※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-04-29 22:02:20
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 130公斤如何迅速-30公斤啊
時間 Wed Apr 29 13:17:43 2020
想在8月底前-30公斤
有什麼好方法啊！
最近吃太多了
發福太多了幹他媽的
好煩 有八卦嗎？？
謝謝哦
—
補：我以為八卦版只會說去死 割器官
結果一堆正面回答 太溫腥惹
3個月後給大家報告
方法有 間歇性斷食、168斷食、走路、喝水
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.147.116 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UgGtvlb (Gossiping)
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推 : 抽脂1F 04/29 13:18
噓 : 割柔2F 04/29 13:18
→ : 每天跑20公里3F 04/29 13:18
腿先斷掉
推 : 醫美4F 04/29 13:18
→ : 肉*5F 04/29 13:18
→ : 一天1000卡飲食6F 04/29 13:18
推 : 截肢一隻不夠兩隻7F 04/29 13:18
→ : 斷食8F 04/29 13:18
真假
推 : 每天自肛100次9F 04/29 13:18
→ : 只喝水 不要吃東西30天10F 04/29 13:18
會死掉嗎？
推 : 截肢?11F 04/29 13:19
噓 : 天天讓樓下肛就可以惹12F 04/29 13:19
※ 編輯: IamCuteGirl (101.137.147.116 臺灣), 04/29/2020 13:19:28推 : 參加野外求生13F 04/29 13:19
推 : 抽血、抽脂、脫水、截肢都是很有效率的方法14F 04/29 13:19
→ : 火化15F 04/29 13:19
→ : 首先因該要控制飲食ㄅ16F 04/29 13:20
→ : 也可以割盲腸、切腎、割肝17F 04/29 13:20
太慘了吧
推 : 少吃多動，跑步很痛苦的話就去騎腳踏車吧18F 04/29 13:20
好-.-
→ : 人生重來器19F 04/29 13:20
→ : 斷食2天~最好是3天啦~但怕你受不了~順便清腸胃20F 04/29 13:20
→ : 戒糖減澱粉，餐餐水煮雞胸肉加蔬菜，適量運動21F 04/29 13:20
哇
噓 : 那個頭先切掉22F 04/29 13:20
我龜頭3美30公斤
推 : 少吃澱粉和糖，以白開水取代含糖飲料23F 04/29 13:20
好昂 我試試看 能喝無糖的嗎？ 特別愛喝茶類
推 : 每天吃飽先健走40分鐘，體重130超容易瘦的24F 04/29 13:20
吃飽就想睡覺...
→ : 砍斷手或腳最快25F 04/29 13:21
→ : 游泳吧26F 04/29 13:21
推 : 別吃消夜，真的想吃的話就煮一大盤燙青菜止飢27F 04/29 13:21
好 謝謝
※ 編輯: IamCuteGirl (101.137.147.116 臺灣), 04/29/2020 13:23:06
→ : 130根本是暴飲暴食的程度了..下班只想吃跟喝這樣28F 04/29 13:22
沒上班 每天吃飽睡 睡飽吃的廢物生活
推 : 你有很大的進步空間29F 04/29 13:22
感恩
推 : 168斷食，你的體重應該掉很快30F 04/29 13:22
168？？ 我查查看 成功8月上來給大家照片
推 : 縮胃31F 04/29 13:23
※ 編輯: IamCuteGirl (101.137.147.116 臺灣), 04/29/2020 13:23:58推 : 只能吃難吃的東西32F 04/29 13:23
推 : 把體重計歸零到-3033F 04/29 13:23
