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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-08 18:04:03
看板 Gossiping
作者 IkariD (怡卡滴)
標題
 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎?

時間 Sat Nov  7 13:21:02 2020


大家中午好
看到中油雇員年底要招考
這次有些考科體測又把拉單槓重新加回來
去國營板看了一下 果然討論熱烈

小弟平常有運動習慣
之前公園弄了新的運動設施 剛好有單槓我就順便開始拉
經過實測
如果都沒練的情況去拉單槓 正手直上直下大約可2~3下
但經過一段時間每天照常拉的話
次數也慢慢增加上去了 可以多拉好幾下

回到主題
如果平常都沒有練習
或是給你1~2個月的時間準備
對一般人來說 單槓直上直下拉3下 真的很困難嗎?
八卦鄉民是不是都臥虎藏龍
請推文讓大家見識一下

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.182.101 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VfYx02h (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1604726464.A.0AB.html
Roooz: 沒拉過一次1F 11/07 13:21
trylin: 不擺盪 直上直下  我跟你保證八卦90%一下都拉不上去2F 11/07 13:21
!!
omfg5487: 43F 11/07 13:21
Workforme: 沒練很難啊4F 11/07 13:21
FUBAR: 考試有規定要正手拉嗎 沒有的話用反手偷吃步簡單5F 11/07 13:21
不曉得耶好像沒規定? 所以通常有分正手派跟反手派
LiveInNow: 當年當兵 我們整連只有兩個拉不上去 蠻驚訝的6F 11/07 13:21
只有兩個 其實滿少的耶
trylin: 一堆靠身體在那晃來晃去的自稱多強也是很好笑7F 11/07 13:22
我在公園經常看到有人 下降一點點就馬上拉上去 反覆拉十幾下 好像很厲害的樣子
normaldistr: 樓下肛門塞滿三公升的洨有很難嗎8F 11/07 13:22
Daedolon: 0到1花了4個月,看體重身高9F 11/07 13:22
如果體重比較重的人的確會比較難 能理解
heavensun: 很困難阿  靠兩手拉起八七公斤10F 11/07 13:22
yoyodiy 
yoyodiy: 我當兵1年10個月  到退伍還是只能拉一下 還能過預備士官11F 11/07 13:22
這麼神奇~
s955346: 沒拉一次成功過 要伏地挺身怎樣都可以 就是拉不上去12F 11/07 13:22
yoyodiy 
yoyodiy: 測驗13F 11/07 13:23
TatsuyaShiba: 樓下肛門塞滿八樓三公升的洨有很難嗎14F 11/07 13:23
hahahaha5566: 很難15F 11/07 13:23
hyuchi0202: 一下都沒辦法16F 11/07 13:23
JokePtt: 減重吧 手的受力是體重的一半 少個10kg多輕鬆17F 11/07 13:23
aggressorX: 完全都沒練應該一下都上不去 除非你體重超輕18F 11/07 13:23
misthide: 基本6下 體重輕的人有優勢19F 11/07 13:23
輕我覺得是一開始幾下有比較好拉 但拉到後面要很多下還是要有點力
aggressorX: 2個月練習 三天練一次 應該勉強能3下吧20F 11/07 13:23
fox1986: 體重輕的人會比較好拉21F 11/07 13:23
motoe680i: 我是先練伏地挺身,三個月後可以拉3下,直上直下標準22F 11/07 13:24
有聽過先做伏地挺身 再去拉 好像反而比較好拉
cat5672: 有一說是日常生活比較常用到推的肌群23F 11/07 13:25
oh123oh: 我BMI 27練一下就能7-8下了 瘦一點會更容易24F 11/07 13:25
hyuchi0202: 除非讓你起跳用衝力,但是測驗應該是吊上去平衡不動後25F 11/07 13:25
derekg8: 一般人至少10下吧26F 11/07 13:25
hyuchi0202: ,才能開始拉吧27F 11/07 13:25
ILike58: 給你這些時間都可以從0下拉到超過5下了。28F 11/07 13:25
cat5672: 不常用到拉的 所以突然要拉 一般一下都上不去29F 11/07 13:25
soulboy330: 反手應該可以沒在拉的正手很難30F 11/07 13:26
s37166117: 我沒練就六下31F 11/07 13:26
Woodoo9: 沒練過拉三下真的很難 練一年可以拉13下32F 11/07 13:26
ccufcc: 有一兩個月準備很簡單吧33F 11/07 13:27
ILike58: 正手真的有比反手難嗎?34F 11/07 13:27
可能反手比較好施力
harkk2001: 簡單吧,我沒練都暴力10下起跳,然後空中踩階梯,最後35F 11/07 13:28
harkk2001: 人肉旗桿結尾
yoyodiy 
yoyodiy: 樓上別唬爛37F 11/07 13:28
※ 編輯: IkariD (1.171.182.101 臺灣), 11/07/2020 13:35:55
Colitas: 看體重,我肥宅一下都上不去38F 11/07 13:28
harkk2001: 練下去大概單手可以把館長按在地上摩擦吧39F 11/07 13:28
klarc: 每個人講的情況可能不同 下來時手有沒有打直 難度差很多的40F 11/07 13:28
carlos5978: 減重反而更沒力41F 11/07 13:28
piex: 很簡單啊42F 11/07 13:29
harkk2001: 我真的不想練太壯43F 11/07 13:29
k33536: 173/72 沒健身 拉6下輕鬆44F 11/07 13:29
KuoBenson: 沒練過的通常就算拉的上去也不標準,一堆用二頭在拉45F 11/07 13:29
tyt909: 海軍陸戰隊66旅,最低標準10下!46F 11/07 13:30
wheado: 40下標準沒問題47F 11/07 13:30
wen12305: 體重太重會很難48F 11/07 13:31
cchh179: 3下有困難嗎 高中體育課不是要考49F 11/07 13:31
aq981334: 只要把手臂跟小臂練得跟腿一樣粗就行了50F 11/07 13:31
aq981334: 先去重訓,練到至少能舉100公斤槓鈴就可以了吧
davidcute90: 沒練三下差不多啦52F 11/07 13:32
nathan0200: 172 60 偶爾運動 一次10下可以53F 11/07 13:32
sunnyyoung: 連一下都不行54F 11/07 13:32
weiren6: 當兵 要七下55F 11/07 13:33
upeo: 看推文 覺得肥子真多56F 11/07 13:33
colan8: 額頭過槓前都是靠二頭阿 下巴要過槓肯定要靠背57F 11/07 13:33
akillu: 研究所畢業沒練兩下 國防新訓小練後5下  供參考58F 11/07 13:34
EEzionT: 我175/65沒啥在練 三下可以60F 11/07 13:35
tokyohit: 當兵時每天測 沒6下會被洞八,同梯超大胸肌肌肉男 6下61F 11/07 13:35
yniori 
yniori: 拉單槓是看體重,肥宅一下都拉不起來62F 11/07 13:35
tokyohit: 就極限了,反倒是很瘦的 輕輕鬆鬆10下,跟體重有很大63F 11/07 13:35
