[問卦] 血糖控制多久後會看見成效？ - Gossiping板

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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-17 01:47:23

看板 Gossiping

作者 chrisos789 (Kankichi)
標題 [問卦] 血糖控制多久後會看見成效？
時間 Thu Sep 16 01:58:01 2021

我本身不胖 165/48

八月底初去量血糖和糖化血色素

109跟5.8

嚇到開始控制飲食

早餐只吃全麥吐司+炒蛋+喝水

中餐自助餐四菜一肉 + 無糖豆漿

晚餐白飯 + 肉

完全戒飲料只喝水和無糖豆漿

沒去運動 + 有點晚睡

連續這樣吃快一個月了

用了新買的血糖機

飯前血糖 129 飯後2小時 194

還是很高 …

控制飲食後的血糖還沒看到下降的趨勢

如果有降血糖成功的話

大概多久後會看見成效呀？？

三個月嗎？

我是預計12月初再去抽血驗一次

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推 FAYeeeeeeee: 飯後還好飯前太高1F 27.242.250.49 台灣 09/16 02:00

推 wonder007: 不就證明戒糖根本無效2F 42.73.238.7 台灣 09/16 02:00

推 ralfeistein: 空腹血糖也太高3F 1.165.53.130 台灣 09/16 02:00

推 Saikano: 戒澱粉阿別忘了還有很多東西都有醣4F 24.0.94.237 美國 09/16 02:01

→ wonder007: 改成不要吃澱粉一天試試5F 42.73.238.7 台灣 09/16 02:01

推 jilily: 你不只不胖，你超瘦的欸6F 116.89.135.147 台灣 09/16 02:01

→ dklash: 不用控制了你這輩子就這樣打胰島素到死7F 36.228.118.138 台灣 09/16 02:01

噓 qw5980162: 澱粉類少吃...8F 61.223.7.8 台灣 09/16 02:01

推 Sabo5566: 醣吃太多9F 101.12.89.42 台灣 09/16 02:01

→ qw5980162: 澱粉是絕對是元兇之一10F 61.223.7.8 台灣 09/16 02:01

推 cubegaga: 你有胰島素阻抗試看看斷食吧11F 115.43.13.29 台灣 09/16 02:01

推 DOOHDLIHC: 有家族糖尿病史嗎12F 1.165.213.244 台灣 09/16 02:02

推 viable: 我也是吃多喝多尿多而且還有凝血抗凝血狀13F 101.136.219.166 台灣 09/16 02:02
→ viable: 況我覺得是我新陳代謝超快而且像吃人蔘一
→ viable: 樣

→ cubegaga: 你飯都吃多少?16F 115.43.13.29 台灣 09/16 02:02

→ qw5980162: 我朋友澱粉戒一年瘦30幾公斤給你參考17F 61.223.7.8 台灣 09/16 02:02

→ JamesForrest: 至少半年吧18F 111.240.77.158 台灣 09/16 02:03

推 papatoo: 晚餐改吃菜和肉，早餐吐司半片19F 111.82.151.41 台灣 09/16 02:03

推 jilily: 怎樣叫吃多喝多尿多？多少算多？20F 116.89.135.147 台灣 09/16 02:03

噓 Ponimp: 只吃一餐最快21F 180.217.23.92 台灣 09/16 02:03

推 asd70208: 糖尿病初期也叫假糖尿病去運動正常飲食22F 1.174.83.6 台灣 09/16 02:03
→ asd70208: 血糖馬上就降了再說你糖化血色素不高
→ asd70208: 算很好控制你體重又這麼輕應該是吃不胖
→ asd70208: 體質又吃多吃甜才會輕微糖尿病

