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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
時間 Tue Oct 27 10:45:16 2020
欸欸
各位肥宅瑞凡
168斷食聽說最近很紅
到底
有沒有用啊
劉爾金從120>>76耶
真恐怖
是說
我現在好餓
還要等12點才能吃飯
不吃早餐
是一件很嘻哈的事嗎
但想到從此不能
天天用大冰奶
跟紐奧良烤雞三明治
開始活力的一天
心情也不太好
還是
中午改吃
大冰奶
跟紐澳良烤雞三明治好了
--
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※ 同主題文章:
● 10-27 10:45 ■ [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 12:28 ■ Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 15:34 ■ Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 16:12 ■ Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-28 11:44 ■ Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
→ s820912gmail …
→ : 5F越節食反而越肥2F 10/27 10:46
噓 : 吃飯時間提早不會喔3F 10/27 10:46
→ : 樓下用168禁慾法 現在肛門重新恢復彈性4F 10/27 10:46
→ : 斷食法應該是目前最有效且健康的方法了5F 10/27 10:46
→ : 我已經執行23 1快兩個星期 從168開始
好→ : 我已經執行23 1快兩個星期 從168開始
推 : 劉爾金不是在n年前出過減肥書嗎？7F 10/27 10:47
推 : 給不會算卡路里用的8F 10/27 10:48
我真的不會算推 : 連消夜也戒了9F 10/27 10:49
→ : 計算卡路里 增肌增加消耗 能不瘦嗎？10F 10/27 10:49
推 : 今天看來當時的出書根本是笑話11F 10/27 10:50
全家人都愛吃不注意一下就胖回去了
溜溜球效應
→ : 在以前會被酸沒吃到基代現在倒成為顯學12F 10/27 10:50
想想屎前人類也是這樣有一餐沒一餐的基代會隨體重上下變動很麻煩
→ : 飲食習慣 運動不養成 之後恢復都一樣13F 10/27 10:51
不吃早餐應該最簡單吧12-8很容易
※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163 臺灣), 10/27/2020 10:53:50
→ : 應該是很有用 但是對很多人來說難度太高14F 10/27 10:52
→ : 減肥族的夢想就是可以維持原本飲食習慣而消瘦
→ : 減肥族的夢想就是可以維持原本飲食習慣而消瘦
推 : 他老是在復胖 根本沒成功過16F 10/27 10:54
→ : 我之前早餐就開始減量了 但是還是會吃茶葉蛋啥的17F 10/27 10:54
推 : 目前在試 還可以啦 但還是不能吃太多 還要加減運動18F 10/27 10:54
→ : 就快走30分而已19F 10/27 10:55
推 : 有用～至少不會增肥20F 10/27 10:56
推 : 有用21F 10/27 10:57
→ : vv是少吃早餐，喝黑咖啡或豆漿～只吃午晚餐22F 10/27 10:57
→ : 要維持約一個月～才會明顯降
→ : 要維持約一個月～才會明顯降
推 : 認真回 有用 不過只能瘦一些些而已24F 10/27 10:59
推 : 有用 不過還是要搭配運動和戒糖 我1個半月瘦了要9公斤25F 10/27 11:04
→ : 減糖比較可能 戒糖不太可能 痛苦26F 10/27 11:04
→ : 有用，不過含糖飲料最好是戒掉27F 10/27 11:05
→ : 當水喝的我都改無糖了 但是配飯的話還是會喝一點免費紅茶28F 10/27 11:06
