※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-02-03 09:13:50
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 常常失眠 睡前跑步會改善嗎
時間 Mon Feb 3 02:27:57 2020
如題
六點半七點要起床 六點半起床
昨天四點多才睡
今天下午睡了2小
現在又再度失眠睡不著
有想過睡前跑步 但實在太懶
睡前跑步有效嗎 怎樣才能不失眠
明天又要早起 我的天
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.0.17 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UDnIlMG (Gossiping)
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→ : 睡前尻1F 223.137.0.145 台灣 02/03 02:28
推 : 睡前運動精神更好 XD2F 39.11.34.44 台灣 02/03 02:28
推 : 五樓每天失眠所以找愛滋甲約炮解決3F 180.204.245.7 台灣 02/03 02:28
→ : 蓋4F 123.205.106.75 台灣 02/03 02:28
→ sl11pman …
推 : 我睡前會去跑42km，每晚都睡得很熟喔6F 111.254.93.150 台灣 02/03 02:29
→ : 每天晚一個小時 幾天後就正常了7F 1.160.207.236 台灣 02/03 02:30
推 : 會更有精神 起來嗨啊8F 123.192.153.194 台灣 02/03 02:31
推 : 尻到虛脫比較好用啦 不過要清理有夠麻9F 42.77.173.232 台灣 02/03 02:31
→ : 不要看螢幕，做20分鐘伸展操10F 113.161.165.160 越南 02/03 02:31
→ : 煩 清理完又不想睡了11F 42.77.173.232 台灣 02/03 02:31
推 : 有用 早晚各跑三公里12F 61.230.111.68 台灣 02/03 02:33
推 : 尻13F 110.50.142.133 台灣 02/03 02:36
推 : 之前規律健身對睡眠挺有幫助 但停下來14F 59.115.244.129 台灣 02/03 02:38
推 : 睡前做運動不利入睡...15F 114.33.77.163 台灣 02/03 02:38
→ : 就又失眠了16F 59.115.244.129 台灣 02/03 02:38
→ : 只適合簡單的伸展體操17F 114.33.77.163 台灣 02/03 02:38
推 : 電腦手機，10點後，自動進入減藍光18F 180.176.78.150 台灣 02/03 02:39
推 : 跑步不覺得 覺得做瑜珈或比較好睡19F 219.85.202.129 台灣 02/03 02:40
→ : 跑過度，消耗肌肉也不太好吧！過30的話20F 180.176.78.150 台灣 02/03 02:40
推 : 睡前吃一顆新鮮百香果(記得刷牙)21F 223.137.12.146 台灣 02/03 02:40
推 : 跟你一樣22F 114.137.194.239 台灣 02/03 02:42
推 : 太慢了 睡前幾個小時跑才有用23F 223.138.48.169 台灣 02/03 02:43
→ godofsex …
推 : 和前任在一起前很宅 幾乎每天失眠25F 111.243.1.142 台灣 02/03 02:48
→ : 後來發現每次跟她打砲完都秒睡
→ : 才知道是運動量太少導致精力過剩
→ : 後來發現每次跟她打砲完都秒睡
→ : 才知道是運動量太少導致精力過剩
推 : 不要睡午覺 然後睡前運動是反效果28F 114.47.93.18 台灣 02/03 02:52
→ : 睡前半小時盡量放空
→ : 睡前半小時盡量放空
[心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則 - 看板 book - 批踢踢實業坊
![[圖]]()
《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則 讓你心甘情願進入夢鄉，睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 圖文好讀版： 我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾· 蓋茲的2019冬季書單推薦，他 說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人，以前還認
![[圖]](http://i.imgur.com/xHePaXTb.png)
《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則 讓你心甘情願進入夢鄉，睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 圖文好讀版： 我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾· 蓋茲的2019冬季書單推薦，他 說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人，以前還認
推 : 睡前一小時不要看手機 電腦 電視，泡個熱31F 36.237.42.213 台灣 02/03 02:55
→ : 飲再睡
→ : 飲再睡
→ : 睡前跑你會更睡不著，建議睡前可以用33F 39.10.3.161 台灣 02/03 03:05
→ : 硬的按摩球放鬆胸大小肌及斜方、背肌
→ : 等
→ : 硬的按摩球放鬆胸大小肌及斜方、背肌
→ : 等
推 : 你不會跑跑看嗎？36F 110.50.132.150 台灣 02/03 03:12
推 : 下午不要睡 晚上早點睡37F 110.28.137.194 台灣 02/03 03:13
→ : 沒用 每晚跑4公里 精神更好QQ38F 101.12.41.64 台灣 02/03 03:38
→ : 蓋有重量約6～7公斤(15lb)的被子39F 173.56.33.208 美國 02/03 04:01
推 : 手機裝個睡眠城市40F 114.136.40.35 台灣 02/03 04:41
→ : 飯前去跑步41F 27.242.130.9 台灣 02/03 05:10
推 : 睡前不適合42F 223.139.193.72 台灣 02/03 06:04
→ : 直接吃安眠藥 一天不超過兩顆43F 73.158.187.228 美國 02/03 06:22
推 : 要白天跑 順便曬點太陽44F 101.11.18.116 台灣 02/03 07:13
推 : 下午睡太久，不如別睡45F 111.83.102.15 台灣 02/03 07:15
推 : 銀魂有教 沒有效果46F 61.66.191.115 台灣 02/03 07:39
推 : 睡前跑更睡不著47F 172.58.235.232 美國 02/03 08:05
→ : 睡前跑反而會睡不著 =_=48F 59.127.168.105 台灣 02/03 08:08
→ : 先去看個身心科吧，看是不是自律神經失49F 49.216.63.74 台灣 02/03 08:26
推 : 有用 但是要睡前2個小時或更久前跑50F 219.71.200.211 台灣 02/03 08:28
推 : 不會51F 180.217.74.106 台灣 02/03 08:30
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