※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-13 11:48:31
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 游泳和重訓哪個比較容易瘦？
時間 Sun Jul 12 21:38:55 2020
這篇是認真想問的
我很胖 想減肥
但想用自己相對有興趣的方式來減
目前有二：
游泳：
這應該算有氧運動吧，不知道容不容易瘦。
重量訓練：
不知道能否靠著將肌肉訓練發達，以增加基礎代謝率，
來達到減肥的目的？
如果財力只能選這兩種的其中之一，
哪個更有效率？謝謝！
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→ : 重訓1F 07/12 21:39
推 : 重訓2F 07/12 21:39
推 : 不要吃才會瘦，什麼運動都沒差3F 07/12 21:39
推 : 重訓可以變壯4F 07/12 21:39
噓 : 少吃控制熱量才是正解5F 07/12 21:40
→ : 游泳一堆游不差的 也是不少胖的6F 07/12 21:40
→ : 都不要 拿錢去抽脂7F 07/12 21:40
→ : 想減肥跑步最快 不過很胖先從快走開始8F 07/12 21:40
→ : 多吃肉,少吃澱粉類食物9F 07/12 21:40
→ : 先做到控制飲食再來談運動型態10F 07/12 21:40
→ flavorBZ …
推 : 增加基礎代謝12F 07/12 21:40
→ flavorBZ …
→ : 飲食不改 你做那些運動也是沒用14F 07/12 21:41
推 : 動就對了管那麼多15F 07/12 21:41
→ : 游泳要瘦要游很大量，重訓相對簡單16F 07/12 21:42
→ : 重訓在房間就可以練，游泳很麻煩
→ : 重訓在房間就可以練，游泳很麻煩
推 : 一邊游泳一邊重訓如何18F 07/12 21:46
→ : 重訓19F 07/12 21:46
推 : 游泳都在泡水看妹也沒屁用20F 07/12 21:48
推 : 老實說吃才是重點21F 07/12 21:50
→ : 運動有做到至少333就算夠了
→ : 運動有做到至少333就算夠了
推 : 答案是都做23F 07/12 21:53
→ : 很胖一定先少吃 練肌肉一定要重訓24F 07/12 21:53
推 : 不要吃比較容易瘦 吃的跟豬一樣憑甚麼瘦25F 07/12 21:54
推 : 強度，你有辦法做到該有的強度，什麼運動都沒差26F 07/12 21:54
→ : 少吃才能瘦 運動不是必要27F 07/12 21:55
噓 : 你不會游泳+重訊喔28F 07/12 21:56
推 : 熱量攝取29F 07/12 21:57
→ : 恩~游泳有到飛魚的強度~你愛怎麼吃就怎麼吃30F 07/12 21:58
推 : 七吃三練 增肌減脂31F 07/12 22:00
→ : 小小瑜游泳夠頂尖了吧32F 07/12 22:09
推 : 游泳相較重訓好處就只有心肺能練到33F 07/12 22:10
→ : 但是游完很餓 你可能吃回去
→ : 但是游完很餓 你可能吃回去
→ : 重點是飲食35F 07/12 22:12
推 : 飲食控制最有效。36F 07/12 22:13
→ : 認真做的前提下 兩者混著做比較容易瘦37F 07/12 22:19
推 : 游泳的話要快游暴力衝刺短距離衝個幾趟讓心跳在150下38F 07/12 22:20
→ : ，包準你虎背熊腰
→ : ，包準你虎背熊腰
→ : 游泳40F 07/12 22:20
噓 : 減肥跑步最沒屁用謝謝41F 07/12 22:22
推 : 游泳練心肺能力，重訓練肌力42F 07/12 22:25
→ : 減肥請先戒添加糖，控制熱量
→ : 減肥請先戒添加糖，控制熱量
推 : 多睡覺休息就好了44F 07/12 22:33
推 : 增肌減脂要分開不要同一天 不然會拮抗45F 07/12 22:40
→ : 重訓 主要是游完泳會很餓46F 07/12 22:45
推 : 聽說飲食好像真的影響比較大47F 07/12 22:54
→ : 重訓會想控制飲食，游泳完只想吃48F 07/12 22:55
→ : 飲食影響比較大，運動會偷懶不做，但不會很餓不吃吧!?49F 07/12 23:07
推 : 飲食控制先行 游泳比重訓先行50F 07/12 23:09
推 : 游泳絕對比較容易瘦，而且沒訓練過的就在那想靠重訓51F 07/12 23:24
→ : 減肥，先每天空手做伏地挺身、仰臥起坐、深蹲就很了
→ : 減肥，先每天空手做伏地挺身、仰臥起坐、深蹲就很了
推 : 游泳很快樂><53F 07/12 23:26
→ : 不起了好嗎，每個都能各做30下1組，1天做3組，一個月54F 07/12 23:26
→ : 就會有線條了，能撐下去覺的一次30下很輕鬆再來談重
→ : 訓
→ : 就會有線條了，能撐下去覺的一次30下很輕鬆再來談重
→ : 訓
推 : 其實要先有毅力去做才是重點57F 07/12 23:34
→ : 少吃...58F 07/13 00:01
噓 : 先瞭解TDEE吧 關鍵根本就不是運動59F 07/13 01:00
推 : 你看海豹海獅海象企鵝瘦嗎？60F 07/13 08:12
→ : 不飲食控制 運動完只會胃口越好61F 07/13 09:02
推 : 少吃才會變瘦62F 07/13 10:12
推 : 游泳63F 07/13 10:47
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