tokyohit: 的關係
Refauth: 真的很困難+1 你沒有把兩千萬現鈔擺在他面前 他都不會動65F 11/07 13:36
SolomonTab: 正常人 正常人 正常人 至少6下標準.... 當然肥宅不好66F 11/07 13:36
SolomonTab: 說
mt055240: 當兵前還能2下,進去後變胖就不行了68F 11/07 13:36
SinShih: 我的情況 下來手有打直並放鬆 7下+- 下來手沒打直 13下+-69F 11/07 13:36
cms1717698: 不是胖瘦問題啊 矮子確實比較輕鬆70F 11/07 13:37
fat90511: 什麼三下,我一下都不行71F 11/07 13:38
Vassili242: 2樓也太看得起八卦肥宅 應該是99.9%沒辦法啦72F 11/07 13:38
neepa: 不會的要擺盪,還要每天三餐吊鍛鍊握力。單槓對胖子不友善73F 11/07 13:38
cccwahaha: 體重以外還有肌群發力不同 沒抓到感覺是真的蠻難拉的74F 11/07 13:38
SinShih: 更跟高矮沒關係吧 跟體重比較有關係75F 11/07 13:38
newwer: 標準動作不能偷吃步 正手三下就很難了,保證至少一半的男76F 11/07 13:38
newwer: 生辦不到,但中油雇員可以反手拉所以很簡單
likeyousmile: 別推托身高。慢慢練就是了。0到1最難。78F 11/07 13:39
tty77: 我60歲,一次拉6下,10分鐘三次,共18下79F 11/07 13:39
smwolf916: 以前當兵前一下都不行 現在有在跑健身房大概十下80F 11/07 13:39
palajuice: 要拉多幾下背肌也要練~81F 11/07 13:39
Oxhorn: 鍵盤健身大師大量出沒XDDD82F 11/07 13:39
Daedolon: 身高當然有差,不然為啥練體操的大多矮子83F 11/07 13:40
chh1470: 我一下都不行84F 11/07 13:40
likeyousmile: 買個架門框的單槓很便宜,每次進門拉兩下85F 11/07 13:40
jtrdavid371: 真的不容易86F 11/07 13:40
shwkz: 現在沒練 拉個2下就很吃力...87F 11/07 13:41
likeyousmile: 拉幾下單槓不用像體操這麼要求好嗎~跟身高無關88F 11/07 13:41
SinShih: 笑死 體操是要做各種身體彎曲 你吊個單槓跟身高何干啊89F 11/07 13:41
cccwahaha: 身高是因為臂展吧 但只是拉個幾下的話應該沒差那麼多90F 11/07 13:41
allen0615: 一組最高25下路過,身體沒晃91F 11/07 13:42
SinShih: 說太重吊不上去就算了 扯身高真的是理由伯了92F 11/07 13:42
shwkz: 胖子就更難了...93F 11/07 13:42
feliz5566: 很難啊 基本上體重重的就很難拉的上去94F 11/07 13:42
torukumato: 嗚嗚 我拉不過下巴95F 11/07 13:42
SinShih: 有些槓很高 我還要跳才拉得到 怎麼不說高的人有利96F 11/07 13:42
Daedolon: 所有自重訓練動作都跟身高體重有很大的關係97F 11/07 13:42
ILike58: 做伏地挺身其實對單槓沒多大幫助吧,至少以前經驗是這樣98F 11/07 13:43
ILike58: ,學長都先教抓著單槓吊著,有時候握力前臂也是影響不小
feliz5566: 體脂低也沒用 瘦猴跟壯漢比瘦猴就是比較輕鬆100F 11/07 13:43
hyuchi0202: 以前在部隊都亂測,到基地要吊上去放直不動大概過程20101F 11/07 13:43
ILike58: 。102F 11/07 13:43
hyuchi0202: 秒吧,一半以上拉0下103F 11/07 13:43
Daedolon: 你一下的行程都不一樣長了,做功量也不一樣104F 11/07 13:43
likeyousmile: 健身房有跪在上面幫上推的器材,雖然比較少見。可以105F 11/07 13:43
likeyousmile: 幫助練0到1下。
DOOT: 講到這個就又一堆以前當兵了 現在現在現在現在現在107F 11/07 13:44
gogorice: 我健身房一個禮拜去五天練了三個月也拉不了一下XD108F 11/07 13:44
likeyousmile: 窮人可以用腳先偷偷推,或買便宜彈力帶踩著幫推109F 11/07 13:45
h60414: 第一體重 第二姿勢 第三背肌沒力 沒練的大概都很難拉110F 11/07 13:45
ILike58: 一般人沒練要乖乖的拉上去,三十歲以後就別想了,但這都111F 11/07 13:45
ILike58: 可以練的,我有朋友說他社團學長極限一次是60下,那噸位
ILike58: 快80公斤,但看起來像原住民。
SinShih: 60下有點扯 我不太相信 下來手一定沒打直114F 11/07 13:46
s21995303: 我都直接暴力上槓 給你參考115F 11/07 13:46
shwkz: 比這個沒用 瘦的人就比較輕鬆... 練身體有很多方式116F 11/07 13:46
ILike58: 那是他高中社團,那學長更扯的是仰臥起坐2500下。117F 11/07 13:47
basketone: 與其在這裡發廢文不如快去練118F 11/07 13:47
amazingwow: 沒規定姿勢 反手很簡單119F 11/07 13:47
felix1031: 我承認我零下120F 11/07 13:47
SinShih: 2500下是分幾次做啊 這也在講喔121F 11/07 13:47
sg1987: 伏地挺身練再多對拉單槓一點幫助都沒有...122F 11/07 13:47
likeyousmile: 正手主要是握力和背肌。反手可用二頭肌偷偷加強。123F 11/07 13:48
DOOT: 2500下是做了多久-.-124F 11/07 13:48
DarenR: 這跟技巧性有沒有抓到比較相關125F 11/07 13:48
leophior: 當兵時標準是4下,一下都拉不上的一排裡一兩個而已126F 11/07 13:48
likeyousmile: 伏地挺身完全不會練到這些肌肉127F 11/07 13:49
linjrming: 正手靠背肌 平時根本不會用到的肌肉128F 11/07 13:49
SinShih: 我也沒特別練 都跑完步去拉的 我一週跑三次 拉七八十下吧129F 11/07 13:50
doggy1985: 遜咖130F 11/07 13:50
likeyousmile: 背肌練游泳有幫助131F 11/07 13:50
rick3082: 我180公斤也都沒練,拉ㄧ下單槓就被我扯掉了,花山薰是132F 11/07 13:51
peterwu4: 最難的是第一下~ 有一下後面就容易多了133F 11/07 13:51
omegajoker: 三下又不是十下 很簡單的134F 11/07 13:51
trylin: 喇叭洨 什麼60下 我這輩子還沒看過135F 11/07 13:51
r0ck123: 7.80下用抖的也在那邊炫耀 笑死136F 11/07 13:52
SinShih: 依我長期觀察 拉不上去的人很多 有人完全拉不上去 只能吊137F 11/07 13:52
abcdefgh11a: 我175/58 有健身 下來手放直 極限20下138F 11/07 13:52
SinShih: 著而已 大部份人就拉個3下左右 但我也有看過腰上槓的強者139F 11/07 13:52
SinShih: 七八十下是總數啦 不是一次 看清楚再酸啦
CriminalCAO: 有運動習慣體重正常的人要拉三下是可以的,只是隔天141F 11/07 13:53
