※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-30 17:44:04
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 吃素有什麼食材可以補充蛋白質？
時間 Mon Mar 29 18:47:58 2021
吃素，
想補充蛋白質，
只知道豆腐、蛋、牛奶，
想問有吃素的人，
還有什麼蛋白質來源呢？
有什麼食材可以買來自己下廚？
--
如果還有來世，我想當一個獸人
--
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※ 文章代碼(AID): #1WOR1XDF (Gossiping)
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→ : 樓下都在直腸裡面塞什麼1F 03/29 18:48
推 : 毛豆2F 03/29 18:48
推 : 洨3F 03/29 18:48
→ : 樓下愛吃什麼？
→ : 樓下愛吃什麼？
→ : 直接吃蛋白質5F 03/29 18:48
→ : 蛋奶素的話蛋白質超好取得的啊==6F 03/29 18:48
→ : 二樓插屁隊7F 03/29 18:48
推 : 花椰菜8F 03/29 18:49
→ : 你自己的豆漿吧9F 03/29 18:49
噓 : 反正我只吃肉10F 03/29 18:49
推 : 豆干 豆腐11F 03/29 18:49
→ : 洨啊，好吃12F 03/29 18:49
推 : 一大堆豆都是13F 03/29 18:49
→ : 乳清14F 03/29 18:50
推 : 乳清蛋白15F 03/29 18:52
→ : 認真回 洨16F 03/29 18:53
→ : 吃動物素就好了 很簡單17F 03/29 18:54
推 : 豆類制品就一堆了 豆干 豆皮 豆漿...乳清 堅果類18F 03/29 18:55
→ : 素懶覺那麼營養19F 03/29 18:56
推 : 素懶叫，自體循環20F 03/29 18:57
推 : 豆類很多。基本上素料幾乎都豆類，不過很油。21F 03/29 18:59
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/iwZZcBdh.jpg)
推 : 花椰菜蛋白質滿多的23F 03/29 19:03
推 : 感覺你該注意的不是蛋白質吧 蛋跟豆腐都那麼好取得24F 03/29 19:05
→ : 本身也是好吃&萬搭
→ : 本身也是好吃&萬搭
推 : 豆皮、堅果、起司、豆漿26F 03/29 19:06
推 : 就真的豆類啊 盡量吃無油炸的豆皮或豆干 喝無糖豆漿27F 03/29 19:07
推 : 都跟你說蛋豆魚肉類了 當然是 雞蛋 跟 豆干28F 03/29 19:07
→ : 乳清也是
→ : 乳清也是
→ brdemoved …
→ : 洨31F 03/29 19:25
推 : 有素食高蛋白啊32F 03/29 19:33
推 : 豆子有很多種，能湊齊必需胺基酸33F 03/29 19:33
推 : 我推薦天貝 但是怕你吃不下去34F 03/29 19:35
推 : 豆類啊35F 03/29 19:37
推 : 螺旋藻36F 03/29 19:39
→ : 菠菜 蔬菜類蛋白質最高37F 03/29 19:57
推 : 豆漿，雞蛋38F 03/29 19:57
推 : 各種豆類 五穀類39F 03/29 19:57
→ : 蜂王乳40F 03/29 19:59
推 : 燕窩
推 : 燕窩
→ : 小米42F 03/29 20:39
→ Housetobe …
→ : 可以選彌豆子嗎44F 03/29 21:23
推 : 黎麥、鷹嘴豆、花椰菜、天貝45F 03/30 09:51
→ : 豆類跟穀類都要攝取，這樣必須胺基酸才能湊齊
→ : 豆類跟穀類都要攝取，這樣必須胺基酸才能湊齊
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