※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-04-29 10:54:21
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天跑三公里持續一個月會怎樣
時間 Wed Apr 29 09:07:18 2020
欸欸阿肥我現在想要認真減肥了
如果每天跑三公里的話 沒有控制飲食
一個月可以瘦幾公斤
有鄉民試過的嗎 還是怎樣
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推 : 變更肥1F 04/29 09:07
噓 : 尻尻還比較有用2F 04/29 09:07
推 : 會簽下去3F 04/29 09:07
→ : 別做夢了你堅持不了4F 04/29 09:08
推 : 可以簽下去XD5F 04/29 09:08
推 : 一個月會跑大概九十公里 很不方便6F 04/29 09:08
→ : 會很累7F 04/29 09:08
→ : 不跑 體重垂直上升 跑步只是趨緩上升8F 04/29 09:08
→ : 會覺得很輕鬆9F 04/29 09:08
→ : 三公里跑一個月比較好八10F 04/29 09:08
推 : 如果夠胖的話，還是會看到效果11F 04/29 09:09
推 : 胖子膝蓋會很痛 然後你就不想跑了12F 04/29 09:09
推 : 不會怎樣13F 04/29 09:09
→ : 但不控制飲食就會卡在瓶頸，然後自暴自棄爆肥14F 04/29 09:09
→ : 跳繩比較不花時間 建議懶惰死肥宅跳繩就好15F 04/29 09:09
→ : 腳會很痛16F 04/29 09:09
推 : 除非本來肥到某種境界 不然3公里有點沒意義17F 04/29 09:09
推 : 不要用跑的 快走就好了18F 04/29 09:10
推 : 不會怎樣 就當兵啊19F 04/29 09:10
推 : 是不是看鍋蓋頭20F 04/29 09:10
→ : 沒做好暖身 與肌肉支持 很快就受傷21F 04/29 09:10
→ : 免得肥宅一堆藉口今天下雨明天太熱就不跑了22F 04/29 09:10
推 : 你會變成一個能跑三公里的胖子23F 04/29 09:10
→ : 會跑90公里24F 04/29 09:11
推 : 里程數會增加25F 04/29 09:11
推 : 簽下去跑3000比較快26F 04/29 09:12
→ : 上次有一個人就是這樣，結果最後他只跑了28天就........27F 04/29 09:12
→ : 就三月了
→ : 就三月了
推 : 會變成跑三公里不會累的胖子29F 04/29 09:13
推 : 會禿頭30F 04/29 09:13
噓 : 然後跑完吃根香蕉剛剛跑的全還回去31F 04/29 09:13
→ : 肥宅都說家裡沒空間跳繩 出去跳太害羞32F 04/29 09:13
→ : 簽下去可以每天跑三千至少好幾個月 不簽麻?33F 04/29 09:13
→ : 三公里對有在練的人就是暖身而已34F 04/29 09:14
推 : 跟你講，記得配合少吃，你會更累35F 04/29 09:14
推 : 不會怎樣 但是臭到旁邊的人不太好36F 04/29 09:14
推 : 3公里而已37F 04/29 09:15
→ : 不怎樣 就很閒38F 04/29 09:15
→ : 膝蓋阿姨會不爽~~~~~請保養好他 ~~~~~~~~~~~39F 04/29 09:15
→ : 跑完超累 去吃大餐 結果發現體重增加40F 04/29 09:16
推 : 我猜你撐不到一個星期就放棄41F 04/29 09:17
推 : 膝蓋受傷42F 04/29 09:17
推 : 會變志願役43F 04/29 09:19
推 : 買跑鞋 速度慢一點 一開始1k慢慢加上去會比較好44F 04/29 09:19
推 : 膝蓋會受傷。建議做個熱身、帶個護膝，希望你持續跑45F 04/29 09:21
→ : 一年，朝林義傑邁進。
→ : 一年，朝林義傑邁進。