推 : 130公斤 30天不吃也不會吃34F 04/29 13:23
也不會吃0.0？
噓 : 開台不要只顧著吃35F 04/29 13:23
→ : 基數大隨便減吧36F 04/29 13:24
推 : 先狂吃增胖到160公斤，再恢復正常飲食瘦回130。37F 04/29 13:24
啥方法-.-？
推 : 無糖飲料，吃肉，吃菜，這樣荷包跟肚子都會瘦38F 04/29 13:25
推 : 130歐注意飲食最重要拉39F 04/29 13:26
噓 : 130應該不是最近才有的40F 04/29 13:26
推 : 斷澱粉 不碰糖41F 04/29 13:27
推 : 間歇斷食18：6 先開始42F 04/29 13:27
推 : 認真回 先戒糖三餐定量130公斤大概一個月減好幾公斤43F 04/29 13:28
推 : 東榮牌減肥刀44F 04/29 13:28
→ : 一個月10公斤...45F 04/29 13:28
！！
推 : 你這體重我猜BMI應該32跳，不用什麼縮食了啦，直接去掛46F 04/29 13:28
36
→ : 外科門診開減胃比較實在47F 04/29 13:29
→ : 胃隔間48F 04/29 13:29
→ : 但如果沒搭配運動大概會在100~110公斤你就會瘦不下去49F 04/29 13:29
推 : 減脂和重訓啊，還有130公斤不要跑步啦，踩飛輪和游泳都50F 04/29 13:30
→ : 比較好
→ : 比較好
多走路看看
→ : 胃繞道手術52F 04/29 13:30
推 : 一週五天只吃五頓飯 猛一點三頓 記得補充維他命54F 04/29 13:30
-.-.... 有
噓 : 先去看減重門診吧55F 04/29 13:31
※ 編輯: IamCuteGirl (101.137.147.116 臺灣), 04/29/2020 13:33:12推 : 多吃肉和菜，澱粉類也要少吃56F 04/29 13:32
推 : 先去減肥門診量身訂做菜單比較好57F 04/29 13:32
推 : 我生酮+618一個月減11%58F 04/29 13:33
我試試看 謝謝
推 : 去切胃減重 半年內吃不下去59F 04/29 13:33
推 : 澱粉減量 宵夜別吃 早點睡60F 04/29 13:33
推 : 一星期只喝水先減十幾公斤，但只能睡覺不要工作。之後61F 04/29 13:34
真假-.-...
→ : 再分四到五餐少量吃，加運動每天走路一小時以上或隔一62F 04/29 13:34
推 : 澱粉跟醣類完全不吃63F 04/29 13:34
→ : 天慢跑30分鐘以上或是天天騎腳踏車一小時64F 04/29 13:34
噓 : 反重力ㄛ65F 04/29 13:35
推 : 快速的話 間歇性斷食 但是健康比較重要 慢慢來吧66F 04/29 13:35
推 : 認真，168斷時67F 04/29 13:36
推 : 看醫生68F 04/29 13:36
推 : 以這重量跑步，膝蓋先哭出來69F 04/29 13:36
推 : 先不要跑步，怕你太胖會傷膝蓋，可以每天騎室內腳踏車15公70F 04/29 13:36
→ : 飲食控制+快走71F 04/29 13:37
推 : 戒除含糖飲料、零食 。三餐正常吃，細嚼慢嚥。嚴格執行正餐72F 04/29 13:37
→ : 以外時間不進食。早睡早起、適當的運動（先從慢走開始）。
Wowo 好→ : 以外時間不進食。早睡早起、適當的運動（先從慢走開始）。
※ 編輯: IamCuteGirl (101.137.147.116 臺灣), 04/29/2020 13:39:56
→ : 里或作高腳杯深蹲三回合，每回合20下，飲食多吃蛋白質，少74F 04/29 13:38
推 : 磅秤調到-30再踩上去75F 04/29 13:38
→ : 吃澱粉及糖類。76F 04/29 13:38
噓 : 說了你會做嗎77F 04/29 13:38
推 : 欲練神功，必先自x78F 04/29 13:39
噓 : 走路根本沒用 消耗熱量少又有夠沒效率79F 04/29 13:41
