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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-09 09:19:04
看板 Gossiping
作者 catatnight (ひとり上手)
標題 Re: [問卦] 40歲,是不是已經定型很難改變身材?
時間 Tue Feb  8 23:25:36 2022


※ 引述 《Julian9x9x9 (朱利安999)》 之銘言:
:  
: 朋友過年吃大餐,這兩天發現體重超可怕
:  
: 今天挖衣服出來,發現很多都穿不下
:  
: 不像20幾歲年輕人代謝好
:  
: 但說要運動又是很吃毅力
:  
: 40歲是不是真的很難減肥改變身材啊?
:  

已屆齡41的阿婆我覺得減肥真的爆幹難,天天吃16個小時休息8小時簡直說有多爽就有多爽
啊幹嘛減!


但在38歲的某天,洗澡前脫光站在鏡子前面、鏡子裡那個肚子比胸部大爆炸多的死肥豬實在
已經失去人形,看得我實在忍不住噁心嘔吐膽戰心驚做惡夢了、才總算下定決心要脫離畜生
道。



雖然深知阿婆我本人已經過期到不會有任何正常異性多看一眼,也但總是想至少讓自己看自
己別像隻畜生那樣、只會吃睡的活著,於是開始我為期三年、至今仍持續的減重之路。


食物內容真是比什麼運動都來得重要太多太多,前十個月,我完全沒有稱得上認真運動的運
動,只有提早出門逛街兩小時、每天都至少破15000步。


再搭配app紀錄飲食,在家裡吃飯食物都會過秤,盡最大可能不吃油炸或者加工食品、如火
鍋料香腸漢堡排之類。


體重從62到大概52左右的時候,開始加入在家用YT搜來的運動影片做練習,又怕人老了太激
烈或者不確定的動作會讓老骨頭受傷,只敢做平板撐之類還有看起來不會做錯動作的姿勢。


又因為討厭運動,所以沒花錢去健身房,每天花在運動的時間都不要超過10分鐘,靠著每天
這麼10分鐘,到今年過年前47,因為過年期間的大吃胖到49,現在又開始回歸校正我的日常
飲食,目標是45!(阿婆我身高只有156)



以前當畜生時候的衣服也被我全都丟光重買新的,到現在我還是覺得減肥他媽的超難超累超
煩,但我很喜歡現在鏡子裡的自己了。



科科,講那麼多廢話、也不過就是為了有機會貼個前後對比,有老阿婆畜生完全無修素顏龍
照,千萬小心輕點!




https://i.imgur.com/fxurlzy.jpg
[圖]



同場加映大學畢業公演(距今20年前,飾演男性,衣服都是我自己的!)與現在的對比,請
忽略看起來像斷腿的部分,腳架的角度太剛好、龍婆婆我本人實在也不會擺姿勢XD



https://i.imgur.com/y6tq51u.jpg
[圖]



以上,無論要不要、想不想減肥,希望大家都能健康快樂過日子!



--
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.36.229 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Y0ejoS1 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1644333938.A.701.html
k44754 
k44754: 決心問題好不好= =1F 49.215.20.49 台灣 02/08 23:26