推 : 吃的東西沒改 也沒運動 231 也沒用29F 10/27 11:08
推 : 幹，我也在等12點30F 10/27 11:09
→ : 12點一到直接吃一桶肯德基
→ : 12點一到直接吃一桶肯德基
推 : 我168 減醣料理 每天晚上慢跑至少5km 三個月瘦30kg32F 10/27 11:10
→ : 我要控制變因才能知道哪個有效阿 運動以後再增加33F 10/27 11:12
推 : 你有飲食控制的沒差 168有點利用心裡作用34F 10/27 11:13
→ : 因為你8小時是能吃多少東西 變向控制總量
→ : 因為你8小時是能吃多少東西 變向控制總量
推 : 168多少有用 見人見智了 反正 少吃多運動 準沒錯36F 10/27 11:14
→ : 你在八小時 狂吃炸雞 甜食 麵包類 要瘦很困難
→ : 你在八小時 狂吃炸雞 甜食 麵包類 要瘦很困難
→ : 有用耶 但要搭配低碳會更好38F 10/27 11:15
→ : 之前車禍回家休養三個月胖了5KG 大概168一個月瘦4kg回來
→ : 但是有搭配走路跟水煮餐就是了
→ : 之前車禍回家休養三個月胖了5KG 大概168一個月瘦4kg回來
→ : 但是有搭配走路跟水煮餐就是了
推 : 能改善代謝 但對減肥沒顯著差異 會覺得差很多的 都是41F 10/27 11:18
→ : 在搞限卡
→ : 在搞限卡
推 : 看很多醫生說 16小時不進食 控制胰島素 也有人說沒用43F 10/27 11:19
→ : 反正 有瘦就有用 沒瘦的會說沒用 哈哈
→ : 反正 有瘦就有用 沒瘦的會說沒用 哈哈
→ : 干我屁事45F 10/27 11:19
推 : 反正168照現在研究對身體不會有什明顯壞處46F 10/27 11:21
→ : 有用47F 10/27 11:21
→ : 其實仔細想想 你早中晚吃三餐真的是因為餓才吃嗎48F 10/27 11:22
→ : 很多都只是時間到 就吃 根本不是餓
→ : 很多都只是時間到 就吃 根本不是餓
→ : 三餐跟早晚睡都人類訂的 根本不用照做50F 10/27 11:23
推 : 我現在三個月168 身體沒問題 三餐照吃 真的要多運動51F 10/27 11:23
推 : 胃潰瘍感覺無法適用啊52F 10/27 11:24
→ : 168 其實要讓你有規律飲食跟生活 睡眠充足也瘦得快53F 10/27 11:24
→ : 終止了？ 16 8最多吃兩餐吧54F 10/27 11:33
推 : 有啊，但要少吃澱粉，不能吃糖55F 10/27 11:34
推 : 早餐晚點吃 晚餐早點吃 就可以了56F 10/27 11:36
推 : 現代人不運動，整天想跟原始人一樣 笑死57F 10/27 11:36
推 : 我9點早餐 12點午餐 17點晚餐 早餐很簡單 就牛奶跟一條地58F 10/27 11:36
→ : 瓜與一顆蛋，午晚餐就雞肉/豬肉/牛肉 配青菜
→ : 瓜與一顆蛋，午晚餐就雞肉/豬肉/牛肉 配青菜
推 : 我168半年了，完全沒瘦60F 10/27 11:38
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/NEP2xglh.jpg)
→ : 我現在就在吃午餐了 還有一顆蛋 被我吃了62F 10/27 11:39
推 : 我覺得做這個不如三餐正常時間吃 吃很健康就好63F 10/27 11:39
→ : 先檢視你吃什麼吧！沒控制吃什麼 要瘦也難64F 10/27 11:40
→ : 重點要運動！運動真的很重要
→ : 重點要運動！運動真的很重要
→ : 我覺得不錯 有在重訓同熱量攝取下減脂效果比較好66F 10/27 11:41
推 : 我從6月初開始168 少了9公斤 已經到達我的理想體重 而且67F 10/27 11:43
→ : 3星期後習慣這種飲食方式 完全沒有覺得困難
→ : 3星期後習慣這種飲食方式 完全沒有覺得困難
→ : 我只要減十公斤看到6字頭就好69F 10/27 11:44
→ : 遇到聚餐時 只要避開或少吃點高碳水 基本可以盡情吃70F 10/27 11:45
推 : 我執行4個月 減8公斤 體脂-2% 沒啥運動 只有多走路71F 10/27 11:46