CriminalCAO: 會痠痛,另外正手和反手拉用到的肌肉部位不一樣,反
gogorice: 暴力上槓傷身體啦,要特別練技巧143F 11/07 13:53
CriminalCAO: 手用到整個手臂,正手用到前臂,所以一般反手拉會比144F 11/07 13:53
CriminalCAO: 較容易。
northwater: 平常沒練兩下都有問題,當兵練到可以拉7下146F 11/07 13:54
ILike58: 他說了這些事只笑笑說人種還是有差,因為他高中也才25下147F 11/07 13:54
ILike58: ,至於2500下是那位學長一次拼四個學弟,當中有位他很佩
ILike58: 服的學長,為人一板一眼,他說四個當中只有他拼到最後,
SinShih: 怎麼可能一次拉七八十下 抖到最後也上不去啦 沒那麼簡單150F 11/07 13:55
ILike58: 每個都做一百多下就放棄了,他自己是做了五百多下,至於151F 11/07 13:55
ILike58: 跟他們拼的學長則是做了2500下。
Cliffx: 你去路邊找十個可能十個都拉不起來153F 11/07 13:55
g987669: 正手,不擺盪,直上直下,保障台灣70趴男性沒辦法154F 11/07 13:56
mapulcatt: 反手會多二頭肌幫助155F 11/07 13:56
Cliffx: 70趴太低我覺得超過90156F 11/07 13:56
HIRUMA: 一個月不行  肌肉沒長那麼快   直接減肥比較快157F 11/07 13:57
home4129: 很難 我0158F 11/07 13:57
stabber8426: 瘦比較簡單啦 一般體重的拉一下沒問題吧159F 11/07 13:57
liaon98: 當初大學體育課 別說要人拉三下了 老師開恩說拉不了的160F 11/07 13:58
liaon98: 至少就掛在上面掛一分鐘 也算過
liaon98: 結果班上還是有1/4左右的人 連掛在上面一分鐘都撐不了
SinShih: 以正確姿勢(正手 不擺盪 下來手打直) 大部分人一下都不行163F 11/07 13:59
marginal5566: 沒練硬拉3下還行 再上去才有難度164F 11/07 13:59
ILike58: 三十幾年前的高中生哪會做多標準,但要你一口氣不標準的165F 11/07 13:59
ILike58: 拉60下也是很拼,拜現在YT之便,國外有人一分鐘43下的,
oh123oh: 越來越誇張了...一次60下 又2500仰臥起坐的..........167F 11/07 13:59
ILike58: 也有韓國一小時一千下的,都正手。168F 11/07 14:00
superob: 人家一下都上不去,討厭啦169F 11/07 14:00
zephyr105: 一堆唬爛王170F 11/07 14:00
SinShih: 唬爛的人真的很多 什麼一次60下單槓 2500仰臥起坐的 笑死171F 11/07 14:00
twlicn: 一兩個月可能不夠吧172F 11/07 14:00
ewjfd: 你體重應該蠻輕的173F 11/07 14:01
ferlee: 我體重76 可以拉15下174F 11/07 14:01
zephyr105: 平常沒練 一下都不可能175F 11/07 14:01
SinShih: 我拉五年以上了 拉到手都長繭 不會痛了 有看過人戴手套176F 11/07 14:02
ewjfd: 成年體重沒80+都算輕177F 11/07 14:02
cth0204: 沒運動 根本拉不到兩下178F 11/07 14:02
rulDD: 背肌跟上肢是作用肌群 還有體重也是 沒練很難拉179F 11/07 14:02
geige: 體重才是主因吧180F 11/07 14:03
foolfighter 
foolfighter: 肌肉比例決定一切啦181F 11/07 14:03
Michaelpipen: 體重太重很難182F 11/07 14:04
chuchichan: 可以 可是拉完會痠痛三天183F 11/07 14:05
icetw: 體重太重怎麼拉都上不去184F 11/07 14:05
icetw: 背活動度不好也很難QQ
Asino: 長的高跟體重重的人會比較吃虧,還有有些人是肌群不會用力186F 11/07 14:06
Asino: ,如果一開始一下都拉不起來的話開真的要花點時間練一下,
Asino: 有第一下之後進展就會比較快了。
icome: 當兵前0下 退伍8下起跳 有心不難練189F 11/07 14:07
slimu0001: 拉單槓跟身高體重的關係也很大190F 11/07 14:07
joygo: 反手簡單,正手很難我覺得191F 11/07 14:07
gogorice: 金氏世界紀錄七千下XD我記得舊紀錄是一個瘦不拉機老阿伯192F 11/07 14:08
gogorice: 也是幾千下,小時候看過影片
djboy: 難194F 11/07 14:09
rick6304: 挖 原住民連拉單槓也有加分喔195F 11/07 14:09
rick6304: 我從0到1花了大概兩個月 1到3也兩個月 3到10也兩個月
gogorice: 重點是體重啦,之前看健身房一個高體脂大叔,120KG拉三197F 11/07 14:10
gogorice: 十個,這才真的厲害
ILike58: 是啊,當初跟同事說2500下是在兩個多小時裡頭做完,他也199F 11/07 14:11
ILike58: 覺得不可信,當場就打開google查金氏世界記錄,我喵了一
ILike58: 下好像是國外的在一小時內做了兩千九百多下。
DOOT: 新訓0 退伍6 在部隊裡減了12公斤...重點還是體重...囧...202F 11/07 14:11
phix: 體重問題203F 11/07 14:11
lmf770410: 很難204F 11/07 14:12
qaz223gy: 體重問題  我只能一下205F 11/07 14:12
DOOT: 世界紀錄是連續8109下 學長還要加油喔 輸7歲小孩^^206F 11/07 14:12
chang0307: 一下都上不去207F 11/07 14:12
ILike58: 剛查了一下仰臥起坐金式世界記錄,好像國外一堆紀錄,看208F 11/07 14:13
ILike58: 來我朋友的學長2500下也沒什麼。
s860382: 看公園大哥拉覺得應該還好 結果上次趁四下無人去拉210F 11/07 14:13
s860382: 一個都沒辦法 =     =
dasasy: 我本來以為瘦子都可以  因為我沒練過 正手拉十五下極限212F 11/07 14:14
dasasy: 我朋友有在重訓聽到嚇到  說不是每個瘦子都行  我平常沒在
dasasy: 運動  但以前學生時期是運動咖
hipmyhop: 當兵的時候最多也才五下 剛進去才二下 現在一定零215F 11/07 14:14
ILike58: 別這樣那只是他們高中社團課後賭一碗冰鬧著玩的。216F 11/07 14:14
child1991: 我BMI22 直上直下可以拉15下217F 11/07 14:16
helloman: 果然一堆嘴砲XDD218F 11/07 14:16
c88tm: 拉不動的人是多重阿?53公斤完全想不到為什麼拉不起來219F 11/07 14:16
AndrewWiggs: 好險我是健身新手,75kg 12下220F 11/07 14:17
Skyraker1320: 你今天考雇員連拉個單槓都不行?221F 11/07 14:17
IronMan555: 大叔以前當兵只能1下,退伍36下左右,就拉習慣222F 11/07 14:17
Samurai: 直上直下一下都超難,兩手要拉起70+公斤的重量223F 11/07 14:18
Skyraker1320: 雖然我沒在練背肌的 也只能8下224F 11/07 14:18