真的需要當頭棒喝和決心啊!
waei: 勵志2F 1.171.124.197 台灣 02/08 23:27

阿婆我也只剩下這個能堅持了!
penchiman: 好欸 看起來很健康欸3F 180.217.78.52 台灣 02/08 23:27

希望我不要太快皮垮掉XD
becareful: 高手4F 49.217.46.213 台灣 02/08 23:27

承讓
MRFROG: 你有站內信5F 114.137.184.48 台灣 02/08 23:28

我的確有!
andysun221: 阿姨妳好猛6F 123.240.235.135 台灣 02/08 23:28

阿姨我只是班門弄斧野人獻曝
normal666: 厲害7F 1.171.242.43 台灣 02/08 23:28

過獎~
LEDG: 想狂抽猛送8F 223.141.93.51 台灣 02/08 23:29

阿姨我太老不好意思吃你豆腐啦
kerogunpla: 差點以為男變女= =9F 42.77.194.187 台灣 02/08 23:29

是畜生變回人類XD
bra6617: 62會胖嗎?肥宅至少都82起跳10F 104.200.129.82 美國 02/08 23:30

我很矮啊
JET520520: 寄了  回我11F 223.140.74.153 台灣 02/08 23:30

我都回了XD
Qaaaa: 姊姊給我line12F 192.38.90.165 丹麥 02/08 23:31

阿姨會天天傳長輩圖煩你喔
derrick1220: ㄚ婆那4假鬍子還4真的?13F 101.136.36.157 台灣 02/08 23:31

沒想到20年前的化妝技術那麼高超XD
那是畫上去的~
godo: 飲食習慣好難改阿,偏偏影響最大14F 114.24.90.28 台灣 02/08 23:31

我最開始只是少吃平常的四分之一,然後規定自己只有在週末晚餐吃甜的,而且只能選一種
自己最想吃的那樣,所以那時候爆炸無敵期待星期六晚上XD
kimura0701: 好 寄了15F 42.76.192.179 台灣 02/08 23:31

泥4pu4騙我
zxcc: 你不講還以為左邊的是現在的16F 223.136.102.215 台灣 02/08 23:34

我也覺得幸好我有說明XD
s6525480: 真的 飲食7運動3講的太保守了 吃9動117F 118.169.200.189 台灣 02/08 23:34

真的是醬紫
kcclasaki: 姊姊收信18F 180.217.75.41 台灣 02/08 23:35

都收了~
s6525480: 那些一天到晚叫人去健身房的 是陰謀19F 118.169.200.189 台灣 02/08 23:35

我覺得去健身房可以更有效率啦,只是我懶
zxcc: 好奇從左至右花大概多久時間?20F 223.136.102.215 台灣 02/08 23:35

大概38歲-41歲,目前現在進行式
muzik: 勵志推21F 36.234.156.187 台灣 02/08 23:35

阿姨要裝成易推倒的樣子,呀啊~
ffreakk: 可以找妳吃燒肉嗎22F 220.134.88.247 台灣 02/08 23:35

要那麼哈扣嗎XD
inmee: 差好多 厲害!23F 111.71.86.10 台灣 02/08 23:35

謝謝你的鼓勵!
t81511270: 阿婆 你之前照片是真肥宅耶24F 111.246.73.48 台灣 02/08 23:36

我是啊!
pupuputtt: 我要向妳學習 好厲害阿25F 114.42.162.246 台灣 02/08 23:36

從很小的改變開始就好,一切都要快樂自在啊!
Subliminal: 厲害,推一個26F 42.75.129.54 台灣 02/08 23:36

感謝!
MaligB: 姊姊約跑嗎?27F 36.224.231.64 台灣 02/08 23:37

姐姐老得骨質疏鬆懶得動啊
LuMya: 感覺算很有毅力28F 114.136.0.94 台灣 02/08 23:37

算是我目前除了看漫畫打電動當媽寶之外持續最久的事了
zzzprince: 超勵志 我現在也38 有在練惹29F 111.71.216.35 台灣 02/08 23:37

年輕的時候練起來!
TED9999: 女生真的要控制飲食,身材差真多30F 111.82.86.25 台灣 02/08 23:37

要意識到自己吃了什麼
benjumin: 健身的無氧多的是塑身,減重是其次吧,31F 123.252.92.6 台灣 02/08 23:38

把肌肉練起來線條就會漂亮、也能增加基礎代謝,吃同樣的量也會慢慢變瘦~
proprome: 佩服 有毅力32F 112.104.96.11 台灣 02/08 23:38

乾蝦!
benjumin: 原po很強!!!33F 123.252.92.6 台灣 02/08 23:38

也很老!!
mxr: 狂34F 114.137.135.11 台灣 02/08 23:39

承讓
losel: 畜生道 XDD35F 61.228.162.49 台灣 02/08 23:41

油滋滋的
zaq1qwer: 果然胖胖的女生都是潛力股36F 180.217.16.39 台灣 02/08 23:41

我還算女生嗎?已經過期到有老人臭了XD
Tiphareth: 好勵志!!!37F 114.41.187.100 台灣 02/08 23:41

新年新希望要來了嗎!
palapalanhu: 飲食真的重要38F 118.166.96.152 台灣 02/08 23:42

you are what you eat
s6525480: 脂肪變少不就塑到了39F 118.169.200.189 台灣 02/08 23:42

難就難在讓脂肪變少的過程
nakayamayyt: 身材不錯喔40F 118.161.128.142 台灣 02/08 23:42

我現在看到這類句子都會熱淚盈眶XD
mikiworldpea: respect41F 101.9.34.105 台灣 02/08 23:42

謝謝你!
s6525480: 你看過幾個台南練的好看的 醜的要死42F 118.169.200.189 台灣 02/08 23:42
s6525480: 醜又要穿緊緊的 噁心的要命

