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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-24 22:01:13
看板 Gossiping
作者 cuba391156 (cuba391156)
標題 [問卦] 為什麼大家不推跑步瘦身?
時間 Wed Mar 24 18:24:23 2021


最近開始去健身房

但是去也只上團課

發現裡面遠比在操場上多人

我自己有跑步習慣

去健身房主要增加肌力避免跑步受傷

相比起來還是喜歡跑步多很多

畢竟自己是從免役仔跑步一路瘦到60整

運筆也一個從125公斤跑進sub3

我自己還差很多很多...

為什麼大家不推跑步瘦身?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.11.8 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WMnDPny (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1616581465.A.C7C.html
CycleEnergy: 不能賣錢 他又沒賣鞋子1F 03/24 18:24
iwinlottery: 人體空氣清淨機2F 03/24 18:24
a3221715: 跑步要長期吧3F 03/24 18:25
silver8210: 跑步很無聊4F 03/24 18:25
a27588679: 你爽就跑5F 03/24 18:25
a3221715: 台灣還容易下雨6F 03/24 18:25
跑者是防水的
deepdish: 你覺得肥宅能跑?7F 03/24 18:25
terrybob: 傷膝蓋8F 03/24 18:25
jimhappy8774: 胖子跑步膝蓋先會不行吧9F 03/24 18:25
kcclasaki: 你的膝蓋承受得住嗎10F 03/24 18:25
跑姿不好時受傷過
asdf70044: 因為賣不到你東西11F 03/24 18:25
Janius: 健身房環境穩定12F 03/24 18:25
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:27:15
realmd: 沒錢賺的東西誰要推,吃飽太閒嗎13F 03/24 18:26
GOD5566: 因為跑步不會瘦 你把成果講出來小心被教練當成踢館14F 03/24 18:26
Sidney1010: 消耗熱量有限吧15F 03/24 18:26
平均每次12K差不多700-800大卡
不過耗時是真的...大約55min
diabolica: 我隨便都馬跑10K起跳 還不是都沒事16F 03/24 18:26
wawaking1: 說傷膝蓋是要笑死人膩,你是跑幾公里17F 03/24 18:26
winglight: 太無聊,騎河濱單車比較有風景又能去較遠的地方18F 03/24 18:27
teke: 跑步機很無趣19F 03/24 18:27
aa7520tw: 台灣幾年前就是在瘋路跑啊,直到館長出現才慢慢開始帶起20F 03/24 18:27
aa7520tw: 健身風氣
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:29:47
wang1b: 不會無聊啊 我都戴耳機放空 可惜不能閉眼睛跑22F 03/24 18:28
joke3547: 游泳吧23F 03/24 18:29
e2167471: 因為很無聊 不好玩24F 03/24 18:29
kronioel: 沒有人不推阿 這個那麼普遍 還要特別推薦==?25F 03/24 18:29
sobiNOva: 125公斤跑進SUB3 無法想像XDD26F 03/24 18:29
那個真的超猛........
sunyeah: 跑步真的很無聊又辛苦阿27F 03/24 18:29
OrzOGC: 肥宅真的不適合跑 先健走吧28F 03/24 18:30
kaodio: 運動就找自己喜歡的 只有某種人才會攻擊別種運動說自己的29F 03/24 18:30
我也蠻喜歡健身房上團課的氛圍
只是還是比較喜歡跑步
