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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-23 11:06:07
看板 Gossiping
作者 aA44320170 (糖糖)
標題
 [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物

時間 Sun Nov 22 21:26:54 2020


最近年紀大了肚子越來越大

想說吃少點來控制

但是晚上睡覺的時候就容易餓 睡不著

有沒有推薦能吃飽但是不會胖的食物?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.124.22 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VkcSW7V (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606051616.A.1DF.html
tLuesuGi: 優格?1F 11/22 21:27
kcclasaki: 樓下等等準備吃啥啊2F 11/22 21:27
QBey: 藍叫3F 11/22 21:27
Leadkeita: 樓下正在用肛門吃什麼4F 11/22 21:27
ok032898: 水5F 11/22 21:27
gigibouz: 草6F 11/22 21:27
aleo0127: 甘蔗7F 11/22 21:27
lycs0908: 一大塊寒天8F 11/22 21:27
Angel2011: 豆腐9F 11/22 21:28
Angel2011: 豆芽
bygamantou: 水啦11F 11/22 21:28
grandzxcv: 蒟蒻,記得中間要挖洞12F 11/22 21:28
ltytw: 洋菜粉煮成的果凍13F 11/22 21:28
derrick1220: 洨14F 11/22 21:29
hcn368: 和風沙拉15F 11/22 21:29
starport: 沒調味的米餅那類的16F 11/22 21:30
mmx9797: 芭樂 蘋果 毛豆 水煮蛋弄好放冰箱17F 11/22 21:30
hmt17: 寒天18F 11/22 21:30
gx8759121: 白開水煮豆腐19F 11/22 21:30
starport: 還有燕麥片加豆漿 沒多少熱量20F 11/22 21:30
fan0226: 豆腐21F 11/22 21:31
bro286: 水果類的都可以22F 11/22 21:31
hyuchi0202: 燕麥熱量很高好嗎23F 11/22 21:31
fp737: 10萬元的菠蘿麵包24F 11/22 21:31
NTUisgood: 不要騙人 水果都是果糖 最容易胖25F 11/22 21:31
MrCool5566: 銀絲卷26F 11/22 21:31
tooeasy: 吃土27F 11/22 21:32
NTUisgood: 解答就是生酮+間歇性斷食28F 11/22 21:32
dodoro1: b29F 11/22 21:32
ArSaBuLu: 花椰菜米30F 11/22 21:32
crimson11 
crimson11: 厚豆漿31F 11/22 21:32
newsyho: 蒟蒻32F 11/22 21:32
degneva: 蒟蒻阿33F 11/22 21:32
jasmine0902: 白煮蛋34F 11/22 21:32
qilar: 蒟蒻35F 11/22 21:33
crimson11 
crimson11: 無糖厚豆漿 好喝順口 容易飽36F 11/22 21:33
NTUisgood: 大量脂肪 部分蛋白質 加上大量蔬菜37F 11/22 21:33
tools: 鹹水雞38F 11/22 21:33
jen1121: 水39F 11/22 21:33
sjclivelo: 單吃豆腐40F 11/22 21:34
loveloser: 白飯41F 11/22 21:34
singking: 卡42F 11/22 21:34
zxc70227: 豆漿 蛋 水煮雞胸肉 要罪惡一點就水煮雞腿43F 11/22 21:34
YumingHuang: 魔法麵包啊44F 11/22 21:34
secret1414: 真的  我肚子越來越大!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!45F 11/22 21:34
syk1104: 可以吃芭樂阿~熱量相對低46F 11/22 21:35
dodoro1: 樓下等等準備吃啥啊47F 11/22 21:35
swaswaky: 小蕃茄48F 11/22 21:35
TllDA: 炸雞 蛋塔 雞米花 可樂  這樣吃兩份我就飽了49F 11/22 21:35
xuein: 水煮蛋、雞胸肉50F 11/22 21:35
rada118: 蘋果或是香蕉51F 11/22 21:35
dodoro1: 藍叫52F 11/22 21:36
syk1104: 還有一整顆高麗菜XD~吃完應該很撐53F 11/22 21:36
cvj: 燙青菜54F 11/22 21:36