推 vwwv: 先把白飯換掉26F 118.160.145.246 台灣 09/16 02:04

→ papatoo: 肉的烹調方式也要挑，太油飯後會降不下27F 111.82.151.41 台灣 09/16 02:04

推 judasprist: 推薦伯格醫生的YouTube頻道28F 101.12.100.4 台灣 09/16 02:05

推 viable: 一餐除了吃一個便當之外還吃超多其他食物29F 101.136.219.166 台灣 09/16 02:06

→ judasprist: 我就是看那個頻道把血糖降下來的30F 101.12.100.4 台灣 09/16 02:06

→ viable: 水一天有2到3000 cc以上31F 101.136.219.166 台灣 09/16 02:06
→ viable: 對了我是女生而且很瘦

推 milk7054: 家用血糖機參考看看就好33F 27.51.80.216 台灣 09/16 02:08

推 kikidmore: 看伯格影片喝蘋果醋103降到8634F 36.224.99.38 台灣 09/16 02:09

推 zswzsw: 飯吐司份量減半多吃菜35F 49.216.221.91 台灣 09/16 02:10

推 l397: 1.脫離澱粉 2.一天一餐36F 111.83.150.156 台灣 09/16 02:10

→ Gorbachev: 9.4路過37F 111.82.65.181 台灣 09/16 02:10

推 Cliffx: 你正餐中間有沒有吃東西？38F 223.138.178.157 台灣 09/16 02:11
→ Cliffx: 通常一個月已經能看到效果

推 sdbb: 不運動就乖乖吃藥，讓胰臟先休息一陣子40F 112.104.153.189 台灣 09/16 02:14

推 nineuniverse: 澱粉，還有除了正餐時間其他時候41F 27.242.137.49 台灣 09/16 02:14
→ nineuniverse: 只喝水，你如果無糖豆漿三不五時

噓 obeytherules: 不運動會有成效騙鬼43F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:14

→ nineuniverse: 喝一口也會讓胰島素波動44F 27.242.137.49 台灣 09/16 02:14

→ obeytherules: 運動是最有屁用的東西45F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:15

噓 amovie: 吃澱粉叫做控制血糖??46F 1.200.72.177 台灣 09/16 02:15

推 c963852002: 戒精緻澱粉吃植物性澱粉47F 218.161.31.5 台灣 09/16 02:16

→ nineuniverse: 你吃的東西比例是什麼？如果澱粉48F 27.242.137.49 台灣 09/16 02:17

→ amovie: 伯格醫生的很有效空腹16小時49F 1.200.72.177 台灣 09/16 02:17

→ nineuniverse: 佔比大也不行，菜：肉：澱粉可以50F 27.242.137.49 台灣 09/16 02:17
→ nineuniverse: 2:1:1

推 kikidmore: https://reurl.cc/L70MAa52F 36.224.99.38 台灣 09/16 02:17

→ obeytherules: 我空腹血糖11553F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:17

→ amovie: 也就是傳說的168減肥法54F 1.200.72.177 台灣 09/16 02:17

→ obeytherules: 早餐不吃午餐不吃澱粉晚餐隨便吃55F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:17
→ obeytherules: 但我晚上一定跑五公里跑完立刻在30
→ obeytherules: 分鐘內吃完我想吃的我從82公斤變成
→ obeytherules: 67公斤現在過程應該五個月吧

→ linda17a3: 你遺傳性的吧59F 223.138.66.95 台灣 09/16 02:18

推 lionsss: 你這糖化血色素還及格阿60F 180.217.193.85 台灣 09/16 02:18

推 marsonele: 我爸每天一萬步有回到761F 49.216.80.179 台灣 09/16 02:19

推 lionsss: 還有有沒有控制好血糖也是看糖化血色素62F 180.217.193.85 台灣 09/16 02:20
→ lionsss: 這最準

推 milk7054: 體質不好做什麼都一樣啦64F 27.51.80.216 台灣 09/16 02:20

推 vanvanvan: 去健身65F 175.183.32.94 台灣 09/16 02:20

推 Osmium: 沒運動就不用想要降真心建議一天兩餐每66F 114.46.112.238 台灣 09/16 02:20
→ Osmium: 天慢跑三十分鐘

→ obeytherules: 對糖尿病而言運動兩大效果第一燃68F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:22
→ obeytherules: 燒脂肪我在運動完30分鐘內吃完澱粉
→ obeytherules: 更能有效避免形成脂肪一定要短時
→ obeytherules: 間吃完脂肪本身會增加胰島素阻抗
→ obeytherules: 第二效果有氧運動本身能直接減少胰
→ obeytherules: 島素阻抗就算你還是會形成脂肪體
→ obeytherules: 重不變運動仍然會讓你的胰島素活化
→ obeytherules: 遺傳性的不好說我沒資格講不好意思
→ obeytherules: 但絕大部分都是後天後天糖尿病不
→ obeytherules: 運動就是等死

