※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-06-22 18:38:44
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 臥推時發現連空槓都不行是不是很弱？
時間 Mon Jun 22 00:38:29 2020
肥宅健身新手
想學巨巨們臥推
結果想舉起空槓發現
幹怎麼一動也不動
害我尷尬到想找國動救援
臥推時連空槓都不行是不是很弱
有沒有八卦？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.65.23 (臺灣)
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※ 編輯: slb19930308 (223.138.65.23 臺灣), 06/22/2020 00:38:38
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推 : 那就先別推啊，應該還有別的器材可以先練吧1F 06/22 00:39
推 : 還好啦 可以推空氣槓2F 06/22 00:40
→ : 先用史密斯槓啊，阿如果連那個都推不動那就先做有氧慢慢3F 06/22 00:40
→ : 練啊
→ : 練啊
推 : 空槓舉不起來？ 不是旁邊有人鎖住還怎樣？5F 06/22 00:40
→ : 空槓沒有比一個小孩子重吧？
→ : 空槓沒有比一個小孩子重吧？
推 : 空槓20公斤 推不動就從更輕的啞鈴或其他項目開始7F 06/22 00:41
→ : 空槓其實20公斤 很多人確實推不動沒錯8F 06/22 00:41
噓 : 你在鬼扯吧9F 06/22 00:41
推 : 可以先去玩史密斯機10F 06/22 00:42
推 : 也有可能只是還沒抓到發力的方法 臥推要多用胸肌11F 06/22 00:43
噓 : 用固定式器材先建立基本的能力再來吧12F 06/22 00:44
→ : 先練別的 慢慢進步就好13F 06/22 00:44
推 : 一隻手才十公斤推不起來？14F 06/22 00:46
推 : 大家也太客氣了吧...原po一看就在講幹話==15F 06/22 00:47
→ : 推的時候要想像一下怎麼使用胸肌，先空氣推也可以，16F 06/22 00:47
→ : 要知道怎麼施力才會使用到對的肌群
→ : 也不一定是幹話啦，我去GYM真的看過20kg推不起來的...
→ : 要知道怎麼施力才會使用到對的肌群
→ : 也不一定是幹話啦，我去GYM真的看過20kg推不起來的...
推 : 我看過空槓推沒幾下氣喘吁吁的，但沒看過推了不動的XD19F 06/22 00:48
推 : 史密斯 啞鈴 找其他代替20F 06/22 00:50
推 : 教練課刷下去就對惹21F 06/22 00:51
→ : 女生很多都這樣22F 06/22 00:52
推 : 20kg如果頂不住，哪天旁邊衣櫃倒了不就直接被壓死23F 06/22 00:54
推 : 巨巨們都很客氣又熱心助人24F 06/22 00:55
→ : 熱心到希望把新手的肌肉長在自己身上幫忙練
→ : 熱心到希望把新手的肌肉長在自己身上幫忙練
推 : 成年男性就算沒練空槓舉不起來應該有問題26F 06/22 00:57
→ : 頂多是舉起來很晃而已
→ : 頂多是舉起來很晃而已
推 : 空的你都不行有點扯28F 06/22 00:57
→ : 這應該是廢文幹話 正常成年男性不會連20kg都推不上去29F 06/22 00:59
推 : 握推不能除以二算單手多重吧==30F 06/22 01:05
→ : 先用啞鈴跟機械式器材建立肌力 然後再練習用槓學動作31F 06/22 01:08
→ : 我以前就真的推空槓推到力竭阿 繼續加油吧~
→ : 我以前就真的推空槓推到力竭阿 繼續加油吧~
推 : 女生會有推不起來的啦 肥宅不知道33F 06/22 01:09
→ : 怎麼可能啦......34F 06/22 01:09
推 : 沒接觸過的成年男性就是連20都推不上去35F 06/22 01:17
→ : 我一開始進健身房連舉1.5KG的啞鈴都會抖
→ : 我一開始進健身房連舉1.5KG的啞鈴都會抖
