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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-07-22 09:19:17
看板 Gossiping
作者 royroy666 (老鼠)
標題 [問卦] 每天二只運動20分鐘哪個CP值高？
時間 Sun Jul 21 20:37:17 2019


4說 現代人很忙 沒時間運動

都為惹身體健康 做哪種CP值比較高呢

有沒有哪種效率高的卦o'_'o？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.128.185 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1TD5n_c3 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1563712639.A.983.html
→ JuiFu617: 手指運動1F 223.137.105.64 台灣 07/21 20:37
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→ gankgf: 打手槍3F 39.13.161.19 台灣 07/21 20:37
→ james732: 五樓每天被肛24小時超健康4F 223.136.26.219 台灣 07/21 20:37
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→ silent328kn: 幹7F 123.204.129.130 台灣 07/21 20:38
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推 gino0717: 跳起來的那種伏地挺身9F 123.194.164.208 台灣 07/21 20:38
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推 ahinetn123: 做愛11F 114.24.114.158 台灣 07/21 20:38
推 SidMax: 深蹲12F 180.217.196.214 台灣 07/21 20:39
推 von912: 核心運動！提高身體代謝值13F 1.169.77.43 台灣 07/21 20:39
推 njxmzxc: 兩支運動也不要做太多等一下練太壯就不14F 49.218.18.77 台灣 07/21 20:40
→ njxmzxc: 好了
→ silent328kn: 有氧運動效率非常高16F 123.204.129.130 台灣 07/21 20:40
→ u055053: 買重一點的啞鈴，重訓17F 39.9.164.73 台灣 07/21 20:41
推 qweasdzzx: Hit 20分鐘就夠嗆了18F 114.137.245.103 台灣 07/21 20:41
推 yw1002: 運動到血管擴張就好 血管沒有打開前 深呼19F 118.168.163.134 台灣 07/21 20:41
推 hellogoodbye: ubike原地踩20分鐘 不用錢20F 219.85.0.115 台灣 07/21 20:41
→ yw1002: 吸其實吸不到啥空氣21F 118.168.163.134 台灣 07/21 20:41
推 t81511270: 衝刺20分鐘  不停  然後心臟就先停22F 36.234.160.207 台灣 07/21 20:42
→ yw1002: 管徑和截面積的關係 管徑兩倍 攜血量四倍23F 118.168.163.134 台灣 07/21 20:43
→ shisa: 徒手健身就～深蹲，倒立伏地挺身，單槓．24F 180.176.88.213 台灣 07/21 20:43
→ silent328kn: 簡單的有氧舞蹈可以幫助新陳代謝25F 123.204.129.130 台灣 07/21 20:44
推 thunderman: hiit 練心肺，重訓練核心跟肌肉26F 223.140.249.50 台灣 07/21 20:44
→ shisa: 其實就是槓鈴的深蹲,划船,上舉無槓鈴板．27F 180.176.88.213 台灣 07/21 20:44
噓 guesswhen: 才20min 作愛都不夠28F 42.76.194.95 台灣 07/21 20:44
推 gustavvv: 波比跳 肥宅太肥初期可以做半身的29F 114.46.62.73 台灣 07/21 20:45
噓 rumirumi: 20分鐘不然坐沙發吃洋芋片練咬合力30F 223.140.20.207 台灣 07/21 20:46
→ SDFSDF: 波比跳後棒式...31F 182.235.134.195 台灣 07/21 20:47
推 JackeyChen: 每天20分鐘絕對比什麼都不作好32F 220.134.69.194 台灣 07/21 20:48
推 aries1985: 壺鈴33F 112.104.73.141 台灣 07/21 20:49
推 mp60707: 咬合力不錯34F 175.97.21.28 台灣 07/21 20:51
→ silent328kn: 我想到了，蹲馬步20分鐘滿消耗體力的35F 123.204.129.130 台灣 07/21 20:52
推 higameboy: 跑步20分鐘 流汗最快36F 118.166.50.113 台灣 07/21 20:52
推 stupidsnow: 跳繩阿37F 39.11.164.108 台灣 07/21 20:52
推 sean850703: 深蹲38F 223.137.202.115 台灣 07/21 20:52
→ stupidsnow: 我跳3個月瘦10kg結果腳就...39F 39.11.164.108 台灣 07/21 20:53
→ higameboy: 樓上@@ 結果腳怎麼樣..40F 118.166.50.113 台灣 07/21 20:54
推 stupidsnow: 變細了 XD41F 39.11.164.108 台灣 07/21 20:55
推 LBJ23K: 做愛喇幹42F 223.140.163.154 台灣 07/21 20:56
推 djyunjie: 絕對是高間歇運動 不過要有毅力43F 1.168.71.154 台灣 07/21 20:57
推 beans50982: 咬合力 笑慘44F 42.76.207.191 台灣 07/21 20:57
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→ rainbow321: 20分鐘
