※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-01 14:58:07
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 有沒有蒼藍鴿說破解生酮飲食的迷思的八卦
時間 Wed Mar 31 14:52:47 2021
本肥宅才剛開始想用生酮飲食減肥
結果剛剛蒼藍鴿就PO了一篇文打臉生酮飲食
https://i.imgur.com/ZX4n6Za.png
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ZX4n6Za.png)
「#碳水化合物」並非罪魁禍首！
攝取碳水化合物比率在50%的中碳組死亡風險最低
可惡 等下來去吃拉麵補碳了
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※ 文章代碼(AID): #1WP1n1sy (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1617173569.A.DBC.html
推 : 理論上是這樣1F 03/31 14:53
推 : 很多事情都是過猶不及2F 03/31 14:55
噓 : 吃飽才有力氣減肥3F 03/31 14:55
→ : 我只相信斷食4F 03/31 14:55
→ : 本來就沒有適合所有人的飲食啊5F 03/31 14:55
推 : 感覺這三組比例看起來是無顯著差異6F 03/31 14:55
→ : 不是 因為很多食物就算你不吃碳水 你還是很難避免7F 03/31 14:56
→ : 舉個例子 炸豬排外就裹粉
→ : 以現代食物來說 有時候你主食那個澱粉就很沒必要
→ : 你可以參考一下營養師的影片大概就知道了
→ : 舉個例子 炸豬排外就裹粉
→ : 以現代食物來說 有時候你主食那個澱粉就很沒必要
→ : 你可以參考一下營養師的影片大概就知道了
推 : 體脂肪那麼低本來就沒啥意義11F 03/31 14:58
推 : 壞的碳水不好啊 沒人說碳水有問題12F 03/31 14:59
推 : 先吃塊香雞排壓壓驚13F 03/31 14:59
→ : 追求運動表現的通常也不會減太多碳14F 03/31 14:59
→ : 南瓜 地瓜 這些碳水都很不錯啊，捨棄掉可惜15F 03/31 15:00
→ : 而且生酮比低碳飲食還極端，不是每個人身體都能
→ : 而且生酮比低碳飲食還極端，不是每個人身體都能
推 : 鴿之前就有一部影片說明生酮飲食在小鼠模型會提升死亡率17F 03/31 15:01
→ : 最後也說生酮後果自負 呵呵
→ : 最後也說生酮後果自負 呵呵
→ : 要進行特別飲食之前 都建議先去找醫生19F 03/31 15:02
推 : 節食就會瘦很簡單不用搞那麼複雜20F 03/31 15:02
推 : 我只相信每日總澱粉量控制21F 03/31 15:03
→ : 至少可以定期監控身體狀況 反正健保便宜(?)22F 03/31 15:03
→ Julian9x9x9 …
→ : 事實是一般人很難達到生酮，試著要生酮的反而從右邊高碳24F 03/31 15:04
→ : 組變中間健康組。
→ : 組變中間健康組。
推 : 這模型看起來減碳確實很好 佔熱量比50%上下最好26F 03/31 15:05
→ : 外食族都很難 只是變成少澱粉 變健康了XD27F 03/31 15:05
→ : 現代人問題確實是攝取糖分澱粉太多 飲料一杯就多少28F 03/31 15:05
→ : 所以嘗試減碳馬上感覺就變好了
→ : 所以嘗試減碳馬上感覺就變好了
推 : 怕什麼胖，減什麼肥，正是長身體的時候30F 03/31 15:08
→ : 減肥吃炸豬排也是很狂啦31F 03/31 15:09
→ : 一般上班族要做到完全生酮飲食根本困難32F 03/31 15:11
噓 : 所以要減少至50% 的碳水食物= =33F 03/31 15:12
推 : 做間歇性斷食跟吃少一點就好了34F 03/31 15:14
推 : 歐美平均壽命又沒多高 自以為生酮厲害35F 03/31 15:16
→ : 少吃多運動就有效果了，爲什麼要走這麼極端的方式傷害自己36F 03/31 15:18
推 : 什麼吃少一點就好......每次看到都頭很痛37F 03/31 15:18
→ : 少吃多動真的是有夠片面zzz食材選對、分量吃對、方法
→ : 用對才正確，你少吃結果低於基代，多動只做有氧根本
→ : 在搞笑
→ : 少吃多動真的是有夠片面zzz食材選對、分量吃對、方法
→ : 用對才正確，你少吃結果低於基代，多動只做有氧根本
→ : 在搞笑
→ : 根本說教yt41F 03/31 15:23
噓 : 那個縱軸格子大小不一還不成比例簡直搞笑42F 03/31 15:31
→ : 只是為了把曲線畫得誇張
→ : 事實上三組個別約1.5 1.0 1.1
→ : 根本不是什麼大不了的差異
→ : 只是為了把曲線畫得誇張
→ : 事實上三組個別約1.5 1.0 1.1
→ : 根本不是什麼大不了的差異
噓 : 圖做好一點好不==46F 03/31 15:32
推 : 重點是要攝取低GI的碳水吧47F 03/31 15:36
→ : 地瓜蓮藕跟白飯珍奶能相提並論嗎
→ : 地瓜蓮藕跟白飯珍奶能相提並論嗎
推 : 差不多就是地中海飲食比例 壽命相對較長49F 03/31 15:43
推 : 生酮太極端但效果沒特別好 民眾懂挑健康食物就不錯了50F 03/31 15:44
推 : 認真說自己去調整自己適合的飲食才正常51F 03/31 15:48
→ : 光作息活動條件都不是每個人都一樣 哪有可能只靠一個飲食
→ : 做法就能減肥
→ : 光作息活動條件都不是每個人都一樣 哪有可能只靠一個飲食
→ : 做法就能減肥
推 : 調整飲食是真能減肥... 而且比運動有用54F 03/31 15:56
→ : 運動主要是讓身體健康
→ : 運動主要是讓身體健康
推 : 蒼藍鴿推 沒事不要吃得像病人還沾沾自喜56F 03/31 16:04
→ : 低糖就能達到剛好的效果57F 03/31 16:04
→ : 但 一般飲食 像是便當 麵食 根本是"碳水>70%" 高碳飲食58F 03/31 16:04
推 : Lancet原圖就差不多那個樣子59F 03/31 16:10
→ : 追蹤25年，六次問卷，BMI平均2728，一半的人抽煙，這個準嗎60F 03/31 17:23
→ : 可是大家自以為是生酮其實只到中間健康組而已61F 03/31 18:17
→ : 其實就是均衡最重要 偏哪個都不好吧62F 03/31 18:52
推 : 生酮、低碳本來就不是為了"健康"63F 03/31 19:31
推 : 風險比率 1.5:1 這很大，什麼差不多 去讀書吧64F 04/01 01:38
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