→ : 第二天只吃一餐補回來就好了 餓的時候喝點綠茶或蘋果醋72F 10/27 11:47
推 : 一開始都不習慣，久了就還好 習慣這模式73F 10/27 11:48
推 : 我測試三週 瘦了兩公斤覺得有用74F 10/27 11:48
→ : 飢餓感很快就過去 雖說做168 常常變成186或204 很容易的75F 10/27 11:49
推 : 一直以來都只吃兩餐不吃消夜 但還是隨著年紀體重慢慢上升76F 10/27 11:49
推 : 我一兩個禮拜就吃大餐一次 我都吃午餐 當天唯一一餐77F 10/27 11:49
→ : 還是要運動才有用吧78F 10/27 11:50
推 : 我在等12.好餓79F 10/27 11:51
→ : 大家都在等12點ㄇ80F 10/27 11:53
推 : 當然要運動呀！我從跑1k都跑不完 現在每天跑6k81F 10/27 11:53
→ : 我吃飽了 哈哈 大家加油
→ : 我吃飽了 哈哈 大家加油
推 : 16/8就很好控制卡路里，每天只吃兩餐很難爆表，如果83F 10/27 11:54
→ : 工作不是體力活不吃早餐真的沒差，你的身體會製造足
→ : 夠的酮給腦子用，我覺得思緒反而更清晰
→ : 工作不是體力活不吃早餐真的沒差，你的身體會製造足
→ : 夠的酮給腦子用，我覺得思緒反而更清晰
→ : 早餐能吃 吃一點會好一點 不會這麼餓86F 10/27 11:55
→ : 168 適合坐辦公室 朝九晚五的 沒啥用到體力
→ : 168 適合坐辦公室 朝九晚五的 沒啥用到體力
推 : 心理作用吧 利用時間策略少吃而已88F 10/27 11:56
推 : 你也可以改成不吃晚餐啊89F 10/27 11:59
推 : 168還是要吃到基代90F 10/27 11:59
→ : 不吃晚餐真的太拚了 時間太長 早餐很簡單就能不吃91F 10/27 12:00
→ : 也是啦 晚餐吃習慣了 突然不吃應該會受不了92F 10/27 12:00
推 : 我23/1 瘦5公斤了 給你參考93F 10/27 12:02
推 : 我是一定會吃晚餐！晚上要慢跑 沒吃沒體力94F 10/27 12:03
推 : 我現在9-13點進食 其他時間只喝無熱量飲料 省錢瘦很快95F 10/27 12:05
→ : 吃夠蛋白質很耐餓 嘴饞喝個茶咖啡就好
→ : 市場買個豬瘦絞肉 一餐吃半斤 + 2把青菜 + 2顆蛋 約100
→ : 吃夠蛋白質很耐餓 嘴饞喝個茶咖啡就好
→ : 市場買個豬瘦絞肉 一餐吃半斤 + 2把青菜 + 2顆蛋 約100
推 : 我就是醬汁喔，中午12點吃第一餐，運動和一般一樣（一98F 10/27 12:12
→ : 周3次）一個月小瘦2-3公斤
→ : 周3次）一個月小瘦2-3公斤
推 : 我從大學開始做十幾年了，就沒效啊。有效的是吃少，不是100F 10/27 12:16
→ : 168。這跟小資族買房子，努力存錢一年後，加上家裡資助
→ : 的兩千萬買了一棟房子一樣道理
→ : 168。這跟小資族買房子，努力存錢一年後，加上家裡資助
→ : 的兩千萬買了一棟房子一樣道理
→ : 我原本也每天至少要2杯手搖的 一開始戒糖真的很痛苦103F 10/27 12:17
→ : 過了一段時間就還好了 反而不會想吃到糖
→ : 過了一段時間就還好了 反而不會想吃到糖
推 : 重點不是吃多少，是血糖控制105F 10/27 12:20
→ : 不不不..這跟從不喝酒的人瑞有個常酗酒發酒瘋的老爸一樣106F 10/27 12:22
→ : 你總能找到極端離譜的反證 到頭來是信者恆信
→ : 你總能找到極端離譜的反證 到頭來是信者恆信
→ : 每隔一段時間都會有這種減肥方法出來給沒毅力的人新的希108F 10/27 12:24
→ : 望。殊不知只是不同人為了賣書而已。 生酮飲食，168斷食
→ : 三小的 都是騙白痴用的。
→ : 望。殊不知只是不同人為了賣書而已。 生酮飲食，168斷食
→ : 三小的 都是騙白痴用的。
推 : 很多說沒效的 結果攤開來根本胡扯 隨心所欲在吃111F 10/27 12:25
→ : 推樓上 看到劉x金 我就不想看了 雖說我對他印象還不錯 但112F 10/27 12:25
→ : 這種事豈是找個人出來代言就能準的?
→ : 這種事豈是找個人出來代言就能準的?
