※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-09 19:47:50
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 85KG -> 65KG 大概要多久
時間 Wed Dec 9 14:41:23 2020
如果要給個期限
85KG->65KG
大概要多久
每天跑步重訓的話
然後吃很多
有肥宅的親自經驗嗎
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→ : 一百年1F 12/09 14:41
噓 : 蓋2F 12/09 14:41
推 : 快住手3F 12/09 14:41
推 : 下輩子吧4F 12/09 14:41
推 : 喝賀寶芙奶昔的話就很快 大概1個月5F 12/09 14:41
→ : 抽旨啦6F 12/09 14:41
噓 : 一輩子7F 12/09 14:41
→ : 吃很多 就不可能瘦8F 12/09 14:42
噓 : 不要看體重 看健力三項你能扛多少9F 12/09 14:42
→ : 24/0斷食個180天試試看10F 12/09 14:42
推 : 得癌症三個月不超過半年11F 12/09 14:42
→ : 大概兩秒吧...只要刀夠快12F 12/09 14:42
推 : 八個月左右13F 12/09 14:42
推 : 當兵新訓1個月14F 12/09 14:42
→ : 進新訓中心操3個月15F 12/09 14:42
→ : 沒有控制飲食的話 光跑步健身沒用16F 12/09 14:42
推 : 去碎木機旁邊把大腿伸進去 五秒鐘17F 12/09 14:42
→ : 我60-->50 只有5個月18F 12/09 14:42
推 : 十幾分鐘吧 骨頭應該要鋸滿久的19F 12/09 14:43
→ : 吃很多很難吧20F 12/09 14:43
→ : 要吃很少
→ : 要吃很少
→ : 幹用碎的太疼了拉...一刀就好22F 12/09 14:43
→ : 隨便亂吃個肥宅歡樂餐，大概跑步要跑到累死才能消耗了23F 12/09 14:43
→ : 78到65 4個月 現在68維持半年24F 12/09 14:43
推 : 認真減的話大概2年，尤其是你在最後的5公斤，沒這麼好瘦的25F 12/09 14:44
→ : 斷食3個月內一定可以 我幹過 至於跑步重訓減重無效26F 12/09 14:44
→ : ，還要考量停滯期27F 12/09 14:44
推 : 我爸截肢兩條小腿 大概少了15KG 給你作參考28F 12/09 14:44
噓 : 一年29F 12/09 14:44
推 : 一年以上吧30F 12/09 14:44
→ : 吃的多=不可能減肥31F 12/09 14:44
→ : 身高多少？32F 12/09 14:45
推 : 衣服外套脫掉，背包放下，大概一分鐘，夠嗎？33F 12/09 14:45
→ : 健康一點 抓一年比較好34F 12/09 14:45
→ : 我記得當兵新訓1個月 瘦10公斤35F 12/09 14:45
推 : 到死都沒辦法36F 12/09 14:45
→ : 一輩子37F 12/09 14:45
→ : 65->85 半年就夠了38F 12/09 14:45
推 : 快別這樣說..死肯定有辦法..39F 12/09 14:46
推 : 吃很多就不可能了 而且重訓會有肌肉40F 12/09 14:46
→ : 當兵新訓 吃得少 又有動 才有這效果41F 12/09 14:46
推 : 滾去游泳42F 12/09 14:47
推 : 一年43F 12/09 14:47
→ : 穩定下降不求快 去了解一下168斷食44F 12/09 14:47
→ : 我之前90瘦到70 約一年左右45F 12/09 14:47
→ : 170以上的話。 4～5個月有機會減到72。 要到65 要靠46F 12/09 14:47
→ : 高強度的體能訓練跟節食。
→ : 高強度的體能訓練跟節食。
→ : 身高勒?48F 12/09 14:48
→ : 重訓有肌肉 會先從肌肉開始瘦 但脂肪還是在哪邊49F 12/09 14:48
推 : 很認真很拼 100天50F 12/09 14:48
→ : 多喝水 不吃油炸不吃甜食高精緻物品51F 12/09 14:48
推 : 半年就夠52F 12/09 14:49
→ : 還是吃很多 那除非重大意外或重病 不然只能投胎53F 12/09 14:49
→ : 重練了
→ : 重練了
推 : 減肥靠飲食55F 12/09 14:49
