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看板 nCoV2019
作者 標題 [新聞] 疫情下減少人際疏離 社交泡泡教人們怎麼
時間 Mon Nov 9 01:49:30 2020
完整標題：疫情下減少人際疏離 社交泡泡教人們怎麼過節、怎麼「愛你又能保持距離」
發稿單位：中央廣播電臺 (Radio Taiwan International)
發稿時間：2020-11-06 16:52
撰 稿 者：蔡嘉凌
原文連結：https://is.gd/Xwu2Uh
疫情下減少人際疏離 社交泡泡教人們怎麼過節、怎麼「愛你又能保持距離」 - 新聞 - Rti 中央廣播電臺
![[圖]]()
在美國，新冠肺炎對人們生活的影響委實深巨，公司餐廳商店，紛紛裁員，甚至休業關門，而因為失業，造成無數家庭或個人的經濟危機，有好些人還因此失去住所，成為遊民。並且，有許多人的親朋好友還因為罹患新冠病毒(COVID-19)而離世。在如此挫折、抑鬱、傷痛堆疊的情況下，最需要親友的陪伴與扶持，卻又因為新冠病 ...
![[圖]](https://static.rti.org.tw/assets/thumbnails/2020/11/04/3224dc5324f7fce74232845b669c9295.JPG)
在美國，新冠肺炎對人們生活的影響委實深巨，公司餐廳商店，紛紛裁員，甚至休業關門
，而因為失業，造成無數家庭或個人的經濟危機，有好些人還因此失去住所，成為遊民。
並且，有許多人的親朋好友還因為罹患新冠病毒(COVID-19)而離世。在如此挫折、抑鬱、
傷痛堆疊的情況下，最需要親友的陪伴與扶持，卻又因為新冠病毒的恐怖威脅，非得要「
愛你，就是要與你保持距離」。於是，社交泡泡 (social bubble) 出現了，甚至，「國
家籃球協會」 (NBA) 引用這個概念，重回了賽季，減少損失。現在，進入歲末，美國的
重要節日就要接連而來，一位醫師設計了「節日泡泡清單」 (holiday bubble
，而因為失業，造成無數家庭或個人的經濟危機，有好些人還因此失去住所，成為遊民。
並且，有許多人的親朋好友還因為罹患新冠病毒(COVID-19)而離世。在如此挫折、抑鬱、
傷痛堆疊的情況下，最需要親友的陪伴與扶持，卻又因為新冠病毒的恐怖威脅，非得要「
愛你，就是要與你保持距離」。於是，社交泡泡 (social bubble) 出現了，甚至，「國
家籃球協會」 (NBA) 引用這個概念，重回了賽季，減少損失。現在，進入歲末，美國的
重要節日就要接連而來，一位醫師設計了「節日泡泡清單」 (holiday bubble
checklist)，讓煩惱不知道要如何和親友相聚過節的大眾，有個依循的安全方法。看來，
泡泡概念是疫情期間可以安全社交的處方，不過，若不嚴謹操作，反而可能會造成更大的
疫情災難。
泡泡概念是疫情期間可以安全社交的處方，不過，若不嚴謹操作，反而可能會造成更大的
疫情災難。
https://tinyurl.com/y2fn3sb6
節日泡泡清單
因為新冠病毒肆虐，經過幾個月的封鎖隔離後，沒有人會不想念、不渴望人際社交互動，
於是，解封后，美國社會出現了社交泡泡，一個能夠安全地滿足心理情緒需求的方法。
什麼是社交泡泡？簡單來說，就是一小群人的社交圈，成員只和這個社交圈裡的人互動。
這個社交泡泡必須設立清楚的規則，像是，和泡泡以外的人進行室內活動時，或者在戶外
的擁擠情況下，一定都要戴口罩；或者，一旦身體不舒服，就要立刻告訴大家。因此，要
成為泡泡成員，就必須同意並確實遵守規則。
這個社交泡泡必須設立清楚的規則，像是，和泡泡以外的人進行室內活動時，或者在戶外
的擁擠情況下，一定都要戴口罩；或者，一旦身體不舒服，就要立刻告訴大家。因此，要
成為泡泡成員，就必須同意並確實遵守規則。
建立小規模社交圈 還得遵守遊戲規則
當然，泡泡不可太大，即使有很好的規則，越大的泡泡就越容易出現危機。那麼，究竟泡
泡該多大呢？於9月30日《明星論壇報》 (Star Tribune) 上的一篇文章，建議社交泡泡
