※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-30 10:39:27
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 慢跑跟重量訓練不能一起做？
時間 Wed Jul 29 21:10:04 2020
RT
本肥最近身材有點發福
想說減個肥順便想辦法長點肌肉（沒接觸過健身）
然後打算用動滋券去迪卡儂買個槓鈴組回來練
再搭配夜跑減肥
結果今天跟勝利組妹子聊天的時候
他跟我說有氧跟增肌不能一起練，會沒效果
想想好像也真的聽人說過耶～！
那我如果想減肥兼練點肌肉
該怎麼辦呀
有沒有八卦？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.153.27 (臺灣)
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推 : 去fitness版 可以幫你1F 07/29 21:10
有打算去看看，不過還是先發個廢文推 : 摻在一起邊跑邊重訓ㄚ，笨2F 07/29 21:11
舉兩顆啞鈴邊跑邊重訓哦(?→ : 負重跑3F 07/29 21:11
→ : 隨便拉 肥宅有動就拜天拜地了4F 07/29 21:11
肥宅我都騎腳踏車運動的好ㄇ推 : 跑步也要小腿肌肉啊5F 07/29 21:11
推 : 本來就可以同時進行。只是很累而已6F 07/29 21:12
暑假比較有空些→ : 你先去買個教練課程有個基礎概念再說吧7F 07/29 21:12
有道理，但那好像要去健身房(嗎？→ : 扛二百斤麥子跑十里山路 做完變世界偉人活菩薩8F 07/29 21:12
我想扛妹子(X→ : 先加入迪卡農正妹店員LINE9F 07/29 21:12
女人給我你的LINE→ : 我就都做 但偏重慢跑 另外再在家裡徒手做簡單的重量訓練10F 07/29 21:12
噓 : 重訓要多久啦 不會肌肉痠痛逆11F 07/29 21:12
等買來了再來研究推 : 應該是說眾訊效果變差。但如果只是要動健康的其實沒差12F 07/29 21:13
→ : 尤其是要減肥，一起練利還是大於弊的
原來如此，感謝大大的建議→ : 尤其是要減肥，一起練利還是大於弊的
推 : 玩票性質的訓練不需要鑽研這麼多14F 07/29 21:14
被發現惹噓 : 偶爾才動的肥宅不用想這麼多 下一次動不知道幾年後了15F 07/29 21:15
※ 編輯: HankYang (110.50.153.27 臺灣), 07/29/2020 21:19:41推 : 可以啊，自己都先慢跑1到1.5h洗完澡再開始重訓...16F 07/29 21:17
推 : 肥宅根本不用想那麼多 能動就對了17F 07/29 21:18
推 : 增肌時候不需要跑步你就要增了還去消耗熱量 減脂時候可以18F 07/29 21:19
→ : 效果會更好
→ : 效果會更好
→ : 我都看怪獸講堂20F 07/29 21:26
推 : 一堆人被健身商法洗腦 顆顆 要減肥就是飲食控制+有氧21F 07/29 21:34
→ : 去健身房重訊除了特殊需求 不然根本不需要那麼多肌肉
→ : 除了好看半點屁用都沒有 曾肌剪紙? 少喝一杯飲料屌打啦
→ : 去健身房重訊除了特殊需求 不然根本不需要那麼多肌肉
→ : 除了好看半點屁用都沒有 曾肌剪紙? 少喝一杯飲料屌打啦
推 : 不需要那麼多肌肉？肌少症、肌肉流失一下，不要出來誤導24F 07/29 21:47
→ : 社會大眾
→ : 多少老人有退化性關節炎，你在那邊說什麼不需要肌肉，不
→ : 懂就別在那邊唬爛害人
→ : 21樓講出那種害人的話，可以直接黑單了
→ : 社會大眾
→ : 多少老人有退化性關節炎，你在那邊說什麼不需要肌肉，不
→ : 懂就別在那邊唬爛害人
→ : 21樓講出那種害人的話，可以直接黑單了
推 : 買沙袋綁腳綁手去跑步啦29F 07/29 21:49
推 : 所以說被洗腦了阿 那些維持健康的肌肉 也不需要到健身房30F 07/29 21:50
→ : 練那些鬼東西啦
→ : 練那些鬼東西啦
推 : 我都重訓十分鐘然後慢跑十分鐘，互相交替兩個小時以上32F 07/29 21:55
→ : 想做就做，反正你也不持久33F 07/29 21:55
推 : Cishang在那邊亂誤導 小心遭天譴34F 07/29 22:00
推 : 先做重訓再有氧就好35F 07/29 22:07
→ : 看過肚子不小的男飛輪老師，嗯36F 07/29 22:08
→ : 雙手拿著啞鈴跑啊37F 07/29 22:14
噓 : 什麼叫維持健康肌肉？具體方法是？38F 07/29 22:17
噓 : 當然可以，千年廢文。39F 07/29 22:18
推 : 21樓標準的偏見40F 07/29 22:21
→ : 你肥宅全身油不先重訓增加核心肌群的力量
→ : 就衝去作有氧 是能做多久
→ : 標準沒當過肥宅才說這種話
→ : 你肥宅全身油不先重訓增加核心肌群的力量
→ : 就衝去作有氧 是能做多久
→ : 標準沒當過肥宅才說這種話
推 : 基代不上來 控制飲食小心越減身體越差44F 07/29 22:46
推 : Cishang我聽你在蝦扯蛋45F 07/29 22:51
→ : 資訊發達的世代獲取正確資訊很困難嗎？
→ : 資訊發達的世代獲取正確資訊很困難嗎？
推 : 通常說有氧跟增肌不能一起的身形也沒多好看啦47F 07/29 22:59
推 : 這樣可能會不小心練太壯或跑太快… XD48F 07/29 23:18
→ : 建議別負重跑~對腳踝掌負擔大~重訓歸重訓~跑步練的是心49F 07/29 23:28
→ : 肺~別摻著作省不了啥東西
→ : 肺~別摻著作省不了啥東西
推 : 拿槓鈴慢跑可以叫農夫跑步嗎51F 07/29 23:37
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