推 : 每日只吃早晚餐，總熱量不高於1400cal，再搭配運動80F 04/29 13:42
→ : 我會做的，大家謝謝81F 04/29 13:42
→ : 一個月後給大家報道
→ : 一個月後給大家報道
推 : 減肥減太快，皮會垮下來喔83F 04/29 13:44
→ : 你統神嗎84F 04/29 13:45
推 : 割掉85F 04/29 13:45
→ : 大家可以噓我嗎？我不想上熱門，感恩-.-..86F 04/29 13:46
推 : 你這種體重只需要斷糖斷宵夜就能得到很好效果了87F 04/29 13:47
推 : 加油 我等你88F 04/29 13:48
推 : 168＋戒糖＋每天20分鐘健身，一個月可瘦5公斤以上89F 04/29 13:48
→ : 走路不如短時間的中強度運動(5-10分鐘)90F 04/29 13:49
→ : 注意不要給身體太大負擔 不然還沒減肥身體先暴掉
→ : 注意不要給身體太大負擔 不然還沒減肥身體先暴掉
→ : 戒糖 戒消夜 完全沒用 我試過了92F 04/29 13:50
推 : 去找個100公斤的人交換身體93F 04/29 13:51
推 : 戒糖戒消夜會完全沒用那是因為你三餐沒定量94F 04/29 13:52
推 : 臉書有個 減醣好好 社團 去加一下95F 04/29 13:53
推 : 是你平常糖類飲料跟宵夜就吃得不多吧?96F 04/29 13:55
推 : 減三十的方法很多，但要限定時間內三十建議還是問醫生比97F 04/29 13:55
推 : 簡單 把澱粉拿掉98F 04/29 13:55
→ : 東榮牌99F 04/29 13:55
推 : 依你現在重量 只要把一天吃的減半 就算不運動 也能減30100F 04/29 13:57
推 : 不要吃宵夜 認真101F 04/29 14:02
推 : 課金醫美102F 04/29 14:02
推 : 吃原型食物 一天吃到基礎代謝率103F 04/29 14:03
→ : 每天跑步5公里 喝水3000cc
→ : 戒糖 澱粉少吃 油炸不吃 應該就可以
→ : 每天跑步5公里 喝水3000cc
→ : 戒糖 澱粉少吃 油炸不吃 應該就可以
推 : 跑步 飲食控制106F 04/29 14:08
→ : 紅明顯先走路，每天6000步一小時左右走完107F 04/29 14:09
推 : 推跑步的是要害他膝蓋壞掉嗎108F 04/29 14:10
→ : 運動109F 04/29 14:12
→ : 130跑步會不會把地板踩壞啊 去游泳吧至少水不會壞掉110F 04/29 14:14
推 : 斷手斷腳111F 04/29 14:14
噓 : 紅明顯,然後每天慢慢增加走路的時間，晚餐吃一碗燕麥片，112F 04/29 14:19
→ : 不是麥片，就會瘦，白天隨便吃沒差
→ : 不是麥片，就會瘦，白天隨便吃沒差
推 : 只吃五分飽114F 04/29 14:25
推 : 間歇斷食，原型食物，低碳水，重訓2：1有氧，睡飽115F 04/29 14:31
推 : 真的要斷食了116F 04/29 14:33
推 : 一天一餐117F 04/29 14:38
噓 : 間歇性斷食+低碳+運動，破百就算去快走也很好，紅明118F 04/29 14:46
→ : 顯BMI過三十減肥千萬不要求快，贅皮會很棘手
→ : 顯BMI過三十減肥千萬不要求快，贅皮會很棘手
推 : 喝豆漿+咖啡喝一個月其他都不吃120F 04/29 14:47
推 : 斷食最快啊121F 04/29 14:48
推 : 斷食阿 這麼簡單都不會122F 04/29 14:48
推 : 迅速瘦不是生病就是把身體搞爛，沒必要123F 04/29 14:49
推 : 你只要願意紀錄每日攝取熱量 絕對成功124F 04/29 14:55
推 : 間歇性斷食+運動，5個月從95降到75，體重重的人降幅會更大。125F 04/29 14:56
推 : 先1500一個月 再1300到底 然後每天運動126F 04/29 14:58
→ : 有恆心耐心最重要127F 04/29 15:01
推 : 切胃128F 04/29 15:05
