※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-04-22 08:57:33
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天睡7個小時為什麼白天還是好累...
時間 Wed Apr 22 00:41:40 2020
肥宅我大概1點到1點半之間會關掉電腦或手機睡覺
然後早上8點半起床
因為公司很近 又可以9點才上班
這樣也有睡7個小時了耶
但是白天還是昏昏沉沉
中午吃完午餐會立刻睡死
午覺也有睡半個小時以上
還是覺得每天都好累
難道這樣還睡不夠嗎
有八卦嗎？
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→ : 那你可以改睡八小時啊1F 04/22 00:42
→ : 精神ㄅ濟，泥肆ㄅ肆印堂發黑2F 04/22 00:42
→ : 先打19223F 04/22 00:42
→ bluenan …
推 : 太晚睡5F 04/22 00:42
→ : 因為人生無聊到想睡6F 04/22 00:42
→ : 睡7個小時會累 那你有試試調整睡眠時間長度ㄇ7F 04/22 00:42
噓 : 先量體溫8F 04/22 00:43
推 : 認真回 睡眠品質的差別9F 04/22 00:43
推 : 去醫院健檢一下吧,容易累,睡不飽,可大可小啊10F 04/22 00:43
推 : 22點睡試過了嗎11F 04/22 00:43
推 : 搞不好是睡太多12F 04/22 00:44
推 : 應該是睡太多 試試看睡3小時13F 04/22 00:44
推 : 肝可能有問題14F 04/22 00:44
推 : 要睡 90 分鐘倍數15F 04/22 00:44
噓 : 成年人六個小時就夠了，我都這時睡，七點起來16F 04/22 00:45
推 : 就寢時間要固定，入睡前一個小時不要吃東西運動盯螢幕17F 04/22 00:45
→ : 糖尿病18F 04/22 00:45
→ : 睡一天不夠不會睡兩天嗎19F 04/22 00:45
→ : 不太正常喔 有運動嗎？20F 04/22 00:46
推 : 呼吸中止症 建議去檢查一下21F 04/22 00:46
→ : 快去檢查肝指數22F 04/22 00:46
推 : 沒有攝取酒精23F 04/22 00:48
推 : 優質問題24F 04/22 00:49
→ : 沒運動26F 04/22 00:51
推 : 你是秒睡喔，我躺床上都要30到1小時才睡覺27F 04/22 00:52
→ : 要12點前就寢才有用，年紀越大差越多28F 04/22 00:54
推 : 睡眠品質也有關係 不然就是不喜歡現在的工作29F 04/22 00:56
推 : 我都睡5個小時 精神還是很好30F 04/22 00:58
→ neoa01 …
→ : 要10點錢就上床睡32F 04/22 01:03
→ : 前
→ : 前
→ : 過勞 永遠覺得累34F 04/22 01:07
噓 : 睡10小時不會？35F 04/22 01:21
推 : 肝有問題36F 04/22 01:54
推 : 去醫院檢查。然後日常保養要注意不要吃化工食材，包括超商37F 04/22 01:54
→ : 食物、人工甜食、炸物、飲料。化工食物吃多會內臟過勞，因
→ : 為化工食品很難分解會內臟過勞，天天9小時都會累，另外過多
→ : 糖分會增加內臟負擔，也是疲勞元兇；睡前不喝酒，酒精會直
→ : 接阻止你深眠只會淺眠，睡起來更累。超市水果自己洗乾淨吃
→ : ，補充天然維他命慢一點大概10天就會恢復元氣。
→ : 食物、人工甜食、炸物、飲料。化工食物吃多會內臟過勞，因
→ : 為化工食品很難分解會內臟過勞，天天9小時都會累，另外過多
→ : 糖分會增加內臟負擔，也是疲勞元兇；睡前不喝酒，酒精會直
→ : 接阻止你深眠只會淺眠，睡起來更累。超市水果自己洗乾淨吃
→ : ，補充天然維他命慢一點大概10天就會恢復元氣。
推 : 至少要八小，加上預備時間，八小時半為主。43F 04/22 02:08
→ : 建議再睡七小時（認真44F 04/22 02:34
→ : 睡眠品質、床、枕頭。耳罩？精油？音樂？45F 04/22 03:39
推 : 就一個睡眠技師的觀點是建議你到醫院做睡眠檢查46F 04/22 03:41
推 : 養成運動習慣 認真 拿睡的一個小時去運動 睡六小時就47F 04/22 04:15
→ : 很夠了
→ : 很夠了
→ : 戒掉醣，精神會好很多！49F 04/22 05:01
→ : 你還會想睡覺就是不夠啊50F 04/22 05:55
推 : 空氣不新鮮嗎？至少要有流通的空氣除非你只睡兩三個小時要51F 04/22 05:58
→ : 不然會睡的更昏沉也睡不飽
→ : 確定空氣沒問題那真的就是其他方面的問題了比如環境不夠暗
→ : 或是你睡前吃了什麼妨礙熟睡的咖啡因之類的...或是腦袋脖子
→ : 肩膀四肢沒放鬆，但那樣的話應該是睡醒還會累而不是昏沉才
→ : 對！
→ : 要不就是其他問題，你需要更多的睡眠，體質差異有些人需要
→ : 睡9個小時左右才會睡飽，像我至少要6.5到7.5小時不能再多不
→ : 然可能有反效果
→ : 睡前也不要吃東西不然消化器官會再運作也有差，睡前不要積
→ : 尿，睡前手機轉濾藍光低亮度一定有幫助的
→ : 不然會睡的更昏沉也睡不飽
→ : 確定空氣沒問題那真的就是其他方面的問題了比如環境不夠暗
→ : 或是你睡前吃了什麼妨礙熟睡的咖啡因之類的...或是腦袋脖子
→ : 肩膀四肢沒放鬆，但那樣的話應該是睡醒還會累而不是昏沉才
→ : 對！
→ : 要不就是其他問題，你需要更多的睡眠，體質差異有些人需要
→ : 睡9個小時左右才會睡飽，像我至少要6.5到7.5小時不能再多不
→ : 然可能有反效果
→ : 睡前也不要吃東西不然消化器官會再運作也有差，睡前不要積
→ : 尿，睡前手機轉濾藍光低亮度一定有幫助的
推 : 淺眠睡久了還是會累62F 04/22 07:26
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