margerrit: 是!我一次都拉不上去,不過公園或學校操場旁,很常看225F 11/07 14:18
margerrit: 到拉個10幾下沒問題的阿伯,身為年輕人我慚愧
skytank: 物理告訴你越瘦小越有優勢227F 11/07 14:19
Skyraker1320: 我看到說拉8下以上的 一律當唬爛 我體重算輕了228F 11/07 14:19
ashyang: 新兵拉1下,結訓時3下,幹訓3下,結訓時16下,190cm70幾kg,有229F 11/07 14:19
kai0014: 肥宅一下都不可能拉起來230F 11/07 14:19
ashyang: 練有差231F 11/07 14:19
GinHan: 0232F 11/07 14:19
aaaRengar: 八卦鄉民聽到7年級生教召要走21公里 都覺得「很難嗎?233F 11/07 14:19
aaaRengar: 」 、「你草莓嗎?」 拉三下輕而易舉啦,他們用食指就
aaaRengar: 能拉三下了
skytank: 減肥+背肌就是關鍵236F 11/07 14:20
zxc15793: 家裡有單槓架,只能拉一下CC238F 11/07 14:21
iocal: 對體重輕的來說不難吧239F 11/07 14:21
SinShih: 8下唬爛? 你要不要先去youtube看看....240F 11/07 14:21
DOOT: 對鍵盤體能高手來說的確動動手指就是20下up了..241F 11/07 14:21
FUBAR: 單指我不行 但食指+中指直上直下標準5下沒問題242F 11/07 14:21
ILike58: 三十年前的高中是一週六天課,如果遇到以練身體為樂的社243F 11/07 14:21
ILike58: 團也不是不可能,只是差世界級的還有一大段,遇過這種鬼
ILike58: 才會有感觸有些事是很吃爸媽給的,但這樣玩下來日後身體
ILike58: 也不是沒問題就是了。
jackietom: 全世界最強壯的男人也啦不到20下了,體重關係很大247F 11/07 14:22
johnson44: 沒錢就每天去吊,有錢去健身房,三下有練超簡單248F 11/07 14:22
tank9: 單槓是用背肌 一般人都沒練當然拉不上去249F 11/07 14:22
tteeccddyy: 之前沒練的時侯只能拉一下QQ250F 11/07 14:23
n61208: 跟以前體育課測伏地挺身、仰臥起坐一樣阿251F 11/07 14:23
AndrewWiggs: 8下以上唬爛的跟川普一樣緊盯電視嗎?252F 11/07 14:23
n61208: 標準姿勢一分鐘一堆人稱沒20下就累了253F 11/07 14:23
q5228859: 輕鬆十二下254F 11/07 14:24
EEspresso: 以前有練至少8下255F 11/07 14:25
ILike58: YT影片要多看,不要只會看滴妹忘娜那些+9妹,看多了你真256F 11/07 14:25
silverair: 一般體型的人沒練的話不標準的2到3下應該可以硬拼上去257F 11/07 14:25
ILike58: 的會覺得我們值得東亞病夫這稱號。258F 11/07 14:25
cowardlyman: 肥宅都掛著等鑑測結束259F 11/07 14:25
Fuzishan: 我175 76 肥宅 10下謝謝260F 11/07 14:25
hey98044: 170 80 可以261F 11/07 14:26
fxntdsxdr: 一下都不行262F 11/07 14:26
AndrewWiggs: 拉不上去表示平常沒在訓練背肌,自己弱雞以為全世界263F 11/07 14:27
AndrewWiggs: 都是弱雞喔ㄎ
TBBT1: 大部分人都6下ok啦!265F 11/07 14:27
TBBT1: 是ptt肥宅太多,所以才會感覺好像一堆人拉不上去
tony22725385: 我看這裡99.9%的人連闊背怎麼用力都不知道267F 11/07 14:28
FUBAR: 不是 是現實中能標準拉上去的就佔少數 我看體重平均6X公斤268F 11/07 14:29
JayceYen: 15下基本269F 11/07 14:29
FUBAR: 的男大學生三下對他們就很吃力了270F 11/07 14:29
SinShih: 就算下來時手不用打直 也有七八成台男拉不到三下吧271F 11/07 14:30
NCTUEE800808: 不容易273F 11/07 14:31
ILike58: 這些都可以練的啦,不用多專門的知識,每天做一點前幾個274F 11/07 14:32
ILike58: 禮拜痛過就會進入加速期到某個水準,再上去才是興趣使然
ILike58: ,當然先把你的手機扔到旁邊。
TsYa8489: 你各位啊!背肌好好練啊!277F 11/07 14:32
edman008ptt: 拉不動啊278F 11/07 14:33
Faustino: 38歲八下路過279F 11/07 14:33
cocogg: 洨妹0下,只能離地,我就爛!280F 11/07 14:34
WWIII: 建議公務員都要考 刷掉一些垃圾281F 11/07 14:34
arishina: 胖子很難282F 11/07 14:35
lahugh: 有在運動的人 練一下就可以了283F 11/07 14:35
will331: 看體重體能,肥叔入伍3下,下部隊極限練到16下,退伍一年284F 11/07 14:36
HsiangFly: 體重很重要 輕的沒練可以十下285F 11/07 14:36
will331: 後退化到7下,現在一下都拉不上去。286F 11/07 14:36
fasd72: 沒肌肉還是舉不上去啦,我175/72就舉不上去了287F 11/07 14:36
aids893001: 我也不是很懂為什麼有人一下都拉不起來288F 11/07 14:37
electronicyi: 高中沒練都能輕鬆15下了  拉不了單純是太胖吧289F 11/07 14:37
will331: 現在體重比16下的時後多了15公斤,可播肥叔,QQ。290F 11/07 14:38
Asucks: 很難,拉上去主要是靠背肌,要經過一段時間鍛鍊才行291F 11/07 14:38
electronicyi: 要不然就是不會使用自己的背肌的292F 11/07 14:38
teakdavid968: 你有看過半個營只有一成的人拉到三下過嗎 蔚為壯觀293F 11/07 14:38
teakdavid968: 阿
XDdong: 我連向上0.5公分都不行,會往前噴295F 11/07 14:39
banana1: 當替代役的時候有跟隊上常訓,最少6下296F 11/07 14:39
crazern: 真的不容易297F 11/07 14:39
solhuang: 沒練真的拉不上去298F 11/07 14:40
BusterPosey: 很難啊 瘦的話簡單一點 肥宅一下都難啊299F 11/07 14:40
guagua1101: 10下輕鬆300F 11/07 14:40
lkjfds: 我一下都不行 太難301F 11/07 14:40
unieOrange: 某次在公園看到阿伯360度旋轉 給你參考302F 11/07 14:40
Tienuz023: 想問有女生可以拉超過4下的嗎?303F 11/07 14:40
karpa: 都沒在練的很難,我當初是用一種機器練,練一年才能拉到6下304F 11/07 14:41
horb: 難。正確姿勢真的難。305F 11/07 14:41
strabber: 12下306F 11/07 14:41
aggressorX: 沒特別練過體重一定要很輕才有辦法拉上去307F 11/07 14:41
a740125: 一般人的定義是啥308F 11/07 14:42
karpa: 現在已經是大叔,但我能直上直下拉12下309F 11/07 14:42
rick6304: 背肌本來就不是生活會用到的肌肉 前臂也很少用 拉不上去310F 11/07 14:42