→ : 直接割肉吧 這樣最快56F 12/09 14:50
噓 : 多吃蛋白質 精緻澱粉少吃57F 12/09 14:50
→ : 快又健康又正常方法，1年58F 12/09 14:50
→ : 減肥靠改變飲食習慣才是對的，不然你一沒運動健身就馬59F 12/09 14:50
→ : 上會胖回去
→ : 上會胖回去
→ : 八卦是日本人一堆澱粉跟炸物 一堆人說他們靠走路，還61F 12/09 14:51
→ : 有nba球員吃一大堆也不會胖到哪去
→ : 有nba球員吃一大堆也不會胖到哪去
推 : 看你有沒有心而已63F 12/09 14:52
→ : 但是NBA球員健身運動強度夠阿64F 12/09 14:52
噓 : 砍掉一隻手一隻腳，立刻達標65F 12/09 14:52
→ : 肥宅平常不運動 能持續多久運動? 當然改善飲食最實在66F 12/09 14:52
推 : 我一年半(前一年沒有認真減) 92->61 維持<在65已兩年67F 12/09 14:53
推 : 我132公斤減到目前82公斤 花了兩年 改變飲食習慣4重點68F 12/09 14:53
→ : 男的降成65kg太瘦了吧 女的現在85kg，龍女哦69F 12/09 14:53
→ : 第一年是發現慢慢在瘦 所以後半年才認真飲食+運動70F 12/09 14:54
推 : 去當兵三個月就能瘦了71F 12/09 14:54
噓 : 85也稱不上肥 就有點胖而已，國棟統神那種比較需要靠72F 12/09 14:55
→ : 飲食減
→ : 飲食減
推 : 或許可以更極端一點，繼續大吃大喝，等得到糖尿病，74F 12/09 14:55
→ : 會很快瘦（誤）
→ : 會很快瘦（誤）
→ : 另外65真的不會過瘦 主要還是看肌肉組成%數76F 12/09 14:55
推 : 拚一點一天0.5 100天搞定77F 12/09 14:56
推 : 1天0.5 100天原po就剩35公斤了78F 12/09 14:57
推 : 1天 1KG 沒問題 但是是水分79F 12/09 14:58
→ : 我花了十年還沒成功XD80F 12/09 14:58
→ : 正常一個月3-4公斤 你自己算81F 12/09 15:01
→ : 吃很多就難了 除非你有請營養師幫你配餐82F 12/09 15:01
→ : 新訓蹲一下很快83F 12/09 15:01
推 : 拚一點 大概4個月 不過瘦下來不難 難的是維持84F 12/09 15:06
推 : 同學減了快30公斤 花不到一年吧85F 12/09 15:07
→ : 你戒飲料戒消夜戒主餐瘦下來 之後繼續吃還不是胖回去86F 12/09 15:08
→ : 但是是吃少加運動87F 12/09 15:08
推 : 我的經驗是4~6個月 從90->65 "每天持續" 目前剩下60左右88F 12/09 15:09
推 : 沒運動 控制飲食剛好略高於基代89F 12/09 15:10
→ : 從2月到現在 98->78 體力精神都沒下降
→ : 只是每月下降的速度會變慢,從一開始2kg多/月 現在剩接近1
→ : 從2月到現在 98->78 體力精神都沒下降
→ : 只是每月下降的速度會變慢,從一開始2kg多/月 現在剩接近1
推 : 80-65 我花一年半左右吧 不過算是拼命運動 + 系隊校隊92F 12/09 15:13
→ : 強迫紀錄自己吃的東西會有幫助的,半夜較不會偷吃93F 12/09 15:14
→ : 65是真的瘦 精實 那時不好意思退隊 根本燃燒殆盡94F 12/09 15:14
→ : 要嘛練到沒胃口吃 要嘛有胃口時就亂吃 操過頭很痛苦
→ : 要嘛練到沒胃口吃 要嘛有胃口時就亂吃 操過頭很痛苦
推 : 七天96F 12/09 15:16
推 : 失戀兩次就可以97F 12/09 15:20
推 : 進新訓+專長訓 共2個月 97> 7798F 12/09 15:25
推 : 不能吃太多，減重的主力是在吃少99F 12/09 15:28
→ : 大概6～9個月可以達到
→ : 大概6～9個月可以達到
推 : 一年以上會安全一點，太操一下就回去了101F 12/09 15:28
推 : 我都吃阿館水餃健身減肥 超讚102F 12/09 15:29
→ : 根本沒那麼多時間給你減好ㄇ103F 12/09 15:30
噓 : 認真回你 沒唬爛 我目前大約減19KG 沒運動 只靠飲食104F 12/09 15:33
→ : 時間大約是6個月 但你要有強大的意志力決心 & 充足的伙食
→ : 預算, 禁糖/奶 少澱粉 禁精緻澱粉 ,吃大量菜跟肉填飽肚子
→ : 只喝無糖茶咖啡 大量喝水~ 不用運動 只需要意志力跟決心.