推 ymx3xc: 你澱粉還是吃蠻多的喔~78F 1.168.64.84 台灣 09/16 02:24

推 amovie: 糖尿病和肥胖主因是胰島素阻抗79F 1.200.72.177 台灣 09/16 02:28
→ amovie: 也就是你常常在吃胰島素常常分泌
→ amovie: 本來只要1CC胰島素變成需要兩倍三倍
→ amovie: 最後變成再多胰島素也無用就變糖尿病
→ amovie: 所以應該要空腹16小時可以先從空腹12HR
→ amovie: 一天兩餐

推 obeytherules: 老實說好了現代人99%會得糖尿病只85F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:32
→ obeytherules: 是可以控制何時跟延後關鍵在於精緻
→ obeytherules: 糖你不喝飲料也吃的到你去吃外面
→ obeytherules: 的飯吃外面的東西多少都會加1~3克
→ obeytherules: 的糖調味精緻糖升糖快是元兇等於
→ obeytherules: 逐漸破壞傳遞能量的門。
→ obeytherules: 再來是澱粉一次吃太多用不到一樣會
→ obeytherules: 囤積增加負擔
→ obeytherules: 我覺得吃早餐真的蠻傻的一大早就要
→ obeytherules: 囤積熱量吃白飯吃吐司也是一樣你
→ obeytherules: 吃了也沒啥味道不是嗎身體就要承擔
→ obeytherules: 額外澱粉的責任還不如運動完吃一樣
→ obeytherules: 是飯粒但有味道的炒飯？

噓 darkMood: 低GI + 運動，很快98F 112.104.81.50 台灣 09/16 02:37

→ obeytherules: 飲料的部分可以給個建議除了冰水99F 101.136.135.90 台灣 09/16 02:38
→ obeytherules: 無糖麥無糖青茶交替喝以外可以喝
→ obeytherules: 純的牛奶乳糖升糖較慢血糖負荷較小
→ obeytherules: 加入無糖紅茶配著喝習慣就好

推 kitty899: 運動對於控制血糖的成效滿好的喔！103F 114.36.182.86 台灣 09/16 02:39

推 anger312143: 喝水最重要104F 49.217.9.167 台灣 09/16 02:44

推 Golf19: 蛋白質肉跟醣類澱粉不要一起吃。油+飯ok=105F 1.174.114.68 台灣 09/16 02:50
→ Golf19: 油飯 ok 油+肉=雞腿Ok 水煮雞胸肉+地瓜就
→ Golf19: 不要了
→ Golf19: 高血糖時攝入蛋白質會大量分泌胰島素

噓 kuku321: 他就已經算受了還一直推減肥SET 台灣他109F 90.149.107.60 日本 09/16 03:01
→ kuku321: 媽真的一堆走火入魔的白痴還在教減重

推 frank836: 211餐盤進食順序水肉菜飯果搭168斷食111F 150.117.133.144 台灣 09/16 03:02

推 bml3in1: 減少澱粉跟嚴格把關非進食的時段112F 39.9.127.248 台灣 09/16 03:02

→ kuku321: 他現在這個三餐加生活如果屬實還叫澱粉多113F 90.149.107.60 日本 09/16 03:02

推 rushfudge: 沒運動ㄅ114F 36.233.250.249 台灣 09/16 03:02

→ kuku321: 全世界早就50%人類糖尿病了好不好115F 90.149.107.60 日本 09/16 03:02
→ kuku321: 去看醫生把生活規律紀律下來問醫生最快
→ kuku321: 現在台灣只有一堆健身成魔的神經病在亂教
→ kuku321: 還吃早餐傻咧真他媽天才

→ vwwv: 沒有體脂率樓上就知道原po算瘦？119F 118.160.145.246 台灣 09/16 03:06

→ kuku321: 165/48你是覺得體脂率會超過30%嗎??120F 90.149.107.60 日本 09/16 03:11
→ kuku321: 假設是男性的話如果是女性的話根本不可
→ kuku321: 能超過35~40%肥胖標準好嗎

推 drmartens: 前幾天看到的關於控制飲食改善糖尿病123F 114.36.139.107 台灣 09/16 03:16
→ drmartens: 文章給你參考： https://reurl.cc/35NY6L
→ drmartens:

