※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-10 22:56:07
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 說跑步沒辦法瘦的484跑太慢？
時間 Mon May 10 13:47:51 2021
參加路跑比賽
看到上凸台的總排們
幾乎沒有肥宅
就算分組排名的也很少看到胖子
說跑步沒辦法瘦的484跑太慢跑太少？
大部分人都說去健身房跑個3K就想瘦
跑個5、6、7分速輕鬆跑應該很難瘦吧？
是不是要減重和本身的配速和距離有關？
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→ : 跑個兩天沒效果就不跑了1F 05/10 13:48
推 : 但是身材很乾不好看2F 05/10 13:48
推 : 56分速還行啦，更多是跑得比快走慢距離又短的3F 05/10 13:49
→ : 背負重物跑4F 05/10 13:50
→ : 要瘦下來就是飲食控制 你就算算你跑跑能少多少熱量5F 05/10 13:51
推 : 重點是距離6F 05/10 13:51
→ : 一份KFC XL就讓你跑很久了7F 05/10 13:51
推 : 長跑真的是白癡運動8F 05/10 13:51
推 : 跑步要瘦要持續一年才會有效果吧，不是很劇烈的瘦法對身體9F 05/10 13:51
→ : 負擔較小
→ : 負擔較小
→ : 運動本來就要持續R11F 05/10 13:52
推 : 要持續30分鐘以上跟一定的心跳？12F 05/10 13:56
推 : 持續打球30分鐘還比較好玩13F 05/10 13:58
推 : 距離跟強度都要 散散步不叫訓練14F 05/10 13:58
推 : 是吃太多？15F 05/10 13:59
推 : 其實跑步、跳繩可以用 HIIT 方式訓練，比較有效率16F 05/10 14:02
推 : 實驗中所定義的HIIT，是要做到你會吐出來的程度，這樣高17F 05/10 14:13
→ : 強度的HIIT費時較少,效果和有氧接近.一般健身房教的HIIT
→ : 強度並沒有那麼強,所以要講效率,有沒有比有氧好很難說
→ : 但是,有些人覺得有氧很無聊,做不下去,如果覺得HIIT比較
→ : 有趣, 有做會大於沒做
→ : 強度的HIIT費時較少,效果和有氧接近.一般健身房教的HIIT
→ : 強度並沒有那麼強,所以要講效率,有沒有比有氧好很難說
→ : 但是,有些人覺得有氧很無聊,做不下去,如果覺得HIIT比較
→ : 有趣, 有做會大於沒做
推 : 跑步通常是維持身材22F 05/10 14:30
推 : 胖子去跑對膝蓋不好吧23F 05/10 14:33
推 : 7、8分速跑也會瘦 跑得慢錯了嗎24F 05/10 14:44
噓 : 肺阻塞去研究一下吧25F 05/10 14:46
推 : 重點是距離和持續時間，跑一個小時以上隔日跑就一直瘦26F 05/10 14:48
推 : 其實強度不夠跑太慢真的很浪費你自己的時間.....想像27F 05/10 14:57
→ : 你在辦公室轉比轉筆轉一整天 或是拿扇子搧一整天 一樣
→ : 是在出力你覺得能瘦？
→ : 你在辦公室轉比轉筆轉一整天 或是拿扇子搧一整天 一樣
→ : 是在出力你覺得能瘦？
推 : 我跑了一年，月跑150公里，有跑全馬，胖了2公斤，給您參考30F 05/10 15:01
推 : 少吃一點垃圾食物減少熱量比較實在31F 05/10 15:24
→ : 至少要跑半小時以上才有瘦身效果，其實很痛苦因為跑步32F 05/10 16:03
→ : 超級無聊
→ : 超級無聊
推 : 胖子都撐不久啦 跑一兩天都要命了還跑一兩年34F 05/10 16:10
推 : 控制飲食效果好多了，就算你要跑步還是要飲食控制35F 05/10 16:49
→ : 對 如果能100m 10秒速度衝30分一定狂瘦 這答案有意義?36F 05/10 17:36
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 155
1樓 時間: 2021-05-10 20:13:05 (台灣)
→
05-10 20:13 TW
認真說 想靠運動瘦身不是好方法 因為飲食不改變 一停止運動就會更快復胖 想瘦身 尤其是腰腹脂肪 就是要戒澱粉 不吃澱粉不會怎樣的 不然愛斯基摩人早就滅族了
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