瘦下來真的會忍不住想穿個緊窄短小的、像這種XD

https://i.imgur.com/lbTzeD1.jpg
[圖]
loveyou9527: 阿姨 小弟不想努力了44F 49.217.135.201 台灣 02/08 23:44

不努力會變成豬喔!
ajemtw: 156/62的肚子能比胸部大,推斷是平的45F 118.170.0.64 台灣 02/08 23:45

我肥胖的時候胸部大概是C+D-,現在大概是A+B-那樣,不過我很喜歡現在這樣,非常可以穿
所有我想穿的衣服!
aggressorX: 這胸部形狀很美欸 瘦下來好看多了46F 36.231.38.153 台灣 02/08 23:45

嗚嗚感動無比,謝謝你!
rucarl: 好強47F 118.161.0.84 台灣 02/08 23:48

獻醜了
neo5277: 強大48F 114.43.181.106 台灣 02/08 23:48

只是唯一能拿出來誇口的事了現在
Zombieslayer: 肥宅學著點49F 60.251.63.219 台灣 02/08 23:49

快樂的肥宅也很好
scottandk: 也太猛,尊敬你的毅力50F 114.37.216.65 台灣 02/08 23:49

野人獻曝一下,謝謝你!
mscmobitai: 又有豬哥寄信了 台男真的是沒救51F 101.9.49.193 台灣 02/08 23:49

阿姨躲在洞裡很久沒跟人聊天,開心~
GimO: 身材很辣52F 101.12.58.147 台灣 02/08 23:49

謝謝你!
laugh8562: RESPECT53F 115.43.88.73 台灣 02/08 23:49

乾蝦!
schopan: 阿婆你好  我阿公啦54F 114.40.145.13 台灣 02/08 23:51

嗨嗨阿公,最近天氣多變化注意身體嘿
fight40520: 好猛喔55F 114.136.174.138 台灣 02/08 23:51

小小的堅持,人人都可以做到的!
schumi7401: 穿襯衫的是游否希吧56F 114.136.99.14 台灣 02/08 23:52

那是誰?抱歉我孤陋寡聞……
ttff: 這不同人吧==57F 118.232.16.236 台灣 02/08 23:52

都是我啊真心不騙
david1024: 姨姨 很厲害耶58F 101.10.7.57 台灣 02/08 23:53

乾蝦啦!
skyyo 
skyyo: 同歲 http://i.imgur.com/HsegGzq.jpg59F 27.52.229.116 台灣 02/08 23:58

哦哦哦!腹肌好可口!
fish71: 姊姊好棒60F 36.238.4.19 台灣 02/09 00:03

謝謝你不嫌棄!
swgun: 姊姊有信可以收了啦61F 1.161.23.29 台灣 02/09 00:06

都收都收
UOG7: 阿姨真有勇氣 淚推62F 59.120.142.37 台灣 02/09 00:06

只是想聊天啦
coffee112: 哇靠 =_=63F 36.237.127.242 台灣 02/09 00:06

我就當成稱讚了XD
len53: 阿姨厲害了64F 114.37.65.114 台灣 02/09 00:08

阿姨唯一能拿出來說嘴的小事了
giunrz: 這個很有說服力 推65F 111.83.143.30 台灣 02/09 00:09

只要有心,人人都可以變成食神!(?)
fransiceyho: 勵志66F 111.82.111.247 台灣 02/09 00:13

新希望許願起來!
nilr: 勵志67F 42.77.144.198 台灣 02/09 00:14

希望可以維持~
smartony: 又是一個胖子勵志減肥文,不要變胖沒這68F 118.233.153.34 台灣 02/09 00:15
smartony: 麼難

