※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-07 17:33:40
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 慢跑傷膝蓋是不是都市傳說啊
時間 Tue Jul 7 16:36:44 2020
有時候看到有慢跑的文 就會有推文說傷膝蓋 要減肥去健身房比較好
可是我之前好像有看過醫生說只要不是太胖 除非跑量超大 膝蓋根本沒那麼脆弱
所以慢跑傷膝蓋到底是哪來的都市傳說？
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推 : 姿勢問題吧1F 07/07 16:37
→ : 五樓謠傳的2F 07/07 16:37
推 : 因為都太胖3F 07/07 16:37
推 : 姿勢問題吧4F 07/07 16:37
推 : 我沒說5F 07/07 16:37
→ : 就是太胖啊6F 07/07 16:37
推 : 甲甲上健身房的藉口啦7F 07/07 16:38
→ : 我就是怕做愛雞雞會越磨越細 才不交女朋友的8F 07/07 16:38
→ : 看完強風吹拂後 拎杯膝蓋...9F 07/07 16:38
→ : 體重問題10F 07/07 16:38
推 : 加點潤滑油就好了11F 07/07 16:38
推 : 走太多路，爬上爬下才容易傷吧12F 07/07 16:38
推 : 大腿肌不夠力，無法支撐身體重量，就變成膝蓋承受13F 07/07 16:38
→ : 有的 你沒熱身就機會 而已傷一次就永遠不敢跑14F 07/07 16:38
→ : 問題是需要減肥的 哪個不是太胖...15F 07/07 16:39
可是太胖連走路都傷膝蓋了啊 大概去游泳比較適合→ : 不想運動的藉口 不然就健身房人士 你去慢跑 他們就沒錢賺16F 07/07 16:39
→ : 且 而且17F 07/07 16:39
→ : 膝蓋受傷原因大多是因為中箭18F 07/07 16:39
推 : 擦點WD40就好的19F 07/07 16:39
推 : 所以會傷膝蓋啊 醫生沒說絕對不會啊20F 07/07 16:39
推 : 下坡下樓比較傷21F 07/07 16:39
推 : 那是肥宅的藉口ㄅ22F 07/07 16:39
→ : 18樓...你23F 07/07 16:39
→ : 不過太胖真的連走路都傷膝蓋24F 07/07 16:40
→ : 走路還好 下樓梯 膝蓋會想哭25F 07/07 16:40
推 : 肥宅連動都懶，找傷膝蓋當藉口而已啦26F 07/07 16:41
→ : 不想去健身房 就找其他方式先練腿部肌肉27F 07/07 16:41
推 : 膝蓋本來就是會經由運動磨損的啊,哪有可能不會磨損?= =28F 07/07 16:42
推 : 想看看這說法誰得利就知道了29F 07/07 16:42
推 : 確實會啊 肌力不足會導致你軟骨磨耗比較多30F 07/07 16:42
→ : 我朋友喊怕傷膝蓋的 大都是運動量不足的 給你參考31F 07/07 16:42
※ 編輯: baltimore (42.76.105.75 臺灣), 07/07/2020 16:43:01推 : 體重32F 07/07 16:43
推 : 如果每個人都慢跑 誰去健身房33F 07/07 16:43
推 : 過胖跑步膝蓋真的會痛，完全不敢跑水泥路34F 07/07 16:43
→ : 恩 游泳是最推的 各種意義上 XD35F 07/07 16:43
推 : 事實是有運動跑步 都比肥宅強壯36F 07/07 16:44
→ : 減20kg膝蓋感覺差異超明顯，親身經歷37F 07/07 16:44
推 : 是真的傷膝蓋 常跑膝蓋會感覺軟軟的無力感38F 07/07 16:44
推 : 跑太多確實會磨損軟骨阿 但肥宅擔心跑太多是不是多慮了39F 07/07 16:44
→ : 反正那不是什麼傳說 胖就認份點40F 07/07 16:44
推 : 姿勢影響很大 路面品質跟鞋都有關係41F 07/07 16:45
推 : 膝蓋韌帶是消耗品 你盡量跑 有年紀了就知道42F 07/07 16:45
→ : 基本上過胖先靠飲食減就好，膝蓋真的要愛護==，等到有43F 07/07 16:45
→ : 能力練腿肌再慢慢來跑
→ : 能力練腿肌再慢慢來跑
→ : 太胖就先跑pu跑道 不要去跑磚頭路和柏油路45F 07/07 16:46
推 : 減肥不要慢跑 效率差46F 07/07 16:46
→ : 夏天的話 就比較推去游泳池了 如果對健身房反感的話47F 07/07 16:46