的大小要以成員的健康風險、在泡泡外的活動程度，以及確實可行等面向來考量。不過，
若想簡單一點，並對安全性要求更高，根據公共衛生和感染預防專家薩斯姬雅‧波佩斯庫
(Saskia Popescu) 在《商業內幕》 (Business Insider) 訪談中的建議，就只和一個或
兩個人建立社交泡泡，而且，所有的成員都只在這個泡泡，不再另外與其他人建立社交泡
泡關係。
泡該多大呢？於9月30日《明星論壇報》 (Star Tribune) 上的一篇文章，建議社交泡泡
的大小要以成員的健康風險、在泡泡外的活動程度，以及確實可行等面向來考量。不過，
若想簡單一點，並對安全性要求更高，根據公共衛生和感染預防專家薩斯姬雅‧波佩斯庫
(Saskia Popescu) 在《商業內幕》 (Business Insider) 訪談中的建議，就只和一個或
兩個人建立社交泡泡，而且，所有的成員都只在這個泡泡，不再另外與其他人建立社交泡
泡關係。
的確有人會過於自信，但也可能是對人際社交、情緒支持的渴求，於是，泡泡就變得過大
，或者，一個人就有好幾個泡泡，造成無法確認誰是自己的第一接觸者。此時，就要斷然
縮小泡泡。除此之外，如果社區確診人數突然增多，也要立刻縮小泡泡。
，或者，一個人就有好幾個泡泡，造成無法確認誰是自己的第一接觸者。此時，就要斷然
縮小泡泡。除此之外，如果社區確診人數突然增多，也要立刻縮小泡泡。
接受《健康線上》 (Healthline Media) 採訪的麥可‧德邁 (Michael Devine) 醫師表示
，要縮小泡泡，對於許多人來說，除了不知道如何開始，也有人情上的為難，害怕傷害朋
友。因此，他建議：
，要縮小泡泡，對於許多人來說，除了不知道如何開始，也有人情上的為難，害怕傷害朋
友。因此，他建議：
1. 停止與三類型的人互動：不常見面的人、若受感染就會陷入危險的人 (如：老年人、
孕婦) 、染病高危險群 (比如：不嚴守保持社交距離、在公共場所常不戴口罩、常旅行等
等) 。
孕婦) 、染病高危險群 (比如：不嚴守保持社交距離、在公共場所常不戴口罩、常旅行等
等) 。
2. 與家人和朋友坦誠溝通，說明為什麼自己要減少見面互動和縮小社交泡泡，讓對方瞭
解，減少見面，不代表不愛和不關心對方。事實上，減少見面或不見面，仍有其他保持聯
絡和表達關心的方式，比如：打電話、傳簡訊、視訊、寄電子郵件等等。
解，減少見面，不代表不愛和不關心對方。事實上，減少見面或不見面，仍有其他保持聯
絡和表達關心的方式，比如：打電話、傳簡訊、視訊、寄電子郵件等等。
3. 除了關心他人的感受，也要關心自己的感覺，做些有益身心的事，像是，看電影、閱
讀、運動等等。
疫情下該怎麼過節 讓人好傷腦筋
可是，美國的三大節日，感恩節、聖誕節和新年，馬上就要接連到來，要怎麼縮小社交泡
泡，恐怕不是現在人們最關心的事，而是，疫情下，該怎麼過節，才讓人最煩惱。尤其，
全美的醫師和防疫專家都非常擔憂，紛紛表示，從感恩節到新年，是極可能的六個禮拜的
「超級傳播事件」 (superspreader event) 。於是，許多人為了親友和自己的健康安全
，決定忍痛放棄過節聚會。
泡，恐怕不是現在人們最關心的事，而是，疫情下，該怎麼過節，才讓人最煩惱。尤其，
全美的醫師和防疫專家都非常擔憂，紛紛表示，從感恩節到新年，是極可能的六個禮拜的
「超級傳播事件」 (superspreader event) 。於是，許多人為了親友和自己的健康安全
，決定忍痛放棄過節聚會。
不過，也許不需要這麼絕望。根據10月24日的《NBC新聞》 (NBC News) 報導，貝勒大學
(Baylor College) 醫學院的臨床事務部副主任詹姆士‧麥克戴維特 (James
McDeavitt) 醫師設計了一個「節日泡泡清單」 (holiday bubble checklist) ，讓人可
以安心過節，又可以減少新冠病毒在今年冬天肆虐的風險。
https://is.gd/yKuJgU
![[圖]](https://www.rti.org.tw/assets/images/2020/11/03/c12c38708f5d469ad79da7f418973982.jpg)