對於胖了20年的笨蛋阿姨我來說真的需要時間領悟,有點難XD
qscNERO: 太強70F 111.71.59.227 台灣 02/09 00:16

是你不嫌棄
zvx911: 游否希喔?71F 175.182.30.181 台灣 02/09 00:17

這位是誰?
ccjack310424: 推阿姨72F 27.240.170.99 台灣 02/09 00:18

呀啊~(被推倒)
WWIII: 阿婆加油 健康健康73F 49.217.195.50 台灣 02/09 00:19

我努力!
chu3: 畜生道笑死74F 101.10.3.120 台灣 02/09 00:21

總算勉強脫離!
marknm: 有毅力75F 61.230.97.203 台灣 02/09 00:22

希望能一直下去
teleportcat: 統神公演76F 101.9.174.152 台灣 02/09 00:22

我豈敢跟大神相比
fakinsky: 推77F 114.137.153.197 台灣 02/09 00:28

謝謝你!
jim128097: 勵志 推78F 114.44.131.29 台灣 02/09 00:29

乾蝦!
eternallover: 公演左邊還以為是以前的公道伯阿航79F 111.250.50.57 台灣 02/09 00:35

裝扮成男性毫無違合感!
KEIKO: 太強了80F 114.34.113.90 台灣 02/09 00:35

小小的堅持,人人都能做到的
chocy0909: 阿姐有料81F 118.233.159.182 台灣 02/09 00:36

年齡的確很有XD
poisonshing: ㄕㄨㄞ82F 101.12.27.133 台灣 02/09 00:36

摔甩衰蟀
mofe: 非常了不起,推83F 112.104.129.253 台灣 02/09 00:36

謝謝你!
※ 編輯: catatnight (180.176.36.229 臺灣), 02/09/2022 00:41:59
shi21: 你真的太勵志了 推!84F 36.227.43.116 台灣 02/09 00:42

年過40唯一還堅持的事情而已
shutandlaugh: 三小啦 我眼眶都濕了85F 114.40.131.143 台灣 02/09 00:44

嚇哭嗎XD
tony20095: 哇靠 也差太多,真的有夠勵志86F 49.216.177.59 台灣 02/09 00:45

人人都可以做得到喔!
stoke4096: 阿姨我不想努力了87F 182.235.179.17 台灣 02/09 00:45

不努力會變成豬喔!
johnny04a: 太太我喜歡你!!88F 118.160.72.85 台灣 02/09 00:45

誰、誰說你可以喜歡的!
taot917: 阿姨我想要雞蛋89F 27.247.232.213 台灣 02/09 00:51

這是搶劫嗎
※ 編輯: catatnight (180.176.36.229 臺灣), 02/09/2022 00:54:31
※ 編輯: catatnight (180.176.36.229 臺灣), 02/09/2022 00:57:38
cowardlyman: 所以花多久時間瘦下來?90F 58.114.173.134 台灣 02/09 00:57

大概2年多,慢慢的
ass812882: 推認真的人91F 125.230.218.17 台灣 02/09 00:58

沒別的拿來誇口的了
tommyhlu: Try OMAD92F 171.101.230.168 泰國 02/09 00:59

這是什麼?
rairobin: 你很棒很漂亮~  不管幾歲有魅力的人 還93F 1.200.112.249 台灣 02/09 01:00
rairobin: 是會有人想跟你約會的~!

謝謝你,我很有自知之明的XD
machiner: 好肥95F 49.158.61.6 台灣 02/09 01:02

真的,我會繼續努力!
ebod221: 第二張照片右邊是留絡腮鬍嗎?96F 36.229.135.78 台灣 02/09 01:03

是喔,化妝畫的XD
aa429: 寄了 回我97F 125.230.62.65 台灣 02/09 01:04

484騙我?
jordan621: 認真的女人最美98F 123.192.180.109 台灣 02/09 01:11

喜歡自己很重要~
HeavensFeel: 哇賽這真的很厲害耶 完全看不出來4099F 223.138.251.116 台灣 02/09 01:12

老人聽到這種話最開心了!
sdbb: 信箱爆惹~100F 112.104.73.239 台灣 02/09 01:13

我們可能在平行宇宙XD
PoloHuang: 。101F 118.232.80.8 台灣 02/09 01:14

感謝你!
yellowd54321: 少一條腿當然會變輕== 犧牲太大了102F 219.91.90.107 台灣 02/09 01:17

那個真的只是我精湛的拍照技術啊
azurestone: 勵志!103F 150.116.231.101 台灣 02/09 01:17

實踐新希望有動力了嗎
nckuhenry: 游否西?104F 42.73.241.196 台灣 02/09 01:18

那是誰?
deshuge1: 沒啥肌肉量105F 27.242.101.200 台灣 02/09 01:22

我大概一年半前跑去量了一次是這樣
https://i.imgur.com/dtPZwTf.jpg
[圖]

