※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-08 16:12:07
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 認真問！有人靠168減肥變瘦的嗎
時間 Wed Jul 7 19:26:47 2021
減肥很多人都說不要吃澱粉
但身為外食族不吃澱粉的話能吃的東西實在太少了
聽說有一種減肥法叫168
顧名思義8小時吃啥都可以
其餘16小時就是喝水吃空氣
有人真的靠168減肥成功的嗎
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推 : 沒空1F 1.163.145.113 台灣 07/07 19:27
→ : 沒空啦幹2F 122.118.42.95 台灣 07/07 19:27
推 : 變胖惹3F 1.161.130.133 台灣 07/07 19:27
噓 : 我204還是肥宅 給你參考4F 1.200.20.90 台灣 07/07 19:27
噓 : 地震沒空喇5F 211.75.94.8 台灣 07/07 19:27
→ : 06F 111.71.213.195 台灣 07/07 19:27
推 : 地震啦7F 123.240.226.161 台灣 07/07 19:27
推 : 我都2318F 114.137.220.136 台灣 07/07 19:27
→ : 還減肥？快逃啦9F 111.82.152.197 台灣 07/07 19:27
推 : 真衰 偏偏挑這時間點問XDDD10F 123.192.154.248 台灣 07/07 19:27
各位逃完要回來回答我R
→ : 沒空啦11F 1.169.16.243 台灣 07/07 19:27
噓 : 你是不是跌倒12F 39.12.102.120 台灣 07/07 19:27
沒這麼肥啦
→ : 沒空13F 36.230.46.116 台灣 07/07 19:27
噓 : 快逃14F 36.234.212.187 台灣 07/07 19:27
→ : 地震啦15F 39.9.63.35 台灣 07/07 19:27
→ : 瘦了十幾公斤了吧16F 114.137.220.136 台灣 07/07 19:27
真假 只靠168就瘦了？
噓 : 沒空17F 1.34.119.180 台灣 07/07 19:27
→ : 我都吃16小時休息8小時 給你參考18F 180.217.198.9 台灣 07/07 19:27
噓 : 笑死19F 220.136.202.244 台灣 07/07 19:27
推 : 地震你還在16820F 124.155.182.215 台灣 07/07 19:27
噓 : 運動啦幹21F 119.77.182.220 台灣 07/07 19:28
噓 : 誰跟你8小時內吃啥都可以,下去吧肥宅22F 114.24.105.153 台灣 07/07 19:28
我看大家都這樣說耶 不是嗎
→ : 超有效 建議搭配低碳飲食23F 39.9.77.174 台灣 07/07 19:28
推 : 我瘦六公斤多吧，持續中24F 42.73.236.229 台灣 07/07 19:28
多久時間瘦6公斤
推 : 我瘦了約5公斤，給您參考25F 111.243.196.192 台灣 07/07 19:28
→ : 沒空26F 111.71.214.24 台灣 07/07 19:28
推 : 認真回，有用，但還是要控制每日熱量27F 220.136.193.142 台灣 07/07 19:28
→ : 我也是吃16小時，空腹8小時28F 1.163.145.113 台灣 07/07 19:28
推 : 空腹時間這麼長 小心膽結石29F 49.217.129.70 台灣 07/07 19:28
推 : 我太太168+減糖 從64公斤 8個月44公斤30F 49.216.67.116 台灣 07/07 19:28
推 : 我 有時會破戒 半年少2公斤變7631F 114.33.213.215 台灣 07/07 19:28
推 : 我啊，但是那8小時也頂多1.5倍的量啦，32F 218.161.37.15 台灣 07/07 19:28
→ : 短時間能瘦 感覺習慣後就沒屁用了33F 180.217.240.154 台灣 07/07 19:28
→ : 習慣之後目前維持在44-46之間34F 49.216.67.116 台灣 07/07 19:28
→ : 其他時間頂多吃點低熱量的這樣35F 218.161.37.15 台灣 07/07 19:29
→ : 地震了 還吃36F 36.227.184.101 台灣 07/07 19:29
推 : 認真有用37F 114.41.129.52 台灣 07/07 19:29
推 : 我168三個月，瘦14公斤38F 114.32.193.139 台灣 07/07 19:29
推 : 有用就不會有胖子了39F 1.200.5.66 台灣 07/07 19:29
推 : 有啊，我過年到現在瘦了10kg，澱粉少吃40F 101.9.172.160 台灣 07/07 19:29