→ IBIZA: 你的糖化血紅素還ok, 不用那麼緊張126F 111.240.183.208 台灣 09/16 03:17

→ drmartens: https://reurl.cc/35NY6L127F 114.36.139.107 台灣 09/16 03:17

推 rushfudge: 營養系老師不去問,專門聽健身89教的ㄏ128F 111.82.60.42 台灣 09/16 03:19

→ vwwv: https://www.edh.tw/article/20543 馬上就129F 118.160.48.43 台灣 09/16 03:19
→ vwwv: 找到一個案例166/48體脂30%的，一堆沒在運
→ vwwv: 動的女生肌肉量低體脂就會高啊

泡芙人變緊實！體脂30減到22靠3大招減脂秘訣 |早安健康

【早安健康／姊妹淘】泡芙人變緊實，體脂30減到22！成功降下8%體脂靠這三大招減脂秘訣減肥是女人一輩子的課題！但有時減了老半天總覺得看不到功效嗎？會... ...

→ kuku321: 你真的看不懂女生30%是正常範圍好不?132F 90.149.107.60 日本 09/16 03:22
→ kuku321: 塑形跟健康是兩回事先去搞懂吧

推 qq204: 白飯換糙米或五穀 = =134F 36.237.134.116 台灣 09/16 03:23

推 vwwv: 最好是兩回事，自己搞不清楚說別人不懂笑死135F 118.160.48.43 台灣 09/16 03:25
→ vwwv: ，又沒說減脂就是減重，要搭配增肌啊
→ vwwv: https://i.imgur.com/DNY8U3G.jpg 國民健康
→ vwwv: 署定義30%就是肥胖了

推 sooyin: 澱粉也是糖139F 1.200.17.185 台灣 09/16 03:35

推 letyouselfgo: 買台飛輪車每天踩20分一定要有氧140F 36.225.52.145 台灣 09/16 03:41

推 s6525480: 這是醫師健議的內容？？？141F 114.136.208.24 台灣 09/16 03:41

推 letyouselfgo: 空腹時間要拉長比如上午9點早餐下午142F 36.225.52.145 台灣 09/16 03:43
→ letyouselfgo: 5點後就不要再進食
→ letyouselfgo: 拉長空腹時間加有氧有用沒副作用

推 midi8951: 去掛營養師門診諮詢看看145F 111.71.46.224 台灣 09/16 03:44

噓 TBBT: 千萬不要叫糖尿病患者或有血糖問題的人斷食146F 42.77.96.236 台灣 09/16 03:47
→ TBBT: 啊，那可能加速真正糖尿病的來到

推 CYCUTalker: 還有澱粉白飯其實也算糖148F 99.251.65.189 加拿大 09/16 03:52

→ IBIZA: 問題不是醣是甚麼醣怎麼處理149F 111.240.183.208 台灣 09/16 03:58
→ IBIZA: 醣不要過量就好她吃這樣我相信是沒過量
→ IBIZA: 避免糖尿病就是維持血糖穩定所以不要吃快
→ IBIZA: 速吸收的醣類
→ IBIZA: 像白飯, GI 67, 偏高但不過量一天一碗應
→ IBIZA: 該還好, 全麥麵包看處理, 磨成粉跟顆粒狀
→ IBIZA: 差別很大, 看比例多少
→ IBIZA: 但她一天才吃一片全麥麵包一份飯其實澱粉
→ IBIZA: 不用太擔心她的糖化血紅素也沒問題
→ IBIZA: 白飯跟全麥麵包都不是精製糖沒那麼嚴重

推 abccat0520: 不要吃精緻的澱粉，像麵條那種的，可159F 223.136.121.156 台灣 09/16 04:05
→ abccat0520: 以選難消化性的澱粉類食物

推 drmartens: 五穀雜糧類推薦一下馬可先生一般麵包161F 114.36.139.107 台灣 09/16 04:06
→ drmartens: 店只是麵粉加麩皮

→ driftingjong: 五年。163F 223.137.125.159 台灣 09/16 04:09
→ driftingjong: HbA1C至少三個月。

→ IBIZA: 戒澱粉我是不建議她澱粉已經沒吃多少了165F 111.240.183.208 台灣 09/16 04:11

噓 banbanmeow: 去找營養師啦！不要自己瞎弄166F 101.12.103.159 台灣 09/16 04:23

推 belister: 沒運動沒用你要降低胰島素阻抗就要靠167F 1.200.15.235 台灣 09/16 04:53
→ belister: 運動促進新陳代謝

