※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-05 17:19:05
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 5-HTP跟褪黑激素哪個對睡眠品質有用?
時間 Sat Sep 5 15:19:35 2020
如題
肥宅最近在看保健食品
除了維他命外
開始思考是否要改善睡眠品質以防止早上疲累
看到了2個東西
一個是5-HTP
一個是褪黑激素
據說2個都能改善睡眠
不過文章也不多
本肥宅很好奇
這2個哪個比較有效
有沒有八卦?
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推 : 我的經驗是褪黑激素比較有用1F 09/05 15:20
推 : 選奶大的2F 09/05 15:20
→ : 如果嚴重睡眠障礙影響生活ㄉ話可以去看精神科3F 09/05 15:20
→ : 看醫生開安眠藥最快4F 09/05 15:21
→ : 保健食品都是沒有療效的
→ : 保健食品都是沒有療效的
推 : 高粱 謝謝6F 09/05 15:22
推 : 這真的是好問題7F 09/05 15:22
推 : 尻一槍8F 09/05 15:22
→ : Melatonin9F 09/05 15:23
推 : Xanax10F 09/05 15:23
推 : 買阿 發現沒用就去身心科了11F 09/05 15:26
推 : 看你的問題啊，時差還是輪班 褪黑激素就夠了12F 09/05 15:26
→ : 但你是因為其他因素，例如 壓力等等
→ : 安眠藥 抗焦慮藥 遠比保健食品 實際多了
→ : 但你是因為其他因素，例如 壓力等等
→ : 安眠藥 抗焦慮藥 遠比保健食品 實際多了
推 : 褪黑激素只是改變時差用的 不是改善睡眠品質15F 09/05 15:27
推 : 我的經驗是 去看醫生吧 別花冤枉錢16F 09/05 15:28
→ : 一般來說xanax 短期吃 醫師會開給你17F 09/05 15:30
→ : 但最好還是吃 沛左棉或史蒂諾斯
→ : 結論就是 看醫生拉，不過精神科藥物都蠻貴的
→ : 但最好還是吃 沛左棉或史蒂諾斯
→ : 結論就是 看醫生拉，不過精神科藥物都蠻貴的
推 : 常常睡不好建議去醫院做睡眠檢查20F 09/05 15:33
→ : 有很大機率是睡眠呼吸中止症
→ : 有很大機率是睡眠呼吸中止症
推 : 我的經驗，壓力大失眠吃5htp或gaba效果遠不如運動22F 09/05 15:35
→ : 電腦證照教學影片可以試看看 從開新檔案開始教那種23F 09/05 15:35
噓 : 褪黑當藥吃 小心長期下來越吃越多 最後怎麼吃都沒24F 09/05 15:39
→ : 用 它是用來調整時差的 不是治療失眠
→ : 用 它是用來調整時差的 不是治療失眠
推 : 我吃5htp隔天腦袋會昏沉，褪黑激素比較不會26F 09/05 15:40
推 : 不過這兩樣也都不貴，幹嘛做選擇ㄋ？
推 : 不過這兩樣也都不貴，幹嘛做選擇ㄋ？
推 : 睡前3mg褪黑激素 好眠一整晚28F 09/05 15:45
推 : 褪黑激素不是給你當安眠藥用的，有睡眠問題還是去看29F 09/05 15:47
→ : 醫生比較好
→ : 醫生比較好
→ : 少用手機比較實在31F 09/05 15:58
推 : 褪黑 但stilnox更有用32F 09/05 16:08
推 : 抽大麻，打一槍，十分鐘後還醒著 樓下給你肛33F 09/05 16:10
→ : 精液34F 09/05 16:15
推 : 吃藥比較快，有藥吃藥35F 09/05 16:20
→ : 5-HTP 褪黑激素 gaba 都還好而已 運動比較好睡36F 09/05 16:40
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2樓 時間: 2020-09-05 17:47:37 (台灣)
→
09-05 17:47 TW
其實曬太陽吃一些有機草飼奶油 加上適量的肉類才是最有效的辦法 還有就是吃乳酪(飽和脂肪、維他命D,維他命K) 再來就是吃一些含鎂量高的食物 或者在飲水中補充食用級氯化鎂
3樓 時間: 2020-09-05 17:48:39 (台灣)
→
09-05 17:48 TW
曬太陽之前先吃上述提及的食物(包括氯化鎂) 才能有效從皮膚合成維生素D並且在肝腎順利被轉化成活化形式的維生素D
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