※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-01-08 10:54:32
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 肚子還是好大
時間 Thu Jan 7 07:02:14 2021
是這樣的
去健身房一陣子了
臥推、深蹲、啞鈴、單槓..等
能盡量讓全身都動到的都做了
要離開之前還外加慢跑15分鐘
其他肌肉部位變結實了
唯獨該死的肚子還是很大
只能靠吃的去控制ㄇ
好猶豫今天要窩在被窩還是去鍛鍊自己^_^
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推 : 肚子只能靠吃啊 我最近胖了三公斤QQ1F 01/07 07:03
推 : 少吃一點2F 01/07 07:03
→ : 方法錯了再努力都沒用3F 01/07 07:04
推 : 強度說出來讓大家笑一下4F 01/07 07:04
推 : 飲食啦5F 01/07 07:05
推 : 肚子用手搓揉亂捏，就有效果。人體是電體。不信就算了XD6F 01/07 07:06
推 : 我這一堆硬舉兩百多 肚子超大的 跟強度沒關係啦7F 01/07 07:06
推 : 飲食習慣不改就無解8F 01/07 07:06
推 : 吃的東西要挑一下吧9F 01/07 07:06
→ : 然後去做有氧10F 01/07 07:07
推 : 我最近每天都喝奶茶跟巧克力零食 好油好過癮 昨天一量 乖11F 01/07 07:08
→ : 乖吃雞胸肉了
→ : 乖吃雞胸肉了
推 : 身材本來就吃出來的 我每天午晚餐都吃低GI餐盒13F 01/07 07:10
→ : 一周上健身房3-4次 每次約1-1.5小時
→ : 體重沒降多少 但身形有差
→ : 一周上健身房3-4次 每次約1-1.5小時
→ : 體重沒降多少 但身形有差
→ : 你健身房做的對消肚子一點用都沒有 違一有用的慢跑才1516F 01/07 07:12
→ : 分鐘...
→ : 分鐘...
推 : 廢話 健體跟健力的差別你不知道？18F 01/07 07:13
噓 : 蓋伊有個10天減脂計畫 去看看19F 01/07 07:13
噓 : 減三小 男人怎麼可以沒肚子20F 01/07 07:20
推 : 慢跑至少半小時喔21F 01/07 07:20
→ : 我覺得跑步對消肚子比健身房有用...22F 01/07 07:22
→ : 蓋伊那部影片，要我每天控制熱量，我會餓死^_^23F 01/07 07:22
→ : 我這幾天都控制熱量赤字一千多大卡 好餓啊24F 01/07 07:24
噓 : 不准減 通通不准減 這世界不能只有我一個肥宅25F 01/07 07:25
推 : 昨天只吃了六顆雞蛋 三百多公克雞胸 1/4顆高麗菜 兩杯咖26F 01/07 07:25
→ : 啡 餓爆
→ : 啡 餓爆
推 : 吃才是控制體重最主要的原因阿 運動是輔助28F 01/07 07:26
推 : 慢跑改30分鐘29F 01/07 07:27
推 : 最有效率的減脂運動是高強度間歇，但一分鐘頂多消耗12-30F 01/07 07:27
→ : 15大卡，你嘴巴一口吃下去就超過了，不控制嘴巴怎麼樣
→ : 都瘦不下來
→ : 15大卡，你嘴巴一口吃下去就超過了，不控制嘴巴怎麼樣
→ : 都瘦不下來
推 : 其實你的強度和長度能夠像國際級網球選手、奧運選手，你吃33F 01/07 07:29
→ : 狂吃根本不會胖，可是我們只是普通人
→ : 狂吃根本不會胖，可是我們只是普通人
推 : 姐夫的影片去看阿 說是荷爾蒙啦35F 01/07 07:32
→ Housetobe …
→ : 生酮加168加有機蘋果醋加hiit試試38F 01/07 07:37
推 : 他媽的哪個智障教你去健身房減肥的？39F 01/07 07:41
推 : 生下來就好了40F 01/07 07:44
→ : 運動兩小時抵不過你剛剛吃的雞排珍奶41F 01/07 07:45
推 : 搜尋內臟脂肪 調整作法就好42F 01/07 07:46
推 : 大肚能容了卻人間多少事43F 01/07 07:47
→ : 15分鐘有個屌用 脂肪燃燒要30分鐘44F 01/07 07:53
噓 :45F 01/07 07:59
推 : 人生不要這麼複雜，先吃塊雞排冷靜一下先46F 01/07 08:00
噓 : 有氧的後燃效應是20分鐘後開始47F 01/07 08:00
→ : 管不住你那張嘴，做再多都是屁48F 01/07 08:01
→ : 運動不是為了減肥！是為了健康
→ : 你要減重，勢必要吃少
