※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-28 16:56:16
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 重訓派和有氧派該加入哪一派?
時間 Tue Jul 28 02:57:31 2020
※ 引述《v929598 (游勇馳)》之銘言：
: 身邊重訓派:
: 做有氧瘦下來的都是水，吃一餐就回來了
: 把身體練得結實才有用，肌肉會吃掉脂肪
: 有氧派:
: 只練重訓身體一樣虛有什麼用
: 練有氧全身動起來才瘦得下來
: 欸
: 本肥要加入重訓派還是有氧派阿?
看你的目標，應該是要減脂對吧？
如果是，那這兩派的說法都不試用你的目標
首先，肌肉所提升的基礎代謝並沒有那麼高，做重量的時候消耗的熱量也沒到那麼高。
再來，有氧雖然看起來好像一次運動可以消耗不少熱量，
但你隨便去找個卡路里燃燒計算器，就可以發現你跑個10公里消不掉你喝兩瓶珍奶
我忘記我在哪裡看過一句滿有道理的話：不是跑步讓你變瘦，是跑步給你理由瘦
你是因為想跑得更快所以瘦身而不是跑步了身體變瘦
當然不是說運動對減脂沒用，但肥宅減脂的核心一直都是飲食調整，
你如果飲食有調整，不運動都體脂都會降下來。
但運動是可以防治慢性病。
為了健康地看下一週的動畫，肥宅們該運動
就算不出門，買個飛輪在家裡踩也不錯啊
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「上野的街道，就由我們Colors守護！」
@tochiro0830 https://i.imgur.com/tORmryZ.jpg
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→ : 踩飛輪還叫肥宅 吞下肚的都白吃哩1F 07/28 02:58
推 : 肥宅 就是吸收太好 光靠飲食 不夠吧 互相配合阿2F 07/28 02:59
我看過無數肥宅，但目前沒有一個不是飲食問題造成的。※ 編輯: arrenwu (71.198.27.180 美國), 07/28/2020 02:59:59
推 : 同意要瘦管嘴最難3F 07/28 03:01
推 : 最近也在看器材 想買飛輪在家踩踩4F 07/28 03:01
→ : 現在三點還不睡 不肥你肥誰阿 QQ5F 07/28 03:02
→ : 天天水煮餐 只加胡椒鹽瘦最快 戒澱粉戒糖戒油6F 07/28 03:02
推 : 所以啦 做什麼都好 先培養好運動的習慣7F 07/28 03:04
→ : 小孩子才做選擇。8F 07/28 03:06
推 : 觀念完全正確 你吃太多才胖 維持飲食就算跑步重新也沒用9F 07/28 03:07
推 : 肥宅不會是吸收太好的問題10F 07/28 03:08
推 : 不一定要瘦 方便的生活讓大家更容易做到健康的選擇 台灣
→ : 已經不錯了
→ : 健身房越來越便宜 公園綠地越來越多 超商食物多元
推 : 不一定要瘦 方便的生活讓大家更容易做到健康的選擇 台灣
→ : 已經不錯了
→ : 健身房越來越便宜 公園綠地越來越多 超商食物多元
推 : 飛輪沒屁用14F 07/28 03:20
推 : 飛輪 要站著騎 才有用 坐著都沒用 還傷脊椎15F 07/28 03:43
→ foolfighter …
噓 : 澱粉哪裡雷 白飯雷而已 好澱粉身體必須 除非你已經辟榖18F 07/28 04:44
→ : quinoa barley 燕麥都比垃圾白飯好
→ : 還有低堆肥宅愛吃白麵 幹 肥死ㄋ
→ : quinoa barley 燕麥都比垃圾白飯好
→ : 還有低堆肥宅愛吃白麵 幹 肥死ㄋ
推 : 6樓笑死那4什麼三十年前的減肥法21F 07/28 05:10
推 : 嘻嘻 沒吃澱粉我看你怎麼有力量做阻力訓練22F 07/28 05:55
→ : 一堆清朝觀念還在不吃澱粉 笑死人
→ : 一堆清朝觀念還在不吃澱粉 笑死人
推 : 這篇說的沒錯 飲食不控制 運動沒有用 兩者要互相搭配24F 07/28 05:58
→ : 吃白飯的確不行 可以吃地瓜燕麥
→ : 吃白飯的確不行 可以吃地瓜燕麥
推 : 乾脆不吃澱粉不吃碳水不吃脂肪26F 07/28 06:13
推 : 輸入太多才是胖的原因27F 07/28 06:35
推 : 我體脂肪8 ，飲食根本沒差 （每天喝可樂吃薯條）有沒有運28F 07/28 06:46
→ : 動才是重點
→ : 動才是重點
推 : 樓上應該還年輕30F 07/28 07:08
→ : 運動可以提高基礎代謝率 讓飲食控制能瘦得更快
→ : 運動可以提高基礎代謝率 讓飲食控制能瘦得更快
推 : 打羽球瘦最快，飛輪踩兩個小時能堅持幾天，羽球一次打32F 07/28 07:54
→ : 兩個小時會打很多年，但是要會基本動作
→ : 兩個小時會打很多年，但是要會基本動作
推 : 應該是說如果你可以學會一項你有興趣的運動，你可以比34F 07/28 08:38
→ : 較持久，甚至越打越強，強度越高誰，你的身體狀況也越
→ : 好，但是，人也是會受傷，會怠惰的，能好好堅持下去的
→ : 還是少數人，看看球場來來去去還剩下哪些人
→ : 較持久，甚至越打越強，強度越高誰，你的身體狀況也越
→ : 好，但是，人也是會受傷，會怠惰的，能好好堅持下去的
→ : 還是少數人，看看球場來來去去還剩下哪些人
推 : ...飲食沒差?...唉38F 07/28 08:51
推 : 三分練七分吃 睡眠也很重要39F 07/28 13:48
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(￣︶￣)ｂ JosephC0227 說讚！
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