SinShih: 還是有女性可以啦 日本就有自衛隊女性可以標準拉10下以上311F 11/07 14:42
ILike58: 韓國不是有個金鍾國?他的人設就是運動狂,做的事很難嗎312F 11/07 14:42
rick6304: 很正常313F 11/07 14:42
ILike58: ?好像也只是把下班後的時間拿去運動,事實上這樣的人是314F 11/07 14:42
anaydh: 只能拉一下315F 11/07 14:42
ILike58: 存在的,不是綜藝搞笑的。316F 11/07 14:42
aggressorX: 體重上去多一下都很難練317F 11/07 14:42
karpa: 我從沒見過黃種女性練單槓,只看過白人女拉單槓超過4下318F 11/07 14:42
rick6304: 體重很輕的能拉也不一定是用背 可能聳肩ㄍㄧㄥ上去的319F 11/07 14:43
rick6304: 正常人沒練過背怎麼出力都不知道
gtcb: 第一下很難,會拉第一下之後,第二,三下就沒那麼難。321F 11/07 14:43
Jeter: 拉不上去的不是廢物就是殘障322F 11/07 14:44
aggressorX: 全放下再上去不見得比較困難 維持張力更辛苦啊323F 11/07 14:44
g007: 當兵士官訓拉到八下,滿分是15下。及格7下324F 11/07 14:44
banana1: 做太快還不能算325F 11/07 14:44
bilibo: 一下都上不去326F 11/07 14:44
cestlaviee: 考國立大學也不難阿,為什麼一堆學店仔327F 11/07 14:45
nccu0911: 當過兵拉3下隨便都可以吧328F 11/07 14:45
hedgehogs: 二十下是基本329F 11/07 14:46
BusterPosey: 5X的話沒練應該也蠻輕鬆的330F 11/07 14:46
aspirev3: 練3周 0-5下331F 11/07 14:46
zzziii: 偶朋友還是紙片人180/55時,沒練直上直下對他來說3下小菜332F 11/07 14:46
as6633208: 沒練過很難啊,肥宅的話,可能剛掛上去就在喘了333F 11/07 14:46
zzziii: 一碟,後來年紀大了就變帶泳圈的ㄈㄗ後,一下也拉不上惹334F 11/07 14:46
ILike58: 自衛隊那個我有看,背肌很漂亮,但我角度怎麼橋都看不到335F 11/07 14:46
KarlTowns: 超難的,一兩下就上不去了336F 11/07 14:46
ILike58: 我想看的。337F 11/07 14:46
monkeyeden: 本姨三十四歲後練半年標準姿勢拉四下給你參考338F 11/07 14:47
gene51604: 背肌沒運動的就不太會用那裡施力339F 11/07 14:47
rabbit24120: 去當過兵就知道,一下都沒有的人很多340F 11/07 14:49
minc: 抓到要領後,八十肥仔的我拉三下很極限了(半年沒碰單槓狀態)341F 11/07 14:49
gogorice: 女生可以啊我去的健身房就有,她還練到負重十公斤在拉XD342F 11/07 14:50
haleyye: 很久之前大學體育課  整個班只有我一個辦得到,我以為這343F 11/07 14:51
haleyye: 個每個人都可以的...
benza: 最白痴的是標準動作,鑑測官一直說不算345F 11/07 14:51
SinShih: 對啊 去當兵就知道很多人一下都不行 女人就更不用講了啦346F 11/07 14:51
koalaslife: 沒在練,但至少可以拉 7 下347F 11/07 14:52
syuu: 體重影響很大348F 11/07 14:53
JustWinslow: 一下都拉不上去的也太肥 沒力氣又肥 可憐哪349F 11/07 14:54
Pourquoi31: 我記得好像正手會用到背肌比較多 生活大部分不太會用350F 11/07 14:55
Pourquoi31: 到背肌
Asucks: 成吉思汗每個女教練都能拉上去,有重訓的女生身材超棒352F 11/07 14:56
ji2my: 胖子錯了嗎353F 11/07 14:56
rhl21: 一群唬爛王自欺欺人354F 11/07 14:57
Cardern: 當兵從0下練到9下355F 11/07 14:57
Sephiroth: 沒練過的話很吃身材,小隻的很好拉。356F 11/07 14:57
herro760920: 不管胖瘦,沒練過的正手直上直下很難,因為平常不會357F 11/07 14:57
nixing: 標準是直上直下不能晃,拉上去下巴要過槓358F 11/07 14:58
gvcdvd0937: 全盛期標準有過15下 現在三下應該有機會359F 11/07 14:58
pikachu2005: 當兵的時候可以而且不用盪,現在退伍很久了,之前在360F 11/07 14:58
pikachu2005: 公園拉,一下都上不去
papalala: 當兵海陸有玩過,沒訓練可以6下362F 11/07 14:58
herro760920: 用背肌去撐身體,真的要上到最後一定要用到背肌363F 11/07 14:58
lingerptt: US army 說,20為一個基數364F 11/07 14:58
oklagg: 施力的地方比較不是一般會用到的, 久没拉突然說要拉可能365F 11/07 14:59
oklagg: 有難度不過花點時間準備沒問題
als8855: 拉一下都無法367F 11/07 15:01
jupei: 說不難的都唬爛的 練超久還是拉不上去368F 11/07 15:01
i12348: 我60公斤 有印象就是8下369F 11/07 15:01
thechen: 我是覺得超難370F 11/07 15:02
new8gi: 之前台電有人分享他破百還是拉上去了371F 11/07 15:02
seemoon2000: 基本上多數沒運動的人1下就極限了372F 11/07 15:02
brian040818: 看要求囉,伏地挺身要求超標準的話,很多人次數直接373F 11/07 15:03
brian040818: 減1/2
MrBigTree: 體重輕比較有優勢375F 11/07 15:03
Nassiria: 我BMI19~20,一下也無法。我覺得跟鍛鍊的部位比較有關376F 11/07 15:04
Nassiria: ,體重影響不大
smallfat0304: 下巴一定要過槓嗎?378F 11/07 15:04
Redchain: 拜託別說以前當兵,不然以前新訓伏地挺身可以輕鬆破百,379F 11/07 15:04
Redchain: 現在10下偷吃步的都很勉強。
laputaca: 真的是一堆唬爛王XDDDD381F 11/07 15:05
ladisign: 我吃單槓長大的 就算健身房 拉得好的也不多382F 11/07 15:05
ssaic2006: BMI20,連掛上去都有困難QQ383F 11/07 15:06
spiriturl: 通常是本體太重384F 11/07 15:06
s94516: 第一次就可以拉十下了...385F 11/07 15:07
koehie: 拉不上去可以用彈力帶輔助呀386F 11/07 15:09
GooglePixel: 國高中時都可以拉10下以上 後來變胖只能5下387F 11/07 15:10
Bigcookie2: 我無法.....388F 11/07 15:10
yfeel38: 66kg 輕輕鬆鬆389F 11/07 15:11
GooglePixel: 正手拉靠前臂 反手靠二頭 背肌的影響倒是還好 天生麒390F 11/07 15:13
GooglePixel: 麟臂的人有優勢
oceanman: 真的很難392F 11/07 15:13