→ : 過猶不及的差別, 太常使用和肌力不夠都會48F 07/07 16:47
噓 : 應該是磨損軟骨吧！體重太重消耗更快，肥宅用滑步機最適49F 07/07 16:47
→ : 合
→ : 合
推 : 可以學阿基師滑來滑去啊51F 07/07 16:47
→ : 肥宅先飲食控制, 體重下降後再"適度"跑52F 07/07 16:47
推 : 游泳比跑步好53F 07/07 16:48
推 : 在肌力夠、動作正確、穿著場地合宜、熱身確實的前提下54F 07/07 16:48
→ : 當然不傷啊 問題是有幾個人能真正做到這些XD
→ : 當然不傷啊 問題是有幾個人能真正做到這些XD
推 : 軟骨摩損完就沒有了啊 這樣還不傷膝蓋? 等會痛就沒救囉56F 07/07 16:48
噓 : 無知57F 07/07 16:49
推 : 動物哺乳類跑的快有多少是雙足行走的 所以跑步根本是58F 07/07 16:49
→ : 違反人類發展天性
→ : 違反人類發展天性
噓 : 軟骨會磨掉啊60F 07/07 16:49
→ : 就像上面說的 膝蓋要不就操過頭 要不就操不夠61F 07/07 16:49
→ : 傷到膝蓋骨不容易, 但韌帶發炎是最常見的62F 07/07 16:50
→ : 後面那種 醫生叫你訓練腿部肌肉63F 07/07 16:50
→ : 一堆膝蓋痛的老人就是軟骨都沒有了啊 只能花大錢打玻尿酸64F 07/07 16:51
→ : 我之前短時間跑太兇 韌帶發炎 下樓梯彎膝蓋就痛65F 07/07 16:51
推 : 照這樣說 體育場那些每天慢跑的老人膝蓋大概都磨光了？66F 07/07 16:52
→ : 年輕當然沒感覺 因為還沒磨損光67F 07/07 16:52
推 : 活著傷心臟68F 07/07 16:52
→ : 現代生活太多坐著的姿勢了 久了肌肉會出問題 當然傷膝69F 07/07 16:52
→ : 蓋 但是不表示跑步傷膝蓋
→ : 蓋 但是不表示跑步傷膝蓋
推 : 適當跑步鍛鍊腳部肌肉反而能保護膝蓋吧71F 07/07 16:52
→ : 這種基本問題去問骨科醫師啦 來這裡找一堆酸民取暖有用?72F 07/07 16:53
→ : 笑死 要跑多少才會磨損軟骨 一般人都達不到啦73F 07/07 16:53
→ : 為何一堆老人復健時醫生都說要走一走 不然肌肉會萎縮
→ : 為何一堆老人復健時醫生都說要走一走 不然肌肉會萎縮
→ : 姿勢不對 不跑還好 一跑下去磨損的很快75F 07/07 16:54
→ : 照某些人邏輯 都不要走跑是不是一輩子膝蓋都完好無缺啊76F 07/07 16:55
推 : 還是游泳好，沒啥關節傷害問題77F 07/07 16:55
→ : 因為八卦一堆過胖 當然超傷膝蓋78F 07/07 16:55
→ : 你不運動傷的心肺 血管 比你去慢跑傷的膝蓋更多79F 07/07 16:56
→ : 姿勢不對 連走路上下樓梯都傷膝蓋80F 07/07 16:57
推 : 是在說那些每天馬拉松的人吧81F 07/07 16:57
推 : 太胖真的不適合跑步82F 07/07 16:58
推 : 看上面說法覺得國軍要求慢跑應該要給膝蓋磨損津貼83F 07/07 16:58
推 : 等到你膝蓋會痛不是做人工關節不然就是痛剩下的日子84F 07/07 16:59
推 : 跟你說啦 這種東西就是你平常覺得沒事可以嘴85F 07/07 17:00
→ : 等到爆掉那天才會崩潰為什麼是我
→ : 等到爆掉那天才會崩潰為什麼是我
推 : 除非每個禮拜都跑馬拉松吧！不然應該還好87F 07/07 17:02
推 : 有動不管是跑步還健身房都比不動好88F 07/07 17:04
推 : 健身教練有一堆反對慢跑的理由 因為你去慢跑他們就賺89F 07/07 17:04
→ : 不到錢
→ : 不到錢
推 : 怕傷膝蓋去騎單車啦 效果一樣 膝蓋壓力少超多91F 07/07 17:05
→ : 只有宅宅會找理由不動，拿極端例子說跑步傷膝蓋/爬92F 07/07 17:05
→ : 山會死/衝浪曬到皮膚癌，我宅在家最聰明
→ : 山會死/衝浪曬到皮膚癌，我宅在家最聰明
→ : 那膝蓋有泡泡聲的怎麼辦94F 07/07 17:06
→ : 膝蓋就像機械的齒輪一樣 再怎麼保養還是會有耗損無法動的95F 07/07 17:07
→ : 一天 所以 只要不要太誇張的動 就能減緩磨耗速率
→ : 一天 所以 只要不要太誇張的動 就能減緩磨耗速率
推 : 就連國軍現在一天根本連跑十公里都沒有，根本不怕傷97F 07/07 17:08