現在因為從去年居家辦公那時候起,因為阿宅太爽不用出門跟著懶得做運動,只有每天控制
1200卡以內(蛋白質佔35%)的吃+168,所以肌肉量一定有掉

現在會認真加一點運動,目標是有一點點線條就好了那樣,感謝提醒!
apa4832: 太強了106F 114.47.175.252 台灣 02/09 01:24
apa4832: 要持續真的好難

真的需要一點契機,例如頓悟自己變成豬了那樣
wei76119: 有毅力,希望我也可以!108F 110.28.97.174 台灣 02/09 01:24

人人都可以的,GOGO!
bryant0806: 厲害!有成功有推109F 39.9.194.105 台灣 02/09 01:26

謝謝你!
houting: 個人經驗有走路其實就有差 尤其走那麼多110F 61.64.211.137 台灣 02/09 01:26

下場就是腿爆炸粗都減不下來……
https://i.imgur.com/AR7ria8.jpg
[圖]
fcshden: 勇敢給推111F 114.24.107.110 台灣 02/09 01:28

我的確鼓起了面對自己成為畜生的勇氣!
pitalvlu: 明天我要多吃一個便當壓壓驚112F 42.77.174.177 台灣 02/09 01:29

羨慕你財富自由
issanara: 好強好厲害!!113F 42.72.137.54 台灣 02/09 01:29

減肥是成年之後唯一可以體會努力就有收穫的事了
ygopany: 姊姊!妳我好像可以~請收信114F 111.82.38.77 台灣 02/09 01:34

已收~
tonyscat: 強者!!!115F 1.171.240.84 台灣 02/09 01:38

琦玉老師才是強者!
fanfantu2266: 可以跟你要line嗎?116F 223.139.211.242 台灣 02/09 01:45

阿姨我最愛傳長輩圖了喔
chrxi: 好勵志  推117F 118.170.137.130 台灣 02/09 01:46

謝謝你!
xhung: 讚讚讚118F 101.10.3.117 台灣 02/09 01:47

分享訂閱留言喔
Trulli: 推 減肥七分靠飲食 三分靠運動119F 1.169.219.185 台灣 02/09 01:52

真的是這樣
WL855470: 毅力推120F 49.217.72.183 台灣 02/09 01:59

我不想再變回畜生了
swatchcat: 斷腳照害我大笑121F 36.225.185.60 台灣 02/09 02:03

這就是不會自拍阿婆的實力!
Eide: 龍騎士表示你這個不及格122F 27.246.194.55 台灣 02/09 02:03

我沒露臉怎麼知道我不龍!(拿不及格很不服氣XD)
odddriver: 阿姨請多分享如何持之以恆運動和飲食123F 42.75.247.99 台灣 02/09 02:11
odddriver: 跪求!

做自己最舒服的事,不走可怕極端才能持續
oscar206: 姐姐站內求認識~125F 42.76.128.37 台灣 02/09 02:12

你看不見我你看不見我……
ching620: 好勵志126F 219.91.33.38 台灣 02/09 02:12

不是鬼故事真好~
ALENDA: 推127F 76.105.149.8 美國 02/09 02:12

感謝!
wayneduke: 跪求飲食習慣以及健身套餐128F 27.242.168.103 台灣 02/09 02:14

我用app紀錄,每天控制在1200卡加上運動(只有走路,盡量不超過1300卡),至於自己做
的一些徒手核心大概是像這樣
https://i.imgur.com/JoQGIc3.png
[圖]