→ : 劉爾金的聽聽就好114F 10/27 12:26
推 : 之前試過 配合一週2-3天生酮 體重掉超快115F 10/27 12:27
→ : 只是環境 和生活條件不一定可以一直持續就是了
→ : 體重下降不維持 一下又胖回來了
→ : 只是環境 和生活條件不一定可以一直持續就是了
→ : 體重下降不維持 一下又胖回來了
推 : 營養師早就說過了，最舒服的減肥方式，就是一堆菜，吃到118F 10/27 12:30
→ : 飽熱量都很低。怎麼大家一定要斷來斷去的
→ : 飽熱量都很低。怎麼大家一定要斷來斷去的
推 : 我覺得有效120F 10/27 12:31
推 : 有用，8小時低碳高蛋白吃到飽，偷喝紅茶還是能瘦121F 10/27 12:34
→ : 斷食超有用的啊122F 10/27 12:35
→ : 我同事之前結婚要拍婚紗
→ : 前三個月 兩天吃一次晚餐
→ : （而且是吃燒肉牛排有的沒的
→ : 三個月應該瘦快20公斤有了吧
→ : 我同事之前結婚要拍婚紗
→ : 前三個月 兩天吃一次晚餐
→ : （而且是吃燒肉牛排有的沒的
→ : 三個月應該瘦快20公斤有了吧
推 : 少吃一定會瘦阿...剩下就毅力~ 我 81→78→75→72 168只能減至127F 10/27 12:35
→ : 臉整個消瘦 有腰身 超扯128F 10/27 12:35
→ : 78, 之後往75邁進是澱粉（飯減半）,再往72是用每週執行1日斷食129F 10/27 12:35
→ : 不過到72好像也遇到瓶頸了, 因為我完全沒運動, 想再減要運動XD
→ : 不過到72好像也遇到瓶頸了, 因為我完全沒運動, 想再減要運動XD
→ : 我現在晚餐也都不吃或是吃蕃薯/香蕉/蘿蔔湯，應該也瘦五公131F 10/27 12:37
→ : 斤了
→ : 斤了
噓 : 這麼痛苦幹嘛？運動就是為了吃更多啊，你去看操場天天跑133F 10/27 12:38
→ : 步的有沒有在168
→ : 步的有沒有在168
→ : 運動對減肥沒有多大幫助，重要的是要少吃135F 10/27 12:40
→ : 沒屁用 你用節食法就代表你總有一天會停止 瘦永遠不136F 10/27 12:43
→ : 是你人生的一部份
→ : 是你人生的一部份
噓 : 笑死人的運動沒幫助，八卦反指標什麼狗屁理論都有138F 10/27 12:48
推 : 沒啥用，大學時代暑假睡到中午，吃一個便當加水果，下午一杯139F 10/27 12:50
→ : 飲料，5點吃晚餐，7點買鹽酥雞或滷味，或者直接去吃吃到飽，
→ : 一個月後胖了5公斤。
→ : 飲料，5點吃晚餐，7點買鹽酥雞或滷味，或者直接去吃吃到飽，
→ : 一個月後胖了5公斤。
→ : 就是胖的人要瘦身呀！瘦完 還是要保持運動142F 10/27 12:50
→ : 營養學老師說其實還可以 不過忘了他是說168還是13X143F 10/27 12:51
→ : 樓上你算一下一天吃多少卡路里 不胖才怪144F 10/27 12:51
→ : 大家只看168 但都要配合控制飲食與運動的啦！
→ : 大家只看168 但都要配合控制飲食與運動的啦！
→ : 我不到五十公斤...146F 10/27 12:52
→ : 3個月持續 絕對有效147F 10/27 12:53
推 : 我要說樓樓上 剛好你推文 抱歉148F 10/27 12:55
推 : 都不要吃零攝取 強迫運動一天五十公里保證瘦149F 10/27 13:01
推 : 看吃甚麼150F 10/27 13:02
噓 : ====daye2012: 運動對減肥沒有多大幫助===????????????151F 10/27 13:12
推 : 我只聽過菲律賓減肥法152F 10/27 13:13
推 : 你有認真執行搭配運動當然有用 朋友瘦了10kg左右153F 10/27 13:14
→ : 真心有用154F 10/27 13:15
推 : 我兩個月瘦7公斤155F 10/27 13:15
推 : 運動跟飲食都要有效果最好，否則一解禁很容易胖回去156F 10/27 13:25
推 : 我18/6斷食 加上健身還有高蛋白飲食157F 10/27 13:32
→ : 如果一整天的總熱量爆掉 還是會胖158F 10/27 13:41
→ : 我推薦 營養師斷食法 去找個營養師幫你安排菜單159F 10/27 14:06
→ : 要照營養師吃法很難吧 畢竟外食一堆160F 10/27 14:13
→ : 營養師醫院有看阿 根本不可能執行 我才沒空做啥瘦身便當161F 10/27 15:29
→ : 現在都簡單的211餐盤+改順序而已
→ : 現在都簡單的211餐盤+改順序而已
推 : 光是不吃宵夜或一直嘴饞就少了很多熱量163F 10/27 17:24
推 : 有，但不是要你那段時間去吃到飽亂吃164F 10/27 17:37
推 : 看人165F 10/27 18:50
→ : 進食窗口仍然不能吃太爽166F 10/27 22:41
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 654
1樓 時間: 2020-10-27 14:07:12 (台灣)
→
10-27 14:07 TW
168/186之類的斷食，除了減肥（配合什麼211餐盤，水肉菜飯順序什麼一大堆...，還有慎選食物），另一個可能有效的就是減緩胰島素阻抗（糖尿病前期），有興趣的可以去查一下。健康檢查除了空腹血糖外記得驗空腹胰島素，計算胰島素阻抗。
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