→ Nigger5566: 不要吃白飯==169F 122.121.37.129 台灣 09/16 05:01

推 roybaboon: 你白飯跟吐司吃太多170F 49.217.136.99 台灣 09/16 05:06

噓 casper955033: 48kg 小心你根本是第一型糖尿病...171F 42.72.158.6 台灣 09/16 05:11

噓 wario2014: 快點去運動，最低限度每兩天要走一小時172F 118.161.174.196 台灣 09/16 05:21
→ wario2014: 最好是騎單車爬坡，會喘效果更好
→ wario2014: 三個月後還降不了，加上不胖，就要找醫
→ wario2014: 生了

推 linbryan: 不要在這裡聽專諸後代胡扯.去大醫院營養176F 71.202.128.156 美國 09/16 05:23
→ linbryan: 科諮詢.順便請教醫生治療方式不同。有
→ linbryan: 的善用藥.有的專注在飲食控制.

推 Pumama: 去看醫生上上衛教課每三個月觀察一次179F 111.251.63.133 台灣 09/16 05:26
→ Pumama: 飯後要運動不要熬夜戒糖跟醣麵包不能吃

推 ots625: 一天一頓正常量，一週內您根本沒湯尿病181F 114.47.45.245 台灣 09/16 05:54

噓 ez0980: 澱粉再繼續慢慢減少搭配168斷食跟運動182F 114.36.210.227 台灣 09/16 05:59

推 nagii5566: 我本來5.7，每天慢跑至少40分鐘，飯少183F 36.224.230.160 台灣 09/16 05:59

推 tn601374: 白飯糯米飯饅頭少碰，這些比甜食還恐184F 218.161.37.15 台灣 09/16 05:59
→ tn601374: 怖

→ nagii5566: 吃，不喝飲料，半年降成5.6，再過半年5186F 36.224.230.160 台灣 09/16 06:00
→ nagii5566: .5，總共瘦10公斤，糖化血色素很難降，

推 kinoko1224: 168做下去，很快！188F 36.227.57.131 台灣 09/16 06:00

→ nagii5566: 給你參考看看，多運動試試看189F 36.224.230.160 台灣 09/16 06:00

→ tn601374: 說真的晚餐主食改冬粉190F 218.161.37.15 台灣 09/16 06:01
→ tn601374: 糖尿病不用整天想要糖化血色素變多正常
→ tn601374: ，7一下就可以了
→ tn601374: 以下
→ tn601374: 問題是你胰臟功能已經受損，所以只能降
→ tn601374: 低醣類攝取
推 tn601374: 還有，上面説白飯無所謂的都直接無視

推 zardgasuki: 建議給醫生以及營養師判斷197F 1.200.15.36 台灣 09/16 06:08

推 tn601374: 還有早餐，我覺得改水餃或包子也行，全198F 218.161.37.15 台灣 09/16 06:09
→ tn601374: 麥真的不好買

→ zardgasuki: 然後白飯先飯一半或改糙米慢慢減200F 1.200.15.36 台灣 09/16 06:09

→ tn601374: 市面上幾乎都是假全麥201F 218.161.37.15 台灣 09/16 06:09
→ tn601374: 然後説醫生營養師判斷的也可以無視，你
→ tn601374: 控制的好，他們還會拼命問你怎麼控制的
→ tn601374: 基本上，初期就是血糖機照三餐驗，把高
→ tn601374: GI的食物找出來
→ tn601374: 之後知道最恐怖的那幾樣高GI食物，努力
→ tn601374: 避開就可以了

推 ching620: 吃糙米飯,澱粉類也改在白天吃~水果吃低I208F 219.91.33.38 台灣 09/16 06:25
→ ching620: G的

推 tn601374: 也可以去找食物GI表做初期參考，水果跟210F 218.161.37.15 台灣 09/16 06:32
→ tn601374: 主食的品種還有成熟階段不同，使得GI變
→ tn601374: 化很大，所以還是要靠使用血糖機去過濾
→ tn601374: 適合的食物