TFFs: 阿不就雞胸肉55F 11/22 21:37
dai26: 麥片,燙青菜,無糖豆漿,芭樂56F 11/22 21:37
[圖]
xxgogg: 懷孕了吧?要去看婦產科啊58F 11/22 21:37
[圖]
uclala: 膨潤土(X60F 11/22 21:37
seuil: 屎61F 11/22 21:38
imsphzzz: 燕麥片62F 11/22 21:38
charon: 芭樂63F 11/22 21:38
sanpf: 三交64F 11/22 21:38
andysamlee: 蒟蒻啊65F 11/22 21:39
soulboy330: 地瓜66F 11/22 21:39
Julian9x9x9 
Julian9x9x9: 香蕉吃三根67F 11/22 21:40
z86125: 晚餐晚一點吃就好 大概睡前3~4小時68F 11/22 21:40
amorphophal: 番茄與芭樂熱量意外的低 可以試試69F 11/22 21:40
obeytherules: 雜草70F 11/22 21:41
gy55662008: 無糖豆漿 雞胸肉71F 11/22 21:42
gospursgo21: 一堆菜和水煮雞胸肉,水煮雞胸吃一塊就不想吃了72F 11/22 21:42
Sazip: 米餅都澱粉好嗎...而且不會飽...73F 11/22 21:42
rick6304: 香蕉阿74F 11/22 21:44
you495: 水75F 11/22 21:45
coolrgin: 冬粉 鴨血76F 11/22 21:46
mballen: 雞胸77F 11/22 21:46
shi21: 寒天78F 11/22 21:48
inshadow: 水 1000cc灌下去不飽再灌1000cc79F 11/22 21:51
JACK19920102: 吃冬粉80F 11/22 21:53
akway: 水81F 11/22 21:54
jim543000: 蒟蒻82F 11/22 21:55
jehow: 瘦肉跟菜吃到飽後 撐到你睡前保證都不會餓83F 11/22 21:56
shanesong: 燕麥麩 澱粉少 熱量低 高飽足感84F 11/22 21:56
chonger: 大番茄 無糖愛玉配檸檬汁 寒天 蒟蒻 仙草85F 11/22 21:57
raphin: 蒟蒻86F 11/22 21:57
newversion: 皎白筍87F 11/22 21:58
tsaotsaogh: google 抗性澱粉食物88F 11/22 21:58
iwinlottery: 蒟蒻89F 11/22 21:59
alangb: 寒天跟水都沒熱量 會餓就是熱量不足 蛋白質類 糖分少的可90F 11/22 22:00
alangb: 以試試 無糖豆漿
BLUEPAPER: 石頭92F 11/22 22:01
len53: 居然沒有人推洨93F 11/22 22:01
qaz223gy: 雞胸肉94F 11/22 22:01
WolfTeacher: 馬鈴薯95F 11/22 22:02
QVQ9487: 高賽96F 11/22 22:04
AndyPettit: 蒟蒻97F 11/22 22:04
sunwill34243: 無糖豆漿 水煮蛋 香蕉98F 11/22 22:04
good74152: 吃大量蛋白質最不容易餓 雞胸肉吃2片之類的99F 11/22 22:05
QoGIVoQ: 蛋阿100F 11/22 22:07
citymax: 歐羅肥101F 11/22 22:08
gg4mida: 寒天102F 11/22 22:10
gg4mida: 洨還有果糖成分
zxzzzzzzzzzz: 保麗龍104F 11/22 22:11
Ponimp: 冬粉105F 11/22 22:12
Archier: 99!106F 11/22 22:13
ymx3xc: 別著迷那些什麼低卡 零卡食物了 沒用的107F 11/22 22:15
ymx3xc: 把自己體質 調整成低GI狀態 才是真的有用 不容易餓
ymx3xc: 就算餓了 感覺也不大 而是可以忍受的狀態
aquaticplant: 空氣110F 11/22 22:17
chhwchinese: 蒟蒻111F 11/22 22:18
yaozen: 毛豆112F 11/22 22:18
kilhi: 糖心蛋113F 11/22 22:19
aaron68032: 蛋和豆腐114F 11/22 22:20
duson: 堅果類 固心臟 前提是牙齒要咬的動 XD115F 11/22 22:20
taiwancom: 電鍋水煮蛋116F 11/22 22:21
kk7635: 愛,有情飲水飽117F 11/22 22:22
tantanpani: 蒟蒻絲加醬油或是壽喜燒醬118F 11/22 22:22
ghrpjjh6es: 烤懶教119F 11/22 22:22
tio2catalyst: 冬粉啊120F 11/22 22:24
N48212: 低卡久了反而對身體不好121F 11/22 22:27
jackass9527: 炸雞排配珍奶122F 11/22 22:28
windowdoor: 蒟蒻 中間不要挖洞123F 11/22 22:29
windowdoor: 堅果好油脂但熱量高 不能吃多
edf5577: 蒟蒻125F 11/22 22:30