挑自己當天想做的幾組做那樣,還有健身環XD
a19800808: 阿婆萬歲129F 219.70.151.127 台灣 02/09 02:14

活太久會變成老妖怪
LawlietLin: 誠摯的獻上祝福,真的很勵志130F 60.246.198.244 澳門 02/09 02:15

謝謝你!
yuinghoooo: 姊姊我in惹131F 150.116.229.76 台灣 02/09 02:16

弟弟胃口真好~
kimcl: 姐太強了132F 150.117.249.145 台灣 02/09 02:20

只有這個能拿來說嘴了
bbs0840738: 姊妳現在身材爆幹好啊133F 111.253.14.138 台灣 02/09 02:21

看到這種話阿姨我膚淺的覺得好開心,身為畜生的時候只會被給廚餘XD
toto3527: 靠北啊 你以前長的好像統神134F 220.143.70.37 台灣 02/09 02:22

我豈敢與大神相比
yu0117: 太勵志了....135F 180.176.67.214 台灣 02/09 02:24

能開心維持最重要
NX9999: 瘦下來變健康也喜歡自己,超重要@@136F 182.155.61.129 台灣 02/09 02:25

真的
IfIcouldfly: 阿姨我不想努力了137F 110.26.164.198 台灣 02/09 02:30

不努力會變成豬喔!
gentleman317: 以前長好像阿航138F 49.216.176.184 台灣 02/09 02:31

過獎了!
xdctjh: 好猛  真心佩服139F 111.83.54.151 台灣 02/09 02:34

謝謝你!
SamWhite: 斷腳笑出來140F 27.51.17.36 台灣 02/09 02:43

我自己也覺得是奇蹟的一枚XD
new8gi: 勵志141F 223.139.181.74 台灣 02/09 02:45

新希望實現的動力
iMooNK: 你現在看起來超性感的><142F 101.12.48.54 台灣 02/09 02:47

一大早起來看到這個稱讚真是令人感動
YCC: 猛 推一個143F 101.12.58.80 台灣 02/09 02:57

呀啊~(被推倒)
shinrei: 第二場對比圖右邊動作真的很像截肢XD144F 27.247.1.124 台灣 02/09 03:04

我自拍殘肢體也殘XD
william9: 厲害 佩服145F 114.37.23.240 台灣 02/09 03:05

謝謝你!
ciipull: 很美146F 114.137.37.30 台灣 02/09 03:08

嗚嗚、謝謝你!
hok: 妹子好正147F 101.12.44.162 台灣 02/09 03:15

阿姨我還會被叫妹子?!是這世界反了還是你花言巧語?
keith780902: 阿姨我不想努力了148F 36.226.45.108 台灣 02/09 03:19

不努力會變成豬喔!
sa0128: 第二張游否西149F 111.248.8.235 台灣 02/09 03:21

這名字出現好多次喔
ColaLing: 太強了好勵志150F 49.216.46.250 台灣 02/09 03:27

謝謝你!
nullife: 好厲害151F 96.10.240.11 美國 02/09 03:32

用自己能夠持續的方式就不難
HNO3: QQ 我也好想變瘦152F 39.9.171.66 台灣 02/09 03:40

等到意識到自己失去人形再開始也不遲
daniel890103: 最後左邊好像阿航153F 140.112.253.172 台灣 02/09 03:43

過獎了!
jespere: 我一天有到10000步都很難了 真的要特地154F 24.84.210.57 加拿大 02/09 03:43
jespere: 花個一小時走路

我都逛街逛成百貨公司樓管了啊
derekjj: 哇,菜單是自己抓的嗎?好猛156F 49.217.74.242 台灣 02/09 03:47

真的自己隨便做的
uyangpong: 有圖有推啦157F 103.232.136.19 台灣 02/09 03:52

趁著被洗到很後面亂貼XD
jayxd: 厲害158F 116.89.133.239 台灣 02/09 04:13

謝謝你
CHENXOX: 有點料159F 1.160.208.119 台灣 02/09 04:27

胸部變超小需要放大鏡觀察了
QT1020: 怎麼叫自己畜生啦XDDD160F 49.216.17.191 台灣 02/09 04:29

當時真的是這種感覺
blue237 
blue237: 慢慢減重才對,不然會停經邁入更年期161F 172.58.38.244 美國 02/09 04:44

我現在月經來都只有3天了,爽
ktpp: 阿婆好正162F 42.73.103.123 台灣 02/09 05:03

阿婆感謝你的日行一善
elaymutter: 是不是晚餐不吃澱粉,不喝飲料跟甜點163F 180.217.146.240 台灣 02/09 05:05
elaymutter: 炸物就可以減掉不少?還是要一整天這
elaymutter: 樣?