→ : 健身房的大大人都超好 大部分都不會嘲笑都很熱心的幫37F 06/22 01:19
→ : 忙跟糾正
→ : 忙跟糾正
推 : 舉1.5kg的啞鈴會抖，所以你單手拿一台筆電是有困難的？39F 06/22 01:20
推 : 拿筆電又不會1.5全部都是手腕在受力40F 06/22 01:22
→ : 完全沒學過的人很難一開始就能穩定控制各關節啦
→ : 完全沒學過的人很難一開始就能穩定控制各關節啦
推 : 先推輕的啞鈴42F 06/22 01:24
→ : 除非你每次拿的時候筆電都靠在手臂其他地方，不然如果只43F 06/22 01:25
→ : 有手掌接觸的話，跟舉啞鈴是類似的
→ : 有手掌接觸的話，跟舉啞鈴是類似的
推 : 你每次拿筆電都是90垂直地面? 手舉到頭頂這樣?45F 06/22 01:28
推 : 就跟拿杯子差不多不是嗎46F 06/22 01:33
→ : 筆電還算是比較難拿一點 因為重心在手掌外面
→ : 筆電還算是比較難拿一點 因為重心在手掌外面
→ : 1.5公斤手會抖？肌肉萎縮了嗎？48F 06/22 01:36
推 : 第一次完全沒觀念 只會用手的力量 空槓也推不起來49F 06/22 01:40
→ : 不會 很正常 重點是持之以恆50F 06/22 01:49
→ : 除非你是正妹,否則沒人會在意你51F 06/22 01:49
→ : 不用怕丟臉 大多數人都是從弱弱開局的52F 06/22 01:50
推 : 剛開始正常啦 雖然現在能推50，剛練那幾天，空槓舉個一53F 06/22 01:59
→ : 下就拼命抖了
→ : 下就拼命抖了
→ : 舉個幾下拚命抖正常啊 但推下去槓子紋風不動是不同境界55F 06/22 02:05
推 : 我第一次健身空槓也好抖 施力點跟節奏抓好56F 06/22 02:05
→ : 正常，我當年第一次開始健身時也是空桿舉著抖半天57F 06/22 02:05
→ : 可以先拿較輕的啞鈴練個一兩個月再去挑戰
→ : 新手記得請人指導正確穩定的動作
→ : 可以先拿較輕的啞鈴練個一兩個月再去挑戰
→ : 新手記得請人指導正確穩定的動作
推 : 初心者用臥推小心被壓60F 06/22 02:40
推 : 如果你是男的 我建議你直接買課61F 06/22 03:12
→ : 推空氣62F 06/22 03:18
推 : 真正在練的人不可能笑你弱的63F 06/22 03:18
推 : 先用機械式練點肌肉出來64F 06/22 03:49
推 : 史密斯槓開始阿65F 06/22 04:29
→ : 先讓肌肉穩定出力 不要怕
→ : 我朋友也是30公斤就哀哀叫
→ : 習慣了進步很快
→ : 我個人是50開始 現在120
→ : 先讓肌肉穩定出力 不要怕
→ : 我朋友也是30公斤就哀哀叫
→ : 習慣了進步很快
→ : 我個人是50開始 現在120
推 : 記得空槓是高中生標準吧，原po幾歲？70F 06/22 05:44
推 : 你是跟自己挑戰，沒有要跟別人比較，如果有人笑你，放71F 06/22 06:16
→ : 心啦一定會有巨巨嘴回去。
→ : 心啦一定會有巨巨嘴回去。
推 : 我第一次開始健身的時候其他訓練項目都正常就空杠舉73F 06/22 06:38
→ : 不起來 有沒有人知道是不是真的有問題
→ : 不起來 有沒有人知道是不是真的有問題
推 : 推「真正在練的不可能笑你弱的」. 每個人都是在挑戰自己.75F 06/22 07:13
推 : 剛開始練一天痠一星期@@76F 06/22 07:18
推 : 最主要是怕受傷 可以先用小重量啞鈴或是cable做77F 06/22 18:08
噓 : 拿啞鈴啊乾78F 06/22 18:10
推 : 願意開始運動已經贏50%的人了79F 06/22 18:16
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2樓 時間: 2020-06-22 21:31:15 (台灣)
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(編輯過) TW
以前我跑步跑個400就喘了，現在跑5k都沒問題，所以一開始不行沒關係，過了時間就一定可以的，不會有人嘲笑你的
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