kaodio: 最好30F 03/24 18:30
sushi11: 只會腿痠,有更好消耗熱量的31F 03/24 18:30
sjclivelo: 跑步健身房賺不到32F 03/24 18:30
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:32:22
kid1a2b3c4d: 純跑步掉肌肉太嚴重33F 03/24 18:30
dereter: 肥胖一堆慢性病,比起換心換肝換腎,換膝蓋小事好嗎34F 03/24 18:30
Daedolon: 健身房賺什麼35F 03/24 18:31
kid1a2b3c4d: 除非你跟我一樣沒肌肉36F 03/24 18:31
EKman: 很多人在跑步好嗎,哪有少37F 03/24 18:31
sobiNOva: 一個人跑是蠻無聊的 可是台北一堆跑團...38F 03/24 18:31
dodoro1: n39F 03/24 18:31
shadowdio: 不夠潮40F 03/24 18:31
funster: 很累又無聊41F 03/24 18:32
e2167471: 肥宅要瘦從飲食先開始吧其他都後面的42F 03/24 18:32
sobiNOva: 自己跑 就跑爽的 要進步也有限43F 03/24 18:32
fp737: 跑步很多人都說無聊,陪健走女孩子比較多44F 03/24 18:32
dodoro1: 很累45F 03/24 18:32
ff20: 先問問你的膝蓋46F 03/24 18:33
fp737: 原來fitness那人是你,想說又在說三小時了47F 03/24 18:33
cccwahaha: 除非真的過胖 或姿勢太怪 要跑到膝蓋受傷也沒那麼容易48F 03/24 18:34
iphone55566: 國高中運動場 有開放的晚上不少人49F 03/24 18:34
tidus7723: 跑步瘦才快。重訓提升基代很有限50F 03/24 18:34
e2167471: 肥宅減肥真的不要跑步起手  百害無一利51F 03/24 18:34
cccwahaha: 沒運動習慣的 一開始不要跑太勉強 慢慢來就好52F 03/24 18:34
sobiNOva: 真的建議找個跑團還是夥伴一起跑 效益真的有差53F 03/24 18:34
vv22hh: 不潮54F 03/24 18:34
dodoro1: 人體空氣清淨機55F 03/24 18:35
e2167471: 飲食控制住就電梯向下了  卡關再補運動56F 03/24 18:36
cccwahaha: 然後真的有心想減肥的 飲食調整、重訓、有氧 都會安排57F 03/24 18:36
RaiGend0519: 調整飲食 -> 重訓增肌 -> 有氧運動58F 03/24 18:36
RaiGend0519: 有氧做多肌肉量成長沒有重訓多,懶了復胖比重訓快
blessbless: 傷膝蓋60F 03/24 18:37
realmd: 馬英九69歲5K跑25分膝蓋也好好的,要傷膝蓋也沒那麼容易61F 03/24 18:37
hsudens: 有呀辦路跑好賺62F 03/24 18:38
realmd: 但是如果你肌力不足又超胖,真的不建議跑步,先從其他開始63F 03/24 18:38
hong414: 快走搭配跑步64F 03/24 18:38
cccwahaha: 過胖又不運動 肌肉沒力導致走路姿勢不正 反而更傷關節65F 03/24 18:39
fp737: 飲食控制比較有用,先前停吃燒臘幾個月,吃自煮雞胸,瘦很66F 03/24 18:39
fp737: 快
Daedolon: 結果我身邊減重成功的都跑步那群,健力的胖子一堆68F 03/24 18:39
i19900913: 膝蓋軟骨會被磨耗...我同學軟骨就被磨光只能復健69F 03/24 18:40
AGODC: 說跑步沒用那健身房擺跑步機是?70F 03/24 18:40
leonhsu: 説跑步無聊的下次找個正妹跟著她屁股後面試試71F 03/24 18:40
抱歉上上週賽事被阿姨海放跟不到QQ
再努力看看謝謝
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:43:04
cat5672: 現在的人很難長時間持續做一件單調的事72F 03/24 18:41