edf5577: 植物X優優格
xo1100: 我都吃水煮馬鈴薯127F 11/22 22:34
followwar: 多吃原型食物有色蔬菜就好了吧128F 11/22 22:34
will331: 蒟蒻?129F 11/22 22:35
euruing: 無糖希臘式優格,很有飽足感喔!130F 11/22 22:35
iwilltry: 地瓜 我早餐會吃131F 11/22 22:38
kasalai: 豆腐!!!!!132F 11/22 22:40
BRANFORD: 觀音土133F 11/22 22:41
bill87324: 推 花椰菜米 才剛吃134F 11/22 22:42
userkka: 西北風135F 11/22 22:42
coolaru: 無糖豆漿,水煮蛋136F 11/22 22:44
Ely5442: 冬粉137F 11/22 22:44
senshun: 蒟弱要沒調味的,調味的熱量要控制138F 11/22 22:46
NICEGOGO: 去運動139F 11/22 22:46
attpp: 奇亞子?140F 11/22 22:47
ColdLander: 奇亞籽 亞麻仁籽141F 11/22 22:49
facebcck: 地瓜142F 11/22 22:49
zuchang: 蔬菜/水143F 11/22 22:53
renee0925: 寒天144F 11/22 22:53
r5e97nk63: 冬粉145F 11/22 22:53
sli88995: 棉花加水146F 11/22 22:54
r5e97nk63: 燕麥片也是好選擇147F 11/22 22:55
february2: 觀音土148F 11/22 22:55
mybapu: 水149F 11/22 22:55
crouch: 水150F 11/22 22:59
SweetChildOM: 認真說 菇類 體積大又完全沒熱量151F 11/22 23:00
Yamamy: 水152F 11/22 23:00
tatlacz: 厚紙板沾醬油153F 11/22 23:02
jajoy: 水154F 11/22 23:05
heremattis: 膳食纖維155F 11/22 23:06
DarkerDuck: 氣泡水,整個胃脹到不行156F 11/22 23:08
DELETE001: 觀音土真的靠北XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD157F 11/22 23:10
c33uviiip0cp: 晚餐把白飯換成糙米,會延長飽足感(雖然口感比較差158F 11/22 23:11
c33uviiip0cp: ,飢餓感也會延遲)
wudatou: 觀音土很壞XDDDDDD160F 11/22 23:13
ohohamy: 割胃161F 11/22 23:14
biobirst: 0卡可樂 果凍162F 11/22 23:14
ai2311: 蔬菜都是阿 但很快又會餓了163F 11/22 23:15
LWSH: 豆腐164F 11/22 23:15
ai2311: 其實能忍耐飢餓是最好的 慢慢把飢餓時間拉長就好 沒很難165F 11/22 23:16
kumori: 番薯ㄅ166F 11/22 23:16
kaojet: 雞排167F 11/22 23:17
aa874125: 雞胸肉168F 11/22 23:18
bvcde33wq: 即食雞胸肉169F 11/22 23:19
bee5408: 水 0卡可樂170F 11/22 23:19
bozen: 認真回你:菱角 熱量超低,前題是不沾醬171F 11/22 23:22
evif: 雞胸172F 11/22 23:22
kixer2005: 水煮雞胸肉  讓你嚼到懷疑人生173F 11/22 23:25
yianhua: 蒟蒻174F 11/22 23:27
rongyaya: 燕麥175F 11/22 23:30
Sitagliptin: 鮑魚176F 11/22 23:31
skyprayer: 說觀音土的內行177F 11/22 23:33
onlymoonoo: 石花凍178F 11/22 23:33
[圖]
tingvictor: 雞胸肉180F 11/22 23:35
pr9558: 冬粉?181F 11/22 23:36
luciffar: 高麗菜水滾一滾 一次吞一顆182F 11/22 23:43
fordham5566: 蒟蒻183F 11/22 23:55
mermaidplus: 蒟蒻 寒天184F 11/22 23:55
pttcage: 水185F 11/22 23:58
CJhang: 水186F 11/23 00:01
icyrain: 觀音土www187F 11/23 00:02
SUZUKI5566: 石花凍188F 11/23 00:03
kristin0821: 覺得吃蛋白質類最容易飽 而且可以撐很久189F 11/23 00:08
kurtsgm: 蒟蒻啊 不是幾乎沒熱量?190F 11/23 00:11
luismars: 蛋呀...8個夠不夠?191F 11/23 00:14
babywipes: 這篇沒有洨,樓下剁懶叫192F 11/23 00:19
cocogg: 水煮蛋、茶葉蛋,沾胡椒鹽好吃...193F 11/23 00:24