→ : 菜吃一堆，晚餐後不吃消夜
→ : 菜吃一堆，晚餐後不吃消夜
推 : 14公斤好猛42F 49.216.134.240 台灣 07/07 19:29
推 : 有用 你試一下43F 49.216.160.2 台灣 07/07 19:30
→ : 減肥要靠 計算熱量跟運動44F 36.227.184.101 台灣 07/07 19:30
有些東西也不知道吃了多少熱量 很難計算
→ : 我3月多減到現在，94現在80，身高181參45F 218.161.37.15 台灣 07/07 19:30
→ : 考一下
→ : 考一下
推 : 幹麼虐待自己 你用飲食法就是總有一47F 61.64.0.73 台灣 07/07 19:30
推 : 戒糖優先48F 180.217.248.118 台灣 07/07 19:30
→ : 天會結束 到時體重一起回來49F 61.64.0.73 台灣 07/07 19:30
推 : 我都猛吃8小時 休息16小時 還是持續變胖50F 111.83.148.150 台灣 07/07 19:31
→ : 不要想要快速瘦下來 要把時間拉長51F 36.227.184.101 台灣 07/07 19:31
→ : 最好是吃啥都可以啦52F 180.176.128.102 台灣 07/07 19:31
推 : 有用只是很難做到 瘦了快五公斤53F 122.118.226.78 台灣 07/07 19:31
推 : 有用，一個月瘦兩公斤54F 112.104.26.50 台灣 07/07 19:31
推 : 我是10個月瘦25公斤55F 101.9.161.136 台灣 07/07 19:31
推 : 跟低醣一起實施有效，不然八小時內56F 223.139.72.243 台灣 07/07 19:31
→ : 亂吃還是沒用
→ : 亂吃還是沒用
推 : WHF後168+飲食控制7周, 目前瘦3KG58F 59.124.166.19 台灣 07/07 19:32
推 : 熱量爆了還是胖啊59F 219.71.172.56 台灣 07/07 19:32
推 : 沒什麼用，我都16個小時內吃八餐60F 36.231.152.236 台灣 07/07 19:32
→ : *WFH61F 59.124.166.19 台灣 07/07 19:32
噓 : 每天運動1小時 就瘦了還16862F 42.73.163.7 台灣 07/07 19:32
推 : 認真有用，記得低碳。停滯改204繼續63F 182.233.200.163 台灣 07/07 19:32
→ : 但要多吃蛋白質才不會容易肚子餓64F 112.104.26.50 台灣 07/07 19:32
推 : 我啊 很有效65F 39.9.68.228 台灣 07/07 19:32
→ : 會不會回來那要看你之後怎麼控制，攝入66F 218.161.37.15 台灣 07/07 19:32
推 : 會瘦要看總熱量赤字67F 101.12.59.92 台灣 07/07 19:32
→ : 有效啊 一個月減三公斤 沒運動 其中幾68F 114.136.184.59 台灣 07/07 19:33
→ : 熱量大於需求熱量就是會胖，相信科學69F 218.161.37.15 台灣 07/07 19:33
→ : 天有破戒吃宵夜70F 114.136.184.59 台灣 07/07 19:33
→ : 其實你就真的少吃澱粉和高熱量食品，飲料71F 180.217.56.15 台灣 07/07 19:33
→ : 喝無糖一定瘦
→ : 喝無糖一定瘦
推 : 有用 搭配晚餐不吃澱粉類 從52到40約半年73F 27.247.62.161 台灣 07/07 19:33
→ : 新訓時 同樣吃三餐 還不是瘦了10公斤74F 36.227.184.101 台灣 07/07 19:33
→ : 我覺得168只是給你個制約不吃早餐和消夜75F 59.124.166.19 台灣 07/07 19:34
→ : 運動為主 飲食為輔76F 36.227.184.101 台灣 07/07 19:34
→ : 熱量進帳降低, 人就瘦了77F 59.124.166.19 台灣 07/07 19:34
推 : 1年減22公斤，給你參考78F 36.225.46.113 台灣 07/07 19:34
→ : 有瘦 可是其實168你真的會比較少吃下東西79F 117.56.214.61 台灣 07/07 19:34
推 : 一些老人家不能接受新事物XDD80F 217.178.192.220 日本 07/07 19:34
推 : 瘦了20公斤 一天瘦0.2 之後就停滯期了81F 1.175.218.75 台灣 07/07 19:34
→ : 瘦是當然的82F 117.56.214.61 台灣 07/07 19:34
→ : 不是吃啥都可以 熱量跟碳水一樣要控83F 126.89.189.147 日本 07/07 19:36
→ : 制
→ : 制
推 : 有啊 我同事老公 竹科肥宅 變竹科瘦宅85F 101.10.4.46 台灣 07/07 19:37
噓 : 斷食少吃當然瘦 有什麼奇怪86F 112.78.82.90 台灣 07/07 19:39