推 tigernaxo: 你要戒的是澱粉，“飯”少吃214F 112.105.53.218 台灣 09/16 06:35

推 work1024: 澱粉吃幾克好好算清楚215F 61.231.18.227 台灣 09/16 06:51

推 j900086: 重點是胰島素不是血糖這是新的研究216F 101.12.47.242 台灣 09/16 06:52

推 qilar: 就是運動217F 1.200.251.233 台灣 09/16 06:53

推 xxxg00w0: 有氧運動（散步）提高代謝率吧218F 111.82.239.215 台灣 09/16 06:53
→ xxxg00w0: 關鍵在你沒運動量有的話差很多（親身
→ xxxg00w0: 體驗）

推 cruisertakao: 最好養成習慣不要刻意去維持221F 1.163.209.242 台灣 09/16 07:04
→ cruisertakao: 你當作是每日任務最後一定放棄
→ cruisertakao: 遊戲的每日任務到最後遊戲都倒了
→ cruisertakao: 與其刻意不如養成習慣

→ whitelady: 你澱粉吃太多，蔬菜吃太少225F 111.249.77.171 台灣 09/16 07:09

推 vigorhsieh: 勞動代替運動可以嗎226F 114.136.38.2 台灣 09/16 07:10

推 a44642: 跟你一樣身材比你瘦一點，我血糖飯前快破227F 114.35.211.197 台灣 09/16 07:13
→ a44642: 百幾乎就很怕了，有家族遺傳QQ

噓 tttt0204: 完全不運動就無法229F 219.71.80.8 台灣 09/16 07:18

推 kilieolee: 早上不要吃吐司，晚上不要吃白飯230F 49.176.89.214 澳大利亞 09/16 07:26
推 kilieolee: 真想吃飯就吃糙米蛋白質多吃一點

推 pr9558: 阿鬼你有正常睡眠嗎@@232F 223.136.222.99 台灣 09/16 07:30

推 MKP39: 你的問題在太少菜，太多肉跟澱粉、外食太油233F 36.227.233.236 台灣 09/16 07:31

→ hyuchi0202: 一個月234F 180.217.24.121 台灣 09/16 07:40

推 deray: 要死了235F 118.165.171.206 台灣 09/16 07:43

推 pikajoke: 趕快去給醫生判斷是第幾類吧236F 110.30.160.250 台灣 09/16 07:43

推 patrick0013: 找營養師諮詢..237F 114.137.107.166 台灣 09/16 07:48

推 dripcoffee: 你需要的不只有改飲食習慣238F 101.12.27.166 台灣 09/16 08:02
→ dripcoffee: 還有運動跟metformin

推 tn601374: 中午只能外食的話，建議是先喝一口水然240F 218.161.37.15 台灣 09/16 08:03
→ tn601374: 後菜肉白飯兩口這個順序
→ tn601374: 這個數值不可能一類啦，樓上是怎樣
→ tn601374: 一堆天兵
→ tn601374: *一型

推 kuloda: 你吃這樣沒用245F 101.10.2.212 台灣 09/16 08:07

推 plasticdrink: 大多糖耐受症是熱量太多，不是太甜246F 114.35.14.11 台灣 09/16 08:08

推 kuloda: 我去年健檢糖化血色素5.8，醫生說是糖尿247F 101.10.2.212 台灣 09/16 08:11
→ kuloda: 病前期，我上週再檢查，糖化血色素已經降
→ kuloda: 到5.4了，逆轉糖尿病前期

→ opm: 那叫糖尿病飲食吧？250F 101.10.10.163 台灣 09/16 08:13

→ kuloda: 訣竅無他，1.無糖2.減醣（澱粉）到一半3.251F 101.10.2.212 台灣 09/16 08:14
→ kuloda: 吃原型食物不吃垃圾食物4.拉長餐跟餐間時
→ kuloda: 間 5.只吃正餐 6.大重量肌力訓練，一年瘦
→ kuloda: 10公斤，糖化血色素從5.8降到5.4
→ kuloda: 對了還有6.多吃蔬菜 7.每天必吃好油（堅
→ kuloda: 果、魚或酪梨）

推 terry1043: 5.8還有救啊257F 210.243.18.253 台灣 09/16 08:22

→ Toms3081: 我現職的營養師，你澱粉吃這麼少中間是258F 49.216.137.97 台灣 09/16 08:31
→ Toms3081: 不是有太餓吃了餅乾？
→ Toms3081: 晚上比較容易分泌一些升糖的荷爾蒙，8點
→ Toms3081: 過後不要再吃任何食物