→ : 時間大約是6個月 但你要有強大的意志力決心 & 充足的伙食
→ : 預算, 禁糖/奶 少澱粉 禁精緻澱粉 ,吃大量菜跟肉填飽肚子
→ : 只喝無糖茶咖啡 大量喝水~ 不用運動 只需要意志力跟決心.
噓 : 跑多久吃多少都沒說 我們是能算個鵰108F 12/09 15:37
→ : 刷首抽比較快109F 12/09 15:38
→ : 如果意志力差&沒決心的 就不用試了 不會成功還會浪費錢.110F 12/09 15:39
→ : 得腸胃炎大概一週111F 12/09 15:43
推 : 斷食最快 真心不騙112F 12/09 15:46
→ : 瘦下來不難 維持才難113F 12/09 15:46
推 : 下部隊兩個月達成114F 12/09 15:50
推 : 兩個月多,少吃多動,當時早、午餐各一顆三明治,晚餐便當只115F 12/09 15:56
→ : 吃3口飯+菜 = =
→ : 吃3口飯+菜 = =
推 : 99->7x 半年多一年吧117F 12/09 16:04
推 : 1年118F 12/09 16:19
推 : 直接斷食最快。但會讓身體進入危機模式，基礎代謝率119F 12/09 16:31
→ : 下降，直接復胖。
→ : 把肌肉量練起來，增加基礎代謝率才有用。
→ : 只靠斷食減成功的看能不能撐兩年。
→ : 國外有減肥節目下重賞，斷食減下來的，追蹤後續都「
→ : 恢復」的很慘
→ : 下降，直接復胖。
→ : 把肌肉量練起來，增加基礎代謝率才有用。
→ : 只靠斷食減成功的看能不能撐兩年。
→ : 國外有減肥節目下重賞，斷食減下來的，追蹤後續都「
→ : 恢復」的很慘
推 : 不願意控制飲食就不用減了 快樂吃吧125F 12/09 16:37
→ : 突然斷食改變代謝外，也會造成精神壓力。斷食要慢慢126F 12/09 16:37
→ : 來不能逼身心太緊。
→ : 熱量剝奪實驗的觀察。人會變暴躁易怒，或是陷入憂鬱
→ : 來不能逼身心太緊。
→ : 熱量剝奪實驗的觀察。人會變暴躁易怒，或是陷入憂鬱
→ : 一個月3~4公斤，大概半年左右129F 12/09 16:40
→ : 體重下降過快，其實是很不健康的減重法
→ : 體重下降過快，其實是很不健康的減重法
→ : 突然斷食造成的危機模式，就是減低肌肉量，增加脂肪131F 12/09 16:42
→ : 儲存效率。生物演化出的求生本能。
→ : 儲存效率。生物演化出的求生本能。
推 : 我花兩個半月減20公斤133F 12/09 16:54
推 : 新訓操一個月，下基地一個月 大概兩個月85變成68[肌肉134F 12/09 16:54
→ : 大增] 給你參考
→ : 喔對了那兩個月內瘋狂吃沒有節食…遇到心理變態士官長
→ : ，自己愛跑步還要全連陪，放么八要單槓拉六下，平常跑
→ : 步早3K 晚10K 幹退伍後身體超好
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推 : 我之前去澳洲農場打工一年，75->57給你參考139F 12/09 17:01
→ : 我九月開始減肥102 幾乎每天跑步 現在大概減10公斤140F 12/09 17:22
推 : 一個月抓3-4141F 12/09 17:39
推 : 我認真回 從89到65的路過 大概兩個月142F 12/09 17:46
推 : 40分鐘吧 那次大便真的很舒服143F 12/09 18:12
推 : 過去有參加減重比賽，那是時在學校，一有空堂就跳潘洛144F 12/09 18:21
→ : 德迪拳擊有氧，每天運動夭壽多，加上飲食控制，充足水
→ : 量，85～58三個多月。
→ : 德迪拳擊有氧，每天運動夭壽多，加上飲食控制，充足水
→ : 量，85～58三個多月。
推 : 想瘦的快就少吃加有氧，但一正常就回來了，提高肌肉量147F 12/09 18:26
→ : 讓代謝變高吃對食物才是長久之計
→ : 讓代謝變高吃對食物才是長久之計
推 : 吃很多就下輩子149F 12/09 18:33
推 : 吸空氣很快150F 12/09 19:29
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