Hungwei326: 怕練到跑超快73F 03/24 18:42
garry5566: 因為會很累 又很無聊74F 03/24 18:42
SPAEK: 沒人不推啊 運動挑自己喜歡的 不想動的去健身房也是撐不住75F 03/24 18:43
lazioliz: 要嘛衝刺要嘛健走  跑步要幹嘛76F 03/24 18:43
a26893997: 在中南部 跑步換肺癌 認真 不唬77F 03/24 18:43
怕爆...剛好中南部
coffee112: 跑步真的很無聊 又不是每次都有正妹可以跟....78F 03/24 18:43
gabitin: 125公斤sub3超勵志的啦79F 03/24 18:44
這一兩年先拼看看半馬90...
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:48:16
sellgd: 增加健保負擔?80F 03/24 18:46
ProfessUX: 跑得下去就跑阿 幹嘛問一堆跑不下去的81F 03/24 18:46
REMEMBERYAU: 一堆肺線癌誰敢跑82F 03/24 18:47
menshuei: 騎自行車是最沒效率的吧,大部分時間都放著給它盧,沒83F 03/24 18:48
ralfeistein: 一直覺得會批評別人做什麼運動的人都很白目84F 03/24 18:48
menshuei: 有好好維持推力一段時間根本沒效果,但好處是至少有趣85F 03/24 18:48
menshuei: 且比較輕鬆,慢跑沒動就無法前進,速度還很慢,那種補
menshuei: 償效應很低,常常覺得有低成就感。
ots625: 希望多一點可以自願過濾PM2. 588F 03/24 18:48
kerro: 不想練太瘦89F 03/24 18:50
j1932041: 要瘦管好嘴巴就能瘦了,跑步個人比較偏訓練心肺90F 03/24 18:50
t81511270: 怕練太壯91F 03/24 18:51
JHGF2468A: 先不論有沒有效,跑步真的無聊92F 03/24 18:53
JHGF2468A: 我偏偏又是那種耳機戴不住的人,跑沒幾步耳機就掉,一
JHGF2468A: 直調耳機就飽了
Heedictator: 我是推散步   沒壓力邊聽音樂走到累95F 03/24 18:55
Heedictator: 因為跑步會運動傷害   得不償失
c26535166: 我同學根據醫生建議改變飲食就瘦了 看自己覺得飲食控97F 03/24 18:56
c26535166: 制累還是跑步累
yavonne: 因為真的很無聊又花時間...99F 03/24 18:58
may108: 因為商機太小100F 03/24 18:59
q76211635: 有跑總比沒跑好101F 03/24 18:59
gugugaga: 你是不是想約跑102F 03/24 19:00
nzej723yyip: 太慢103F 03/24 19:02
Atwo: 跑步通常要先減重才能做104F 03/24 19:03
Hirano: 跑步沒啥屁用105F 03/24 19:03
likeyousmile: 跑一小時消耗熱量太難。健身增肌增加基礎代謝率,連106F 03/24 19:03
likeyousmile: 睡覺也會多消耗熱量。長跑反而會減肌肉量。
Atwo: 因為跑步要符合體重的好幾倍 膝蓋負擔大會受傷108F 03/24 19:03
Hirano: 要瘦最主要就是飲食控制 然後重量訓練增肌109F 03/24 19:04
ALUBAWEBBER: 還沒瘦膝蓋先爆了110F 03/24 19:04
Atwo: 還沒看到體重減輕 腿就先發炎了111F 03/24 19:04
felixden: 之前去看骨科醫生 他說跑步很傷膝蓋 游泳是最好的運動112F 03/24 19:05
chairfong: 跑步流行過啊 在跑步之前是流行腳踏車113F 03/24 19:08
BLUEPAPER: 研究顯示跑步不會比較傷膝蓋 別再腿了114F 03/24 19:10
leo255112: 我覺得有氧真的有效很多115F 03/24 19:11
leo255112: 搭配無氧只是更快而已
ZoddKiWi: 效率低吧?我猜的117F 03/24 19:13