我覺得不用那麼極端,我把日常澱粉盡量改成冷飯或者隔夜飯加熱(低GI+熱量8折),甜點
一週只吃一餐一種,炸物也是,我通常放在星期六晚餐,

平時盡量抓比例是蛋白質35/脂肪20/碳水化合物45一天的比例吃那樣
herculus6502: 推166F 223.137.201.249 台灣 02/09 05:18

謝謝你
lercon: 好猛167F 111.251.233.76 台灣 02/09 05:23

野人獻曝而已
amg320: 寄了,麻煩回我168F 101.137.233.216 台灣 02/09 05:46

你484在平行宇宙
johnson44: 看起來年輕很多169F 42.72.110.30 台灣 02/09 06:16

阿姨最愛聽這種浮誇的讚美了
oocooc: 要少吃好困難啊..請問大師有用168之類的170F 27.52.235.149 台灣 02/09 06:30
oocooc: 進食方法嗎

去年居家的時候因為不能每天狂走才有168,多掉了一公斤左右,整整三個月-1那樣
yangnana: 胸部應該沒瘦到,果然胖子都潛力股172F 101.10.13.37 台灣 02/09 06:35

其實從C+D-掉到A+B-了,泳衣的罩杯沒在開玩笑的魔幻!
a3229868: 推推173F 42.74.252.185 台灣 02/09 06:36

謝謝!
VitaminK: 哈哈哈 真的很像斷腿174F 220.136.149.88 台灣 02/09 06:37

我看了也覺得J3小XD
ups: Respect !175F 111.83.106.229 台灣 02/09 06:42
yongsyuan: 好喔176F 218.166.149.139 台灣 02/09 06:53
nosheep: 推177F 223.138.148.86 台灣 02/09 07:06
kanetakusan: 我怎麼覺得減肥挺容易,只要忌口很178F 133.106.136.26 日本 02/09 07:11
kanetakusan: 快就消下去了,會覺得難的人排除體
kanetakusan: 質問題,很多是沒毅力,一眨眼90破
kanetakusan: 百想減回6.70才在嫌難吧
VitaminK: 能夠持之以恆真的厲害182F 220.136.148.243 台灣 02/09 07:14
pearlQQ: 厲害183F 116.89.129.1 台灣 02/09 07:14
kanetakusan: 我的理想體重是55-60,通常胖到65-6184F 133.106.136.26 日本 02/09 07:15
kanetakusan: 7的時候我就會開始減了。不過年後換
kanetakusan: 業務工作,我上司進來四年天天應酬
kanetakusan: 胖20公斤,實在是有點怕QQ
white7611: 姐姐萬歲188F 14.9.163.128 日本 02/09 07:17
losage: 運動減肥都是騙人的。你看NBA的姆斯189F 223.138.190.167 台灣 02/09 07:19
losage: 有誰比他更規律、運動更激烈?
BruceChen227: 阿姨 好猛!191F 114.40.16.76 台灣 02/09 07:22
u01210016: 推192F 223.141.136.212 台灣 02/09 07:22
assk1231: 姐姐身材好(流口水)(直女看了都羨慕193F 60.245.103.195 台灣 02/09 07:24
assk1231: 了)
g06894123: 勵志195F 114.137.188.103 台灣 02/09 07:26
ianmoon: 光頭帥196F 49.216.221.43 台灣 02/09 07:29
marcher3: 寄了,回我197F 110.26.34.141 台灣 02/09 07:32
km612tw: 推198F 220.135.132.105 台灣 02/09 07:36
piyo0604: 好強199F 36.233.146.113 台灣 02/09 07:37
anjackie45: 強大!持之以恆最難!200F 49.217.238.208 台灣 02/09 07:40
js01078687: 推!201F 223.137.125.61 台灣 02/09 07:47
ray10133: 真厲害…202F 59.124.1.114 台灣 02/09 07:50
Freeven: 幹超強203F 180.217.37.246 台灣 02/09 07:57
deed0903: 厲害 推204F 112.78.87.62 台灣 02/09 07:58
tttt0204: 寄了,回我205F 118.163.166.8 台灣 02/09 07:59
bumloveme: 平板撐? 新手做棒式最容易錯好嗎?206F 223.140.211.111 台灣 02/09 08:00