→ : 膝蓋，優點顧心肺加強代謝都很好
→ : 膝蓋，優點顧心肺加強代謝都很好
→ : 當然也不能不動99F 07/07 17:08
→ : 我還看有的健身房教練主張慢跑無法減肥 重訓才可以100F 07/07 17:09
→ : 根本鬼扯 看專業的慢跑跑者跟健身教練比 明顯是慢跑
→ : 跑者的身材比較瘦啊 這時這些健身教練又會說那是專業
→ : 跑者才會瘦 業餘的跑步效果不如健身房重訓 反正說來
→ : 說去就是要你去繳錢上課啦
→ : 根本鬼扯 看專業的慢跑跑者跟健身教練比 明顯是慢跑
→ : 跑者的身材比較瘦啊 這時這些健身教練又會說那是專業
→ : 跑者才會瘦 業餘的跑步效果不如健身房重訓 反正說來
→ : 說去就是要你去繳錢上課啦
→ : 我飛輪 每天騎 也是會覺得有傷105F 07/07 17:10
→ : 跑步就是讓你流個汗 拿來瘦身真的不要106F 07/07 17:10
推 : 之前討論過了，沒運動更傷膝蓋，你運動促進膝蓋附近的107F 07/07 17:10
→ : 血液循環跟代謝反而增生軟骨，網路上有很多醫生寫的文
→ : 獻文章可以看
→ : 血液循環跟代謝反而增生軟骨，網路上有很多醫生寫的文
→ : 獻文章可以看
→ : 專業的跑者瘦有些是刻意減的 長跑體重輕比較吃香110F 07/07 17:12
噓 : 姿勢加上知識問題，剛開始跑你膝蓋最好不會痛111F 07/07 17:14
推 : 講話也會傷下巴112F 07/07 17:14
推 : 因為現在有氧被妖魔化了113F 07/07 17:14
推 : 肥宅不運動的藉口114F 07/07 17:16
推 : 真的要減肥 最有效的方法是節食啦115F 07/07 17:16
推 : 膝蓋不是耗損品嗎116F 07/07 17:17
→ : 覺得不對勁或不安心就去找醫生評估啊......117F 07/07 17:17
推 : 之前還有板上醫生在戰有找文獻，退化性關節跟不運動的118F 07/07 17:18
→ : 人和職業運動員容易得，跟業餘跑者反而膝蓋好。但跑步
→ : 人和職業運動員容易得，跟業餘跑者反而膝蓋好。但跑步
噓 : 老了就知道120F 07/07 17:18
→ : 得的膝蓋傷不等於會得退化性關節炎121F 07/07 17:18
推 : 我周邊幾個瘦超過30公斤的 都是靠飲食控制+慢跑 我自122F 07/07 17:19
→ : 己大概靠慢跑瘦15公斤 但我沒控制飲食 只是不吃宵夜
→ : 也有上健身房不慢跑的朋友 大概瘦10公斤左右就瘦不
→ : 下去了 不過他確實越練越壯 我自己現在是跑步跟重訓
→ : 都做 不過不上健身房 自己在家做輕度的重訓就好了 反
→ : 己大概靠慢跑瘦15公斤 但我沒控制飲食 只是不吃宵夜
→ : 也有上健身房不慢跑的朋友 大概瘦10公斤左右就瘦不
→ : 下去了 不過他確實越練越壯 我自己現在是跑步跟重訓
→ : 都做 不過不上健身房 自己在家做輕度的重訓就好了 反
噓 : 肥宅的話我建議自殺 不用煩惱127F 07/07 17:19
→ : 正我也不想要大肌肌128F 07/07 17:19
推 : 肥宅的都市傳說129F 07/07 17:20
推 : 你就是太胖那種，懷疑啊？！130F 07/07 17:20
推 : 飲食真的重點，有些文章會誇大肌肉增加的基礎代謝量131F 07/07 17:20
→ : 給膝蓋間隔的休息時間讓身體修復不要每天跑啊132F 07/07 17:21
→ : 但如果以為有肌肉就可以開始不動，吃一吃馬上復胖133F 07/07 17:21
推 : 不只膝蓋 等你跑久了會發現能傷的地方一大堆134F 07/07 17:21
→ : 還跑久了，不要連習慣都還沒有養成就拿那些最極端有135F 07/07 17:23
→ : 強迫症跑太多的例子嚇自己
→ : 強迫症跑太多的例子嚇自己
推 : 學校學長當兵前練三千就軟骨磨光了 還是要先練肌肉137F 07/07 17:23
推 : 不跑一直吃更傷138F 07/07 17:25
推 : 說到跑姿我傷過後都用姿勢跑法，對身體負擔小很多139F 07/07 17:25
→ : 去看5X公斤級的格鬥選手啊 肌肉又不是隨練練就能練大的==140F 07/07 17:28
推 : 肥宅的都市傳說141F 07/07 17:28
噓 : 先飲食控制再運動啦 幹142F 07/07 17:29
→ : 要非常刻意用健身的肌肥大方式增加肌細胞外的結締組織體143F 07/07 17:30
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