somefatguy: 因為跑步跑得比女生慢很丟臉118F 03/24 19:14
hasn8620: 膝蓋 黑 消耗長時間 肺充滿霧霾119F 03/24 19:15
amy93: 沒賺頭吧,比起健身房用跑步機,更偏好直接去跑操場,120F 03/24 19:15
gunfighter: 效率低阿 你天天跑5K 還不如管好自己嘴121F 03/24 19:15
amy93: 完全靠自身動起來和被跑步機帶著跑還是有差122F 03/24 19:16
opple30340: 跑步無聊,跳舞很開心啊ovo123F 03/24 19:16
Erict: 邊跑邊在腦中解工數。124F 03/24 19:17
kimicino: 狗很多會被追 而且空氣不好:(125F 03/24 19:17
g4zoco196: 累126F 03/24 19:17
amy93: 歷經過兩次發胖兩次瘦身成功,都是靠飲食控制和跑步,127F 03/24 19:17
amy93: 不覺得跑步對瘦身沒效
revon: 相對於重訓,跑步是不太需要場地跟器材的運動;只要有一雙129F 03/24 19:19
revon: 跑鞋哪邊都可以跑,而且跑步一定要自己有耐力跑下去,別人
revon: 沒辦法幫你
foodspace4u: 戶外慢跑可能會先得肺癌132F 03/24 19:20
allan0926: 吃佔7分133F 03/24 19:21
LouiseO3O: 喜歡跑步+1134F 03/24 19:21
kobe7785075: 傷個屁膝蓋 懶得練藉口一堆135F 03/24 19:21
violetflames: 記得第一次跑15K的比賽,發現一堆妹子穿著真理褲跑136F 03/24 19:21
violetflames: 步之後才了解為什麼這麼多人喜歡參加馬拉松
GeogeBye: 跑步也是要學習正確姿勢的 一般人沒學很可能受傷138F 03/24 19:22
nat50601tw: 沒用啊139F 03/24 19:25
godfight: 因為飲食沒有控制 跑了一樣沒用 而且跑步真的很耗時間140F 03/24 19:31
godfight: 跑完後也要時間冷卻 我下班去跑  跑完吃東西 等汗停 洗
godfight: 澡 洗衣服等等 感覺就差不多要上床睡覺了
akito: 跑步的效率不好吧,都要長時間143F 03/24 19:32
aken59420: 體重越重 跑步越傷膝蓋144F 03/24 19:33
sdyy: 太傷膝蓋145F 03/24 19:36
chuchichan: 好強QQ 魯肥宅半馬都跑進兩小之後感覺進步緩慢中146F 03/24 19:36
sdyy: 就算瘦子常健走也會把膝蓋磨損 更何況胖的人147F 03/24 19:38
whoisanky: 無聊吧 還有一堆在那邊喊傷膝蓋 啊是跑多少(遠目)148F 03/24 19:38
ab2u04fu4ab: 比起健身房我更喜歡跑步  傷膝蓋是姿勢不對149F 03/24 19:39
godfight: 另外一點就是 尖峰時操場閒人太多 文盲也多 很難安心的150F 03/24 19:39
godfight: 跑  逆向阿 遛狗阿 遛小孩啊 併三四排聊天的 還有一堆咳
godfight: 嗽 做健身操等等  放假時我都等深夜才去跑
teddy72: 跑步可以消脂  但不會長肌肉153F 03/24 19:39
kuaney11656: 難維持阿 跑步要有熱忱的154F 03/24 19:41
imsmalling95: 跑步不用教,除非真的很講究姿勢155F 03/24 19:43
s595857: 無聊啊156F 03/24 19:43
lions402: 你的膝蓋很勇唷157F 03/24 19:45
lions402: 我一定要看電視才能跑 真的太無聊
jimmy2709: 不會減肥的人才說跑步沒用159F 03/24 19:45
ufo15526368: 很熱耶160F 03/24 19:46
ooooloooo: 游泳效果最好 又不會傷膝蓋161F 03/24 19:47
Adevil: 我認真回答,因為你看到的那些人裡面有80%是為了社交跟「162F 03/24 19:47
Adevil: 感覺」有運動才去的健身房 其中又有高達90%不會去超過三
Ycosmos: 傷膝蓋啊  不如去游泳164F 03/24 19:47