→ rainbow321: 不然間歇跑20分鐘 也是會很猛
推 carmelono15: hiit啊48F 101.12.181.11 台灣 07/21 20:59
推 hank81177: 深蹲49F 223.137.222.198 台灣 07/21 21:00
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推 gaussjordan: 一天深蹲一天單槓52F 1.200.40.110 台灣 07/21 21:05
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→ ttn851227: 深蹲吧55F 180.217.170.200 台灣 07/21 21:07
推 jfriendtw: 來台中跑，當人體吸塵器56F 111.82.56.94 台灣 07/21 21:08
噓 kmshy: 認真推 跳繩57F 42.74.72.132 台灣 07/21 21:10
推 qaz90427: 認真回  20分鐘  500下伏地挺身剛好58F 220.250.18.214 中國 07/21 21:11
推 kumno: 原地高抬腿跑步，30秒就夠你喘不過氣！59F 36.235.154.190 台灣 07/21 21:13
→ silent328kn: 20分鐘500下，一拳超人喔60F 123.204.129.130 台灣 07/21 21:16
推 koreawargod: =====tabata=====61F 223.136.45.207 台灣 07/21 21:18
推 baddad: 健走62F 49.215.240.102 台灣 07/21 21:18
推 kamener: 20分鐘的話，推壺鈴循環訓練63F 114.39.189.38 台灣 07/21 21:20
推 polo888362: 絕對是爬梯子手舉高，不到10分全身汗64F 101.9.169.40 台灣 07/21 21:21
推 godisgood: 太短了吧…… 熱身也要時間啊 能想到的65F 123.192.93.152 台灣 07/21 21:24
→ godisgood: 只有健身了 80%最大肌力 先練核心肌群
推 dendrimer: 波比跳可能撐不到20分67F 111.82.141.87 台灣 07/21 21:25
→ v5270: 直排輪比慢跑消耗的熱量多又不易傷膝蓋68F 49.217.68.94 台灣 07/21 21:25
推 ab7529: Shaun T25 跳一下啊69F 36.234.19.242 台灣 07/21 21:26
噓 orange22: 風扇車全力衝刺二十分鐘 選我正解70F 220.142.132.21 台灣 07/21 21:27
推 okb9532: 拉單槓是個不錯的選擇71F 223.140.145.0 台灣 07/21 21:27
推 baboosh: 認真回 跳繩 有氧運動裡面效率算高的72F 114.42.103.75 台灣 07/21 21:29
→ baboosh: 而且場地受限小
推 cccone: 提款肌74F 111.71.31.15 台灣 07/21 21:29
→ baboosh: 很多明星都在旅館裡面拿跳繩跳75F 114.42.103.75 台灣 07/21 21:29
推 applejone: 做愛76F 110.50.156.82 台灣 07/21 21:33
推 choosin: 我都做以前一個啥七分鐘77F 223.136.218.28 台灣 07/21 21:34
推 gt097231: 跳繩哪裡場地受限小 超吵的78F 125.230.114.185 台灣 07/21 21:34
推 jasop: HIIT 20鐘爆汗79F 111.246.59.217 台灣 07/21 21:40
推 Merkle: 20分鐘戰繩阿80F 220.141.1.134 台灣 07/21 21:43
推 menshuei: 自行車阿，順便通勤。81F 223.140.108.172 台灣 07/21 21:44
→ menshuei: 選一條主幹道自行車衝刺跟他拼了。
推 kimura0701: 打手槍83F 114.136.220.185 台灣 07/21 21:47
→ menshuei: 市區加紅綠燈自行車20分鐘大概可以五公84F 223.140.108.172 台灣 07/21 21:48
→ menshuei: 里到八公里。
推 stfang925: 20分... 壺鈴擺盪吧86F 1.165.167.129 台灣 07/21 22:05
推 sushi11: 走路吧，可以減少碳排量87F 49.219.163.62 台灣 07/21 22:10
推 broken119: 腸胃消化運動88F 36.227.187.151 台灣 07/21 22:17
推 vodkalime607: 深蹲100下+棒式6分鐘89F 111.243.221.175 台灣 07/21 22:50
→ Kao0502: 做愛90F 180.217.243.154 台灣 07/21 23:05
推 aa874125: 大強度 低間隔 重訓91F 36.225.124.4 台灣 07/21 23:16
推 kissung: 健走！！！92F 111.83.53.68 台灣 07/21 23:34
推 SantaJR: 波比跳跳到你橫紋肌溶解,太胖先不要93F 114.42.63.44 台灣 07/21 23:37

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1樓 時間: 2019-07-21 22:11:06 (台灣) 
→
Seika
　 07-21 22:11 TW 
假使沒有做10分鐘以上的暖身活動，那不如不練，免得換來一身傷。
2樓 時間: 2019-07-21 22:48:33 (台灣) 
→
JAPCHINK
　 07-21 22:48 TW
···
軟屌王表示:
先說一下,你能撐過三分鐘嗎??
3樓 時間: 2019-07-21 23:04:11 (台灣) 
→
MenthaTW
　 07-21 23:04 TW
···
無氧類的.
4樓 時間: 2019-07-21 23:31:20 (台灣) 
→
whitekuki
+1 07-21 23:31 TW 
不要以為每天做二十分鐘很容易，我常年有運動習慣的人都沒辦法每天做了.20分鐘能夠每天做。只要能大量排汗活動全身，就可以屌打八成以上的人了
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