推 : 不會怎樣，可能精神會好一些47F 04/29 09:22
推 : 膝蓋會先廢掉48F 04/29 09:22
推 : 半年多瘦10公斤，供參考49F 04/29 09:22
推 : 三公里會受傷的言論擺明都沒在跑步的人才說得出來50F 04/29 09:22
→ : 一個月跑90公里只是有在運動而已 強度不高
→ : 一個月跑90公里只是有在運動而已 強度不高
→ : 沒在跑的話每天跑可能訓練過度 要看男子強度52F 04/29 09:23
推 : 可以跑90公里53F 04/29 09:23
→ : *你*54F 04/29 09:23
→ : 飲食控制佔70% 運動佔30% 沒飲食控制大概也沒啥屁用55F 04/29 09:25
推 : 要小心會變太壯56F 04/29 09:27
推 : 膝蓋會爆掉 很不方便57F 04/29 09:27
推 : 還是肥仔58F 04/29 09:28
推 : 會發現是一場夢，根本沒跑過59F 04/29 09:28
推 : 什麼都不會改變 有可能變胖60F 04/29 09:29
推 : 觀念完全錯 先做重訓，沒有重訓你跑步跑心酸的61F 04/29 09:31
推 : 愛護膝蓋然後控制飲食比較重要62F 04/29 09:31
→ : 一堆白爛叫人跑步，減肥不是靠跑步，拜託不要再土法煉鋼63F 04/29 09:32
推 : 非常無聊，不然先騎腳踏車上班。64F 04/29 09:33
推 : 會經過30或31天 很麻煩65F 04/29 09:34
→ : 3公里要跑30分鐘? 一個月少了15小時 幫QQ66F 04/29 09:34
推 : 會跑90公里67F 04/29 09:34
→ : 3k沒啥用 除非你心率到90% 不然拉單槓 深蹲 俯地挺身就好68F 04/29 09:34
推 : (3*體重kg)/770069F 04/29 09:34
→ : 不會怎樣70F 04/29 09:35
→ : (3*體重kg*31)/770071F 04/29 09:35
→ : 跟你說 我跑10km沒飲食控制 一樣胖5公斤 給你參考QQ72F 04/29 09:35
推 : 沒有控制飲食每天運動會身體健康吸收更好變重73F 04/29 09:35
→ : 不過我是跑兩天休息一天 = =74F 04/29 09:35
→ : 飲食控制才是最重要的 運動只是"額外"消耗熱量
→ : 飲食控制才是最重要的 運動只是"額外"消耗熱量
→ : 我新訓時中隊長是個肥宅體能好的咧，3k跑超快你覺得呢76F 04/29 09:38
推 : 體重不一定會減 但是體型會變好看77F 04/29 09:38
→ : 不就流一堆汗而已?78F 04/29 09:38
→ : 說每天跑3k膝蓋不會受傷才是外行吧79F 04/29 09:40
推 : 就月入90k啊80F 04/29 09:41
推 : 千萬不要 只會更餓吃更多81F 04/29 09:42
推 : 頭髮會少30%82F 04/29 09:42
→ : 肥宅體重膝蓋負擔比一般人大，更何況每天跑83F 04/29 09:42
推 : 就90公里 然後呢84F 04/29 09:43
→ : 不就當兵的一半 有啥差 暖身而已85F 04/29 09:43
推 : 飲食控制比較重要86F 04/29 09:45
→ : 當兵天天跑還是胖10公斤87F 04/29 09:45
推 : 控制飲食比較快88F 04/29 09:47
噓 : 沒有控制飲食給噓89F 04/29 09:49
推 : 沒有控制飲食 就只是練心肺跟腿部耐力 體力好些而已90F 04/29 09:49
→ : 心跳數和持續時間比較重要91F 04/29 09:49
→ : 身體會變好 至少有在動了92F 04/29 09:50
→ : 有開始勝過一切嘴砲
→ : 有開始勝過一切嘴砲
推 : HDL會上升吧94F 04/29 09:52
→ : 控制熱量減少碳水化合物95F 04/29 09:52
→ : 倒不如隔天跑 然後跑長一點96F 04/29 09:53
推 : 會累積跑90公里97F 04/29 09:54