Adevil: 個月165F 03/24 19:47
FuwafuwaCAT: 游泳比較好吧166F 03/24 19:47
yoyoyoyoyang: 跑步膝蓋腳踝很負擔,所以我都游泳ㄎㄎ167F 03/24 19:52
fhsh115 
fhsh115: 游泳瘦更快168F 03/24 19:52
yoyoyoyoyang: 挖上面幾樓也都游泳耶169F 03/24 19:52
dreamyello: 游泳效率比較好 跑步半小也才幾卡 時間多逆?170F 03/24 19:53
yoyoyoyoyang: 有沒有人要跟我一起游r171F 03/24 19:53
yoyoyoyoyang: 人家我每次都孤零零一個人游
dreamyello: 我去萵苣游泳池 游完洗澡吹頭髮還有冷氣 環境好173F 03/24 19:54
dreamyello: 還能先去跑步機看看妹子暖身
iamnotme: 跑步需要毅力 正常人運動都懶了 更難跑步175F 03/24 19:55
dreamyello: 要賣教練課的態度堅決的說不要就不會纏你176F 03/24 19:56
angie668492: 扛著過重的體重跑步腳很不舒服吧177F 03/24 19:56
wxes30431: 他們會跟你說慢跑掉肌肉,但他們實際上也沒什麼肌肉ㄏ178F 03/24 19:58
Kaken: 只論卡路里消耗跑步可能還行,但就瘦身來說比跑步更有效率179F 03/24 19:59
Kaken: 的運動太多
Kaken: 而且體重過重跑步的負擔也大,不用器材游泳都贏
wappie3524: 單純跑步不會瘦啊!飲食不改變怎麼可能瘦182F 03/24 20:02
loveyoucheng: 膝蓋傷害啊183F 03/24 20:04
gene51604: 因為跑步很累阿==184F 03/24 20:05
madeofhonor: 快走就好 跑步很傷185F 03/24 20:07
loveapple33: 跑步好花時間,重訓CP值比較高186F 03/24 20:08
loveapple33: 效率差很多
fakinsky: 肺會先壞掉188F 03/24 20:09
yuan55226: 短程的慢跑可以,但是長程的話膝蓋會受傷啊189F 03/24 20:10
no1jackyu: 瘦有什麼好的,瘦是生病190F 03/24 20:13
HMHong: 其實想跑就跑啊,說跑步會掉肌肉量跟傷膝蓋的,就跟説重訓191F 03/24 20:14
HMHong: 會怕練太壯一樣,要非常大的運動量才會發生啦...
sion1993: 沒利潤啊193F 03/24 20:21
whoisanky: 重訓就不會受傷嗎 每種運動都有運動傷害與風險 當然游194F 03/24 20:21
whoisanky: 泳是最好 但相對麻煩 容易成為養成運動習慣的阻力 每
whoisanky: 種運動都有它的優缺點 貴A賤B的通常都不會有很好的成果
whoisanky: 展現 還有一堆是減肥理由伯
qaz911420: 不是 不要有氧減肥都多久的觀念了198F 03/24 20:23
Everyeeeee: 跑在長髮妹子後面整路超香超開心199F 03/24 20:24
s101881: 效率很低,而且對於有在玩須要爆發力運動的人來說,跑步200F 03/24 20:25
s101881: 會讓爆發力蝦醬,沒什麼跑的必要
s101881: 下降啦蝦什麼醬
js0431: 會胖的人通常很難從運動獲得樂趣 你還推薦一個特別無聊的203F 03/24 20:29
js0431: 要人怎麼堅持
whoisanky: 乾脆說跑步會甩動內內怕下垂所以不退好了205F 03/24 20:29
maxwu2012: 跑步不能收錢啊206F 03/24 20:32
remember246: 有氧瘦身一停會變更肥207F 03/24 20:33
x747: 只會瘦 線條不夠好看208F 03/24 20:34
cadie: 因為那些人沒耐心的藉口罷了209F 03/24 20:34
nznz: 潮+賺錢210F 03/24 20:35
ken1990710: 骨科醫師都說傷膝蓋了,鄉民大概比骨科還專業211F 03/24 20:38
JerryLian: 慢跑不設時間目標 只會限在一種有動但不夠激烈的情況212F 03/24 20:40