seemoon2000: 以前體育班看多了 重量重拉上去 你背肌一定有練過393F 11/07 15:13
seemoon2000: 瘦的人可以只用手臂的力量拉上去
seemoon2000: 但只用手需要一定腰的擺動 直上直下還是很難
essence5896: 又一堆智障在亂吹了。引體向上是常見的非特殊徒手健396F 11/07 15:15
kairiyu: 當初當兵前一下都不行,照三餐練快退伍時後來練到可以8~1397F 11/07 15:15
essence5896: 身動作當中最最困難的一個,沒有之一。那些把它講的398F 11/07 15:15
ealleneee91: 反手啦正常人都能兩下399F 11/07 15:15
kairiyu: 0下400F 11/07 15:15
essence5896: 多簡單的人只有兩種,第一個就是連什麼是標準正確動401F 11/07 15:15
essence5896: 作都不知道的人,然後還只會用反手不會用正手;第二
essence5896: 個是世界上前0.01%的極強者。
seemoon2000: 反手好像比較容易上去 印象是這樣404F 11/07 15:15
ealleneee91: 正手 正常人頂多不標準的一下405F 11/07 15:15
johanzhou: 一次都拉不上去406F 11/07 15:16
REDF: 對肥宅來說爬竿簡單多了407F 11/07 15:16
umum29: 入伍時只能拉兩下 新訓測驗十五下 每天拉就對了408F 11/07 15:16
umum29: 你是不是沒當過兵 當過都知道一般人的狀況如何
ejej2020: 小時候不會拉長大要學就很慢410F 11/07 15:17
umum29: 因為我是預官 同梯的都讀書人 體能狀況都不是很好411F 11/07 15:17
coffee112: 是說這個練起來cp值完全感受不太出來好在哪 唉412F 11/07 15:18
seemoon2000: 只要過考試就減重每天拉幾下最快 重量是主因413F 11/07 15:19
seemoon2000: 肥宅真的不要想練一下就能上去
coffee112: 我練到8-10下時也感受不出在運動上增強了什麼=_=415F 11/07 15:19
jojozp06: 正手靠肩背 很硬416F 11/07 15:19
newurbaner: 個人經驗是練槓鈴划船比一直在單槓上硬拉還有效417F 11/07 15:19
seemoon2000: 肥宅手臂肌肉和背肌成長都不一定上的去418F 11/07 15:20
newurbaner: 拉單槓很吃背部肌肉,學會發力部位很重要419F 11/07 15:20
bloodartanis: 有2個月時間練習,3下絕對沒問題420F 11/07 15:21
burza: 反手隨便都可以3下421F 11/07 15:22
basketkdash: 體重也有關係 我大學才53公斤第一次拉就6下...422F 11/07 15:22
atien666: 有在拉的時候可以直上直下12下,多年後沒啥在運動,某天423F 11/07 15:24
atien666: 在公園發現一下都拉不上去
wisonmann: 當兵拉4下425F 11/07 15:24
sky80420: 肌群要用對地方 很吃背部426F 11/07 15:24
pigman1331: 我一般人打週末野球,球速約110上下,單槓一下都拉不427F 11/07 15:26
wheatear7: 說真的 拉不上去的男生真的廢到不行428F 11/07 15:26
pigman1331: 了429F 11/07 15:27
JustOCD: 我拉不上去430F 11/07 15:27
pppooqqq: 52kg 真的很輕鬆....431F 11/07 15:28
bightv19018: 難432F 11/07 15:28
pttzoo: 都沒練的人要看看體重,難度差很多433F 11/07 15:29
hyde711034: 體重很重要超過80很難拉434F 11/07 15:31
GimO: 在我有印象的人生開始 我單槓沒有低於三小過耶435F 11/07 15:31
ooxx1255: 本肥一下都拉不上去436F 11/07 15:32
aneshsiao: 十年沒拉,三下基本的437F 11/07 15:32
GimO: 三小 而且我8x公斤438F 11/07 15:32
godtone123: 我很瘦 沒練過 可以拉到七下 根本跟體重有關439F 11/07 15:32
GimO: 有在健身的隨便都有十下以上,我的體重都可以,瘦子根本隨便440F 11/07 15:32
GimO: 20。
rhox: 跟肌肉量沒啥關係,跟體重比較有關442F 11/07 15:33
satanbaby: 排擠肥宅專款443F 11/07 15:33
GodEyes: 當兵時伏地挺身隨便50個以上,但單槓正手拉最多兩下就不444F 11/07 15:34
GodEyes: 行了
pttzoo: 大學健身課的同學,體重看起來不到60,身高16X,看他狂拉單杠446F 11/07 15:36
pttzoo: 很輕鬆,可是舉重挺舉就不行
DOOT: 體重跟背肌啦..448F 11/07 15:36
SSCSFE: 沒重訓或沒運動的普通人 平時久坐前屈 背肌都快退化了449F 11/07 15:36
SSCSFE: 當然拉不上去
HuangYa: 以前當兵每一餐都要先拉六下才能進餐廳= =451F 11/07 15:37
yesterdayslo: 女生約48公斤,練了4個月才有辦法1下452F 11/07 15:37
capazek: 這很簡單吧 不要太胖都拉的上去453F 11/07 15:37
scott0002: 體重輕很好拉454F 11/07 15:38
MG61186: 超難 女生拉兩下都勉強455F 11/07 15:38
SinShih: 舉重對壯的人有利啊 力量比較大嘛 感覺單槓比較公平 比較456F 11/07 15:39
SinShih: 是拉抬自己上去 你體重重 肌肉就比瘦的人大啊
IRPT001: 想賺錢就上去了458F 11/07 15:40
chean1020: 3-5是我的極限了QQ459F 11/07 15:40
edman008ptt: 啦不動 直上直下好難460F 11/07 15:41
GimO: 說八下唬爛的 出來跟我對賭 影片上傳八卦板461F 11/07 15:43
recount: 真的是低等討論串,單槓不就跟體重有關,講半天也沒一個462F 11/07 15:44
recount: 人說出體重
KMSNY: 看bmi 越高越難464F 11/07 15:44
recount: 還有人說體重重肌肉就多這種奇葩言論465F 11/07 15:45
GimO: 體重過80很難拉?我超過80好幾公斤,12    起跳,直上直下。466F 11/07 15:45
GimO: 百公斤的人都能6下,有很難嗎?
JACC: 雙腳掌交叉  腰彈一下就上去了  手只是撐著468F 11/07 15:46
FR72604152: 要看姿勢吧,聽說手越開越難拉,還是越簡單啊,我也忘469F 11/07 15:46
FR72604152: 記了OAO
yuchi0978: 好加在小弟平常就訓練有素。六下沒有問題。可是筆式因471F 11/07 15:46
I5F: 我用鍵盤12下 謝謝指教472F 11/07 15:46
yuchi0978: 該無法過473F 11/07 15:46
GimO: 一堆自己沒嘗試過、沒努力過說別人唬爛,結果也不敢跟人賭,474F 11/07 15:48
SinShih: 你吃那麼胖沒肌肉拉不上去怪我喔 笑死475F 11/07 15:48
GimO: 笑死476F 11/07 15:48
kazamitaketo 
kazamitaketo: 兩手全打直、全身靜止不動來引體向上,不要說三下477F 11/07 15:48
kazamitaketo: ,一下都超難!