推 tcy91456: 血糖高不完全是含糖飲料的問題262F 223.136.124.35 台灣 09/16 08:43

推 Kamelie: 飯後吃苦瓜素有用嗎？263F 223.139.28.122 台灣 09/16 08:46
→ Kamelie: 我也是糖化血色素5.8
→ Kamelie: 這陣子開始固定午餐吃燕麥＋無糖豆漿，晚
→ Kamelie: 餐看家裡弄什麼
→ Kamelie: 盡量不吃零食及宵夜
→ Kamelie: 我是晚睡，中午起床
→ Kamelie: 先試著減重= =

推 pokiman: 你缺運動270F 111.71.214.63 台灣 09/16 08:52

推 philip81501: 怎麼看都是晚睡吧271F 223.200.123.234 台灣 09/16 08:56

→ opm: 就已經去醫院了，醫院應該有糖尿病衛教課程？272F 101.10.10.163 台灣 09/16 08:58

→ HDSM: 八卦居然有瘦子273F 114.41.137.212 台灣 09/16 08:58

推 waiyu: 要先知道哪些是高GI食物，避掉些再說274F 27.242.4.121 台灣 09/16 09:08

推 mynewid: 主食改肉吧275F 101.10.10.62 台灣 09/16 09:13

推 tcancer: 戒醣糖+運動沒改善就去找內分泌/代謝科吧276F 59.125.136.31 台灣 09/16 09:17

推 ashura1234: 吃高GI的東西怎樣都沒救277F 104.35.34.115 美國 09/16 09:20

推 zs111: 你的飯錢是空腹多久278F 42.73.219.193 台灣 09/16 09:22
推 zs111: 去看內分泌科問醫生比較快

推 YukiTW: 戒澱粉，不要吃飯跟麵280F 101.137.207.162 台灣 09/16 09:36

推 tn601374: 三個月那是糖化血色素，你高GI有避掉的281F 218.161.37.15 台灣 09/16 09:37
→ tn601374: 話，血糖是立刻反應，不用等三個月，還
→ tn601374: 有你飯後過高的時候可以騎腳踏車或是室
→ tn601374: 內腳踏車也行,可以的話降到140以內，最
→ tn601374: 低標準180以內

推 xhung: 全麥吐司跟白吐司對血糖的刺激幾乎一樣286F 42.73.203.137 台灣 09/16 09:48
→ xhung: 晚餐吃啥白飯改成蔬菜+肉戒掉水果

→ throwcup: 不運動的話真的無解，晚餐飯再減量，多288F 180.217.27.79 台灣 09/16 09:53

→ xiaoniu: 澱粉少吃289F 42.72.119.81 台灣 09/16 10:02

推 samuel1201: 血糖控制是一輩子的事情沒有成效只290F 223.140.163.86 台灣 09/16 10:08

→ tatata: 運動還是相當重要291F 60.249.250.230 台灣 09/16 10:35

→ logitech2004: 白飯還在吃？292F 58.114.178.23 台灣 09/16 10:46

推 nevillechao: 糖尿病原因很多別亂聽鄉民的台灣293F 111.71.3.204 台灣 09/16 10:49
→ nevillechao: 有健保看個病很便宜的

推 a25785885: 白飯就是這樣你繼續吃血糖繼續高295F 101.10.97.148 台灣 09/16 10:53

推 ChinaGy: A1C 5.8很正常阿296F 117.56.51.34 台灣 09/16 11:05
→ ChinaGy: 飲食我推薦211法則蔬菜2 蛋白1 澱粉1
→ ChinaGy: 澱粉初期你試試看控制在3/4碗就好

推 anmimo: 去看醫生299F 114.25.115.193 台灣 09/16 11:07

→ ChinaGy: 蔬菜跟蛋白類可以盡量多吃但不要吃到澱300F 117.56.51.34 台灣 09/16 11:07
→ ChinaGy: 粉類的蔬菜就是了

推 ChungLi5566: 恭喜糖尿病了302F 223.137.49.202 台灣 09/16 11:08
→ ChungLi5566: 糖尿病初期體重會下降