推 : 240斷食法，有效87F 49.216.133.142 台灣 07/07 19:40
※ 編輯: benny0906 (42.72.97.136 臺灣), 07/07/2021 19:43:20推 : 我23 1持續10週了 肚子真的有消下去88F 223.139.164.222 台灣 07/07 19:41
推 : 先戒糖吧，差很多的89F 101.12.50.62 台灣 07/07 19:41
→ : 健康吃就好了 只是一般人不知道怎樣算健康90F 59.120.22.19 台灣 07/07 19:41
→ : 鍛練意志力吧91F 111.250.153.103 台灣 07/07 19:41
推 : 疫情爆發前我就是這樣 持續兩個禮拜92F 122.121.9.232 台灣 07/07 19:42
→ : 瘦了有8公斤以上
→ : 瘦了有8公斤以上
→ : 吃八小時東西我會胖死94F 27.53.121.123 台灣 07/07 19:43
→ : 但是我主要以不喝含糖飲料 不吃炸烤為主95F 122.121.9.232 台灣 07/07 19:43
噓 : 我靠15796F 49.216.174.147 台灣 07/07 19:43
推 : 你一天餐費多少？97F 182.234.64.98 台灣 07/07 19:44
推 : 認真回 有成功98F 220.137.138.75 台灣 07/07 19:45
推 : 10個月瘦6公斤，重要的是能維持住不會回來99F 123.110.197.215 台灣 07/07 19:45
推 : https://youtube.com/channel/UCLwFOT4tHGaK9kqXXExhPFQ100F 182.234.64.98 台灣 07/07 19:45
→ :
→ : https://reurl.cc/bXdXEd
→ :
→ : https://reurl.cc/bXdXEd
→ : 一年1X公斤..我沒運動,吃滿多的,也喝飲料103F 1.169.91.41 台灣 07/07 19:46
→ : 這頻道你先看一看可以有基本對外食熱104F 182.234.64.98 台灣 07/07 19:47
→ : 算我用過最滿意的減肥法了105F 1.169.91.41 台灣 07/07 19:47
→ : 量的概念106F 182.234.64.98 台灣 07/07 19:47
推 : 本肥每天踩飛輪1小時+168斷食，96變78107F 1.170.187.30 台灣 07/07 19:47
→ : 斷食3個月+運動的成果，現在改做增肌運動
→ : 先做減脂，再做增肌
→ : 斷食3個月+運動的成果，現在改做增肌運動
→ : 先做減脂，再做增肌
推 : 唉.......110F 27.246.230.118 台灣 07/07 19:49
→ : 最重要的是含糖飲料，甜點，零食完全不碰111F 1.170.187.30 台灣 07/07 19:50
推 : 先回正常三餐 再說吧112F 27.246.230.118 台灣 07/07 19:51
推 : 我瘦13公斤給你參考 81-68113F 106.1.229.130 台灣 07/07 19:52
推 : 睡16小時 吃8小時 這超難瘦114F 49.159.1.17 台灣 07/07 19:52
→ : 斷食和瘦是兩回事115F 59.126.112.183 台灣 07/07 19:56
→ : 最好有用，我只吃午餐跟晚餐 也只喝水還不116F 192.83.195.200 台灣 07/07 19:57
→ : 是一樣
→ : 是一樣
推 : 我教授用是明顯有瘦啦 不過應該還要搭運118F 49.216.80.127 台灣 07/07 19:59
→ : 熱量現在都有標示 沒標示就上網查119F 36.227.184.101 台灣 07/07 19:59
→ : 動120F 49.216.80.127 台灣 07/07 19:59
→ : 久了之後就會有概念121F 36.227.184.101 台灣 07/07 19:59
推 : 我每天飢餓30個小時就瘦了，真心建議122F 111.242.195.210 台灣 07/07 20:00
推 : 有，其實我覺得控制總熱量就好，我大123F 42.75.216.65 台灣 07/07 20:02
推 : 我三個月6公斤，跟其他人比算慢的，因124F 42.73.236.229 台灣 07/07 20:02
→ : 概半年瘦了10kg125F 42.75.216.65 台灣 07/07 20:02
→ : 為我沒有運動，飲料照喝。126F 42.73.236.229 台灣 07/07 20:02
推 : 去年靠斷食從95->67，但我比168斷食更127F 1.169.196.98 台灣 07/07 20:05
→ : 極端一點，到204甚至222，且幾乎0澱粉
→ : 極端一點，到204甚至222，且幾乎0澱粉
→ : 沒運動瘦了二十幾公斤了 真好用129F 39.12.193.137 台灣 07/07 20:05