→ : 管不好嘴，在那哭自己做多少運動，沒人信你的
→ : 運動不是為了減肥！是為了健康
→ : 你要減重，勢必要吃少
→ : 管不好嘴，在那哭自己做多少運動，沒人信你的
→ : 宅男幻想文幻到自己去運動 D卡文真的屌打你52F 01/07 08:04
推 : 脂肪肝啦53F 01/07 08:12
推 : 在夢裡鍛鍊 雙贏54F 01/07 08:15
噓 : 運動不能減肥55F 01/07 08:18
推 : 運動那不能減肥 運動量大照樣變瘦56F 01/07 08:21
推 : 有可能是胃脹氣57F 01/07 08:28
推 : 肥宅變成健力肥而已，還是肥。58F 01/07 08:29
推 : 減肥就七分靠吃、三分靠運動，你不改善飲食規劃就容易失敗59F 01/07 08:32
噓 : 不然咧60F 01/07 08:34
推 : 控制食量.再加游泳.61F 01/07 08:38
推 : 重訓不會消肚子，有氧運動才能消肚子而且要配上飲食62F 01/07 08:39
→ : 控制！！
→ : 控制！！
推 : 要生了64F 01/07 08:41
推 : 脂肪肝要肝癌了 我建議換肝比較實在65F 01/07 08:45
推 : 一堆懂一半的在下指導棋，真的笑死67F 01/07 08:55
噓 : 內臟脂肪最難減 吃+有氧唯一解 不然你練在壯肚子永遠是68F 01/07 08:56
→ : 凸的
→ : 凸的
→ : 你的一陣子是幾天？70F 01/07 09:02
推 : 說個笑話 揉肚子肚子變小 揉奶奶變大71F 01/07 09:10
推 : 運動就是為了能吃更多，先吃個炸雞全家餐吧72F 01/07 09:20
→ : 要減脂就是有氧73F 01/07 09:29
→ : 有氧15分鐘跟沒有一樣74F 01/07 09:31
推 : 醜八怪75F 01/07 10:01
→ : 慢跑15分鐘擺在前面當暖身啦76F 01/07 10:16
噓 : 堅持一年以上再來77F 01/07 10:44
推 : 你做的肌肉都跟肚子無關啊XD78F 01/07 10:53
推 : 吃什麼打出來看看啊79F 01/07 10:54
→ : 不控制飲食 就是繼續肥80F 01/07 11:11
推 : 你是不是吃了一塊雞排才來發文81F 01/07 11:31
推 : 減肥一定要靠吃啊...82F 01/07 11:36
推 : 脂肪沒消，腹肌再大塊還不是被擋住，稍微動腦想想83F 01/07 11:50
→ : 相撲選手各個肌肉壯如牛，你覺得看的到六塊肌嗎
→ : 然後我沒做有氧，光靠飲食內臟脂肪減11，給你參考
→ : 相撲選手各個肌肉壯如牛，你覺得看的到六塊肌嗎
→ : 然後我沒做有氧，光靠飲食內臟脂肪減11，給你參考
推 : 有氧運動86F 01/07 11:56
推 : 肚子要靠吃87F 01/07 12:15
推 : 每天跑20公里應該有機會消掉88F 01/07 12:53
推 : 高體重.別用跑步到時膝蓋和腳踝對很傷的.去游泳池89F 01/07 14:21
→ : 要減脂本來就一定要搭配飲食改變，真的健康減肥成功過的90F 01/07 15:30
→ : 人就會深刻體悟要成功，三分運動，七分飲食！
→ : 然後一定要做有氧，上網查查概念應該會比較肯乖乖實做，
→ : 祝你成功
→ : 人就會深刻體悟要成功，三分運動，七分飲食！
→ : 然後一定要做有氧，上網查查概念應該會比較肯乖乖實做，
→ : 祝你成功
→ : 你知道健身卻吃垃圾食物會變成什麼嗎？94F 01/07 15:55
推 : 要瘦本來就要靠飲食95F 01/07 22:03
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大大們好 原本小弟買15pro 6.1寸，因為續航跟散熱太差決定退回給蘋果，重新選擇大支的手機 兩款基本容量就差了1萬多，猶豫許久還希望大大們能給建議 目前需求如下 1. 預算基本上沒有限制，不過省 …165F 89推 5噓- 35F 12推
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3樓 時間: 2021-01-07 15:56:29 (台灣)
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01-07 15:56 TW
臥推=胸背臂、深蹲=腿、單槓=背臂、只有啞鈴不一定，但是照描述應該還是練到上半身去了這樣小腹會瘦才有鬼，教練在幹嘛？你健身房的錢白繳的啊
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