推 : 生酮+16/8斷+重量訓練 習慣後改成20/4斷加上每週一次48斷129F 04/29 15:07
推 : 生一個巨嬰130F 04/29 15:08
→ : 感謝樓上各位，但請多噓我給我能量啦131F 04/29 15:09
→ : 謝謝！
→ : 謝謝！
推 : 盡量不要花太多時間在有氧上，效率差 去水管查SBD怪獸講133F 04/29 15:10
推 : 多運動 不吃澱粉 一餐的總食物量不要超過一個碗134F 04/29 15:12
→ : 肉類脂肪要去除
→ : 肉類脂肪要去除
→ : 看奪魂鋸 切肚子肉或截肢最快136F 04/29 15:16
推 : 你的體重只需要正常三餐均衡飲食不宵夜就可以狂瘦了...137F 04/29 15:17
→ : 連斷食都不用
→ : 連斷食都不用
噓 : 斷食一個禮拜139F 04/29 15:17
推 : 要快速就抽脂啊140F 04/29 15:17
→ : 我看樓上根本沒減過肥吧 減量吃三餐根本只會掉肌肉我141F 04/29 15:18
→ : 試過了
→ : 試過了
推 : 有個方法可以不用節食不用運動就少40kg，但是有點不143F 04/29 15:20
→ : 方便：截肢
→ : 方便：截肢
推 : 生酮145F 04/29 15:27
→ fhsh115 …
→ : 看你慣用手是哪隻，手起刀落148F 04/29 15:41
噓 : 130減什麼肥 還不到版眾的均標149F 04/29 15:48
推 : 投胎150F 04/29 15:48
推 : 低醣生酮+168斷食 不要做有氧運動151F 04/29 15:52
推 : 胃繞道手術，但是你錢包要夠厚ㄏㄏ152F 04/29 15:53
推 : 斷食期間多吃肉跟油來增加飽足感，澱粉少吃，胖胖加油153F 04/29 16:01
推 : 吃少 多喝水就有感 也慢慢會變成這樣子的習性 不易胖154F 04/29 16:05
推 : 一天只吃一餐，一餐吃三個便當155F 04/29 16:06
→ : 現在起禁食晚餐+宵夜156F 04/29 16:08
噓 : 下半身完全切除157F 04/29 16:11
推 : 七天只喝水可以快速瘦，可以慢慢挑戰，順便改變飲食習慣158F 04/29 16:12
→ : 去無人島住一個月 澎湖很多159F 04/29 16:13
推 : 割胃160F 04/29 16:20
推 : 去當兵有機會161F 04/29 16:20
推 : 燒吃多運動162F 04/29 16:25
推 : 先戒糖、油炸食物吧！然後估算熱量，現階段的你健走就好了163F 04/29 16:30
→ : ，或是到游泳池裡走路
→ : ，或是到游泳池裡走路
推 : 減醣有效，而且不容易復胖165F 04/29 16:40
推 : 抽脂…166F 04/29 16:58
推 : 生銅167F 04/29 17:05
→ : 可憐那168F 04/29 17:10
推 : 你怎麼知道我想說割一隻腿169F 04/29 17:15
→ : 運動、飲食控制170F 04/29 17:17
推 : 你這種重量已經不是吃太多的問題了.....171F 04/29 17:21
推 : 比你平常吃量少1/3就差不多吧172F 04/29 17:44
推 : 靠北…吃少一點啊…自己都說吃太多了173F 04/29 17:50
推 : 切下來174F 04/29 18:16
推 : 把食物做得很難吃 讓食慾不振175F 04/29 18:27
推 : 這種程度只吃三餐+每天走路，應該就可以先瘦一波了。176F 04/29 18:31
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1樓 時間: 2020-04-30 08:36:26 (台灣)
→
04-30 08:36 TW
先多喝水，早上3000下午2000晚上10點前1000。晚餐不碰澱粉糖，剩下的兩個禮拜後你有執行我再教你。
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