麥克戴維特醫師說，設計這個安全度假之防疫方法的靈感，來自於整天、每天都與罹患新
冠肺炎病人互動，但仍保持健康的醫療同事，以及 「國家籃球協會」 (NBA) 在奧蘭多
(Orlando) 的成功泡泡經驗。
這個NBA的成功泡泡經驗，有個響亮的名字，叫做「2020 NBA泡泡」 (2020 NBA Bubble)
。在有球員確診後，NBA於三月中宣佈暫停2019—2020賽季。六月初，決定複賽，NBA與球
員工會達成醫療協議，要進行一套嚴格的六階段流程，與外界隔離，形成一個泡泡狀態，
來確保球員、教練、與工作人員的健康和安全。進行了近一個月的泡泡計畫後，七月底，
如期恢複比賽，每週仍固定做檢測，到10月中賽季結束，整個過程的確診人數為零。雖然
許多球員對泡泡計畫有諸多抱怨，甚至形容為像是入監服刑，對他們的心理情緒影響極大
，但泡泡計畫讓NBA有了一個漂亮的成就，在疫情下，成功挽救了賽季，減少損失。
。在有球員確診後，NBA於三月中宣佈暫停2019—2020賽季。六月初，決定複賽，NBA與球
員工會達成醫療協議，要進行一套嚴格的六階段流程，與外界隔離，形成一個泡泡狀態，
來確保球員、教練、與工作人員的健康和安全。進行了近一個月的泡泡計畫後，七月底，
如期恢複比賽，每週仍固定做檢測，到10月中賽季結束，整個過程的確診人數為零。雖然
許多球員對泡泡計畫有諸多抱怨，甚至形容為像是入監服刑，對他們的心理情緒影響極大
，但泡泡計畫讓NBA有了一個漂亮的成就，在疫情下，成功挽救了賽季，減少損失。
借鏡NBA泡泡 醫師設計節日泡泡清單
麥克戴維特醫師的「節日泡泡清單」設計，和「2020 NBA泡泡」的概念是一樣，所以「節
日泡泡清單」就從同意堅守承諾開始。然後，要指定一個有組織力的人擔任泡泡執行長，
負責鼓勵和提醒要出席聚會的每個人，在節日聚會前，依序做好清單上的準備事項，而且
，整個清單的執行事項不能只做一半，或只挑某些事做，必須堅持完全執行，不然就會出
現危害。
日泡泡清單」就從同意堅守承諾開始。然後，要指定一個有組織力的人擔任泡泡執行長，
負責鼓勵和提醒要出席聚會的每個人，在節日聚會前，依序做好清單上的準備事項，而且
，整個清單的執行事項不能只做一半，或只挑某些事做，必須堅持完全執行，不然就會出
現危害。
若將麥克戴維特醫師設計的「節日泡泡清單」仔細看一遍，會發現，那是一個很清楚、可
以慢慢依序去做準備的安全過節方法。只要花點時間去認真用心準備，就如麥克戴維特醫
師說的，大家就能自在享受節日的聚會，可以歡笑唱歌，做所有喜歡的事。
以慢慢依序去做準備的安全過節方法。只要花點時間去認真用心準備，就如麥克戴維特醫
師說的，大家就能自在享受節日的聚會，可以歡笑唱歌，做所有喜歡的事。
看來，泡泡概念似乎可以讓疫情世界以新的方式來啟動運轉，不過，就像 《NBC新聞》
的報導，在文末提到的，泡泡清單不是萬無一失的方法，而是把傳播疾病的可能性降到最
低的方法清單。沒錯，泡泡概念也許實用，能建立安全社交圈，但，在疫情仍嚴峻之際，
是可能只因為一個人的不謹慎而造成泡泡爆炸，讓疫情再陷惡化，因此，社交泡泡能載舟
，亦能覆舟。也許，這可能就是此社交方法稱為泡泡的原因，一戳，就破。當然，也可能
是個提醒：疫情下，人際互動，絕對要非常小心，要如呵護個泡泡一般。
低的方法清單。沒錯，泡泡概念也許實用，能建立安全社交圈，但，在疫情仍嚴峻之際，
是可能只因為一個人的不謹慎而造成泡泡爆炸，讓疫情再陷惡化，因此，社交泡泡能載舟
，亦能覆舟。也許，這可能就是此社交方法稱為泡泡的原因，一戳，就破。當然，也可能
是個提醒：疫情下，人際互動，絕對要非常小心，要如呵護個泡泡一般。
作者》蔡嘉凌 專欄作家。現旅居紐約。著有"Our Stories, Our Truths"
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推 : 節目泡泡清單太複雜 一般人會遵守嗎
推 : 節目泡泡清單太複雜 一般人會遵守嗎
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