REMEMBERYAU: 有,但肥宅一定覺得不愛吃194F 11/23 00:53
Ruruto49: 0卡的果凍 吃多點就不會餓了195F 11/23 01:08
forever99013: 地瓜加優酪乳196F 11/23 01:11
CalciumPlus: 水197F 11/23 01:13
devilmanamon: 蒟蒻+1198F 11/23 01:14
neepa: 冬粉泡水泡到跟浮屍一樣漲起來,很有飽足感199F 11/23 01:21
fas8787: 手皮200F 11/23 01:31
hunder31: 蔬菜201F 11/23 01:33
morris2: 花椰菜202F 11/23 01:33
tingwen085: 水煮蛋203F 11/23 01:35
brainpowered: 蒟蒻204F 11/23 01:41
gn00465971: 蒟蒻?205F 11/23 01:53
Kidmo: 你需要的是提早吃飽一點,且吃進飽足感能延長的食物 = =206F 11/23 01:59
DuoDuokk77: 地瓜207F 11/23 01:59
Kidmo: 是不是晚餐碳水一大堆、蛋白質青菜少就註定要睡覺哭妖了==208F 11/23 02:00
Kidmo: 肥胖不單是熱量問題,進食時間也會影響激素再影響你的肥度
gobye55: 中華嫩豆腐+醬油 半夜好吃210F 11/23 02:18
Qua3small: 滷味(豆類和菜) 剛吃完 來去睡211F 11/23 02:26
lucien0410: 沒有212F 11/23 02:29
f6012950129: 木耳露213F 11/23 02:33
ahcahc: 水214F 11/23 02:58
zxc105: 藜麥215F 11/23 03:13
zxc105: 減肥的好夥伴
zxc105: 其實要容易有飽足感不該是吃低卡的東西,應該要改成吃低gi
zxc105: 的食物
bizer: 蒟蒻,寒天,不過吃多沒營養219F 11/23 03:19
five43: 應該要增加基礎代謝率,吃水煮蛋220F 11/23 05:47
Plasticine: 大便,你吃了一口肯定會不想吃,而且熱量很低221F 11/23 06:43
overlay: 樓上推大便的其實蠻中肯的222F 11/23 06:58
adamacon: 網路搜尋211減重,靠飲食控制很有效223F 11/23 07:26
pgsa: 無糖可樂224F 11/23 07:44
rebaka: 貝果225F 11/23 07:50
FkUOAO: 蛋白質只差在不怎好吃  水煮蛋226F 11/23 07:51
js0431: 海帶阿海帶227F 11/23 07:53
mbmy224321: 香蕉228F 11/23 08:00
Iceballz: 拳頭229F 11/23 08:05
shushu4ni: 吃懶覺230F 11/23 08:23
mdkn35: 空氣231F 11/23 08:27
ioupoiu: 牛排232F 11/23 08:33
cchua: 奇異果?233F 11/23 08:55
yuliwow: 冰塊!!!!234F 11/23 09:32
ciafbi007: 寒天235F 11/23 09:33
hermit13: 水236F 11/23 09:57
tony70017: 其實我有方法可以大吃大喝不會胖 可惜我不能說 會被罵237F 11/23 10:01
bokonon: 土238F 11/23 10:03
terribie: 水煮蛋 無糖豆漿 香蕉 便利商店的沙拉吃到飽(要看熱量)239F 11/23 10:57

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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 453 
1樓 時間: 2020-11-22 22:02:16 (台灣)
  11-22 22:02 TW
魔芋(蒟蒻)
2樓 時間: 2020-11-22 22:39:14 (台灣)
  11-22 22:39 TW
愛吃又想瘦是有什麼毛病啊
3樓 時間: 2020-11-22 23:32:00 (台灣)
  11-22 23:32 TW
水煮雞胸醃肉
醃料自製
其實豬肝也很好
4樓 時間: 2020-11-23 00:49:44 (台灣)
  11-23 00:49 TW
唾液澱粉酶與胃液蛋白酶作用 與 飢餓感神經訊號屏蔽或干涉 是否有關聯?
胃袋或胃壁血管中的血糖濃度 與 飢餓感或飽足感 是否有 某種電磁學上的關聯?
很容易飽 但也很容易再變餓 的食物 就不用考慮了
5樓 時間: 2020-11-23 03:29:32 (台灣)
  11-23 03:29 TW
其實吃熟肉或者乾淨健康的生肉都可以維持很長的飽足感
內臟加上肌肉組織是營養比較均衡且健全的
飽足感牽涉到咀嚼與消化細胞對於食物的完整度保存有關
盡量不破壞食物細胞壁(對垃圾食物都是越吃越不滿足)
飽足感才會高
6樓 時間: 2020-11-23 07:41:05 (台灣)
  11-23 07:41 TW
不吃 忍個幾天 胃就會適應了
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