→ : 斷食反而還好，我覺得重點還是戒醣130F 1.169.196.98 台灣 07/07 20:06
→ : 不要吃澱粉就好了easy131F 1.34.153.96 台灣 07/07 20:06
推 : 我有個朋友用168+不吃澱粉不碰糖，瘦超132F 118.150.147.198 台灣 07/07 20:06
→ : 快
→ : 快
推 : 85->70 結束之後就胖回來了 給你參考134F 220.137.131.174 台灣 07/07 20:10
推 : 三個月20公斤，有時懶得出門會斷食2 3天135F 84.17.45.209 美國 07/07 20:13
→ : Eph你朋友只是節食 斷不斷是根本沒差136F 59.126.112.183 台灣 07/07 20:16
推 : 我都024 胖不少 給你參考137F 36.226.108.118 台灣 07/07 20:23
推 : 75-65感覺沒運動這樣極限了138F 110.30.25.243 台灣 07/07 20:33
推 : 疫情後持續168 原本增肌期體脂20% 無明139F 111.83.96.71 台灣 07/07 20:42
→ : 顯腹肌 現在不確定 不過腹肌又出來了
→ : 顯腹肌 現在不確定 不過腹肌又出來了
噓 : 誰跟你8小時內吃啥都可以？總熱量還是141F 180.176.19.164 台灣 07/07 20:44
→ : 要控制好嗎？
→ : 168三個月瘦6公斤路過
→ : 要控制好嗎？
→ : 168三個月瘦6公斤路過
推 : 搭配低碳才會瘦144F 1.169.30.235 台灣 07/07 20:51
推 : 一個月5公斤起跳145F 1.172.202.3 台灣 07/07 20:55
推 : 大概一個月前開始 我用222法 減了4公斤146F 106.105.185.11 台灣 07/07 21:13
推 : 我，107變89147F 101.10.22.15 台灣 07/07 21:20
推 : 92->75，給你參考148F 36.235.169.73 台灣 07/07 21:44
推 : 減肥就是少吃多動 calories in calori149F 60.250.179.228 台灣 07/07 22:14
推 : 飲食控制好搭配168跟每天運動從去年105150F 122.118.101.238 台灣 07/07 22:25
→ : 到現在68
→ : 到現在68
推 : 168有用，而且對我來說最大收穫是減152F 111.83.222.115 台灣 07/07 23:08
→ : 少脹氣，晚上比較好睡（我不吃晚餐）
→ : ，而如果澱粉吃太少反而會便秘喔，所
→ : 以還是要吃一點
→ : 少脹氣，晚上比較好睡（我不吃晚餐）
→ : ，而如果澱粉吃太少反而會便秘喔，所
→ : 以還是要吃一點
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/8TEZahNh.jpg)
→ : 有瘦。不過後來算熱量，發現主因是吃太少158F 1.162.218.157 台灣 07/07 23:50
→ : 另外，8小時內應該也不是吃什麼都行
→ : 另外，8小時內應該也不是吃什麼都行
推 : 我兩個月5公斤160F 49.217.111.16 台灣 07/08 00:04
噓 : 好心提醒你，你看那些回文168吃的東西，161F 118.165.54.98 台灣 07/08 00:08
→ : 你去照三餐吃，絕對也瘦的下來又健康啦
→ : 要瘦，就是控制飲食（熱量）+運動啦，
→ : 跟感冒就是要多休息喝水，千古不變的道
→ : 理
→ : 你去照三餐吃，絕對也瘦的下來又健康啦
→ : 要瘦，就是控制飲食（熱量）+運動啦，
→ : 跟感冒就是要多休息喝水，千古不變的道
→ : 理
推 : 有用 瘦超快 懶人一點 就不要吃早餐就166F 218.161.40.223 台灣 07/08 00:17
→ : 好，我其他餐內容也沒控制，速食 手搖
→ : 飲 buffet不拒，也是沒多久就瘦五公斤
→ : 以上，出社會後好幾年都沒變過..重點
→ : 是維持血糖穩定更有精神也不容易脹氣
→ : 好，我其他餐內容也沒控制，速食 手搖
→ : 飲 buffet不拒，也是沒多久就瘦五公斤
→ : 以上，出社會後好幾年都沒變過..重點
→ : 是維持血糖穩定更有精神也不容易脹氣
→ : 有用阿171F 27.247.99.119 台灣 07/08 04:42
推 : 運動跟減肥沒關係，要減肥就是少吃，晚172F 27.53.129.22 台灣 07/08 07:46
→ : 餐吃流質和青菜就可以自然瘦下來
→ : 餐吃流質和青菜就可以自然瘦下來
推 : 執行3個月。95降到90 目前是這樣174F 42.77.143.217 台灣 07/08 12:33
→ : 6個月23公斤175F 101.10.44.157 台灣 07/08 13:08
推 : 我有半年87-》80 還行176F 223.137.74.251 台灣 07/08 14:59
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