macrophager: 少吃比較快213F 03/24 20:42
qweertyui891: 跑步就C/P超低啊214F 03/24 20:45
timke: 小腿比膝蓋容易受傷多了   一堆沒運動習慣的在那邊嘴215F 03/24 20:49
Eclipsis: 那麼以C/P值看最高的是什麼運動?216F 03/24 20:50
HowLeeHi: cp值來看,最高應該是游泳吧217F 03/24 20:52
km612tw: 跑步扭到直接健身報廢218F 03/24 20:53
siyaoran: 重訓減肥想太多219F 03/24 20:57
dodoro1: 不要有氧減肥都多久的觀念了220F 03/24 20:57
s9209122222: 深蹲硬舉沒到兩倍體重不能跑,會受傷221F 03/24 20:59
xxxrecoil: 膝蓋不好222F 03/24 20:59
dodoro1: 效率很低,而且對於有在玩須要爆發力運動的人來說,跑步223F 03/24 20:59
invocatory: 本來是用跑步配重訓,結果小腿因為工作型態本來就很緊224F 03/24 21:00
invocatory: ,教練就建議我做別的了
x7834210: 純快速瘦身就有氧226F 03/24 21:01
x7834210: 我個人2年瘦過40公斤
x7834210: 問題是停止有氧復胖也超快
Audien: 先學會控制飲食吧229F 03/24 21:03
hooll111: 如果你跑步能持續幾十年 其實沒差阿230F 03/24 21:04
jaeomes: 健身是一輩子的 減肥飲食還是佔大部分231F 03/24 21:05
jacky40383: 先從飲食下手 跑步要高強度間歇才有機會瘦身 但是誰教232F 03/24 21:05
jacky40383: ?
s9209122222: 說真的,跑超過 2 個小時就開始覺得很乏味234F 03/24 21:06
AGATELINK: 傷膝蓋,本肥有在跑但我不會推薦別人跑235F 03/24 21:08
AGATELINK: 還有要跑要找pu跑道,但本肥嫌無聊都跑路跑,要跑一定
AGATELINK: 要買雙好鞋
YuenYang5566: 因為前十五分鐘根本不會燃脂 太痛苦惹238F 03/24 21:11
QVQ9487: 跑步好無聊239F 03/24 21:11
kevin1221: 衝刺跑還比較有用,慢跑是練心肺用的240F 03/24 21:12
jqop5808: 喜歡跑步放空的感覺,不過醫生真的都是推薦游泳241F 03/24 21:12
sheep922420: 跑步瘦身真的很沒效率242F 03/24 21:15
sl300: 很吃膝蓋壽命243F 03/24 21:20
jajoy: 登山最好啊 買登山機放在家裏244F 03/24 21:22
polay: 練跑步肌肉掉超快 而且體態也不好看245F 03/24 21:32
ks007: 沒錢賺啊246F 03/24 21:38
ssccg: 跑步太浪費時間又容易傷,CP值低,當然愛跑就跑247F 03/24 21:44
tse651155: 一群人才有動力 自己跑可能幾天就放棄248F 03/24 21:44
mozo: 什麼健身重訓跑步都是垃圾 游泳的好只有老人知道249F 03/24 21:48
xiao2chen: 消耗熱量最有效率應該是游泳250F 03/24 21:50
annaxuan: 因為沒什麼用251F 03/24 21:53
mrecct: 肌肉會變少 基礎代謝下降 而難減肥252F 03/24 21:56
jack455161: 同意,運動不分貴賤,選自己喜歡可以紓壓就好253F 03/24 21:57
sxi: 說傷膝蓋的肯定沒有在跑步,不過跑步很難瘦是真的254F 03/24 21:59

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1樓 時間: 2021-03-25 00:32:55 (台灣)
  03-25 00:32 TW
跑步要長期且要維持,而且消耗的熱量不算多,建議登山最好消耗熱量很高
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