ritaj: 阿姨好勵志!207F 223.137.58.46 台灣 02/09 08:05
yuiweq1999: 太強啦208F 150.116.37.125 台灣 02/09 08:09
PeterSu1983: 想舔209F 49.217.136.102 台灣 02/09 08:09
sakurabon: 好厲害喔!我在去年也瘦了15kg,之前155210F 101.12.51.103 台灣 02/09 08:15
st264201: 姐姐 回我  我不想努力了211F 223.138.207.127 台灣 02/09 08:17
beerking: 就算有老人臭也還是女生啊212F 101.82.243.159 中國 02/09 08:18
DICKASDF: 還是去健身房吧 重訓能增加妳代謝不說213F 223.139.94.255 台灣 02/09 08:23
DICKASDF: 身形會結實好看很多 這是純靠吃比不上
salamender: 你bmi也沒超過多少吧?不要用這種誇215F 42.74.228.65 台灣 02/09 08:24
salamender: 飾手法來表現,真的有困擾的人多得是
cheetah: 吃飯過秤妳超強耶 健康最重要217F 60.249.48.141 台灣 02/09 08:24
salamender: 28以上一身傷病,不過認同你的意志力218F 42.74.228.65 台灣 02/09 08:24
salamender: 。
master2252: 兩個人220F 223.136.250.164 台灣 02/09 08:25
k078787878: 強者221F 61.228.182.206 台灣 02/09 08:33
tomato5566: 寄了222F 101.12.45.225 台灣 02/09 08:36
cagman: 太勵志了 給推223F 114.137.120.97 台灣 02/09 08:37
nttu94507: 你不說斷腿我還沒注意到2張看起來從年224F 114.45.13.74 台灣 02/09 08:43
nttu94507: 輕就斷腿
※ 編輯: catatnight (180.176.36.229 臺灣), 02/09/2022 08:50:14
NICEGOGO: 太神啦226F 111.82.240.18 台灣 02/09 08:59
amury: 這身材在路上一定要多看幾眼的啦227F 49.216.41.126 台灣 02/09 09:00
Xiaolu0104: 好險我都沒減肥困擾 腸胃不好 拉肚子228F 49.217.202.203 台灣 02/09 09:04
Xiaolu0104: 就瘦了
Xiaolu0104: 完全不用減肥
kogsww: 根本性轉了231F 101.8.39.199 台灣 02/09 09:06
ruthertw:               第二張是游否希?232F 180.217.235.0 台灣 02/09 09:10
vivian315: 很棒又幽默~棒!233F 223.136.28.19 台灣 02/09 09:10
loveapple33: 好強234F 27.246.194.77 台灣 02/09 09:11
kyukyu: 強235F 61.221.29.76 台灣 02/09 09:16

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( ̄︶ ̄)b mercy, et79210, pttbest5566 說讚!
1樓 時間: 2022-02-09 00:25:12 (台灣)
  02-09 00:25 TW
身材體重影響,吃佔8、運動佔2。其中運動是來雕塑更美的體態。
最簡單的方式就168斷食,加上你想雕塑的重點部位運動,效果就很明顯了。
2樓 時間: 2022-02-09 11:14:52 (台灣)
  02-09 11:14 TW
鄰居阿姨50多歲,平常教游泳、假日去登山,身材跟20~30歲女性差不多,要保持身材真的要運動。
3樓 時間: 2022-02-09 11:19:35 (台灣)
  02-09 11:19 TW
就少吃 多餐  多運動  就市區走到郊外 再走回家 慢慢走當散步 也是運動......
4樓 時間: 2022-02-09 13:03:19 (台灣)
     (編輯過) TW
體重50.4 體脂肪12.5 肌肉量35.7  ?????
全身沒有水分沒有骨頭沒有軟組織???
阿姨都不會覺得這台機器怪怪的? 到底是魔鏡還是inbody 啊?
相信這台機器的體脂妳不如去廟裡 駁杯 比較準
5樓 時間: 2022-02-09 15:30:13 (台灣)
  02-09 15:30 TW
減肥是不年紀的,重點是你要不要開始.根能不能持續...你慢慢減只要持續還是瘦得下來阿
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