GimO: 手開度完全是看個人體型 沒有一定寬度 不過拉越寬 你需要做479F 11/07 15:50
aigame: 我隨便都能十幾下480F 11/07 15:50
GimO: 功得距離越短 理論上比較省力 但是握太寬也會增加水平分力481F 11/07 15:50
GimO: 所以要找到一個最佳值
tupacshkur: 照Michael Eckert做!483F 11/07 15:50
lordguyboy: 體重61的時候十幾下 體重80的時候一下都很難 給你參考484F 11/07 15:50
plokmion: 60公斤 動作標準 極限13下左右485F 11/07 15:51
GimO: 不過很多人其實是卡在握力,背肌是夠的,只是不熟悉動作肌肉486F 11/07 15:52
GimO: 無法被正確的召喚施力。
GimO: 先從槓上緩慢放下開始練起 很快就會有第一下
GimO: 0跟1的差距就是這個運動最難的 從1-10只是時間問題
sake790620: 軍隊毛起來抓標準姿勢是真的可以讓本版80%一下都沒有490F 11/07 15:57
sake790620: 吧
rndsulgye: 4492F 11/07 15:57
Monoxxx: 其實引體向上,不只是力量。活動度更重要。493F 11/07 15:57
wiwi951236: 難494F 11/07 15:58
GHowPan: 先把問題改成兩下再來討論495F 11/07 15:59
VicLee: 應該不難496F 11/07 16:00
kuenlin: 核心也要練啊拉上去前要先收肚子497F 11/07 16:03
Monoxxx: 如果你肩胛活動度很差,你根本就沒辦法招喚背肌参與,會498F 11/07 16:03
Monoxxx: 變成純用手拉,如果體重又重,會連一下都拉不起來。
wind18: 可以啊,以前學弟為了18假,正手0下三個月練到6下500F 11/07 16:05
xavier971060: 業餘不認真每天早上上班前拉,三個月變成16下(是拉501F 11/07 16:06
Alcazer: 小學1~2下 國中3~5 研究所畢業11下 都沒特別練 好像長大502F 11/07 16:06
xavier971060: 完手臂完全放直再拉的503F 11/07 16:06
Alcazer: 就自然會變多504F 11/07 16:06
OOQ: 1~2個月非常夠了 除非你BMI30+505F 11/07 16:06
adairchang: 鄉民除了年薪百萬 還個個單槓10下 可謂文武雙全506F 11/07 16:07
H2OAT4C: 100公斤  10下507F 11/07 16:07
zeldalight: 一下都不行= =508F 11/07 16:07
visviva: 很難阿,半下都做不到QQ509F 11/07 16:07
WorkForFree: 體重輕有差 當初當兵從0下到10下510F 11/07 16:10
mjj90138: 直上直下才不對好嗎 ==511F 11/07 16:10
pipinono: 沒有強壯的二頭跟背肌,基本上不可能512F 11/07 16:12
qaz2361: 單槓新兵一下都不行,下特戰吃飯前都去拉,會慢慢進步最513F 11/07 16:15
Hsan: 一下 兩下絕對不行 我就爛514F 11/07 16:16
as123985: 第一下不要跳,你看多少人做得到515F 11/07 16:17
jamescle23: 很難嗎516F 11/07 16:20
aoc902001: 年紀越大越少下,高中20多下,大學13下左右,出社會剩4517F 11/07 16:21
aoc902001: 下,現在可能3下都很難。不過這跟數字越來越大的體重也
aoc902001: 有關係= . =
BABY19831016: …太扯 弱雞一堆520F 11/07 16:24
tony20095: 簡單10下,要用背肌齁521F 11/07 16:24
FlyBird: 七十公斤以上,手完全伸直拉到下巴過杠,80%的人不行吧?522F 11/07 16:24
wintxa: 以前當兵 一個軍官剛下部隊可以拉30下523F 11/07 16:26
wintxa: 為什麼可以30下呢 因為身高160出頭而已
pariswoman: 我一定要考上525F 11/07 16:27
wintxa: 手跟180有練的一樣粗  所以就是拉單槓很吃體重526F 11/07 16:27
wintxa: 身高體重越多 單槓就是不會那麼下 別唬爛了
wintxa: 兩隻手撐一個身體體重  是有極限的 別唬爛過頭
riker729: 當兵最多時6下,但士官訓根本沒這項529F 11/07 16:30
wintxa: 多會練都一樣530F 11/07 16:30
c928: 真正標準直上直下的不多,肌群運用真的要練過才行,體重越重531F 11/07 16:30
c928: 越難練。
kobe7785075: 沒練過真的蠻難的533F 11/07 16:32
affluent: 一定要正手啦,替代役鑑測拉15下100分路過534F 11/07 16:33
dear0106: 2個月我從2下練到18下535F 11/07 16:33
ChrisOvO: 肥肥我直上直下可以8下左右 嘻嘻536F 11/07 16:34
pingba: 兩次是極限 我超廢537F 11/07 16:34
phix: 現在連哪邊有單槓都不知道538F 11/07 16:35
hjk11111111: 沒練過 正手隨便都十幾下,每一下手都完全伸直才拉,539F 11/07 16:36
hjk11111111: 但我很bmi不到19就是了。重點在背肌要會出力
dodoro1: op541F 11/07 16:36
p25488148: 體重問題542F 11/07 16:36
wirecut: 能直上直下的是人才543F 11/07 16:37
Tim1018: 肥宅要拉自己的體重 別想了544F 11/07 16:37
Mk56: 沒練過的說可以好幾下 一定在騙 動作一定超不標準545F 11/07 16:38
sonax2k 
sonax2k: 肥宅願意把雙手舉高就已經很了不起了,拉上去真的有困難546F 11/07 16:41
BIGETC: 不敢隨便拉 怕二頭肌把袖子塞破547F 11/07 16:44
unalhoco: 12年前,3下+ 仰臥起坐35+3000跑15分是憲校么八的標準548F 11/07 16:45
x7834210: 我SBD總合480 我一下都拉不上去549F 11/07 16:46
x7834210: 背肌跟體重吃太多
bhirava2014 
bhirava2014: 單槓吃很多肌群,沒練真滴難551F 11/07 16:48
bhirava2014: 暴力上槓那種都假拉就別提了
bhirava2014: 不只靠背,握力也要有
lover19: 你設太高了,平常沒在運動的連1下可能都不行554F 11/07 16:51
a9874123a: 看你會不會正確的發力 只用二頭在拉當然難555F 11/07 16:52
kissung: hard556F 11/07 16:52
zoin: 直上直下我可以8下 不過我仰臥起坐超爛..骨頭磨到很痛557F 11/07 16:53
deity521: 平常有在健身 直上直下20下 無難度558F 11/07 17:00
JerryLian: 欸 離心也要顧 上去後要慢慢下來559F 11/07 17:00
ZO20: 下特戰2下都很吃力 吃飯前規定要拉 退伍前直上直下10下560F 11/07 17:02
otakunan: 0下,太肥拉不上去561F 11/07 17:03
darren40119: bmi從18到28都沒拉過一下QQ562F 11/07 17:06
NiMaDerB: 就看體重 以前173 55公斤能拉20下 現在67kg 5下563F 11/07 17:08
ILike58: 網路上看太多分析真的沒有用,你不試永遠都是別人唬爛,564F 11/07 17:16
ILike58: 現在已經有影片不是像過去那樣純文字了,都做給你看了難
ILike58: 道他就是這世上的前0.01%?看一堆你覺得專業的說法,這也
ILike58: 不行那也不行,那你永遠還是在那不行,這只是個生理過程
ILike58: ,再上去或許精神成份才會加重,但不要把那種脫掉聖衣插
ILike58: 瞎雙眼的當作是很一般好嗎。
andrew5106: 87公斤,健身一年,拉不到一下570F 11/07 17:19