推 : 你可以一個月後再來回這篇文章，讓其他阿肥知道是否值得98F 04/29 09:54
推 : 鞋子會壞掉99F 04/29 09:55
噓 : 膝蓋大概會先炸掉100F 04/29 09:59
→ : 膝蓋會很痛，然後還會足底筋膜炎很痛101F 04/29 10:00
推 : 天天跑堅持不下去的啦102F 04/29 10:00
→ : 天天跑真的太難 一開始能月跑10天以上就很不錯了103F 04/29 10:01
噓 : 當兵快一年 沒胖沒瘦給你參考104F 04/29 10:02
→ : 我跑很多年了 但最多也月跑15天而已 因為要避免受傷105F 04/29 10:02
推 : 會禿106F 04/29 10:04
推 : 其實還好 就腳指甲變黑而已107F 04/29 10:05
推 : 有運動就屌打60%以上台灣人了108F 04/29 10:07
推 : 沒飲食控制那跟效果超低你跑那一躺還不到100卡109F 04/29 10:08
→ : 跑步最大的收穫應該是體能慢慢變好 身體也慢慢變健康110F 04/29 10:10
推 : 有夢最美啦，胖子大概狂跑10天然後受傷，更肥111F 04/29 10:13
→ : 身體會變好 若每天跑10km 仰臥起坐100下 夏天不開冷氣112F 04/29 10:13
→ : 頭會變禿頭
→ : 頭會變禿頭
→ : 隔天跑3公里，持續一個月看看有沒有機會114F 04/29 10:13
推 : 最好是3K沒100kcal115F 04/29 10:14
推 : 會禿116F 04/29 10:15
推 : 心肺能力變好 這樣117F 04/29 10:16
→ : 膝蓋會受傷118F 04/29 10:16
→ : 沒有控制飲食 只會忍不住吃喝更多 然後胖三公斤以上119F 04/29 10:20
推 : 會變一個每天跑3km的胖子120F 04/29 10:22
推 : 會變成一個可以跑3K的胖子121F 04/29 10:25
→ : 就禿頭阿122F 04/29 10:26
推 : 每天十公里就會變一拳超人123F 04/29 10:26
推 : 會跑90公里124F 04/29 10:29
→ : 膝蓋會傷125F 04/29 10:29
→ : 吃沒節制沒戒糖還是無用126F 04/29 10:30
推 : 不控制飲食的話大概1~2吧。但是想想「我吃這片雞排，要跑127F 04/29 10:33
推 : 好久才能抵銷掉。」自然就會少吃炸的了
推 : 之前93的時候試過一年左右
推 : 好久才能抵銷掉。」自然就會少吃炸的了
推 : 之前93的時候試過一年左右
→ : 飲食控制+3公里，可以減5%重量130F 04/29 10:35
推 : 三公里不夠吧…我每天10公里不配重訓根本沒什麼能瘦131F 04/29 10:38
推 : 到末期跑不跑都沒感覺了，代償完畢132F 04/29 10:40
推 : 一開始腰酸背痛 到後來精神會變得比較好133F 04/29 10:44
噓 : 一天3公里而已也敢講出來？134F 04/29 10:46
→ : 大概可以減200公斤135F 04/29 10:50
推 : 控制飲食比每天跑三公里還實際 太多人因為每天有運136F 04/29 10:51
→ : 動狂吃就沒問題
→ : 動狂吃就沒問題
推 : 幹！真的會禿，超級掉髮。但大迫傑好像頭毛很多138F 04/29 10:52
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5樓 時間: 2020-04-29 13:35:50 (台灣)
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04-29 13:35 TW
運動 飲食 生活習慣都有差 重點是要持續養成好習慣 我舉一個比較極端而且真實的例子 我老婆出國五天不在我身邊 她回來後我發現我瘦三公斤 連身邊的人也會影響你XD
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