘦了啦，又不是瘦到變骷髏才叫瘦XD，而且129F 08/17 21:33
→ : 原po也不是體重影響到健康，也沒打算當巨巨，真的覺
→ : 得不用那麼嚴苛檢視
→ : 另說ns版的推文比體適能板凳推文兇那麼多感覺很妙XD
→ : 原po也不是體重影響到健康，也沒打算當巨巨，真的覺
→ : 得不用那麼嚴苛檢視
→ : 另說ns版的推文比體適能板凳推文兇那麼多感覺很妙XD
推 : 平常沒有運動習慣的人要堅持每天運動三十分鐘真的有難度133F 08/17 22:15
推 : 感謝心態正面的分享！134F 08/17 22:47
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嗨大家好我原po 我統整了一些問題 回應對「健身環50天減肥運動心得」 這篇文有疑問的版友們 沒興趣可以直接往左滑不強迫哦！ - Q:原本168、食量小、少吃澱粉還那種體態？ 對我而言就算168但沒運 …134F 82推 2噓![]()
首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種 （但我食量不大、澱粉吃不多） 有這個成果我已經很滿意了 雖然還是不瘦、但會努力到肚 …275F 100推 21噓
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