iansrc: 沒練會拉不上去571F 11/07 17:19
starwish00: 看正手,還是反手拉572F 11/07 17:20
KittyDog: 當兵八下 現在退伍十年 三下573F 11/07 17:23
ragid31: 寬握十下574F 11/07 17:29
ayrtonvitas: 一般人要成功當然困難 幾個部位的肌肉根本平常練不夠575F 11/07 17:30
ayrtonvitas:  很多拉的起來的都偷吃步 真的用標準動作 絕對一海票
ayrtonvitas: 人拉不起來
JACC: 其實練單槓真的很有好處  全身的肌肉都要用力578F 11/07 17:32
a37821910: 我高中可以 現在是個肥宅可能一直抖吧ㄎㄎ579F 11/07 17:34
starts: 沒練過兩個月沒辦法 要有人教580F 11/07 17:34
hyde711034: 我想看100公斤能拉10下的影片581F 11/07 17:35
aLaN0727: 手要伸直,不是看下來多少582F 11/07 17:44
originbook: 看體重 輕的人就會容易些583F 11/07 17:47
z80520xx: 我六下喔584F 11/07 17:54
mikuyoyo: 背跟手臂要有一定的力,下半身不能太重585F 11/07 17:56
sky683: 第二次就不行了586F 11/07 17:56
monkeyboy041: 五組(15-10-8-86)587F 11/07 17:57
mikuyoyo: 覺得主要下半身不能太重,光這點八卦99趴肥宅就不行了588F 11/07 17:58
swingingbear: 只有肥宅跟廢柴才連一下都不行吧589F 11/07 18:01
jurry126: 一下都上不去,是說中油還要考這個嗎?590F 11/07 18:02
niceyeh: 肥宅表示難受591F 11/07 18:07
HellFly: 越重越難 要拉單槓 減重比勤練簡單592F 11/07 18:10
raphael1994: 反手15以上 正手一下都無法XD593F 11/07 18:27
chivalricx: 0-1花了半年 1-10花了半年 在幾乎每天練的狀況下594F 11/07 18:36
Coslate: 10下是基本吧595F 11/07 18:39
max111111: 彈力帶是個好東西596F 11/07 18:40
u8728049: 當兵時最多拉11下,沒10下都放08,靠腳晃上去的都不算~597F 11/07 18:44
AndrewWiggs: 有練的人背肌都能單獨出力598F 11/07 18:45
AndrewWiggs: 就跟抖胸肌一樣
floatcoffee: 一下都不行幹600F 11/07 18:54
su72amd: 標準應該要喊上槓時要先吊在上面,喊開始才拉,不過這方601F 11/07 19:00
mazznia: 當兵體重50左右 雙手拉輕鬆20下沒問題,單手拉能7下602F 11/07 19:00
su72amd: 式沒在練的80%以上連一下都拉不起來603F 11/07 19:00
SinShih: 說只能一下的人應該有一半是帶著跳躍的吧604F 11/07 19:01
chasegirl: 看正手還反手拉 販售隨便拉就上去7-8下來了 正手可能半605F 11/07 19:04
chasegirl: 下都不行
jesuscries: 拉單槓吃體重 大肌肌也不一定贏瘦子607F 11/07 19:14
incisive: 基地鑑測7下及格608F 11/07 19:15
persimmon458: 快一點三四下,幹訓班的時候,好像八下609F 11/07 19:20
revon: 光要撐在杆上就很難,你雙臂要支撐你全身重量耶610F 11/07 19:24
revon: 中油有這個嗎?我只知道台電體測有這關
laputaca: 我要助跑跳才一下謝謝612F 11/07 19:38
Navada: 沒練過 可是體重輕 之前教召回去還是可以拉個5.6下613F 11/07 19:44
poopoo50000: 我174/80 一下都上不去614F 11/07 19:45
yonderknight: 我30ok615F 11/07 19:48
royis3251: 我體重111,拉不上去,這要有基礎肌力才行616F 11/07 19:51
heatlion: 臂力握力沒練  要正常三下幾乎不可能617F 11/07 20:12
acegikmp: 十幾年前6X公斤的時候拉四下就是極限了,現在92公斤可以618F 11/07 20:18
acegikmp: 掛20公斤槓片拉十下,要運動阿
ChenXY 
ChenXY: 平常有運動沒特別練單槓拉3下ok可再撐到5下 特別練應會增620F 11/07 20:20
wang460313: 4次極限 動作還不標準621F 11/07 20:44
wang460313: 而且容易拉傷 隔天肌肉撕裂痛
azirebb: 三下很難真的嗎?623F 11/07 20:55
yujr: 當兵新訓時 150人有100人以上拉不到2下624F 11/07 21:14
baliallin: 一下都不行625F 11/07 21:36
iMANIA: 跟著姊夫課表 不進步也很難 https://youtu.be/eb7tgP7Bla8626F 11/07 22:01
pipiayin: 我先承認我拉不動 一下都不行 QAQ627F 11/07 22:07
uranus013: 勉強5下628F 11/07 22:12
B9702115: 一開始先用跳上去,但是要吊在上面,吊久了就拉得上去了629F 11/07 22:48
moike22: 你手要放到底,在歪曲的狀態就上去沒有很難630F 11/07 23:36
snowbox: 我86kg只能半下631F 11/07 23:39
Mood10207: 每天做伏地挺身,差不多5下632F 11/07 23:54
Mood10207: 硬拉,8、9下有機會
Mood10207: 直上直下,要全放
wwe4s: 高中時38下沒練過,天天打網咖635F 11/08 00:42
wwe4s: 現在30歲剩10下
StarTouching: 連體重都沒報 是在講自high的嗎?637F 11/08 01:33
StarTouching: 我80公斤3~4下
nilr: 聽父親說,看全營第一次上桿表有七成不到三下。639F 11/08 01:36
CosMonkey: 有的人拉不上去 跟力量無關,大概跟手筋有關?640F 11/08 02:18
dbalruke: 雙腳懸空,95%的人一下都拉不上去,那不是靠手而已,背641F 11/08 02:39
dbalruke: 部要練
kerkeruccu: 拉不到12下的都應該撲殺643F 11/08 03:04
haverjohn: 只有第一下往上跳能拉上去QQ644F 11/08 08:17
bright910570: 怎麼很多奇怪的留言 伏地是三頭、胸機掰 單槓是二頭645F 11/08 10:14
bright910570: 、背肌 完全拮抗吧..

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1樓 時間: 2020-11-07 13:59:21 (台灣)
  11-07 13:59 TW
學生時代比較瘦 可以接10~13下?老師考試時,現在最多就三下..             沒辨法,體重差太多? 以前58,現在9x ,體重有差....
2樓 時間: 2020-11-07 14:00:17 (台灣)
  11-07 14:00 TW
昨天在公園,我只拉三下,結果一個阿伯直接接手,拉了6下 ><
3樓 時間: 2020-11-07 16:27:26 (台灣)
  11-07 16:27 TW
我剛下部隊時 還真的一下都拉不了
訓練一個月後 就6下然後手軟 維持到退伍
如今我又回到一下都拉不了的狀態了 單槓拉不到六下
短兵相接刺搶術對決生死 功擊卡數目就是拉單槓次數 單槓能拉二十下 刺槍術全點全力刺肝 與 刺槍回避 以面對敵軍2人以上的戰技
一個人殺掉敵方陸續攻入陣地掩體的一個連全部殘餘士兵 這人生成就 不立刻拍照起來 手機埋好 就沒機會了 然後用敵人的死體蓋住自己 裝死 或 帶著手機跟隨友軍部隊 發進 徹退 或移防
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