推 ChinaGy: 其實全麥土司真的要看種類。我自己比較過304F 117.56.51.34 台灣 09/16 11:13
→ ChinaGy: 好市多在賣的義美全麥土司我早餐一片
→ ChinaGy: 血糖控制得很好，但坊間麵包店就不一定
推 ChinaGy: 運動跟作息正常也是必要的請加油
→ ChinaGy: 以你的A1C來看，你現在控制都還來得及
→ ChinaGy: 我自己A1C從確診12，4個月降到6以下，我
→ ChinaGy: 都快哭了。運動真的要作

推 albertfeng: 運動啦，一星期三四天每次一小時要311F 114.137.69.80 台灣 09/16 11:24
→ albertfeng: 走要跑都可以
→ albertfeng: https://i.imgur.com/0lNYtR8.jpg
→ albertfeng: 本人173/91 45歲

→ ChinaGy: 樓上厲害厲害315F 117.56.51.34 台灣 09/16 11:26

推 mixofmarsha: 谷勾「宋醫師 211」去學他的飲食法316F 122.116.170.26 台灣 09/16 11:29
→ mixofmarsha: 以你目前對食物的認知吃的再少還是
→ mixofmarsha: 會血糖不穩定

推 holybless: 要動差很多319F 61.66.191.115 台灣 09/16 11:38

推 jason00809: 170/86降到75 花了3個月,驗血後回歸320F 220.130.137.43 台灣 09/16 11:59
推 jason00809: 正常值。168加上熱量計算搭配每週3次
→ jason00809: 健身房。有氧運動是消耗血糖的重要方
→ jason00809: 法，無氧增肌讓你有更高的基礎代謝。
→ jason00809: 強迫自己運動也讓身形更好了。

推 haganin: 運動運動，我同事糖尿病，去工地做了一年325F 1.200.65.138 台灣 09/16 12:17
→ haganin: ，病不藥而癒

推 dosmark9: 白飯是澱粉噢327F 49.216.132.127 台灣 09/16 12:17

推 xxzzyyo: 運動戒澱粉328F 111.71.28.72 台灣 09/16 12:26

推 followwar: 運動澱粉再少最好吃原型澱粉329F 123.194.169.94 台灣 09/16 12:34

推 GGinler: 戒糖運動沒別的了330F 36.231.204.235 台灣 09/16 12:45

推 Asucks: 澱粉改為低GI的，如地瓜玉米馬鈴薯331F 60.250.250.214 台灣 09/16 12:52

→ babyfox: 澱粉類先減半試試332F 39.13.192.145 台灣 09/16 12:53

推 caca8899: 完全不要吃澱粉，降很快。333F 1.161.247.25 台灣 09/16 13:20

推 chrisdddd: 有一個東西叫胰島素指數查一下吧334F 111.251.9.233 台灣 09/16 13:38

噓 kevin540: 澱粉減少，我個人是有效，之前都100，335F 223.138.226.103 台灣 09/16 14:56
→ kevin540: 上次89

→ dunhillli: 加油澱粉跟糖少吃337F 180.217.79.21 台灣 09/16 16:00

推 leevarchu: 可能要斷食試試看去找醫生要怎麼做吧338F 27.247.3.171 台灣 09/16 16:44

推 luchicken: 應該是成人的第一型喔（LADA),去驗個339F 49.216.31.193 台灣 09/16 16:57
推 luchicken: 抗體吧

推 yuni0426: 去看醫生吧可能不是飲食問題而是體質341F 27.52.165.248 台灣 09/16 17:04

推 tony70017: 不吃糖,鹽,油只吃菜肉蛋試試342F 61.227.78.99 台灣 09/16 17:24

推 ameilala: 八月底到現在還沒一個月。343F 106.1.50.215 台灣 09/16 18:05

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1樓時間: 2021-09-16 09:10:58 (台灣)

→

SV282

　 09-16 09:10 TW

飯前血糖 129 你是不是已進入糖尿病前期了  另外高GI的東西少吃  油糖混合物的食物一定不要吃 希望你還沒進入糖尿病

2樓時間: 2021-09-16 11:17:34 (台灣)

→

dot63

　 09-16 11:17 TW

飯前129 飯後194 其實已經是糖尿病患的最低標準了,要有習慣的運動,一個禮拜2-3天都好,每次半小時以上.精緻澱粉類少碰.

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