※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-19 06:59:16
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 健身夾胸奶子完全無力怎麼辦???
時間 Fri Sep 18 20:18:00 2020
我健身新手啦
有聽說健身推跟拉比較重要 小肌群我放在最後一項
所以我練胸都先做槓鈴臥推5組 胸推5組
輪到用機械夾胸or夾胸飛鳥的時候奶子完全沒力 只有手在出力
請問該怎麼辦???
不可能先做小肌群 放棄主項吧
有沒有健身專家能教教我....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.252.140 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VPALyUJ (Gossiping)
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→ Rrrxddd …
→ : 五樓都用括約肌來夾2F 09/18 20:18
推 : 蓋3F 09/18 20:18
推 : 做清一點阿= =4F 09/18 20:19
推 : 五樓練到肛門把六樓屌夾斷5F 09/18 20:19
→ : 輕6F 09/18 20:20
推 : 厲害了五樓7F 09/18 20:20
推 : 調低重量8F 09/18 20:21
我夾胸重量都不重推 : 六樓說輕一點9F 09/18 20:21
推 : 下次可以試試單關節和多關節動作穿插著做10F 09/18 20:23
槓鈴臥推 夾胸 胸推 這樣交叉嗎???→ : 或者夾胸動作起點可以稍微往前一點11F 09/18 20:24
→ : 因為你胸部只有奶沒有肌肉12F 09/18 20:26
嗚嗚嗚 努力脫離肥宅~推 : 嗯嗯 臥推>夾胸>胸推>飛鳥 之類的13F 09/18 20:27
哦哦 了解感謝~!※ 編輯: alan4ni (150.116.252.140 臺灣), 09/18/2020 20:28:11
→ : 或者直接請教練XD14F 09/18 20:27
→ : 前臂出太多力吧15F 09/18 20:29
推 : 附圖啊16F 09/18 20:31
噓 : 干我屁事17F 09/18 20:32
推 : 肩胛骨後收，想像要折斷槓鈴。18F 09/18 20:41
推 : 感受度先找到啦 重量一開始只是浮雲19F 09/18 20:41
推 : 小心變國手20F 09/18 20:48
推 : 去文具店買鐵夾夾住奶頭再做看看21F 09/18 20:53
推 : 開始時肩胛後收固定、沉肩、兩臂打直，動作時肘關節固定22F 09/18 20:58
→ : ，雙手靠攏達頂峰時腕關節可嘗試外旋增加感受度
→ : ，雙手靠攏達頂峰時腕關節可嘗試外旋增加感受度
推 : 原來是認真文24F 09/18 21:00
推 : 小心變太壯25F 09/18 21:08
推 : 射精26F 09/18 21:22
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/iV9eQ0bh.jpg)
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