※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-23 11:29:08
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?
時間 Fri Apr 23 10:47:50 2021
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 剛剛吃早餐看新聞
: 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質
: 肝臟、腎臟都沒時間好好休息
: 現在身體已經有糖尿病預兆
: 肥宅我想想
: 重訓仔幾乎每個都一定會買高蛋白
: 每餐都狂吃大量蛋白質
: 但有氧仔就是運動完拉個筋就結束了
: 而且重訓很難維持好幾年
: 有氧很多都是一輩子在游泳、一輩子在跑步
: 比較好長年維持
: 長久來看 有氧仔484在健康上比重訓仔好?
我每個禮拜只上一次健身房
每天靠食物撐到一倍體重（公克）的蛋白質量，非常正常
而且騎單車的有氧運動稍微想認真騎的人多少都有在重訓喔
順便跟你說我認識不少這類的人...
我看你是不懂，也不會運動的肥宅，才會把運動直接這樣二分，而且拿低強度有氧運動打高強度的重訓
最後，重訓也只是一種運動，想練多久自己選擇
不要練那麼兇就不用補充高蛋白，靠吃的就好了
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→ : 問題是巨巨只做低強度有氧1F 04/23 10:49
推 : 我不想練太壯2F 04/23 10:49
推 : 沒錯，本來就要重訓跟有氧雙管齊下了3F 04/23 10:50
推 : 狂喝乳清本來就是邪魔歪道的方式4F 04/23 10:50
推 : 我肥宅完全聽不懂你在講啥 你在講中文嗎5F 04/23 10:50
→ : 飲食就是正常吃就好了6F 04/23 10:50
→ : 不要運動 要多吃鹽酥雞7F 04/23 10:50
→ : 單次運動只有一小時時間，我個人選擇重訓..但有練腿真8F 04/23 10:50
→ : 的有差
→ : 的有差
推 : 重訓比較有效率 加點有氧可以提升心肺10F 04/23 10:50
→ : 結論是 不要去嗑一些奇怪的營養品是嗎11F 04/23 10:51
推 : 乳清就是方便補充蛋白質的方法而已 是能多邪魔12F 04/23 10:51
推 : 不過有些健身族群很愛提有氧無用論13F 04/23 10:52
→ : 一般人每天吃沒特別去選擇的話 通常蛋白質攝取不穩定14F 04/23 10:52
→ : 不要說長肌肉了 連身體修補所需蛋白質都不見得夠
→ : 不要說長肌肉了 連身體修補所需蛋白質都不見得夠
推 : 無用就無用啊 我跑一個心理爽身體健康的16F 04/23 10:53
→ : 邪魔是有人把它當開水喝...(攤手17F 04/23 10:53
推 : 喝到洗腎18F 04/23 10:53
→ : 總之很不喜歡那些指責別人做什麼運動不好的人19F 04/23 10:53
→ : 現在有很多yt影片你可以去看熱量跟蛋白質怎麼算XD20F 04/23 10:55
→ : 不要運動 多喝阿華田跟可口可樂21F 04/23 10:55
→ : 吃不到就用補的，建議沒一個禮拜去3次以上不要說你很常22F 04/23 10:57
→ : 去重訓...吃那種超過一倍體重公克以上的比例
→ : 去重訓...吃那種超過一倍體重公克以上的比例
推 : 一堆人被騙去買蛋白粉 殊不知煮水煮蛋來吃就好了24F 04/23 11:02
推 : 不管是高、低強度有氧還是無氧重訓，有心去運動就贏一堆25F 04/23 11:02
→ : 人了
→ : 人了
推 : 「適當」最重要，有氧、無氧、飲食，剛剛好就好27F 04/23 11:03
→ : 「過量」，無論何者都會有問題的
→ : 「過量」，無論何者都會有問題的
→ : 蛋白粉，之前在某賣場聽推銷：運動要補，沒運動更要補29F 04/23 11:05
推 : 只要有動，管你是重訓還是有氧都比不動的人健康，就算30F 04/23 11:24
→ : 有氧肌肉量還是比不動的人高，所以不用聽巨巨恐嚇肌少
→ : 症而害怕有氧
→ : 有氧肌肉量還是比不動的人高，所以不用聽巨巨恐嚇肌少
→ : 症而害怕有氧
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