※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-22 00:30:01
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 拉單槓為啥那麼難啊
時間 Fri Aug 21 07:30:55 2020
嗨嗨
你各位啊
當兵的時候
被長官電拉單槓
沒道理啊
有夠難欸
拉個五下累得跟狗一樣
怎麼受的了
有什麼訣竅否
有沒有卦
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→ : 常練就有啦 上不去就先吊著1F 08/21 07:31
推 : 腰記得出力2F 08/21 07:31
→ : 油太多3F 08/21 07:31
噓 : 還好吧 拉個10下下來還可以伏地挺身不是基本嗎4F 08/21 07:31
→ : 先減肥5F 08/21 07:32
推 : 前臂跟下背都萎縮是要怎麼拉6F 08/21 07:32
→ : 體重佔大部份，以前體重輕，隨便都能拉7下，現在1下7F 08/21 07:32
推 : 改拉其他東西8F 08/21 07:32
→ : 腰出力是三小== 單槓就是拉久了才能上去9F 08/21 07:32
→ : 都沒辦法10F 08/21 07:32
→ : 那塊肌肉平常不會用到11F 08/21 07:32
推 : 我都直接放棄12F 08/21 07:32
推 : 可能你太胖吧，正常人沒練不是隨便都能拉至少一兩下嗎13F 08/21 07:33
推 : 因為你從小到大沒有在做這種動作啊14F 08/21 07:34
推 : 拉五下已經很強了15F 08/21 07:34
→ : 健人蓋伊有一回是專門教你怎麼從零開始學會引體向上16F 08/21 07:35
→ : 背肌運用這個沒有練習過的話一般人根本不知道怎麼用
→ : 背肌運用這個沒有練習過的話一般人根本不知道怎麼用
推 : 用甩的上去不會18F 08/21 07:36
→ : 用力不就用了嗎= =怎麼用背肌還要別人教19F 08/21 07:36
推 : 我拉單槓告白把到校花20F 08/21 07:37
→ : 看要練那裡啦 正握反握 手的寬度 上去下來的速度都不一樣21F 08/21 07:38
推 : 戴手套練，增加摩擦力22F 08/21 07:39
推 : 因為要用後背肌...可是大部分人不會或是用到肩胛23F 08/21 07:42
推 : 高中沒練可以拉快10下 現在一下都拉不上去QQ24F 08/21 07:45
→ : 等要你拉15下才能休假 你不到一個月也能練成25F 08/21 07:52
推 : 用拉力帶 讓你真的用到背的力量26F 08/21 08:00
推 : 平常不會用到那些肌群 久沒拉要重練27F 08/21 08:05
推 : 你身上就中國人爛基因阿 不能怪你28F 08/21 08:06
→ : 6年前當兵兩個月從0練到10下 現在2下就不行了29F 08/21 08:06
推 : 還好吧 我都一隻手拉 另一隻手玩手機30F 08/21 08:07
推 : 以前人常爬樹隨便都能大車輪31F 08/21 08:11
推 : 減肥先32F 08/21 08:16
推 : 先吊著，一直練就會進步33F 08/21 08:16
推 : 背出力，然後太肥宅除非你天生神力不然真的累34F 08/21 08:21
推 : 沒人提到弓撓肌?35F 08/21 08:25
噓 : 每次講到當兵就一堆人在豪洨可撥台男36F 08/21 08:29
推 : 花時間練吧37F 08/21 08:30
推 : 樓上 那啥?38F 08/21 08:30
推 : 括約肌用力39F 08/21 08:31
推 : 因為你沒用到背部肌肉40F 08/21 08:34
推 : 當兵每天拉練到到退伍也只能7下41F 08/21 08:35
推 : 背肌收縮帶動核心 然後連接上下臂的那段肱橈肌也要有力42F 08/21 08:40
推 : 哈哈 當兵時很多班長一下也上不去43F 08/21 08:40
→ : 因為沒運動的人就是那麼廢44F 08/21 08:41
噓 : 下面有人肛你 你就會死命拉了拉45F 08/21 08:42
推 : 我當兵拉不上去，退伍前拉到十下，當兵每天操伏地挺身給你46F 08/21 08:45
→ : 參考參考
→ : 參考參考
推 : 單槓主要是靠背肌48F 08/21 08:47
推 : 肌肉板沒有10下不敢出聲49F 08/21 08:49
→ : 先減肥 夠瘦不用練都可以十下起跳50F 08/21 08:51
推 : 我當兵也是拉不上去，退伍6下勉強合格51F 08/21 08:59
推 : 嫩逼 大屌一甩就上去了 滾拉52F 08/21 08:59
推 : 應該是你太肥53F 08/21 09:07
推 : 12下 差不多54F 08/21 09:21
推 : 太胖沒錯，先練吊著的時間55F 08/21 09:21
推 : 單槓不會拉可以玩雙槓56F 08/21 09:29
→ : 先吊著57F 08/21 09:34
→ : 瘦就容易58F 08/21 09:34
推 : 新兵4下夠了 下部隊最好練到12~30比較保險59F 08/21 09:43
推 : 握力、背肌60F 08/21 09:52
→ : 當兵13下現在0下61F 08/21 10:00
→ : 太油62F 08/21 10:05
推 : 核心肌群要練啦，不要以為單槓只有用到手臂的力量63F 08/21 10:06
→ : 單槓那麼簡單= =64F 08/21 10:09
噓 : 你現在也跟我一樣，感受的到地球對肥宅滿滿惡意惹吼。65F 08/21 10:25
噓 : 除非你一開始就很瘦，不然肥宅哪會去用到背肌。拉單槓用到
→ : 的雞群都是要協調練過的，你從反向訓練+吊豬肉開始練起吧
→ : 。不然豬肉吊久了還是只練到握力，你背部雞群一樣軟趴趴。
噓 : 除非你一開始就很瘦，不然肥宅哪會去用到背肌。拉單槓用到
→ : 的雞群都是要協調練過的，你從反向訓練+吊豬肉開始練起吧
→ : 。不然豬肉吊久了還是只練到握力，你背部雞群一樣軟趴趴。
→ : 以前國小記得超好拉，出社會後沒練只能拉3-5下就極限了69F 08/21 10:29
推 :70F 08/21 10:52
推 : 聽說是地心引力71F 08/21 11:19
推 : 手指握力 前臂也很吃 正握的話72F 08/21 11:39
噓 : 廢到笑73F 08/21 11:43
推 : 每天加一下很快就可以二十幾下惹74F 08/21 12:16
→ : 長臂猿: ??? ???75F 08/21 13:41
推 : 用彈的就好76F 08/21 16:15
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